FUNDAMENTOS METODOLOGICOS ENSINO DAS ATIVIDADES AQUÁTICAS

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<p>1</p><p>FUNDAMENTOS</p><p>METODOLÓGICOS DO ENSINO</p><p>DAS ATIVIDADES AQUÁTICAS</p><p>Prof. Me. Davi Correia da Silva</p><p>Profª. Esp. Aline Toledo de Oliveira</p><p>2</p><p>FUNDAMENTOS</p><p>METODOLÓGICOS DO</p><p>ENSINO DAS ATIVIDADES</p><p>AQUÁTICAS</p><p>PROF. ME. DAVI CORREIA DA SILVA</p><p>PROFª. ESP. ALINE TOLEDO DE OLIVEIRA</p><p>3</p><p>© 2024, Editora Prominas.</p><p>Este livro ou parte dele não podem ser reproduzidos por qualquer meio sem Autoriza-</p><p>ção escrita do Editor.</p><p>Ficha catalográfica elaborada pela bibliotecária Melina Lacerda Vaz CRB – 6/2920.</p><p>Diretor Geral: Prof. Esp. Valdir Henrique Valério</p><p>Diretor Executivo: Prof. Dr. William José Ferreira</p><p>Ger. do Núcleo de Educação a Distância: Profa Esp. Cristiane Lelis dos Santos</p><p>Coord. Pedag. da Equipe Multidisciplinar: Profa. Me. Cristiane Lelis dos Santos</p><p>Revisão Gramatical e Ortográfica: Profª. Elislaine Santos</p><p>Revisão Técnica: Profª. Lerrine Marie Tabata Carvalho Schildberg</p><p>Revisão/Diagramação/Estruturação: Bruna Luiza Mendes</p><p>Lorena Oliveira Silva Portugal</p><p>Design: Bárbara Carla Amorim O. Silva</p><p>Daniel Guadalupe Reis</p><p>Élen Cristina Teixeira Oliveira</p><p>Maria Eliza Perboyre Campos</p><p>4</p><p>FUNDAMENTOS</p><p>METODOLÓGICOS DO</p><p>ENSINO DAS ATIVIDADES</p><p>AQUÁTICAS</p><p>1° edição</p><p>Ipatinga, MG</p><p>Editora Prominas</p><p>2024</p><p>5</p><p>Possui graduação em Educação</p><p>Física pela Universidade Federal de</p><p>Alagoas - UFAL (2012), Especialização</p><p>em Futebol (2014) e Mestrado em Edu-</p><p>cação Física pela Universidade Fede-</p><p>ral de Viçosa - UFV (2017). Atualmen-</p><p>te é aluno de doutorado no Programa</p><p>de Pós-Graduação em Ciências do</p><p>Exercício e do Esporte (PPGCEE), bol-</p><p>sista pela Fundação Carlos Chagas</p><p>Filho de Amparo à Pesquisa do Esta-</p><p>do do Rio de Janeiro (FAPERJ) e mem-</p><p>bro do Laboratório de Estudos em Fu-</p><p>tebol (LABESFUT) da Universidade do</p><p>Estado do Rio de Janeiro (UERJ). Além</p><p>disso, é professor assistente dos cur-</p><p>sos de Educação Física (Licenciatura e</p><p>Bacharelado) do Centro Universitário</p><p>Governador Ozanam Coelho - UNIFA-</p><p>GOC. Desenvolve trabalhos científicos</p><p>na área da Tática, Jogos Reduzidos e</p><p>Condicionados, Formação de Talentos</p><p>e Psicologia do Esporte, sendo em sua</p><p>maioria aplicadas ao contexto do Fu-</p><p>tebol.</p><p>DAVI CORREIA DA SILVA</p><p>Para saber mais sobre a autora desta obra e suas qua-</p><p>lificações, acesse seu Curriculo Lattes pelo link :</p><p>http://lattes.cnpq.br/7824560842570570</p><p>Ou aponte uma câmera para o QRCODE ao lado.</p><p>6</p><p>Possui graduação em Educa-</p><p>ção Física (Licenciatura/Bacharelado)</p><p>pelo Centro Universitário Governador</p><p>Ozanam Coelho - UNIFAGOC (2019),</p><p>Especialização em Fisiologia do Exer-</p><p>cício, Treinamento Funcional e Grupos</p><p>Especiais - UNIFAGOC/PERSONA (2021).</p><p>Atualmente é aluna de mestrado no</p><p>Programa de Pós-Graduação em Edu-</p><p>cação Física e membro do grupo Uni-</p><p>dade de Investigação Cardiovascular</p><p>e Fisiologia do Exercício (InCFEx) da</p><p>Universidade Federal de Juiz de Fora</p><p>(UFJF). Desenvolve trabalhos cientí-</p><p>ficos na área do Diabetes, com ênfa-</p><p>se em histórico familiar de diabetes e</p><p>comportamento hemodinâmico.</p><p>ALINE TOLEDO DE OLIVEIRA</p><p>Para saber mais sobre a autora desta obra e suas qua-</p><p>lificações, acesse seu Curriculo Lattes pelo link :</p><p>http://lattes.cnpq.br/3032722039722486</p><p>Ou aponte uma câmera para o QRCODE ao lado.</p><p>7</p><p>LEGENDA DE</p><p>Ícones</p><p>Trata-se dos conceitos, definições e informações importantes</p><p>nas quais você precisa ficar atento.</p><p>Com o intuito de facilitar o seu estudo e uma melhor compreensão</p><p>do conteúdo aplicado ao longo do livro didático, você irá encontrar</p><p>ícones ao lado dos textos. Eles são para chamar a sua atenção para</p><p>determinado trecho do conteúdo, cada um com uma função específica,</p><p>mostradas a seguir:</p><p>São opções de links de vídeos, artigos, sites ou livros da biblioteca</p><p>virtual, relacionados ao conteúdo apresentado no livro.</p><p>Espaço para reflexão sobre questões citadas em cada unidade,</p><p>associando-os a suas ações.</p><p>Atividades de multipla escolha para ajudar na fixação dos</p><p>conteúdos abordados no livro.</p><p>Apresentação dos significados de um determinado termo ou</p><p>palavras mostradas no decorrer do livro.</p><p>FIQUE ATENTO</p><p>BUSQUE POR MAIS</p><p>VAMOS PENSAR?</p><p>FIXANDO O CONTEÚDO</p><p>GLOSSÁRIO</p><p>8</p><p>UNIDADE 1</p><p>UNIDADE 2</p><p>SUMÁRIO</p><p>1.1 Histórico e Evolução da Natação ............................................................................................................................................................................................................................................11</p><p>1.2 Adaptação ao Meio Líquido ......................................................................................................................................................................................................................................................12</p><p>1.3 Noções de Respiração, Flutuabilidade, Propulsão e Mergulhos .....................................................................................................................................................................14</p><p>FIXANDO O CONTEÚDO .........................................................................................................................................................................................................................................................................18</p><p>2.1 Elementos Básicos e Aspectos Metodológicos do Ensino da Natação ....................................................................................................................................................22</p><p>2.2 Aspectos Metodológicos do Ensino da Natação no Contexto Escolar ....................................................................................................................................................23</p><p>2.3 Fundamentos Técnico-Táticos Básicos, Noções de Saídas e Viradas Dos Nados Crawl, Costas, Peito e Borboleta ............................................24</p><p>FIXANDO O CONTEÚDO ........................................................................................................................................................................................................................................................................30</p><p>INICIAÇÃO À NATAÇÃO</p><p>ENSINO DA NATAÇÃO I</p><p>UNIDADE 3</p><p>3.1 Regras e Arbitragem dos Nados Crawl, Costas, Peito, Borboleta e Medley ..........................................................................................................................................34</p><p>3.2 Noções de Organização de Competições ..................................................................................................................................................................................................................35</p><p>3.3 Noções de Salvamento em Natação ..............................................................................................................................................................................................................................36</p><p>FIXANDO O CONTE��DO .......................................................................................................................................................................................................................................................................40</p><p>ENSINO DA NATAÇÃO II</p><p>UNIDADE 4</p><p>4.1 Histórico e Definição .....................................................................................................................................................................................................................................................................44</p><p>4.2 Introdução à Modalidade .......................................................................................................................................................................................................................................................45</p><p>de árbitro geral, supervisor da mesa de controle, juízes</p><p>de nado e juízes de partida para atuarem nas competições. São eles, respectivamente:</p><p>a) 2; 1; 4; 2.</p><p>b) 2; 2; 6; 3.</p><p>42</p><p>c) 2; 6; 4; 3.</p><p>d) 2; 1; 6; 2.</p><p>e) 2; 2; 4; 2.</p><p>43</p><p>INTRODUÇÃO À</p><p>HIDROGINÁSTICA</p><p>44</p><p>As atividades aquáticas foram utilizadas para fins terapêuticos durante séculos.</p><p>Segundo Skinner e Thomson (1985), em 1830 se iniciou a realização de exercícios físicos</p><p>na água. Acreditava-se que esses exercícios proporcionavam benefícios ao corpo e à</p><p>saúde. Em 1835, surgiram as primeiras pesquisas científicas na Europa comprovando</p><p>esses benefícios. Ademais, a prática de exercícios na água foi associada ao tratamento</p><p>de diversas doenças, por exemplo, hipertensão e depressão. Com isso, surgiu a</p><p>hidroterapia, que rapidamente propagou-se por todo o mundo.</p><p>O primeiro local destinado a fins terapêuticos realizado na água foi inaugurado</p><p>nos Estados Unidos, em 1903. Posteriormente, foi implantado em outros países também</p><p>(SANTOS; CRISTIANINI, 1997). Nessa época, a hidroterapia tinha como foco o tratamento</p><p>e a reabilitação de atletas que haviam se lesionado. Além disso, era direcionada aos</p><p>idosos que deveriam praticar atividade física que proporcionasse baixo impacto</p><p>articular. Assim, resultante da hidroterapia, surge a hidroginástica.</p><p>A hidroginástica no Brasil teve início por volta da década de 1980, assim como sua</p><p>ascensão em todo o mundo. Inicialmente, era praticada sem muitas regras e princípios.</p><p>Por exemplo, as aulas eram realizadas com a água na altura do quadril e em baixas</p><p>temperaturas. No entanto, foram surgindo estudos nos quais foram desenvolvidos</p><p>programas de treinamentos aquáticos que atualmente são utilizados como parâmetros</p><p>na elaboração e condução de aulas de hidroginástica (LUCCHESI, 2021).</p><p>4.1 HISTÓRICO E DEFINIÇÃO</p><p>O que é a hidroginástica? A hidroginástica consiste em uma atividade física aeróbia en-</p><p>volvendo exercícios de resistência, flexibilidade e força muscular realizados na água (Fi-</p><p>gura 13). Apesar da hidroginástica ser resultante da hidroterapia, elas se diferem. A hidro-</p><p>terapia, como o próprio nome indica, é uma terapia realizada na água orientada por um</p><p>fisioterapeuta. Já a hidroginástica deve ser orientada por um profissional de educação</p><p>física. Apesar disso, segundo Bonachela (1994), alguns exercícios da hidroginástica pos-</p><p>suem efeito terapêutico, são capazes de aumentar a amplitude articular e melhorar a</p><p>capacidade funcional.</p><p>FIQUE ATENTO</p><p>Figura 13: Representação de uma aula de hidroginástica</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3B60Xyo. Acesso em: 17 jul. 2022.</p><p>45</p><p>Na hidroginástica, assim como na natação, é importante o conhecimento das</p><p>propriedades físicas da água. Uma vez que a água possui características específicas,</p><p>os parâmetros fisiológicos e biomecânicos são alterados no ambiente aquático. Com</p><p>base nisso, é fundamental o conhecimento dessas alterações a fim de uma correta</p><p>elaboração e execução dos exercícios físicos no meio líquido. As principais propriedades</p><p>físicas da água são: massa, peso, densidade, flutuação, arrasto, viscosidade e pressão</p><p>hidrostática (BONACHELA, 1994). Além disso, a prática da modalidade está intimamente</p><p>relacionada a diversos benefícios.</p><p>A hidroginástica proporciona inúmeros benefícios aos seus praticantes, dentre</p><p>eles podem ser citados:</p><p>• Melhora do sistema cardiorrespiratório;</p><p>• Melhora do retorno venoso devido à pressão hidrostática;</p><p>• Aumento da resistência e força muscular;</p><p>• Redução do impacto articular;</p><p>• Redução da massa corporal total, o que facilita na execução dos movimentos e na</p><p>ação da força de flutuação.</p><p>Além disso, elementos como: seleção e estrutura musical, BPM (batidas por</p><p>minuto), ritmo, marcação e tempo são fundamentais nas aulas de hidroginástica.</p><p>Dessa forma, as aulas de hidroginástica podem ser realizadas utilizando determinado</p><p>tempo para executar um exercício, por exemplo, um minuto, ou pode ser realizada</p><p>por meio de frases musicais, por exemplo, 4x8. A frase musical consiste em um trecho</p><p>da música e se relaciona com a melodia. Em geral, para que ocorra sincronia entre a</p><p>música tocada e a coreografia realizada, o início do movimento (bloco coreográfico) é</p><p>realizado juntamente com o início da frase musical (LUCCHESI, 2021).</p><p>Adicionalmente, outros elementos devem ser levados em consideração para a</p><p>elaboração das aulas de hidroginástica. Por exemplo, o pulso, que é a batida mais forte</p><p>da música, é caracterizado por ser uma marcação regular e uniforme. As oitavas são</p><p>definidas por dois compassos de quatro pulsos e sua utilização contribui na elaboração</p><p>4.2 INTRODUÇÃO À MODALIDADE</p><p>Adicionalmente, a hidroginástica pode ser definida como um conjunto de exercícios</p><p>físicos que objetivam a melhora do condicionamento físico. A modalidade pode ser</p><p>praticada por pessoas com limitações ortopédicas, bem como por atletas de diversas</p><p>modalidades. Além disso, as aulas de hidroginástica são compostas por movimentos</p><p>rítmicos, coreografados ou não. Possui como prioridade utilizar as propriedades físicas</p><p>da água como recurso principal a fim de fornecer ativação muscular das principais</p><p>capacidades físicas (MARQUES; ARAÚJO FILHO, 1999).