Palestra CAPS autocuidado

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Cuidando do cuidador
Aloisio Calixto de Souza Junior CRP11
Janeiro Branco
CAPS/E-Multi
Saúde Mental
Qualidade de vida
Relações sociais saudáveis
Transformações positivas
Cada ano a campanha ganha mais força
Proposta do Janeiro Branco
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Autocuidado
O que é, e qual sua importância?
Autocuidado = saúde mental? Ex
“É mais fácil adotar hábitos patológicos”
Envolve várias esferas que compõem a existência humana. Saúde, família, vida profissional, vida amorosa, espiritualidade vida social...
Autocuidado
O que é, e qual sua importância?
Corpo e mente!
Objetiva preservar a saúde mental e, como consequência, melhora a vivência diária.
A pessoa que pratica o autocuidado vive melhor.
O autocuidado emocional é composto por uma série de ações que visam os cuidados com o humor e as emoções. 
A. Emocional
É semelhante ao emocional, mas ainda possui distinções claras que o caracterizam como um elemento singular. 
A. Psicológico
Está relacionado à nossa saúde e disposição para executar tarefas no dia a dia. 
A. Físico
O ambiente em que vivemos têm muita influência sobre quem somos e como nós nos sentimos. Então, precisamos cuidar bem dele.
A. Espacial
Do mesmo modo que a vida social é relevante para cuidar da saúde mental, a vida financeira também é. 
A. Financeiro
 O ser humano precisa estar em constante contato com os seus semelhantes.
A. Social
 
Autocuidado
Praticar
 
Atitudes
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde mental como um estado quase perene de bem-estar no qual um indivíduo percebe as suas próprias habilidades, pode lidar com o estresse cotidiano e ser produtivo, além de ser capaz de contribuir para a sua comunidade. 
“
”
Como alcançar esse estado nos dias de hoje?
Praticar
Hábitos
Mudança
 Por meio de hábitos saudáveis que elevam o bem-estar emocional e, consequentemente, melhoram o humor e a disposição. 
Se você se sente mal-humorado, cansado, irritado e desanimado a maior parte do tempo, a razão para isso pode estar nos seus hábitos. 
Modifique os seus hábitos, incorporando uma mentalidade de autocuidado em tudo o que você faz, pensa ou diz.
Autocuidado Emocional
O autocuidado emocional é composto por uma série de ações que visam os cuidados com o humor e as emoções. Esses elementos são indicativos importantes de como anda a sua saúde mental. O excesso de emoções e humores negativos costuma ser um sinal de problema psicológico ou insatisfação com a vida.
Como buscar?
Durma bem, acorde e levante da cama cedo, perdoe os seus erros e as falhas dos outros, desestresse, aja com coragem, cultive pensamentos positivos, ajude instituições de caridade e pessoas em situação de vulnerabilidade, seja cordial e agradável todos os dias.
Autocuidado psicológico
Ele diz respeito ao seu grau de autoaceitação, inteligência emocional, satisfação de vida e crescimento pessoal, bem como a existência de um propósito de vida.
Você consegue identificar esses elementos em sua vida? Para descobrir quais deles precisam de atenção, basta você se questionar. Qual é o seu propósito de vida? Está satisfeito com a sua vida? Como você lida com as pessoas?
O que posso fazer?
Aprofunde o seu autoconhecimento, defina metas claras para a sua vida, valorize as suas qualidades, corra riscos, busque novas experiências, pratique meditação para cultivar um estado emocional de tranquilidade, priorize as suas necessidades, nunca deixe de aprender e faça terapia.
Autocuidado físico
Uma mente alerta em um corpo cansado é incapaz de conquistar muita coisa. A saúde da mente e do corpo estão interligadas, embora não pareça ser assim. Para que um esteja bem, o outro também precisa de atenção e cuidado.
Quais atitudes tomar?
pratique exercícios físicos com regularidade, faça caminhada ou algum esporte do seu gosto, tenha uma alimentação balanceada (se necessário, consulte um especialista para pedir orientações), faça visitas anuais ao médico e descanse quando necessário.
Autocuidado social
Vida social é importante?
O ser humano precisa estar em constante contato com os seus semelhantes, seja por questões de obrigação, de necessidade ou de afinidade. Portanto, é importante cultivar uma vida social saudável.
A qualidade, neste caso, é mais relevante que a quantidade.
Se as pessoas com quem você convive forem bem-humoradas, agradáveis, divertidas e humildes, você sempre estará em boa companhia. Já se elas desejarem lhe colocar para baixo e ridicularizar os outros, é provável que você seja contaminado pela negatividade delas.
Para isso...
Peça ajuda de pessoas de confiança quando preciso, escute e peça escuta para desabafar, mantenha amigos leais próximos e pessoas tóxicas longe, transforme qualquer encontro social em um momento de alta qualidade, seja honesto, não esconda os seus sentimentos, combata a inveja e a vontade de fazer comparações e valorize amigos e familiares.
Autocuidado financeiro
Ora, quem passa por perrengues em razão da falta de recursos financeiros sofre muito estresse e ansiedade! Como preservar o bem-estar nessa condição? O cuidado com as finanças é uma parte indispensável do autocuidado.
Este pilar não inclui somente saber economizar, mas, sim, saber receber dinheiro. Ou seja, envolve o seu sucesso profissional também. Se você deseja ter uma vida financeira confortável, precisa construir uma carreira que satisfaça esse objetivo.
Como cuidar
Faça um curso de controle de despesas pessoais, tenha uma planilha estruturada de gastos, foque em sua carreira profissional, estabeleça objetivos para viver a condição financeira dos seus sonhos, tenha uma poupança para emergências, não gaste com bobeiras e valorize os objetos materiais, serviços e experiências consumidas com o seu dinheiro ou o dos outros.
Autocuidado espacial
Você já deve ter ouvido falar que um ambiente bagunçado é o reflexo de uma mente perturbada. Até certo ponto é verdade! Viver em um ambiente desordenado, com lixo, entulho e roupas e objetos esparramados pode causar depressão e elevar o estresse.
Portanto, devemos adquirir o hábito de organizar o nosso entorno, bem como mantê-lo organizado – seja em casa ou no trabalho.
Para isso...
Organizar o ambiente de trabalho, cuidar da arrumação da casa e quarto, fazer um cronograma de limpeza doméstica, não acumular bens desnecessários, comprar objetos que você gosta, decorar conforme o seu gosto pessoal e deixar os ambientes ao seu redor bonitos.
Existem várias formas de cuidar da saúde da sua mente, porém, a terapia é a mais eficaz. Enquanto você pode – e deve – modificar hábitos, emoções e pensamentos negativos no dia a dia, algumas questões são difíceis de lidar sem ajuda de um profissional.
Você pode estar apegado a memórias ruins do passado, relacionamentos tóxicos ou crenças degradantes sem ter consciência disso. Até mesmo quando as pessoas desconfiam da causa de sua angústia, elas têm dificuldade para combatê-la devido à carga emocional atrelada a ela.
Isso é tudo?
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A terapia proporciona um ambiente seguro e acolhedor para passar por esse processo de autoconhecimento e de libertação emocional. À medida que as dores emocionais são sanadas, o estado emocional automaticamente se abranda.
Quem frequenta a terapia consegue viver com leveza e fazer a manutenção da sua saúde mental constantemente. Além disso, consegue estabelecer bons hábitos, relacionamentos e objetivos de vida.
Isso é tudo?
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