</p><p>Para saber mais sobre o histórico da hidroginástica, acesse o livro “Natação e ati-</p><p>vidades aquáticas: subsídios para o ensino”. Disponível na biblioteca virtual em:</p><p>https://bit.ly/3RatzNM. Acesso em: 01 mai. 2022.</p><p>BUSQUE POR MAIS</p><p>46</p><p>das coreografias. O ritmo indica movimento regulado, que flui, e tem como funções</p><p>determinar a qualidade do movimento, auxiliar na técnica, facilitar e permitir a vivência</p><p>total do movimento (ARTAXO; MONTEIRO, 2008).</p><p>Dentre os elementos específicos que devem ser considerados para a elaboração</p><p>e execução de uma aula eficiente de hidroginástica, Lucchesi (2021) destaca:</p><p>Dissipação do calor: a água é capaz de esfriar o corpo rapidamente,</p><p>aproximadamente quatro vezes mais rápido do que o ar. A perda de calor na água ocorre</p><p>através da: (1) radiação, na qual ocorre por meio da vasodilatação; (2) evaporação, em</p><p>que o suor evapora da pele; (3) condução, referente à transferência de calor para um</p><p>objeto em contato com o corpo; e (4) convecção, transferência de calor por meio da</p><p>movimentação de líquido para áreas cujas temperaturas são diferentes;</p><p>Temperatura da água: a temperatura da água possui impacto direto nas</p><p>respostas fisiológicas do corpo. É recomendado uma temperatura entre 28ºC e 30ºC.</p><p>Temperaturas inferiores a 28ºC são consideradas desconfortáveis, assim como acima</p><p>de 30ºC são mais indicadas para fins terapêuticos;</p><p>Profundidade da piscina: a profundidade da piscina varia conforme o tipo de</p><p>programa a ser empregado. Mas, de forma geral, recomenda-se uma profundidade</p><p>entre um metro (1 m) e um metro e quarenta centímetros (1,40 m);</p><p>Escadas e barras: geralmente, as piscinas possuem escadas ou rampas com o intuito</p><p>de facilitar a entrada e a saída dos alunos na água. Ao realizar exercícios localizados,</p><p>recomenda-se a utilização das barras destinadas a este fim, ao invés de utilizar as</p><p>bordas da piscina;</p><p>Fundo da piscina: devido aos diversos tipos de materiais utilizados na fabricação</p><p>e revestimento das piscinas, alguns podem oferecer riscos aos alunos. Para evitar esses</p><p>riscos, devem ser utilizados calçados específicos, pois protegem o pé e evitam o atrito</p><p>constante com esses materiais;</p><p>Fatores acústicos: esses fatores estão mais relacionados com a forma em que o</p><p>professor irá ministrar as aulas de hidroginástica. Durante as aulas, os fatores externos,</p><p>como barulhos e conversas entre os próprios alunos, podem interferir.</p><p>Além desses importantes elementos a serem considerados nas aulas de</p><p>hidroginástica, é essencial levar em consideração a intensidade, o volume e a frequência</p><p>dos exercícios propostos. Para avaliar a intensidade dos exercícios, uma das formas mais</p><p>utilizada em aulas de hidroginástica é por meio da medida da frequência cardíaca. Para</p><p>isso, é realizada uma estimativa com base na frequência cardíaca</p><p>máxima. A frequência</p><p>cardíaca máxima é o maior número de batimentos por minutos que o indivíduo pode</p><p>atingir em uma condição de esforço máximo (MCARDLE, KATCH; KATCH, 2016).</p><p>A medida da frequência cardíaca máxima possui uma estreita relação com o</p><p>Dentre os elementos que interferem na realização de uma aula de hidroginástica eficien-</p><p>te, podem ser destacados os fatores acústicos. Por exemplo, se durante a aula o professor</p><p>precisar elevar muito o seu tom de voz devido a barulhos externos e conversas entre al-</p><p>guns alunos, será que isso poderá incomodar aos alunos que estão prestando atenção na</p><p>aula? Provavelmente sim, irá causar desconfortos para todos. Dessa forma, é importante</p><p>saber como agir frente a essas situações.</p><p>VAMOS PENSAR?</p><p>47</p><p>consumo máximo de oxigênio. Portanto, é um indicador utilizado para prescrição da</p><p>intensidade em programas de treinamento físico aeróbio, assim como a hidroginástica.</p><p>Para isso, a fórmula de Karvonen (220 - idade) é uma maneira de fácil acesso e baixo</p><p>custo para predizer a frequência cardíaca máximo do indivíduo (MCARDLE, KATCH;</p><p>KATCH, 2016). Mas ela possui limitações e deve ser utilizada apenas como um parâmetro,</p><p>visto que é melhor ter um indicador através da fórmula, do que não ter.</p><p>A literatura aponta redução da frequência cardíaca durante o exercício físico</p><p>realizado na água. Essa resposta pode ser justificada devido a alguns fatores, como:</p><p>temperatura, pois, para esfriar o corpo, a água exige menos esforço do que o ar,</p><p>consequentemente menor trabalho imposto ao coração, menor frequência cardíaca.</p><p>Além disso, pode ser explicado pela ação da gravidade, pois o efeito da gravidade sobre</p><p>o corpo no ambiente aquático é menor. Dessa forma, o sangue retorna ao coração com</p><p>menos esforço, reduzindo, assim, os batimentos cardíacos (GRAEF; KRUEL, 2006).</p><p>Existem diversos materiais que podem ser utilizados nas aulas de hidroginástica.</p><p>Eles servem para auxiliar e intensificar o trabalho realizado na aula. Cada material deve</p><p>ser utilizado de forma adequada de acordo com o aluno e o objetivo proposto. Segundo</p><p>Lucchesi (2021), os equipamentos podem ser classificados em:</p><p>• Equipamentos de sustentação;</p><p>• Equipamentos com pesos;</p><p>• Equipamentos de borracha;</p><p>• Equipamentos resistidos;</p><p>• Equipamentos específicos.</p><p>Os equipamentos de sustentação são menos densos do que a água, portanto,</p><p>flutuam. Esse tipo de material tem como finalidade auxiliar na sustentação do corpo</p><p>na água e na flutuação. Além disso, são utilizados para aumentar a sobrecarga nos</p><p>exercícios localizados. Geralmente, esses equipamentos são confeccionados de</p><p>espumas, como: halteres, tornozeleiras e barras.</p><p>Os equipamentos com pesos geralmente são fabricados em ferro e chumbo</p><p>e revestidos por um plástico. Embora esse tipo de material forneça uma sobrecarga</p><p>menor do que fora da água, em razão do empuxo, seus efeitos ainda estão presentes.</p><p>São exemplos de equipamentos com pesos: tornozeleiras e pesos manuais.</p><p>4.3 MATERIAIS UTILIZADOS NAS AULAS</p><p>Figura 14: Exemplo de equipamento de sustentação</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3UbNRZk. Acesso em: 18 jul. 2022.</p><p>48</p><p>Os equipamentos de borracha são similares aos materiais utilizados fora do</p><p>ambiente aquático. São acessíveis, porém possuem pouca durabilidade devido ao tipo</p><p>de material utilizado em sua fabricação. São considerados equipamentos de borracha:</p><p>faixas elásticas, super bands e outros.</p><p>Os equipamentos resistidos possuem como finalidade aumentar a superfície de</p><p>contato com a água, a fim de oferecer maior resistência ao deslocamento. Geralmente,</p><p>são materiais com superfícies grandes, dentre eles, podem ser citadas as luvas</p><p>aquáticas, conforme ilustrada na figura abaixo. As luvas aquáticas são utilizadas com o</p><p>intuito de aumentar a resistência dos movimentos realizados.</p><p>Figura 15: Exemplo de equipamento com pesos</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3d9ZFdF. Acesso em: 18 jul. 2022.</p><p>Figura 16: Exemplo de equipamento de borracha</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3xJ9A19. Acesso em: 18 jul. 2022.</p><p>49</p><p>Figura 17: Exemplo de equipamento resistido</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3dbFGLH. Acesso em: 18 jul. 2022.</p><p>Figura 18: Exemplo de equipamento específico</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3qzpc2X. Acesso em: 18 jul. 2022.</p><p>Por fim, os equipamentos específicos são desenvolvidos, sobretudo, para a</p><p>utilização nas aulas de hidroginástica. Entre eles destacam-se: bicicleta aquática, jump</p><p>e step. No entanto, a dificuldade de armazenar e os custos desses equipamentos são</p><p>elevados. Por isso, muitos locais que oferecem aula de hidroginástica não os possuem,</p><p>ou possuem em menor quantidade.</p><p>50</p><p>FIXANDO O CONTEÚDO</p><p>1. As atividades aquáticas foram utilizadas para fins terapêuticos durante séculos.</p><p>Acreditava-se que esses exercícios proporcionavam benefícios ao corpo e à saúde.</p><p>Com isso, surgiu a hidroginástica, resultante da hidroterapia. Diante disso, analise as</p><p>sentenças abaixo:</p><p>I. A hidroginástica é caracterizada pela realização de exercícios físicos aeróbios e</p><p>resistidos no ambiente aquático.</p><p>II. A hidroterapia é uma terapia realizada na água orientada por um fisioterapeuta.</p><p>III. A hidroginástica e a hidroterapia podem ser consideradas a mesma modalidade, já</p><p>que ambas possuem as mesmas finalidades.</p><p>Está correto o que se afirma em:</p><p>a) I, apenas.</p><p>b) II, apenas.</p><p>c) I e II, apenas.</p><p>d) II e III, apenas.</p><p>e) I, II e III.</p><p>2. Para a correta elaboração e execução de uma aula de hidroginástica eficiente, alguns</p><p>elementos específicos devem ser considerados. Assinale a alternativa que representa</p><p>esses elementos:</p><p>a) Profundidade da piscina, fundo da piscina, escadas e barras, radiação, evaporação</p><p>e condução.</p><p>b) Dissipação do calor, evaporação, convecção, condução, temperatura da água e</p><p>profundidade da piscina.</p><p>c) Radiação, convecção, condução, escadas e barras, fundo da piscina e fatores</p><p>acústicos.</p><p>d) Dissipação do calor, temperatura da água, profundidade da piscina, escadas e</p><p>barras, fundo da piscina e fatores acústicos.</p><p>e) Radiação, evaporação, dissipação do calor, profundidade da piscina, fundo da</p><p>piscina e fatores acústicos.</p><p>3. Existem diversos materiais que podem ser utilizados nas aulas de hidroginástica. Eles</p><p>servem para auxiliar e intensificar o trabalho realizado na aula. Cada material deve ser</p><p>utilizado de forma adequada de acordo com o aluno e o objetivo proposto. Em relação</p><p>aos tipos de materiais, enumere (V) para verdadeiro e (F) para falso:</p><p>( ) Os equipamentos de sustentação são menos densos do que a água, portanto,</p><p>flutuam.</p><p>( ) Os equipamentos com pesos fornecem uma sobrecarga menor na água do que</p><p>fora da água.</p><p>51</p><p>( ) Os equipamentos de borracha possuem alta durabilidade devido ao tipo de material</p><p>utilizado em sua fabricação.</p><p>( ) Os equipamentos resistidos possuem como finalidade aumentar a superfície de</p><p>contato com a água, a fim de oferecer maior resistência ao deslocamento.</p><p>( ) Os equipamentos específicos são acessíveis devido ao seu baixo custo, portanto,</p><p>muitos locais que oferecem aula de hidroginástica os possuem.</p><p>A sequência correta é:</p><p>a) V- V- F- V- F.</p><p>b) F- F- V- V- F.</p><p>c) F- F- V- F- V.</p><p>d) V- V- F- V- V.</p><p>e) V- F- V- F- V.</p><p>4. A prática da hidroginástica proporciona inúmeros benefícios aos seus praticantes.</p><p>Com base nisso, assinale a alternativa correta que representa os benefícios que a</p><p>hidroginástica proporciona:</p><p>a) Redução da massa corporal total e da aptidão física.</p><p>b) Melhora do retorno venoso e aumento da pressão arterial.</p><p>c) Melhora do sistema cardiorrespiratório e do retorno venoso.</p><p>d) Redução da massa corporal total e aumento da pressão arterial.</p><p>e) Melhora do sistema cardiorrespiratório e redução da aptidão física.</p><p>5. Analise as proposições a seguir e assinale a alternativa correta:</p><p>I. Para avaliar a intensidade dos exercícios realizados em uma aula de hidroginástica,</p><p>uma das formas mais utilizadas é a medida da frequência cardíaca. Para isso, é</p><p>realizada uma estimativa com base na frequência cardíaca máxima.</p><p>PORQUE</p><p>II. A medida</p><p>da frequência cardíaca máxima possui estreita relação com o consumo</p><p>máximo de oxigênio. Portanto, é um indicador utilizado para prescrição da intensidade</p><p>em programas de treinamento físico aeróbio, assim como a hidroginástica.</p><p>a) A primeira asserção é uma proposição verdadeira e a segunda uma proposição</p><p>falsa.</p><p>b) A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda uma proposição verdadeira.</p><p>c) As duas asserções são proposições falsas.</p><p>d) As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não se relaciona</p><p>com a primeira.</p><p>e) As duas asserções são proposições verdadeiras e a segunda se relaciona com a</p><p>primeira.</p><p>52</p><p>6. (FUNCAB - 2009). Um tipo de contração muscular comum nas aulas de hidroginástica,</p><p>são as contrações:</p><p>a) Proprioceptoras.</p><p>b) Adaptativas.</p><p>c) Hidráulicas.</p><p>d) Isocinéticas.</p><p>e) Regenerativas.</p><p>7. Qual a temperatura ideal da água, que permite ao organismo reagir normalmente</p><p>aos estímulos dos exercícios aquáticos?</p><p>a) 24ºC e 26ºC.</p><p>b) 28ºC e 30ºC.</p><p>c) 26ºC e 28ºC.</p><p>d) 22ºC e 24ºC.</p><p>e) 20ºC e 22ºC.</p><p>8. (FURB - 2021). Em uma aula de Hidroginástica, ocorre a seguinte situação: um aluno</p><p>sofre uma contração muscular que ocorre de maneira involuntária e que guarda</p><p>relação, entre outras possibilidades, com o desequilíbrio envolvendo o sódio, o potássio</p><p>ou o cálcio. No caso em pauta, o aluno foi acometido por:</p><p>a) Overtraining.</p><p>b) Articulação lesionada.</p><p>c) Canelite.</p><p>d) Síndrome do sobretreinamento.</p><p>e) Câimbras musculares.</p><p>53</p><p>MÉTODOS DE</p><p>TREINAMENTO DA</p><p>HIDROGINÁSTICA</p><p>54</p><p>A hidroginástica compreende diversos métodos de treinamento. Existe uma</p><p>infinidade de movimentos que podem ser realizados durante as aulas. Esses movimentos</p><p>podem ser específicos a depender dos objetivos propostos. Por exemplo, as aulas</p><p>podem ter características predominantemente aeróbias, circuitadas, localizadas ou</p><p>intervaladas. Além disso, segundo Lucchesi (2021), podem ser utilizadas diferentes</p><p>posições básicas de trabalho no ambiente aquático a fim de explorar todas as</p><p>possibilidades de exercícios físicos a serem realizados. São elas:</p><p>Posição de rebote: é caracterizada pela posição em pé. Nesta posição, o indivíduo</p><p>realiza movimentos com saltos ou saltitos.</p><p>Posição suspensa: nesta posição, os pés do indivíduo não encontram o chão,</p><p>portanto, o exercício é realizado em suspensão. Geralmente, para auxiliar o movimento,</p><p>utilizam-se materiais flutuantes.</p><p>Posição neutra: este posicionamento é caracterizado pela realização dos</p><p>movimentos com os ombros submersos. Para isso, geralmente, o indivíduo flexiona</p><p>levemente o quadril e os joelhos a fim de manter os ombros dentro da água;</p><p>5.1 TÉCNICAS DA HIDROGINÁSTICA (MOVIMENTOS ESPECÍFICOS</p><p>DA MODALIDADE E SUAS APLICAÇÕES NAS AULAS)</p><p>Figura 19: Representação da posição básica de rebote</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3BdKEj8. Acesso em: 25 jul. 2022.</p><p>Figura 20: Representação da posição básica suspensa</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3RJ0vwX. Acesso em: 25 jul. 2022.</p><p>55</p><p>Posição ancorada: para este posicionamento, um dos pés sempre irá manter</p><p>contato com o fundo da piscina, e o outro não.</p><p>Além das diferentes posições básicas de trabalho que podem ser manipuladas</p><p>no ambiente aquático, o posicionamento dos pés e das mãos interferem no movimento</p><p>a ser realizado. Isso acontece devido à superfície de atrito que está em contato com</p><p>a água, podendo ser maior ou menor, o que influencia diretamente na resistência</p><p>empregada ao movimento. Ainda, é importante levar em consideração as propriedades</p><p>físicas da água e os princípios aplicados, o que interfere nas respostas e na magnitude</p><p>das forças envolvidas.</p><p>Figura 21: Representação da posição básica neutra</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3SjkWkj. Acesso em: 25 jul. 2022.</p><p>Figura 22: Representação da posição básica ancorada</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3RY7K43. Acesso em: 25 jul. 2022.</p><p>As diferentes formas de posições básicas de trabalho, assim como o posicionamento dos</p><p>pés e das mãos influenciam diretamente na realização dos exercícios físicos.</p><p>FIQUE ATENTO</p><p>Para saber mais sobre os métodos de treinamento da hidroginástica, acesse o</p><p>livro “Atividades aquáticas”. Disponível em: https://bit.ly/3Qopkgx. Acesso em: 01</p><p>mai. 2022.</p><p>BUSQUE POR MAIS</p><p>56</p><p>Os diferentes métodos de treinamento aplicados à hidroginástica possuem</p><p>características específicas. Por outro lado, um recurso que pode ser utilizado em qualquer</p><p>tipo de método de treino é a música. Segundo Martins (1996), a música exerce efeito</p><p>estimulante e contribui para a realização dos exercícios em uma maior intensidade. Mas,</p><p>para isso, a música deve ser adequada aos exercícios que serão realizados e ao objetivo</p><p>da aula. Diante disso, neste tópico, serão abordadas as principais características das</p><p>aulas aeróbias e circuitadas de hidroginástica.</p><p>As aulas aeróbias de hidroginástica têm como finalidade melhorar o sistema</p><p>cardiorrespiratório e o condicionamento físico. Para isso, recomenda-se realizar o</p><p>controle da intensidade dos exercícios por meio da frequência cardíaca, conforme</p><p>exposto no capítulo anterior. Além disso, o professor deve se atentar aos sinais e sintomas</p><p>provocados pelo esforço intenso, como: incapacidade motora, vertigem, dispneia e</p><p>fadiga (BONACHELA, 1994).</p><p>Como no ambiente aquático a força gravitacional é quase inexistente, a execução</p><p>dos movimentos se torna mais ampla. Com isso, as aulas aeróbias de hidroginástica</p><p>devem ser elaboradas de acordo com o estágio de desenvolvimento dos alunos,</p><p>levando em consideração o grau de dificuldades dos exercícios. A aula deve ter uma</p><p>duração média entre 45 e 60 minutos. As séries podem ser realizadas com repetições</p><p>progressivas, com um tempo de execução entre um e dois minutos (LUCCHESI, 2021).</p><p>As aulas circuitadas de hidroginástica têm como finalidade a aplicação de</p><p>exercícios físicos aeróbios combinados com exercícios físicos resistidos. Dessa forma,</p><p>as aulas em formato de circuito consistem em distribuir os exercícios em diferentes</p><p>estações. Geralmente, é designado um aluno para cada estação. Após a realização do</p><p>exercício físico proposto, os alunos trocam de lugares entre si, conforme determinado</p><p>previamente, alterando, assim, o exercício a ser executado (GONÇALVES, 1996).</p><p>Os exercícios em circuito são realizados de acordo com o tempo e as séries</p><p>estabelecidas. O tempo de execução geralmente é de aproximadamente um minuto,</p><p>5.2 MÉTODOS DE TREINAMENTO APLICADOS À HIDROGINÁSTICA:</p><p>AULAS AERÓBIAS E CIRCUITADAS</p><p>Figura 23: Representação de uma aula aeróbia de hidroginástica</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3d9SySK. Acesso em: 26 jul. 2022.</p><p>57</p><p>As aulas localizadas de hidroginástica objetivam aumentar a resistência muscular</p><p>localizada e a força muscular. Além disso, visam a melhora da flexibilidade e tonicidade</p><p>muscular. Esse tipo de aula pode ser realizado utilizando ou não materiais. Em geral,</p><p>utiliza-se equipamentos específicos a fim de aumentar a sobrecarga e a intensidade dos</p><p>exercícios. No entanto, a própria resistência da água pode ser utilizada para aumentar</p><p>a sobrecarga dos músculos exercitados (LUCCHESI, 2021).</p><p>As aulas localizadas de hidroginástica visam o trabalho específico de determinado</p><p>músculo ou grupamento muscular. Assim, os exercícios físicos podem ser divididos por</p><p>blocos e a estrutura da aula compreende três partes. Primeiramente são realizados</p><p>exercícios de aquecimento a fim de aumentar a temperatura corporal. Na parte principal</p><p>da aula são executados os exercícios localizados, priorizando o músculo ou grupamento</p><p>muscular desejado. E, por fim, são realizados exercícios de alongamento (BONACHELA,</p><p>1994).</p><p>5.3 MÉTODOS DE TREINAMENTO APLICADOS À HIDROGINÁSTICA:</p><p>AULAS LOCALIZADAS E INTERVALADAS</p><p>variando de três a cinco séries. O descanso, em geral, é apenas o tempo destinado à</p><p>troca das estações entre os alunos. Além disso, podem ser utilizados equipamentos a</p><p>fim de intensificar e otimizar a aula (BONACHELA, 1994). Adicionalmente, o treinamento</p><p>em circuito é considerado um programa fácil</p><p>de ser elaborado pelo professor. Uma vez</p><p>que os exercícios são executados por tempo, não é necessário um trabalho com frase</p><p>musical.</p><p>Figura 24: Representação de uma aula circuitada de hidroginástica</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3qBDL6c. Acesso em: 26 jul. 2022.</p><p>Para um professor de hidroginástica iniciante, que não tem muita experiência em ela-</p><p>borar as aulas, será que as aulas em formato de circuito poderiam ser mais indicadas?</p><p>Provavelmente sim, já que os exercícios não são criados a partir de um trabalho com frase</p><p>musical.</p><p>VAMOS PENSAR?</p><p>58</p><p>Figura 25: Representação de uma aula localizada de hidroginástica</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3BBljkA. Acesso em: 26 jul. 2022.</p><p>Figura 26: Representação de uma aula intervalada de hidroginástica</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3DlJCnI. Acesso em: 26 jul. 2022.</p><p>As aulas intervaladas de hidroginástica são caracterizadas por uma alternância</p><p>entre períodos de execução de exercícios físicos e intervalos de recuperação. Os exercícios</p><p>são realizados utilizando-se diferentes intensidades. Além disso, recomenda-se que os</p><p>exercícios iniciais sejam feitos a uma intensidade menor, fazendo uma progressão. Essa</p><p>metodologia de treino é considerada uma estratégia eficaz para acelerar o metabolismo</p><p>e variar o estímulo. Portanto, é destinada aos alunos avançados (GONÇALVES, 1996).</p><p>Como se trata de um método de treinamento avançado, para alcançar o máximo</p><p>esforço é indicado aumentar a força muscular e a velocidade de deslocamento em</p><p>cada movimento (SOVA, 1998). Além do mais, alguns fatores estão condicionados a uma</p><p>aula intervalada de hidroginástica eficaz, como: a intensidade do esforço, o tempo de</p><p>recuperação, o controle da respiração, o ritmo de execução do exercício e até mesmo</p><p>a motivação do indivíduo para realizar os estímulos.</p><p>59</p><p>FIXANDO O CONTEÚDO</p><p>1. Analise as proposições a seguir e assinale a alternativa correta:</p><p>I. A aula de hidroginástica deve ter uma duração média entre 45 e 60 minutos. As</p><p>séries podem ser realizadas com repetições progressivas, com tempo de execução</p><p>entre um e dois minutos.</p><p>PORQUE</p><p>II. Durante as aulas de hidroginástica, recomenda-se realizar o controle da intensidade</p><p>dos exercícios realizados por meio da análise da frequência cardíaca.</p><p>a) A primeira asserção é uma proposição verdadeira e a segunda uma proposição</p><p>falsa.</p><p>b) A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda uma proposição verdadeira.</p><p>c) As duas asserções são proposições falsas.</p><p>d) As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não se relaciona</p><p>com a primeira.</p><p>e) As duas asserções são proposições verdadeiras e a segunda se relaciona com a</p><p>primeira.</p><p>2. Durante as aulas de hidroginástica, vários movimentos podem ser realizados. Esses</p><p>movimentos podem ser específicos a depender dos objetivos propostos. Para isso,</p><p>podem ser utilizadas diferentes posições básicas de trabalho no ambiente aquático a</p><p>fim de explorar todas as possibilidades de exercícios físicos. Diante disso, enumere (V)</p><p>para verdadeiro e (F) para falso:</p><p>( ) A posição de rebote é caracterizada pela posição em decúbito dorsal, na qual o</p><p>indivíduo realiza movimentos coordenados entre braços e pernas.</p><p>( ) Na posição suspensa, os pés do indivíduo não encontram o chão, portanto, o exercício</p><p>é realizado em suspensão.</p><p>( ) Na posição neutra, um dos pés sempre irá manter contato com o fundo da piscina,</p><p>e o outro não.</p><p>( ) Na posição ancorada, os movimentos são realizados com os ombros submersos.</p><p>( ) Na posição suspensa, geralmente, utilizam-se materiais flutuantes para auxiliar na</p><p>execução dos movimentos.</p><p>A sequência correta é:</p><p>a) F- F- F- V- V.</p><p>b) V- F- V- V- F.</p><p>c) F- V- F- F- F.</p><p>d) F- V- F- F- V.</p><p>60</p><p>e) V- F- V- F- V.</p><p>3. Em relação às aulas circuitadas de hidroginástica, analise as sentenças abaixo:</p><p>I. As aulas circuitadas de hidroginástica consistem na combinação de exercícios</p><p>físicos aeróbios com exercícios físicos resistidos.</p><p>II. O tempo de execução, em geral, é de aproximadamente um minuto, variando de três</p><p>a cinco séries.</p><p>III. Para intensificar esse tipo de aula podem ser utilizados equipamentos.</p><p>Está correto o que se afirma em:</p><p>a) I e II, apenas.</p><p>b) I e III, apenas.</p><p>c) II e III, apenas.</p><p>d) I, II e III.</p><p>e) I, apenas.</p><p>4. As aulas localizadas de hidroginástica têm como finalidade o aumento da força</p><p>e resistência muscular localizada. Além disso, visam a melhora da flexibilidade e</p><p>tonicidade muscular. Diante disso, assinale a alternativa correta acerca das principais</p><p>características referentes às aulas localizadas de hidroginástica:</p><p>a) As aulas localizadas de hidroginástica visam o trabalho geral dos músculos,</p><p>enfatizando os exercícios multiarticulares.</p><p>b) As aulas localizadas de hidroginástica visam o trabalho específico de determinado</p><p>músculo ou grupamento muscular.</p><p>c) Para esse tipo de aula, não é necessário o uso de equipamentos, uma vez que a</p><p>própria resistência da água deve ser utilizada para aumentar a sobrecarga.</p><p>d) As aulas localizadas de hidroginástica são realizadas alternando os períodos de</p><p>execução dos exercícios com os períodos de intervalo para recuperação.</p><p>e) Para esse tipo de aula, deve-se utilizar em todas as aulas materiais específicos, como</p><p>step e jump, a fim de intensificar os exercícios.</p><p>5. Analise as proposições a seguir e assinale a alternativa correta:</p><p>I. Além das diferentes posições básicas de trabalho que podem ser manipuladas no</p><p>ambiente aquático, o posicionamento dos pés e das mãos interferem na realização</p><p>dos movimentos.</p><p>PORQUE</p><p>II. Devido à superfície de atrito que está em contato com a água, podendo ser maior ou</p><p>menor, o que influencia diretamente na resistência empregada ao movimento.</p><p>a) A primeira asserção é uma proposição verdadeira e a segunda uma proposição</p><p>61</p><p>falsa.</p><p>b) A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda uma proposição verdadeira.</p><p>c) As duas asserções são proposições falsas.</p><p>d) As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não se relaciona</p><p>com a primeira.</p><p>e) As duas asserções são proposições verdadeiras e a segunda se relaciona com a</p><p>primeira.</p><p>6. (FURB - 2021). A Hidroginástica traz muitos benefícios aos seus praticantes, por ser</p><p>realizada no meio aquático, esses exercícios aumentam o suprimento de sangue no</p><p>músculo. Analise os itens a seguir e registre V, para verdadeiras, e F, para falsas:</p><p>( ) O aumento do suprimento de sangue provoca dores e causa espasmos musculares.</p><p>( ) A pressão exercida pela água estimula o retorno venoso ao coração e o sistema</p><p>muscular envolvido no processo respiratório, que assim trabalham de forma mais</p><p>eficiente.</p><p>( ) O calor exercido no corpo pela água na temperatura ideal para a prática de</p><p>Hidroginástica ocasiona uma dilatação dos vasos superficiais, aumentando o suprimento</p><p>de sangue para a pele, e, com isso, beneficiando os pacientes de má circulação.</p><p>( ) O aumento no suprimento de sangue atua melhorando as trocas gasosas e</p><p>aumentando o transporte de oxigênio.</p><p>Marque a alternativa que apresenta a sequência CORRETA dos itens acima, de cima</p><p>para baixo:</p><p>a) V- F- F- V.</p><p>b) F- V- F- F.</p><p>c) F- V- V- V.</p><p>d) F- F- V- V.</p><p>e) V- F- V- F.</p><p>7. (FURB - 2021). Analise as situações abaixo com base na resposta fisiológica durante o</p><p>exercício e associe as situações da segunda coluna de acordo com a primeira, utilizando:</p><p>Coluna I:</p><p>1. Homeostase.</p><p>2. Estado estável.</p><p>Coluna II:</p><p>( ) Durante uma aula de hidroginástica, há o aumento de temperatura corporal,</p><p>frequência cardíaca, consumo de VO2, e estes devem alcançar níveis acima do repouso,</p><p>depois de um tempo, esses níveis são controlados e a pessoa continua executando os</p><p>exercícios.</p><p>( ) Um indivíduo aguardando o início das aulas de hidroginástica, percebe que sua</p><p>62</p><p>temperatura corporal aumentou por condição externa (calor) e seu corpo libera</p><p>hormônios que ativam as glândulas sudoríparas para produção e secreção de suor,</p><p>dilata os vasos das extremidades corporais para liberação do calor, a fim de voltar a</p><p>temperatura para</p><p>a ideal em repouso.</p><p>( ) Ao final da aula de hidroginástica ao sair da água o aluno percebe que está com</p><p>muito frio, por causa da temperatura da água. Nesse caso os pelos se arrepiam e o</p><p>corpo começa a tremer.</p><p>Assinale a alternativa que apresenta a CORRETA associação entre as colunas:</p><p>a) 2, 1, 1.</p><p>b) 2, 2, 1.</p><p>c) 1, 1, 2.</p><p>d) 1, 2, 2.</p><p>e) 1, 2, 1.</p><p>8. (CESPE – 2010 - Adaptado). Julgue o item subsequente, a respeito das orientações</p><p>que devem ser consideradas no planejamento do processo de ensino-aprendizagem</p><p>em programas de educação física para turmas de iniciantes.</p><p>I. Para turmas de iniciantes em hidroginástica, a superfície da água deve ficar na altura</p><p>do tórax do praticante.</p><p>PORQUE</p><p>II. Para que os benefícios relacionados ao aumento das suas capacidades aeróbias e</p><p>anaeróbias sejam potencializados.</p><p>Está correto o que se afirma em:</p><p>a) A primeira asserção é uma proposição verdadeira e a segunda uma proposição</p><p>falsa.</p><p>b) A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda uma proposição verdadeira.</p><p>c) As duas asserções são proposições falsas.</p><p>d) As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não se relaciona</p><p>com a primeira.</p><p>e) As duas asserções são proposições verdadeiras e a segunda se relaciona com a</p><p>primeira.</p><p>63</p><p>ELABORAÇÃO DE AULAS DE</p><p>HIDROGINÁSTICA</p><p>64</p><p>As aulas de hidroginástica visam a melhora do sistema cardiorrespiratório,</p><p>aumento da resistência e força muscular. Portanto, devem compreender o trabalho de</p><p>exercícios físicos destinados a este fim. Além disso, os aspectos psicossociais devem</p><p>ser levados em consideração, uma vez que exercem impacto sobre a vida do indivíduo.</p><p>A teoria Walloniana contribui para o processo de desenvolvimento, considerando que</p><p>os aspectos cognitivos, motores e afetivos possuem interação com o meio em que o</p><p>indivíduo está inserido. Ainda, esses aspectos estão integrados entre si e têm impacto</p><p>nas ações do indivíduo, que, também, é resultado dessa integração (FERREIRA; ACIOLY-</p><p>RÉGNIER, 2010).</p><p>Em relação à duração total de uma aula de hidroginástica, de acordo com Alves</p><p>(2009), deve ser de aproximadamente 45 a 60 minutos. Geralmente, são realizadas</p><p>entre uma e três séries, com tempo de execução entre um e dois minutos para cada</p><p>exercício. As aulas podem ser realizadas com ou sem o uso de materiais. Além disso,</p><p>a musicalidade, a seleção e estrutura musical, o ritmo, a marcação e o tempo são</p><p>fundamentais nas aulas de hidroginástica. Em relação à estruturação das aulas,</p><p>segundo Lucchesi (2021), consiste em:</p><p>• Aquecimento;</p><p>• Treinamento cardiorrespiratório;</p><p>• Condicionamento muscular;</p><p>• Relaxamento.</p><p>De acordo com o autor supracitado, a primeira parte da aula é composta pelo</p><p>aquecimento, que deve variar entre cinco e dez minutos de duração. Nessa etapa,</p><p>ocorre o aumento da temperatura corporal. É considerada a fase de preparação para</p><p>o início da aula. Portanto, deve conter exercícios simples, cuja finalidade é aumentar</p><p>gradativamente a frequência cardíaca e as demais variáveis fisiológicas.</p><p>O treinamento cardiorrespiratório é considerado a parte principal da aula. Sua</p><p>duração deve variar entre 20 e 30 minutos. Deve ser composto por exercícios aeróbios,</p><p>objetivando alcançar e manter os valores da frequência cardíaca estipulados para este</p><p>tipo de trabalho. Nessa etapa, os exercícios são realizados de uma forma mais intensa.</p><p>Além disso, devem ser específicos para cada indivíduo.</p><p>A próxima etapa é referente ao condicionamento muscular. Sua duração deve</p><p>variar entre 10 e 15 minutos. Essa fase da aula enfatiza os exercícios que trabalham</p><p>a força e resistência muscular. Em geral, os exercícios são divididos por grupamento</p><p>muscular, a fim de enfatizar determinado músculo. Podem ser utilizados equipamentos</p><p>específicos a fim de aumentar a sobrecarga, como halteres e caneleiras.</p><p>O relaxamento é considerado a etapa final da aula, o qual deve variar entre três</p><p>e cinco minutos de duração. São realizados exercícios de alongamento com o intuito</p><p>de alongar os principais músculos solicitados durante a aula. Além disso, os exercícios</p><p>de relaxamento muscular têm como finalidade reduzir gradativamente as variáveis</p><p>fisiológicas alteradas no decorrer da aula.</p><p>Em relação ao local de posicionamento do professor para a condução das aulas, o</p><p>professor pode optar por ministrar a aula dentro ou fora da piscina. As duas formas têm</p><p>suas vantagens e limitações. Segundo Vicente et al. (2014), a maioria dos professores</p><p>optam por ministrar a aula do lado de fora da piscina, pois facilita a visualização dos</p><p>6.1 ESTRUTURAÇÃO DE AULAS DE HIDROGINÁSTICA</p><p>65</p><p>A hidroginástica compreende diferentes modalidades de aulas. As etapas da</p><p>estrutura das aulas apresentadas anteriormente podem variar a depender do tipo</p><p>de modalidade empregada, pois cada modalidade possui características e objetivos</p><p>específicos. No entanto, os princípios da hidroginástica devem ser seguidos para a</p><p>elaboração e aplicação das aulas.</p><p>As diferentes modalidades de aulas de hidroginástica podem ser realizadas em</p><p>clubes, academias e spas. Cada ambiente possui características específicas. Assim, as</p><p>aulas devem ser elaboradas levando em consideração inúmeros fatores. Por exemplo,</p><p>na maioria dos clubes, as piscinas são descobertas e a frequência dos alunos é reduzida.</p><p>Em academias, geralmente as piscinas são cobertas e aquecidas, e os alunos possuem</p><p>maior frequência. Já os spas, que são estabelecimentos comerciais, apresentam</p><p>estrutura que oferecem aos clientes tratamentos de saúde e bem-estar. Estes locais,</p><p>incluem pessoas de diferentes idades e níveis de condicionamento físico (GONÇALVES,</p><p>1996).</p><p>Atualmente, existem diferentes tipos de programas de hidroginástica. No próximo</p><p>tópico serão abordadas as principais características de cada um deles. Segundo</p><p>Lucchesi (2021), dentre eles, podem ser citados:</p><p>• Deep water;</p><p>• Hidro jump;</p><p>• Step aquático;</p><p>• Bike aquática;</p><p>• Coreografia aquática.</p><p>6.2 MODALIDADES DE AULAS DE HIDROGINÁSTICA</p><p>exercícios para os alunos. Por outro lado, alguns professores preferem conduzir a aula</p><p>dentro da piscina, a fim de facilitar o auxílio aos alunos que têm dificuldade ou medo de</p><p>realizar determinado exercício.</p><p>Para o professor que ministra as aulas de hidroginástica do lado de fora da piscina, qual</p><p>estratégia poderia ser utilizada a fim de auxiliar um aluno iniciante que tem medo de re-</p><p>alizar determinado movimento sozinho dentro da piscina? Talvez, realizar o exercício em</p><p>dupla, colocando um aluno mais experiente juntamente com um aluno iniciante.</p><p>VAMOS PENSAR?</p><p>Para saber mais sobre a estruturação de aulas de hidroginástica, acesse o livro</p><p>“Exercícios de hidroginástica: exercícios e rotinas para tonificação, condiciona-</p><p>mento físico e saúde”. Disponível em: https://bit.ly/3AElJoB. Acesso em: 05 mai.</p><p>2022.</p><p>BUSQUE POR MAIS</p><p>66</p><p>Como exposto anteriormente, as modalidades aquáticas apresentam</p><p>características e finalidades específicas. Por serem realizadas em grupo, as aulas</p><p>de hidroginástica trabalham a socialização, bem como a motivação, por meio das</p><p>músicas e seus princípios. Dentre os diferentes programas existentes, o deep water</p><p>é caracterizado pela realização de exercícios físicos em piscina funda. Para isso, são</p><p>utilizados coletes e acessórios a fim de auxiliar na flutuação. Essa modalidade exige</p><p>um trabalho intenso do sistema cardiorrespiratório e é indicada para pessoas com</p><p>alto nível de condicionamento físico e atletas em processo de reabilitação de lesões</p><p>(GONÇALVES, 1996).</p><p>Outra modalidade bastante praticada é a hidro jump, que consiste na realização</p><p>de exercícios físicos em cima de um trampolim aquático. Esse tipo de aula enfatiza</p><p>o equilíbrio, a força e a resistência muscular dos membros inferiores e abdômen,</p><p>proporcionando um alto gasto energético. Para a realização desta modalidade, o tipo</p><p>de equipamento deve ser específico para o meio aquático a fim de garantir a correta</p><p>execução dos exercícios de forma eficaz e segura (LUCCHESI, 2021).</p><p>A modalidade step aquático é descrita como um</p><p>conjunto de exercícios físicos</p><p>6.3 INTRODUÇÃO PRÁTICA-TEÓRICA DE ALGUMAS</p><p>MODALIDADES AQUÁTICAS</p><p>Figura 27: Representação da modalidade deep water</p><p>Fonte: Acervo pessoal do Autor (2023)</p><p>Figura 28: Representação da modalidade hidro jump</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3LjpsNd. Acesso em: 01 ago. 2022.</p><p>67</p><p>A bike aquática é considerada, como o próprio nome indica, uma modalidade</p><p>realizada por meio de uma bicicleta aquática. Dentre seus principais benefícios,</p><p>destacam-se o fortalecimento dos membros inferiores e a melhora da composição</p><p>corporal, além de possibilitar que sua prática seja realizada com um baixo impacto</p><p>articular. O posicionamento do equipamento deve estar de acordo com a altura e as</p><p>características de cada aluno a fim de evitar possíveis desconfortos (ROBLES; SÁNCHEZ</p><p>2010).</p><p>A coreografia aquática compreende movimentos coreografados combinados</p><p>com a música. As aulas são elaboradas seguindo um número específico de repetições</p><p>e ritmo musical. São utilizados elementos da dança, natação e ginástica. Nessa</p><p>modalidade, o objetivo principal é o bem-estar, a socialização e o divertimento.</p><p>Além disso, a coreografia aquática visa a melhora da coordenação e agilidade dos</p><p>Figura 29: Representação da modalidade step aquático</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3qxcxxL. Acesso em: 01 ago. 2022.</p><p>realizados sobre uma plataforma aquática. Esse tipo de aula tem como finalidade</p><p>melhorar a coordenação motora, o equilíbrio e o sistema cardiorrespiratório. Além disso,</p><p>o step utilizado deve possuir altura adequada, bem como ser específico para o uso no</p><p>ambiente aquático (BARROS, 2010). Caso haja um número limitado deste equipamento,</p><p>as aulas podem ser realizadas em formato de circuito, possibilitando a participação de</p><p>todos os alunos.</p><p>Figura 30: Representação da modalidade bike aquática</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3S0wmsP. Acesso em: 04 ago. 2022.</p><p>68</p><p>movimentos (GONÇALVES, 1996).</p><p>Figura 31: Representação da modalidade coreografia aquática</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3BihXBL. Acesso em: 04 ago. 2022.</p><p>69</p><p>1. As aulas de hidroginástica visam a melhora do sistema cardiorrespiratório, aumento</p><p>da resistência e força muscular, assim como da flexibilidade. Para isso, as aulas devem</p><p>ser elaboradas de acordo com uma estrutura básica. Com base nisso, assinale a</p><p>alternativa que compreende as etapas da estrutura de uma aula de hidroginástica:</p><p>a) Aquecimento, treinamento cardiorrespiratório, condicionamento muscular e</p><p>relaxamento.</p><p>b) Aquecimento, flexibilidade muscular, mobilidade articular e relaxamento.</p><p>c) Aquecimento, treinamento inspiratório, mobilidade articular e relaxamento.</p><p>d) Aquecimento, treinamento cardiorrespiratório, flexibilidade muscular e relaxamento.</p><p>e) Aquecimento, treinamento inspiratório, condicionamento muscular e relaxamento.</p><p>2. Em relação ao local de posicionamento do professor para a condução das aulas de</p><p>hidroginástica, analise as sentenças e abaixo:</p><p>I. É recomendado que todos os professores ministrem as aulas do lado de fora da</p><p>piscina. Desta forma, os alunos conseguem visualizar corretamente os exercícios</p><p>realizados pelo professor.</p><p>II. A condução das aulas com a presença do professor dentro da piscina facilita o</p><p>auxílio aos alunos que têm dificuldade ou medo de realizar determinado exercício.</p><p>III. O professor pode optar por ministrar a aula dentro ou fora da piscina. As duas formas</p><p>têm suas vantagens e limitações.</p><p>Está correto o que se afirma em:</p><p>a) I e II, apenas.</p><p>b) I e III, apenas.</p><p>c) II e III, apenas.</p><p>d) I, II e III.</p><p>e) I, apenas.</p><p>3. Analise as proposições a seguir e assinale a alternativa correta:</p><p>I. O treinamento cardiorrespiratório é considerado a parte principal da aula. Sua</p><p>duração deve variar entre 20 e 30 minutos. Deve ser composto por exercícios aeróbios,</p><p>objetivando alcançar e manter os valores da frequência cardíaca estipulados para</p><p>este tipo de trabalho.</p><p>PORQUE</p><p>II. Após a etapa de treinamento cardiorrespiratório, é realizada a etapa de mobilidade</p><p>articular. Sua duração deve variar entre dez e 15 minutos. Essa fase da aula enfatiza</p><p>FIXANDO O CONTEÚDO</p><p>70</p><p>os exercícios que trabalham a mobilidade e a flexibilidade.</p><p>a) A primeira asserção é uma proposição verdadeira e a segunda uma proposição</p><p>falsa.</p><p>b) A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda uma proposição verdadeira.</p><p>c) As duas asserções são proposições falsas.</p><p>d) As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não se relaciona</p><p>com a primeira.</p><p>e) As duas asserções são proposições verdadeiras e a segunda se relaciona com a</p><p>primeira.</p><p>4. A hidroginástica compreende diferentes modalidades de aulas. As etapas da estrutura</p><p>das aulas podem variar a depender do tipo de modalidade empregada. Diante disso,</p><p>analise as sentenças abaixo:</p><p>I. As modalidades das aulas de hidroginástica podem ser realizadas em diferentes</p><p>ambientes, como clubes, academias e spas. Dessa forma, cada ambiente possui</p><p>características específicas.</p><p>II. Para as modalidades de hidroginástica em academias, as aulas devem ser realizadas</p><p>apenas em piscinas aquecidas, já que a maioria dos alunos tem como finalidade a</p><p>reabilitação de lesões osteomioarticulares.</p><p>III. Cada modalidade apresenta características e objetivos específicos. Entretanto,</p><p>os princípios da hidroginástica devem ser seguidos para a elaboração das aulas,</p><p>independente da modalidade.</p><p>Está correto o que se afirma em:</p><p>a) I e II, apenas.</p><p>b) I e III, apenas.</p><p>c) II e III, apenas.</p><p>d) I, II e III.</p><p>e) I, apenas.</p><p>5. As modalidades aquáticas apresentam características e finalidades específicas.</p><p>Dentre os diferentes programas existentes, analise as afirmações abaixo e enumere (V)</p><p>para verdadeiro e (F) para falso:</p><p>( ) O deep water é caracterizado pela realização de exercícios físicos em piscina funda.</p><p>Para isso, são utilizados coletes e acessórios a fim de auxiliar na flutuação.</p><p>( ) A hidro jump consiste na realização de exercícios físicos em cima de um trampolim</p><p>aquático. Essa modalidade enfatiza o equilíbrio, a força e a resistência muscular.</p><p>( ) O step aquático é caracterizado por um conjunto de exercícios realizados sobre</p><p>uma plataforma aquática. Para sua realização, pode ser utilizado o mesmo step que se</p><p>utiliza em academias de musculação.</p><p>( ) A bike aquática é considerada, como o próprio nome indica, uma modalidade</p><p>realizada por meio de uma bicicleta aquática. Dentre seus principais benefícios,</p><p>71</p><p>destacam-se o fortalecimento dos membros inferiores.</p><p>( ) A coreografia aquática é recomendada apenas para os alunos idosos, pois se trata</p><p>de uma modalidade de baixa intensidade. Esse fato faz com que os idosos tenham mais</p><p>interesse na prática, aumentando a probabilidade de adesão.</p><p>A sequência correta é:</p><p>a) F- V- V- F- V.</p><p>b) V- F- V- V- V.</p><p>c) F- V- F- V- F.</p><p>d) F- F- V- F- V.</p><p>e) V- V- F- V- F.</p><p>6. Analise as proposições a seguir e assinale a alternativa correta:</p><p>I. A modalidade aquática deep water exige intenso trabalho do sistema</p><p>cardiorrespiratório, por isso, é indicada para pessoas com alto nível de</p><p>condicionamento físico e atletas em processo de reabilitação de lesões.</p><p>PORQUE</p><p>II. A coreografia aquática compreende movimentos coreografados combinados com</p><p>a música. As aulas são elaboradas seguindo um número específico de repetições e</p><p>ritmo musical. São utilizados elementos da dança, natação e ginástica.</p><p>a) A primeira asserção é uma proposição verdadeira e a segunda uma proposição</p><p>falsa.</p><p>b) A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda uma proposição</p><p>verdadeira.</p><p>c) As duas asserções são proposições falsas.</p><p>d) As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não se relaciona</p><p>com a primeira.</p><p>e) As duas asserções são proposições verdadeiras e a segunda se relaciona com a</p><p>primeira.</p><p>7. (FURB – 2021 - Adaptado). Sobre a modalidade hidroginástica, analise as assertivas</p><p>a seguir marque a opção CORRETA:</p><p>a) Quanto menor a resistência que a água oferece ao movimento, maior é a força que</p><p>devemos realizar para vencer essa resistência e, consequentemente,</p><p>maior será a</p><p>intensidade do exercício.</p><p>b) Via de regra, a temperatura ideal para a prática da hidroginástica é entre 28ºC e</p><p>30ºC, podendo sofrer variações, mas devem-se evitar temperaturas muito baixas ou</p><p>extremamente elevadas.</p><p>c) A pressão hidrostática é prejudicial à prática de hidroginástica, devendo ser evitada</p><p>pois é responsável pela perda dos benefícios para os praticantes.</p><p>72</p><p>d) A hidroginástica provoca um agradável massageamento no corpo, estimula a</p><p>circulação periférica e aumenta a resistência sobre a caixa torácica, motivo pelo qual</p><p>pessoas com doenças respiratórias devem evitar essa modalidade.</p><p>e) A resistência que a água oferece ao movimento é extremamente importante para as</p><p>aulas de hidroginástica e não tem relação com a intensidade do exercício.</p><p>8. (FURB - 2021). A hidroginástica é uma atividade corporal realizada em um ambiente</p><p>aquático que proporciona diversos benefícios físicos e para saúde. Entre os benefícios</p><p>da prática de hidroginástica, analise as sentenças a seguir e identifique as corretas:</p><p>I. A hidroginástica melhora a força muscular, resistência, flexibilidade e equilíbrio,</p><p>hipertrofia e a circulação.</p><p>II. Por ser realizada em ambiente aquático, comparada a exercícios terrestres, a</p><p>hidroginástica aumenta o impacto sobre articulações e apresenta menor risco de</p><p>lesões.</p><p>III. Realizar os exercícios na água faz com que o funcionamento do pulmão melhore,</p><p>de modo que ele consiga se expandir e retrair com mais facilidade, permitindo mais</p><p>resistência durante as práticas físicas.</p><p>É CORRETO o que se afirma em:</p><p>a) III apenas.</p><p>b) I e II apenas.</p><p>c) II e III apenas.</p><p>d) I apenas.</p><p>e) I, II e III.</p><p>73</p><p>RESPOSTAS DO FIXANDO O CONTEÚDO</p><p>UNIDADE 1</p><p>UNIDADE 3</p><p>UNIDADE 5</p><p>UNIDADE 2</p><p>UNIDADE 4</p><p>UNIDADE 6</p><p>QUESTÃO 1 A</p><p>QUESTÃO 2 E</p><p>QUESTÃO 3 C</p><p>QUESTÃO 4 C</p><p>QUESTÃO 5 D</p><p>QUESTÃO 6 C</p><p>QUESTÃO 7 D</p><p>QUESTÃO 8 B</p><p>QUESTÃO 1 D</p><p>QUESTÃO 2 A</p><p>QUESTÃO 3 E</p><p>QUESTÃO 4 E</p><p>QUESTÃO 5 A</p><p>QUESTÃO 6 E</p><p>QUESTÃO 7 B</p><p>QUESTÃO 8 C</p><p>QUESTÃO 1 D</p><p>QUESTÃO 2 B</p><p>QUESTÃO 3 A</p><p>QUESTÃO 4 B</p><p>QUESTÃO 5 A</p><p>QUESTÃO 6 A</p><p>QUESTÃO 7 E</p><p>QUESTÃO 8 A</p><p>QUESTÃO 1 C</p><p>QUESTÃO 2 D</p><p>QUESTÃO 3 A</p><p>QUESTÃO 4 C</p><p>QUESTÃO 5 E</p><p>QUESTÃO 6 D</p><p>QUESTÃO 7 B</p><p>QUESTÃO 8 E</p><p>QUESTÃO 1 D</p><p>QUESTÃO 2 D</p><p>QUESTÃO 3 D</p><p>QUESTÃO 4 B</p><p>QUESTÃO 5 E</p><p>QUESTÃO 6 C</p><p>QUESTÃO 7 A</p><p>QUESTÃO 8 E</p><p>QUESTÃO 1 A</p><p>QUESTÃO 2 C</p><p>QUESTÃO 3 A</p><p>QUESTÃO 4 B</p><p>QUESTÃO 5 E</p><p>QUESTÃO 6 D</p><p>QUESTÃO 7 B</p><p>QUESTÃO 8 A</p><p>74</p><p>ALVES, M. V. P. Hidroginástica: novas abordagens. São Paulo: Atheneu, 2009.</p><p>ARTAXO, I.; MONTEIRO, G. A. Ritmo e movimento: teoria e prática. São Paulo: Phorte, 2008.</p><p>BARROS, M. Hidro Variações. São Paulo: Shape, 2010.</p><p>BONACHELA, V. Manual básico de hidroginástica. Rio de janeiro: Sprint, 1994.</p><p>CANOSSA, S. et al. Ensino multidisciplinar em natação: reflexão metodológica e proposta</p><p>de lista de verificação. Motricidade. v. 3, n. 4, p. 82-89. 2007.</p><p>CASTRO, F. A. S.; LOSS, J. F. Forças no meio líquido. Barueri: Manole, 2010.</p><p>CATTEAU, R.; GAROFF, G. O ensino da natação. São Paulo: Manole, 1988.</p><p>CAVALCANTI, V. Arbitragem de natação. Guia para julgamento dos nados, 2014.</p><p>DARIDO, S. C.; SOUZA JÚNIOR, O. M. Para ensinar educação física: possibilidades de</p><p>intervenção na escola. São Paulo: Papirus, 2015.</p><p>DUZZI, M. H. B.; RODRIGUES, S. D.; CIASCA, S. M. Percepção de professores sobre a relação</p><p>entre desenvolvimento das habilidades psicomotoras e aquisição da escrita. Revista</p><p>Psicopedagogia, v. 30, n. 92, p. 121-128, 2013.</p><p>Federação Internacional de Natação. Regras oficiais de natação (2017-2021).</p><p>FINA (2000). History of FINA. Disponível em: https://www.fina.org/about. Acesso em: 28</p><p>de junho de 2022.</p><p>GALDI, E. H. G. et al. Aprender a nadar com a extensão universitária. São Paulo: IPES,</p><p>2004.</p><p>GOMES, W. D. F. Natação: uma alternativa metodológica. Rio de Janeiro: Sprint, 1967.</p><p>GONÇALVES, V. L. Treinamento em Hidroginástica. São Paulo: Ícone, 1996.</p><p>GRAEF, F. I.; KRUEL, L. F. M. Frequência cardíaca e percepção subjetiva do esforço no</p><p>meio aquático: diferenças em relação ao meio terrestre e aplicações na prescrição do</p><p>exercício – uma revisão. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v. 12, n. 4, p. 221-228,</p><p>2006.</p><p>HALL, S. Biomecânica básica. 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(Monografia de conclusão</p><p>de curso) – Universidade Federal de Santa Catarina, Florianópolis, 1996.</p><p>MCARDLE, W. D.; KATCH, F. I.; KATCH, V. L. Fisiologia do exercício: nutrição, energia e</p><p>desempenho humano. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2016.</p><p>MCCAULEY, W. The modern breaststroke. 1999. Disponível em: https://abre.ai/jcJ5.</p><p>Acesso em: 06 de julho de 2022.</p><p>OLYMPIC CHANNEL (2021). Reveja Michael Phelps na primeira final olímpica aos 15 anos</p><p>| olympicchannel | ge (globo.com). Acesso em: 28 de junho de 2022.</p><p>OZOLIN, N. G. Sistema contemporaneo de entrenamiento deportivo. Nova York: Editorial</p><p>Científico-técnica, 1983.</p><p>PALMER, M. L. A ciência do ensino da natação. São Paulo: Manole, 1990.</p><p>ROBLES, J. M.; SÁNCHEZ, J. M. N. Aquabike, una unidad didáctica en la piscina. Efdeportes,</p><p>v. 15, n. 145, 2010.</p><p>RODRÍGUEZ, L. História da natação e evolução dos estilos. 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Aspectos pedagógicos do ensino da natação: da</p><p>criança ao idoso. São Paulo: Fontoura, 2019.</p><p>THOMAS, D. G. Natação: etapas para o sucesso. Barueri: Manole, 1999.</p><p>VENDITTI JÚNIOR, R.; SANTIAGO, V. Ludicidade, diversão e motivação como mediadores da</p><p>aprendizagem infantil em natação: propostas para iniciação em atividades aquáticas</p><p>com crianças de 3 a 6 anos. Efdeportes, v. 117, n. 1, 2008.</p><p>VICENTE, D. et al. O perfil dos professores e praticantes de hidroginástica de um</p><p>munícipio do vale do Taquari, RS, Brasil. Efdeportes, v. 19, n. 192, 2014.</p><p>77</p><p>graduacaoead.faculdadeunica.com.br</p><p>4.3 Materiais Utilizados nas Aulas ..............................................................................................................................................................................................................................................47</p><p>FIXANDO O CONTEÚDO .......................................................................................................................................................................................................................................................................50</p><p>INTRODUÇÃO À HIDROGINÁSTICA</p><p>5.1 Técnicas da Hidroginástica ....................................................................................................................................................................................................................................................54</p><p>5.2 Métodos de Treinamento Aplicados à Hidroginástica: Aulas Aeróbias e Circuitadas ................................................................................................................56</p><p>5.3 Métodos de Treinamento Aplicados à Hidroginástica: Aulas Localizadas e Intervaladas .......................................................................................................57</p><p>FIXANDO O CONTEÚDO .......................................................................................................................................................................................................................................................................59</p><p>MÉTODOS DE TREINAMENTO DA HIDROGINÁSTICA</p><p>UNIDADE 5</p><p>6.1 Estruturação de Aulas de Hidroginástica .....................................................................................................................................................................................................................64</p><p>6.2 Modalidades de Aulas de Hidroginástica ....................................................................................................................................................................................................................65</p><p>6.3 Introdução Prática-Teórica de Algumas Modalidades Aquáticas ............................................................................................................................................................66</p><p>FIXANDO O CONTEÚDO........................................................................................................................................................................................................................................................................69</p><p>RESPOSTAS DO FIXANDO O CONTEÚDO.........................................................................................................................................................................73</p><p>REFERÊNCIAS ....................................................................................................................................................................................................................74</p><p>ELABORAÇÃO DE AULAS DE HIDROGINÁSTICA</p><p>UNIDADE 6</p><p>9</p><p>UNIDADE 1</p><p>Nesta unidade, será apresentado um breve histórico da natação. Além disso, serão</p><p>apresentados elementos sobre a adaptação ao meio líquido e noções de respiração,</p><p>flutuabilidade, propulsão e mergulhos.</p><p>UNIDADE 2</p><p>Nesta unidade, serão apresentados os elementos básicos e os aspectos</p><p>metodológicos do ensino da natação. Além disso, serão apresentados os</p><p>fundamentos técnico-táticos básicos, noções de saídas e viradas dos quatro nados.</p><p>Assim como as regras dos nados crawl, costas, peito, borboleta e medley.</p><p>UNIDADE 3</p><p>Nesta unidade, serão apresentadas noções de salvamento em natação. Além disso,</p><p>serão apresentados aspectos metodológicos do ensino da natação no contexto</p><p>escolar e noções de organização de competições.</p><p>UNIDADE 4</p><p>Nesta unidade, será apresentado um breve histórico da hidroginástica,</p><p>assim como a introdução à modalidade. Além disso, serão apresentados os</p><p>principais materiais utilizados nas aulas.</p><p>UNIDADE 5</p><p>Nesta unidade, serão apresentadas as técnicas da hidroginástica, como</p><p>movimentos específicos da modalidade e suas aplicações nas aulas. Além disso,</p><p>serão apresentados os métodos de treinamento aplicados à hidroginástica: aulas</p><p>aeróbias, circuitadas, localizadas e intervaladas.</p><p>C</p><p>O</p><p>NF</p><p>IR</p><p>A</p><p>NO</p><p>LI</p><p>VR</p><p>O</p><p>UNIDADE 6</p><p>Nesta unidade, serão apresentadas as modalidades e estruturação das aulas</p><p>de hidroginástica. Além da introdução prática-teórica de algumas modalidades</p><p>aquáticas.</p><p>10</p><p>INICIAÇÃO À NATAÇÃO</p><p>11</p><p>1.1 HISTÓRICO E EVOLUÇÃO DA NATAÇÃO</p><p>A natação compreende umas das atividades físicas mais antigas do mundo. Os</p><p>primeiros registros históricos podem ser observados na pré-história, em pinturas datadas</p><p>em 5.000 a.C., mostrando pessoas na água (LEWILLIE, 1983). Na Grécia, a natação teve</p><p>papel de destaque devido aos benefícios que sua prática proporcionava ao corpo, o</p><p>que era altamente valorizado pela sociedade grega. No entanto, na Idade Média, houve</p><p>uma redução do interesse da população pela natação, uma vez que o conhecimento</p><p>em relação ao corpo humano e os benefícios acerca de sua prática eram baixos.</p><p>Nessa mesma época propagou-se uma crença de que a prática da natação</p><p>estaria relacionada à transmissão de doenças. Já na fase do Renascimento, a natação</p><p>ressurge e várias piscinas foram criadas em toda Europa. Com isso, também surge o</p><p>primeiro documento escrito sobre natação no ano de 1538. A obra foi escrita em latim</p><p>pelo alemão Nicholas Wymman, intitulado “Colymbetes, Sive de arti natandis dialogus et</p><p>festivus et iucundus lectu”, cuja tradução é: “O nadador ou a arte de nadar, um diálogo</p><p>festivo e divertido de ler”.</p><p>A prática da natação está diretamente associada à evolução humana, desde o</p><p>ato de nadar por sobrevivência, assim como relacionada à competição. Como esporte</p><p>competitivo, a natação teve seu início no século XIX e a primeira disputa oficial ocorreu</p><p>em 1858 na Austrália. Alguns anos depois, a Inglaterra e os Estados Unidos realizaram</p><p>competições. A modalidade participou dos primeiros Jogos Olímpicos da Era Moderna</p><p>em 1896, com três provas: 100, 500 e 1.200 metros livre. Apesar de já haver piscinas na</p><p>época, as provas foram disputadas no mar. E as primeiras disputas realizadas em</p><p>piscina são datadas em 1904 nos Estados Unidos (RODRÍGUEZ, 1997). No Brasil, o primeiro</p><p>campeonato de natação foi sediado na cidade do Rio de Janeiro em 1898. Foi realizada</p><p>uma única prova, a qual consistia em uma travessia de 1.500 metros entre a Fortaleza</p><p>de Villegaignon e a praia de Santa Luzia.</p><p>No ano de 1908, durante as Olímpiadas de Londres, foi fundada a Fédération</p><p>Internationale de Natation (FINA). A entidade é reconhecida pelo Comitê Olímpico</p><p>Internacional, cujo papel é administrar os desportos aquáticos em todo o mundo</p><p>(FINA, 2000). A FINA controla o desenvolvimento de diversos eventos aquáticos, como:</p><p>natação, polo aquático e mergulho. Além disso, tem como finalidade definir regras,</p><p>reforçar a cooperação e o apoio mútuo com as Federações Nacionais Membros da</p><p>FINA nos cinco continentes, organizar campeonatos mundiais, dentre outros. Uma das</p><p>importantes conquistas da instituição foi a disputa das mulheres pela primeira vez em</p><p>eventos aquáticos nos Jogos Olímpicos de Estocolmo, em 1912. A primeira participação</p><p>brasileira feminina nas Olímpiadas ocorreu em 1932 nos jogos de Los Angeles. A atleta</p><p>brasileira, Maria Lenk, participou de três provas e chegou à semifinal.</p><p>12</p><p>Figura 1: Logo da Fédération Internationale de Natation (FINA)</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3TxvkpQ. Acesso em: 02 jul. 2022.</p><p>Em relação à natação masculina, o primeiro brasileiro a conquistar a medalha</p><p>olímpica foi Tetsuo Okamoto, em 1952, nos Jogos Olímpicos de Verão em Helsinque,</p><p>nos 1500 metros livre. Dentre os principais atletas de natação, destaca-se o americano</p><p>Michael Phelps com um total de 28 medalhas, sendo 23 de ouro (OLYMPIC CHANNEL,</p><p>2021). Nos Jogos de 2008, em Pequim, o atleta americano</p><p>ganhou oito medalhas de</p><p>ouro e venceu todas as provas que disputou, além de quebrar recordes mundiais em</p><p>sete delas.</p><p>Além disso, o nadador ganhou diversos prêmios como melhor atleta, dentre eles</p><p>o prêmio “FINA Swimmer of the Year” em 2012 e 2016. Após os Jogos Olímpicos de 2008,</p><p>o atleta fundou a “Michael Phelps Foundation”, cuja missão é promover o crescimento</p><p>da natação e um estilo de vida mais saudável e ativo, além de buscar a realização de</p><p>sonhos. Por fim, em 2016, aos 31 anos de idade, anunciou sua aposentadoria, encerrando</p><p>assim sua carreira olímpica com inúmeros prêmios.</p><p>É necessário, nesse novo meio, o desenvolvimento de tarefas básicas, como a</p><p>respiração e a propulsão, uma vez que o ser humano está habituado ao ambiente</p><p>terrestre. Além disso, a fase de adaptação deve ser específica e individualizada, seguindo</p><p>os princípios da individualidade biológica. Deve-se respeitar as potencialidades,</p><p>necessidades e limitações de cada indivíduo a fim de alcançar um bom desenvolvimento</p><p>com base no objetivo proposto.</p><p>Outro ponto a ser considerado durante o processo de adaptação ao meio líquido</p><p>são as diferenças nas características físicas do meio aquático. A água é considerada</p><p>A adaptação ao meio líquido tem como finalidade a familiarização do indivíduo com a</p><p>água. Esse processo deve propiciar ao praticante: autonomia motora, adaptação dos ór-</p><p>gãos sensoriais e equilíbrio para desempenhar as funções a serem desenvolvidas.</p><p>FIQUE ATENTO</p><p>1.2 ADAPTAÇÃO AO MEIO LÍQUIDO</p><p>O processo de adaptação ao meio líquido é caracterizado pela fase inicial do</p><p>indivíduo com a água. Esse processo contribui para o desenvolvimento de habilidades</p><p>motoras associadas ao aprendizado das técnicas referentes aos nados que serão</p><p>ensinados mais a diante (CANOSSA et al., 2007).</p><p>13</p><p>um fluido, portanto, é incapaz de resistir às forças de cisalhamento sem se mover, além</p><p>deformar-se continuamente sob ação de forças tangenciais (HALL, 1993). Dessa forma,</p><p>a magnitude das forças envolvidas é alterada, pois as propriedades físicas da água</p><p>interferem nas respostas de um corpo nela imerso, seja ele estático ou em constante</p><p>movimento.</p><p>Os aspectos que irão definir a magnitude dessas forças são: densidade, viscosidade</p><p>e peso específico. E quanto mais mudanças de direção houver, maiores serão as forças</p><p>exercidas. Desse modo, as forças que atuam em um corpo imerso no meio líquido são</p><p>classificadas em: força estática e força dinâmica (CASTRO; LOSS, 2010). A força estática</p><p>está associada à quantidade de volume do corpo submerso, seja ele parcial ou total. A</p><p>principal força estática é o empuxo, no qual se refere à diferença de pressão existente</p><p>entre a parte inferior e a parte superior do corpo submerso. De forma que, quanto mais</p><p>submerso está um corpo, maior será o empuxo. Já a força dinâmica está associada ao</p><p>movimento do objeto em relação à água. O arrasto é a principal força dinâmica e atua</p><p>em oposição à direção do movimento do corpo que está em deslocamento.</p><p>Para uma melhor adaptação e locomoção no meio líquido, é necessário a redução</p><p>da força de arrasto a fim de aumentar a velocidade de locomoção com um menor</p><p>dispêndio energético. A força de arrasto pode ser classificada em: superfície, forma e</p><p>onda. Elas dependem da posição do corpo, velocidade e densidade do fluido. O arrasto</p><p>de superfície é caracterizado pela camada de contato, como o atrito da pele. O arrasto</p><p>de forma se opõe ao movimento e tem direção da região de alta para baixa pressão. E</p><p>o arrasto de onda é a resistência causada pelo corpo que se move próximo à superfície</p><p>da água, de modo que são formadas ondas.</p><p>Além do conhecimento das forças e das diferenças nas características físicas do</p><p>meio aquático, é necessário se atentar a outros critérios que interferem diretamente no</p><p>processo de adaptação ao meio líquido. Por exemplo, a profundidade da piscina deve</p><p>ser adequada à estatura do indivíduo para que ele possa se deslocar com segurança.</p><p>Outro fator importante é a temperatura da água, que deve estar entre 28 e 30ºC.</p><p>Isso, principalmente para o iniciante, que irá realizar atividades com menor velocidade</p><p>e com pausas, o que não irá propiciar aumento significativo no metabolismo energético</p><p>que pudesse elevar sua temperatura corporal, em comparação a pessoas treinadas</p><p>(TERTULIANO; MANSOLDO, 2019). Após definir a profundidade e temperatura adequadas,</p><p>inicia-se o processo de ambientação.</p><p>O processo de ambientação é caracterizado pelo primeiro contato do indivíduo</p><p>com a água. Geralmente, é iniciado com a pessoa sentada na borda da piscina com</p><p>as pernas dentro da água. Esse primeiro contato permite a adaptação corporal à</p><p>Uma criança de 6 anos que está iniciando na prática da natação está realizando vários</p><p>exercícios e se sente cansada. Naturalmente, essa criança tenderá a querer colocar os</p><p>pés no chão para descansar. Nesse caso, se a piscina não for adequada a sua altura,</p><p>essa criança poderá ter medo de realizar os exercícios. Esse medo poderá atrapalhar o</p><p>processo de ensino? Provavelmente sim, a criança irá se sentir mais segura e confiante se</p><p>a piscina for adequada as suas próprias características.</p><p>VAMOS PENSAR?</p><p>14</p><p>temperatura da água e ao novo ambiente. Partindo para a segunda etapa, pode ser</p><p>solicitado o movimento das pernas e dos pés dentro da água, de modo que a pessoa</p><p>tenha contato com a temperatura da água em todo o corpo, mesmo fora da piscina.</p><p>Feito isso, orienta-se entrar na água completamente, com cuidado. Recomenda-</p><p>se utilizar a borda da piscina como apoio, a fim de evitar possíveis desequilíbrios e</p><p>quedas. Após entrar totalmente na piscina, pode ser iniciado o deslocamento do</p><p>indivíduo ao redor da mesma. Para isso, é sugerido que o iniciante obtenha apoio, seja</p><p>na borda da piscina, apoiando em algum colega, ou utilizando algum objeto flutuante,</p><p>como a prancha ou o flutuador (TERTULIANO; MANSOLDO, 2019). Após esses passos, serão</p><p>ensinados aspectos relacionados à respiração, flutuabilidade, propulsão e mergulhos.</p><p>Figura 2: Representação da adaptação ao meio líquido</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3wPzVd9. Acesso em: 02 jul. 2022.</p><p>Para saber mais sobre adaptação ao meio líquido, acesse o livro “Aspectos pe-</p><p>dagógicos do ensino: Da natação da criança ao idoso” de Tertuliano e Mansoldo,</p><p>disponível na biblioteca virtual em: https://bit.ly/3B2v3nz. Acesso em: 02 jul. 2022.</p><p>BUSQUE POR MAIS</p><p>1.3 NOÇÕES DE RESPIRAÇÃO, FLUTUABILIDADE, PROPULSÃO E MERGULHOS</p><p>Para realizar a respiração na natação, é recomendado inspirar pela boca e expirar</p><p>pelo nariz a fim de aumentar a captação de ar e facilitar o processo de respiração. Por</p><p>exemplo, se durante a inspiração o indivíduo puxa água ao invés de ar, é mais fácil a</p><p>expelir pela boca do que pelo nariz, o que causaria possíveis irritações (LIMA, 2006).</p><p>Além disso, a respiração é realizada de acordo com o tipo de nado e deve ser realizada</p><p>na posição do nado.</p><p>Para o indivíduo iniciante, é importante praticar a respiração dos dois lados para</p><p>que ele possa optar pelo lado que tenha mais facilidade em executar, portanto, esse</p><p>aspecto é individual. Essa etapa é considerada crucial no desenvolvimento do nado,</p><p>15</p><p>consequentemente, necessita de prática e paciência. Pois, para realizar a técnica do</p><p>nado, é importante saber respirar corretamente. Para isso, existem alguns exercícios</p><p>educativos que têm como objetivo ensinar a melhor técnica para a respiração.</p><p>Dentre esses exercícios, pode ser citado: indivíduo posicionado em pé dentro da</p><p>piscina na parte mais rasa, com as pernas afastadas e o tronco ligeiramente inclinado</p><p>para frente. Ele deve olhar para o fundo da piscina com o rosto dentro da água. Feito</p><p>isso, deve tirar o rosto da água, virar para o lado que desejar e inspirar o ar pela boca.</p><p>Após, deve retornar com a cabeça para dentro da água, olhar para o fundo da piscina</p><p>e expirar o ar pelo nariz (GOMES, 1967).</p><p>É importante que esse exercício seja realizado dos dois lados, direita e esquerda,</p><p>para, assim, o indivíduo ser capaz de</p><p>identificar qual o lado mais adequado para ele.</p><p>Além de assumir um papel fisiológico, associado à atividade corporal e à necessidade de</p><p>efetuar trocas gasosas, a respiração auxilia diretamente no processo de flutuabilidade</p><p>(CATTEAU; GAROFF, 1988).</p><p>Para realizar a flutuabilidade, é importante que o indivíduo seja capaz de colocar</p><p>o rosto dentro da água a fim de diminuir a resistência e melhorar a posição horizontal.</p><p>Sendo assim, ele precisa ter o controle da respiração. A flutuabilidade pode ser realizada</p><p>de duas formas e sua diferença se dá em relação à posição do corpo na água, em</p><p>decúbito ventral ou dorsal. Dessa forma, durante o processo de ensino da flutuabilidade,</p><p>o indivíduo deve realizar as variações de posição a fim de vivenciá-las.</p><p>Alguns fatores interferem na flutuabilidade, como a densidade do corpo que sofre</p><p>variação em relação à composição corporal, idade, sexo e outros fatores. Em relação</p><p>à composição corporal, o indivíduo que possui maior acúmulo de gordura e menor</p><p>massa muscular tem mais facilidade em flutuar sem deslocamento. E para flutuar com</p><p>deslocamento, um menor tecido adiposo facilita. Por exemplo, nadadores fundistas, em</p><p>geral, evidenciam maior percentual de gordura que nadadores velocistas. Além disso,</p><p>crianças têm mais facilidade em flutuar em razão da menor massa muscular, comparada</p><p>aos adultos. E mulheres, em virtude da estrutura corporal e fatores biológicos, também</p><p>possuem mais facilidade em flutuar em relação aos homens (LIMA, 2006).</p><p>Figura 3: Exercício trabalhando a respiração</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3TyvEVf. Acesso em: 02 jul. 2022.</p><p>16</p><p>Figura 4: Exercício trabalhando a flutuabilidade em decúbito dorsal</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3q69DQ4. Acesso em: 02 jul. 2022.</p><p>Figura 5: Exemplo de mergulho</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3CYyAoa. Acesso em: 02 jul. 2022.</p><p>Além da importância da flutuabilidade, outro importante conceito no ensino</p><p>da natação é a propulsão. Esta se refere a capacidade que o corpo tem de se mover</p><p>dentro da água utilizando seus próprios meios. A propulsão é o movimento gerado pelo</p><p>corpo após sofrer uma força externa. Isso pode ser melhor compreendido através dos</p><p>princípios da primeira Lei de Newton, que diz que um corpo permanece em seu estado</p><p>de repouso ou movimento até que sofra interferência por uma força externa (SILVA,</p><p>2018).</p><p>A propulsão depende da coordenação dos movimentos entre pernas e braços. As</p><p>pernas, além de serem responsáveis pela propulsão, fornecem equilíbrio e sustentação.</p><p>E os braços assumem papel essencial no deslocamento do nadador, representando</p><p>o componente responsável pela propulsão. Diferente do ambiente terrestre, em que</p><p>os braços possuem outra finalidade. Após o conhecimento desses elementos que são</p><p>fundamentais na natação, é ensinado ao indivíduo as técnicas de mergulho.</p><p>O mergulho elementar é a forma utilizada para se entrar na água partindo da</p><p>borda da piscina, cujo objetivo é impulsionar o nadador à frente. É a maneira mais usual</p><p>de se entrar na água. Essa técnica também é utilizada para iniciar provas, como no</p><p>nado crawl (PALMER, 1990). Primeiramente, para realizar o mergulho com segurança, a</p><p>fim de evitar possíveis acidentes, devem ser levados em consideração alguns pontos:</p><p>posição dos braços e pernas, inclinação do corpo, posição da cabeça, dentre outros.</p><p>17</p><p>Além disso, deve-se conhecer a profundidade da piscina e realizar exercícios</p><p>educativos que possam contribuir para uma melhor técnica. Por exemplo: próximo a</p><p>borda da piscina, com um dos joelhos apoiado no chão, a outra perna deverá estar</p><p>dobrada a 90 graus com o pé apoiado em direção ao joelho que está no chão. Com</p><p>o queixo apoiado no peito, os braços deverão estar estendidos acima da cabeça e</p><p>as mãos sobrepostas. Feito isso, o indivíduo deverá inclinar o tronco para frente até</p><p>desequilibrar e cair na água (GOMES, 1967).</p><p>18</p><p>FIXANDO O CONTEÚDO</p><p>1. A propulsão depende da coordenação dos movimentos entre pernas e braços. As</p><p>pernas além de serem responsáveis pela propulsão, fornecem equilíbrio e sustentação.</p><p>E os braços assumem papel essencial no deslocamento do nadador, representando o</p><p>componente responsável pela propulsão. Diante disso, qual o conceito de propulsão?</p><p>a) A propulsão é o movimento gerado pelo corpo após sofrer uma força externa.</p><p>b) A propulsão é o movimento gerado pela água antes de uma força externa.</p><p>c) A propulsão é o movimento gerado pelo corpo antes de uma força interna.</p><p>d) A propulsão é o movimento gerado pela água após sofrer uma força interna.</p><p>e) A propulsão é o movimento gerado pelo corpo antes de sofrer uma força externa.</p><p>2. Para realizar a flutuabilidade, é importante que o indivíduo seja capaz de colocar o</p><p>rosto dentro da água a fim de diminuir a resistência e melhorar a posição horizontal.</p><p>Sendo assim, ele precisa ter o controle da respiração. A flutuabilidade pode ser realizada</p><p>de duas formas e sua diferença se dá em relação à posição do corpo na água em:</p><p>a) Decúbito lateral, apenas.</p><p>b) Decúbito ventral, apenas.</p><p>c) Decúbito dorsal, apenas.</p><p>d) Decúbito ventral ou lateral.</p><p>e) Decúbito ventral ou dorsal.</p><p>3. (Adaptada de Máxima 2021). Durante a prática da natação, o contato com a água com</p><p>temperatura mais baixa, faz com que o corpo desencadeie a vaso constrição periférica</p><p>como resposta aguda à queda da temperatura. Tal resposta do organismo se dá ao</p><p>estresse de uma temperatura mais baixa e o organismo visa desviar o fluxo sanguíneo</p><p>da superfície para as áreas mais centrais para manter/conservar a temperatura central.</p><p>De acordo com as normas/regras oficiais, a média da temperatura ideal para a prática</p><p>da natação é:</p><p>a) de 25°C a 28ºC;</p><p>b) de 30ºC a 32ºC;</p><p>c) de 28ºC a 30ºC;</p><p>d) de 22°C a 25°C.</p><p>e) de 20°C a 22°C.</p><p>4. (Adaptada de Máxima 2021). Para se obter o equilíbrio térmico, durante o contato</p><p>com a água, ocorre no corpo humano a perda de calor de diversas maneiras para</p><p>manter o ótimo funcionamento durante a prática da natação. Assinale a alternativa</p><p>que melhor combina com a perda de calor:</p><p>a) Radiação – convecção – condução – evaporação;</p><p>19</p><p>b) Convecção – condução – evaporação – radiação;</p><p>c) Condução – evaporação – radiação – convecção;</p><p>d) Evaporação – radiação – convecção – condução;</p><p>e) Evaporação – convecção – radiação – condução.</p><p>5. (Adaptada de Máxima 2021). O surgimento da natação vem desde nossos ancestrais</p><p>onde homens atravessavam as águas caçando alimentos. Os gregos da antiguidade</p><p>a utilizaram apenas como treinamento, incluindo os soldados. Sua prática ficou</p><p>adormecida por séculos devido a fortes preconceitos. Só ressurgiu durante o regime do</p><p>império Luís XIV, na França, onde a primeira piscina comunitária foi construída.</p><p>A primeira competição de natação em terras brasileiras aconteceu em:</p><p>a) 1899;</p><p>b) 1905;</p><p>c) 1922;</p><p>d) 1898;</p><p>e) 1915.</p><p>6. (IF/CE – 2017). A natação é uma das formas de atividade física mais antiga conhecida</p><p>pelo homem. Nas civilizações da antiguidade, já se conheciam seus benefícios para</p><p>o corpo. Na idade moderna, ela já era conhecida como uma prática esportiva; e, em</p><p>meados do século XIX, os ingleses criaram as primeiras regras para a prática da natação</p><p>enquanto esporte competitivo. Quanto à natação nos dias atuais, enquanto esporte e</p><p>competição, enumere (V) para verdadeiro e (F) para falso as afirmações.</p><p>( ) Levando-se em consideração o posicionamento do tórax e o movimento de pernas</p><p>e braços, são definidos apenas dois estilos de nado: crawl (nado livre) e peito.</p><p>( ) Nas competições de nado medley, os nadadores devem nadar quatro estilos, na</p><p>seguinte ordem: borboleta, costas, peito e crawl.</p><p>( ) São reconhecidos como recordes mundiais, em piscina de 50 metros, para o nado</p><p>peito em ambos os sexos as seguintes distâncias: 50, 100 e 300 metros.</p><p>( ) Todos os recordes durante os Jogos Olímpicos, Campeonatos Mundiais e as Copas</p><p>do Mundo serão aprovados automaticamente pela FINA.</p><p>( ) Em jogos olímpicos, a piscina, para as competições de natação, deve ter 25 metros</p><p>de comprimento e, no mínimo,</p><p>3 metros de profundidade.</p><p>A sequência correta é:</p><p>a) V- V- F- F- V.</p><p>b) F- F- V- V- F.</p><p>c) F- V- F- V- F.</p><p>d) F- F- V- F- V.</p><p>e) V- F- V- F- V.</p><p>7. (Adaptada de AMEOSC- 2021). A temperatura corporal diz respeito a produção</p><p>20</p><p>de calor e os mecanismos de regulação e manutenção da temperatura interna do</p><p>organismo (termorregulação). Durante uma aula de natação em um dia muito frio uma</p><p>aluna apresentou uma diminuição drástica da temperatura corporal, que ficou abaixo</p><p>de 35 ºC, o que caracteriza:</p><p>a) Hipertrofia.</p><p>b) Hipertermia.</p><p>c) Hiperplasia.</p><p>d) Hipotermia.</p><p>e) Hipoplasia.</p><p>8. (MetroCapital Soluções- 2021). Para nadar torna-se imprescindível o domínio desta</p><p>habilidade, sem o qual as ações motoras não podem ser exercidas de uma forma</p><p>conveniente, essa alteração implica em mudanças apreciáveis na propriocepção do</p><p>corpo no tempo e espaço, devido às mudanças das sensações labirínticas, do tônus de</p><p>sustentação, da posição da cabeça, além de não poder desligar-se dos componentes</p><p>ligados ao meio aquático. Assim, será necessário que o indivíduo refaça um conjunto</p><p>de referências, procurando-se adaptar à nova posição. Trata-se da habilidade,</p><p>denominada:</p><p>a) Empuxo.</p><p>b) Equilíbrio.</p><p>c) Flutuação.</p><p>d) Arrasto.</p><p>e) Hidropressão.</p><p>21</p><p>ENSINO DA NATAÇÃO I</p><p>22</p><p>2.1 ELEMENTOS BÁSICOS E ASPECTOS METODOLÓGICOS</p><p>DO ENSINO DA NATAÇÃO</p><p>Na natação, o processo ensino-aprendizagem deve ser baseado nas habilidades</p><p>motoras dos movimentos realizados no ambiente aquático, o qual consiste no nível de</p><p>desenvolvimento a partir das experiências adquiridas pelo indivíduo (MACHADO, 1978).</p><p>Para isso, é necessário o conhecimento do professor em relação às diferentes fases do</p><p>desenvolvimento de cada indivíduo, uma vez que diferentes alunos possuem diferentes</p><p>experiências. Portanto, a interação do professor com o aluno torna-se fundamental</p><p>nesse processo.</p><p>Dessa maneira, o ensino depende de um conjunto de fatores intrínsecos e</p><p>extrínsecos. Os nomeados intrínsecos são relacionados às vivências anteriores e ao</p><p>desenvolvimento maturacional do indivíduo. Já os extrínsecos, se referem ao meio no</p><p>qual ele está inserido, como a escola, materiais e estratégias utilizadas pelo professor.</p><p>Como os fatores intrínsecos e extrínsecos estão associados diretamente com os</p><p>métodos de ensino a serem empregados pelo professor, é necessário levar todos esses</p><p>aspectos em consideração de acordo com uma sequência pedagógica (LIMA, 2006).</p><p>Além disso, o processo de ensino deve ser específico e adequado às diferentes</p><p>situações e contextos, assim como aos diferentes públicos, visto que diferentes alunos</p><p>exigem diferentes estratégias de ensino. Ainda, entre os diversos fatores extrínsecos que</p><p>afetam o processo de aprendizagem, destaca-se os fatores sociais.</p><p>Os aspectos sociais estão intimamente associados ao nível socioeconômico,</p><p>cultural e familiar, o que tem impacto direto no processo de ensino. Por exemplo, para a</p><p>prática da natação são necessárias vestimentas e acessórios específicos, como o uso</p><p>de maiô ou sunga, touca e óculos. Por vezes, o aluno na escola não tem condições de</p><p>adquirir tais vestimentas e acessórios. E, assim, pode ficar impossibilitado de participar</p><p>das aulas. Além disso, a cultura, juntamente com o ambiente familiar, também exercem</p><p>papel importante nesse processo, pois as pessoas e o meio em que o indivíduo convive</p><p>influenciam diretamente na forma como ele interpreta as coisas ao seu redor (SILVA,</p><p>2020).</p><p>Em relação aos fatores intrínsecos, os diferentes sentimentos e emoções também</p><p>podem interferir nesse processo de ensino. Por exemplo, os primeiros contatos do aluno</p><p>com a água podem despertar um estado emocional de medo. Isso pode retardar a</p><p>aprendizagem, além do medo gerar alterações fisiológicas, como o aumento da tensão</p><p>muscular, o que dificulta a respiração e a flutuabilidade. Assim, para evitar essas</p><p>situações, o professor deve ser capaz de intervir transmitindo segurança e confiança</p><p>ao aluno.</p><p>O processo ensino-aprendizagem é complexo e depende de inúmeros fatores,</p><p>Os aspectos metodológicos para o ensino da natação devem ser elaborados em concor-</p><p>dância com os níveis pedagógicos e maturacionais dos alunos. De maneira que os alu-</p><p>nos sejam capazes de assimilar as atividades propostas, das mais fáceis às mais difíceis,</p><p>das mais simples às mais complexas.</p><p>FIQUE ATENTO</p><p>23</p><p>2.2 ASPECTOS METODOLÓGICOS DO ENSINO DA NATAÇÃO</p><p>NO CONTEXTO ESCOLAR</p><p>Para que o ensino da natação no contexto escolar seja adequado, é fundamental</p><p>que o professor compreenda o processo ensino-aprendizagem e seja capaz de</p><p>adaptá-lo às diferentes situações que possam surgir no meio aquático. Além disso,</p><p>conhecer as potencialidades e limitações de cada aluno, além de desenvolver aspectos</p><p>metodológicos coerentes, facilita o processo de aprendizagem com êxito. Portanto, é</p><p>necessário reconhecer o estágio de desenvolvimento em que cada aluno se encontra,</p><p>a fim de assegurar que as aulas sejam apropriadas conforme suas necessidades.</p><p>O aprendizado da natação ocorre por meio de metodologias específicas de acordo</p><p>com o que é mais indicado para cada aluno. Mas nem sempre foi assim. A pioneira da</p><p>natação feminina no Brasil, Maria Lenk, aprendeu a nadar com seu pai, ainda criança.</p><p>Na época, com a escassez de piscinas, ela iniciou o aprendizado nadando no Rio Tietê.</p><p>Em 1925, o rio não era poluído e era um local destinado ao lazer. O pai da nadadora a</p><p>colocava no rio, amarrada pela cintura, e solicitava que ela executasse o movimento</p><p>como os principais mencionados. Segundo Rohlfs (1999), um outro importante elemento</p><p>a ser considerado são as etapas essenciais para um ensino progressivo. Com o intuito</p><p>de desenvolver uma sequência pedagógica, são preconizadas as seguintes etapas:</p><p>1. Adaptação ao meio líquido, o qual se refere a um período de conhecimento e</p><p>exploração do ambiente aquático pelo indivíduo;</p><p>2. Controle respiratório, levando em consideração a diferença da respiração no</p><p>meio líquido para o ambiente terrestre;</p><p>3. Flutuabilidade, em que ocorre quando as forças e a gravidade estão em</p><p>equilíbrio;</p><p>4. Propulsão, a qual depende da coordenação dos movimentos entre pernas e</p><p>braços;</p><p>5. Mergulho elementar, o qual representa as diferentes formas de entrar na água.</p><p>Existem diferentes concepções relacionadas ao processo de ensino-aprendizagem</p><p>na natação, dentre elas, Machado (1978) destaca: concepção global, analítica e sintética.</p><p>Conforme esse autor supracitado, a concepção global se refere a uma corrente antiga</p><p>de ensino. Nessa corrente de ensino, o conteúdo não é sistematizado e baseia-se na</p><p>reprodução dos movimentos. Por sua vez, a concepção analítica indica que a divisão</p><p>do conteúdo é feita em partes, respeitando o princípio do mais simples para o mais</p><p>complexo. Por último, a concepção sintética propõe que o conteúdo seja conduzido da</p><p>forma geral para a específica. Dentre diferentes formas de aprendizagem, é importante</p><p>adequar o ensino de acordo com cada aluno, levando em consideração experiências</p><p>prévias e sobretudo a individualidade biológica.</p><p>Muitas vezes os professores estão preocupados com a forma de ensinar ou quais meto-</p><p>dologias utilizar. Neste caso, o processo de aprendizagem fica limitado por formas especí-</p><p>ficas de ensino. No entanto, será que as pessoas aprendem da mesma maneira? É possí-</p><p>vel que uma forma de ensino seja capaz de envolver todos os alunos de forma coerente?</p><p>VAMOS PENSAR?</p><p>24</p><p>que ele acreditava ser correto (LENK, 1986).</p><p>As aulas de natação devem ser elaboradas conforme o estágio maturacional e de</p><p>desenvolvimento de cada aluno. O ensino para crianças deve promover uma melhora</p><p>do equilíbrio, agilidade, tônus muscular e do sistema cardiorrespiratório (VENDITTI</p><p>JÚNIOR; SANTIAGO, 2008). Além de estimular a imaginação e a criatividade através de</p><p>jogos e brincadeiras como estratégias de ensino. Além disso, o ensino da natação para</p><p>crianças proporciona melhor desenvolvimento da psicomotricidade e sociabilidade,</p><p>essencial nessa fase.</p><p>O ensino da natação para adolescentes</p><p>requer criatividade e inovação</p><p>pedagógica por parte do professor. Em razão de ser uma fase de transição da infância</p><p>para a vida adulta, as mudanças de comportamento e interesses podem influenciar</p><p>diretamente no desenvolvimento e no rendimento dos adolescentes nas aulas de</p><p>natação. A prática da modalidade pode contribuir nessa fase da vida minimizando a</p><p>tensão e proporcionando a sensação de liberdade que a piscina pode trazer, o que é</p><p>importante para o desenvolvimento cognitivo e corporal, primordial nesse período de</p><p>mudanças (SILVA, 2020).</p><p>De acordo com Mansoldo (1986), uma aula estruturada propicia ao aluno um</p><p>melhor desenvolvimento motor, além de contribuir para um melhor domínio corporal no</p><p>meio líquido. Uma vez que a mudança de posição, do plano vertical para horizontal, no</p><p>ambiente aquático, exige maior equilíbrio e consciência corporal, é importante que as</p><p>aulas sejam elaboradas conforme a individualidade e os objetivos de cada aluno. Além</p><p>disso, o autor afirma que, à medida que a criança melhora sua noção temporal, reduz</p><p>a dificuldade para coordenar os movimentos a serem realizados, como a coordenação</p><p>entre braçadas e pernadas.</p><p>Na infância, a criança desenvolve a predominância motora de um dos lados do</p><p>corpo. Ao iniciar o nado, ela escolhe um lado para realizar a respiração. Geralmente,</p><p>essa escolha ocorre em função da sua lateralidade (DUZZI, RODRIGUES, CIASCA, 2013). O</p><p>professor deve respeitar essa escolha, mas é necessário que ele incentive a criança a</p><p>experimentar a respiração dos dois lados, direita e esquerda. Para que, assim, a criança</p><p>vivencie as duas formas e escolha, de fato, o que for mais adequado para ela.</p><p>Durante as aulas de natação, o professor deve ser capaz de criar um ambiente</p><p>adequado e confortável para o aprendizado. As aulas devem ser previamente planejadas</p><p>e elaboradas de acordo com o que o aluno já sabe e o que ainda irá aprender. Os</p><p>materiais utilizados devem ser adequados com os objetivos propostos e com o nível de</p><p>desenvolvimento dos alunos. Além disso, é papel do professor buscar e utilizar diferentes</p><p>estratégias de ensino. Por exemplo, usufruir de brincadeiras relacionadas ao conteúdo</p><p>da aula a fim de estimular o aprendizado.</p><p>2.3 FUNDAMENTOS TÉCNICO-TÁTICOS BÁSICOS, NOÇÕES DE SAÍDAS</p><p>E VIRADAS DOS NADOS CRAWL, COSTAS, PEITO E BORBOLETA</p><p>Segundo Ozolin (1983), há duas fases no sistema de aprendizagem: preparatória</p><p>e especialização. A fase preparatória visa o maior alcance do repertório motor. É nessa</p><p>fase que ocorre a adaptação ao meio líquido e as noções de respiração, flutuabilidade,</p><p>propulsão e mergulho, conforme descrito na primeira unidade deste livro. Já a fase de</p><p>especialização, prioriza a preparação física, incluindo os fundamentos técnico-táticos</p><p>da modalidade. As duas fases são interligadas, pois uma adequada fase preparatória</p><p>25</p><p>permite que os elementos da fase de especialização sejam aprendidos de forma</p><p>eficiente.</p><p>Após passar pela primeira fase, o indivíduo está preparado para aprender os</p><p>componentes técnicos e táticos dos quatro estilos de nado, que são: crawl, costas, peito</p><p>e borboleta. A fase de especialização compreende o desenvolvimento das capacidades</p><p>físicas relacionadas à prática esportiva, além de ser direcionada ao desenvolvimento</p><p>e aprimoramento dos fundamentos técnico-táticos de cada estilo de nado. Por</p><p>conseguinte, a técnica consiste no aperfeiçoamento das habilidades específicas, a qual</p><p>deve ser realizada com eficiência e menor dispêndio energético. Além disso, cada estilo</p><p>de nado possui fundamentos técnicos específicos.</p><p>Para a realização do nado crawl, o nadador deverá se posicionar em decúbito</p><p>ventral, com o corpo próximo à superfície da água, a fim de evitar forças de atrito e</p><p>dificultar sua progressão. A respiração nesse nado pode ser unilateral ou bilateral. A</p><p>respiração unilateral é realizada apenas de um lado. Essa técnica é bastante utilizada,</p><p>porém, se não bem aplicada, pode limitar o nadador provocando desequilíbrio no nado.</p><p>Já a respiração bilateral, permite que ele respire dos dois lados, propiciando um maior</p><p>equilíbrio (SILVA, 2020).</p><p>A técnica do nado crawl exige movimentos coordenados entre braçadas e</p><p>pernadas. Segundo Galdi et al. (2004), a braçada compreende o movimento alternado</p><p>dos membros superiores e é dividida em duas fases: (1) recuperação, correspondente</p><p>à fase aérea, em que ocorre a saída e a entrada dos braços na água; e (2) propulsão,</p><p>referente à fase subaquática, ocorrendo a progressão do nadador à frente. Para realizar</p><p>a pernada, os movimentos também devem ser alternados, realizados um após o outro,</p><p>seguidamente.</p><p>O nado costas é realizado em decúbito dorsal e a braçada deve ser coordenada</p><p>com a pernada, assim como no nado crawl. Para sua realização, o indivíduo deverá</p><p>estar alinhado à superfície da água, com as orelhas e o pescoço submersos. O quadril</p><p>deverá estar ligeiramente elevado, a fim de manter o equilíbrio nessa posição, e os</p><p>braços estendidos acima da cabeça. Durante a execução da pernada, os movimentos</p><p>devem ser alternados e sincronizados com os braços. A respiração nesse estilo de nado</p><p>é realizada através da inspiração na fase de recuperação de um dos braços e por meio</p><p>da expiração na recuperação do outro braço (SILVA, 2020).</p><p>Figura 6: Representação do nado crawl</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3q9qwJC. Acesso em: 07 jul. 2022.</p><p>26</p><p>Figura 7: Representação do nado costas</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3QhXTVC. Acesso: 07 jul. 2022.</p><p>Figura 8: Representação do nado peito</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3RcaQS2. Acesso em: 07 jul. 2022</p><p>O nado peito, realizado em decúbito frontal, é descrito como um nado simétrico e</p><p>simultâneo. Os movimentos realizados de um lado do corpo são feitos de forma idêntica</p><p>pelo outro lado. Nesse tipo de nado, é utilizada a respiração frontal. A técnica do nado</p><p>peito é uma das que mais se modificaram ao longo dos anos. De acordo com McCauley</p><p>(1999), há três diferentes formas para realizar esse nado: estilo convencional, ondulado</p><p>e onda.</p><p>O estilo convencional é o mais utilizado no processo de ensino-aprendizagem para</p><p>crianças e adultos. O estilo ondulado é caracterizado por uma proeminente elevação</p><p>do braço no momento em que é feita a respiração. Já o estilo onda é o mais praticado</p><p>por nadadores de elite. No momento em que o nadador for realizar a fase submersa da</p><p>saída do bloco, ele deverá executar um conjunto de movimentos propulsivos, a fim de</p><p>otimizar a eficácia das saídas e viradas. O conjunto destes movimentos denomina-se</p><p>filipina (MCCAULEY, 1999).</p><p>O nado borboleta, manifestou-se como a evolução do nado peito. Portanto,</p><p>requer mais técnica para ser realizado. Dessa forma, de acordo com a sequência</p><p>pedagógica, deve ser o último estilo a ser ensinado. Sua execução é caracterizada por</p><p>movimentos simultâneos de braços e pernas. O movimento de pernas é o responsável</p><p>pela velocidade de propulsão, possibilitando a ondulação do corpo. A respiração pode</p><p>ser na posição frontal ou lateral, a depender da adaptação do indivíduo (SILVA, 2020).</p><p>27</p><p>Figura 9: Representação do nado borboleta</p><p>Fonte: Disponível em: https://bit.ly/3RqFmXW. Acesso em 07 jul. 2022.</p><p>No nado borboleta são realizadas duas pernadas para cada ciclo de braçada.</p><p>A primeira é realizada após a finalização da fase de propulsão dos braços, a fim de</p><p>aumentar a impulsão e projetar o nadador à frente. A segunda acontece após a nova</p><p>entrada dos braços na água. Portanto, as pernadas atuam como propulsoras. Os pés</p><p>estendidos e unidos se movem aparentando ser apenas um, assemelhando-se ao</p><p>movimento da cauda de um golfinho. Por isso, o estilo borboleta também é conhecido</p><p>como golfinho (GALDI et al., 2004).</p><p>Para o ensino das saídas na natação, o indivíduo deve ter assimilado os</p><p>fundamentos técnicos, além de saber os principais elementos do mergulho, uma vez</p><p>que para a realização das saídas, é necessária a adaptação completa ao meio líquido.</p><p>As saídas são classificadas em dois tipos: (1) saída de</p><p>cima do bloco com um mergulho,</p><p>utilizada nos nados crawl, peito e borboleta; e, (2) saída de dentro da piscina, utilizada</p><p>no estilo costas. A saída tem como objetivo impulsionar o nadador à frente (SILVA, 2020).</p><p>A Federação Internacional de Natação define que para as provas do nado crawl, peito</p><p>e borboleta, a saída deve ser realizada por meio de um mergulho. Assim, após o sinal</p><p>do árbitro, os atletas devem subir no bloco de partida e aguardar. Em seguida, o juiz</p><p>de partida ordena que os competidores avancem em suas marcas. Nesse momento, o</p><p>atleta deverá estar com, pelo menos, um dos pés apoiado na parte da frente do bloco.</p><p>Assim que todos estiverem sem se mover, o juiz de partida sinaliza a saída.</p><p>Para executar o primeiro tipo de saída, Silva e Teixeira (2012) recomendam:</p><p>1. Queda sentada grupada: para sua realização, o aluno deverá estar sentado</p><p>na borda da piscina, com a cabeça entre os braços. Ele deverá direcionar os braços</p><p>estendidos e unidos em direção a água;</p><p>2. Saída sentada: na mesma posição que a anterior, o aluno deverá realizar um</p><p>impulso para cima, fazendo uma ligeira flexão do quadril;</p><p>3. Saída de joelhos: o aluno deverá estar apoiado em uma perna, na borda da</p><p>piscina. Com os braços estendidos e unidos acima da cabeça, deverá estender as</p><p>pernas completamente, realizando um impulso;</p><p>4. Queda na água agachado: com um dos pés à frente, o aluno deverá estar</p><p>agachado. Com os braços estendidos e unidos acima da cabeça, deverá realizar um</p><p>impulso com um dos pés, a partir da borda da piscina;</p><p>5. Mergulho direcionado: em pé, na borda da piscina, o aluno deverá realizar</p><p>uma ligeira flexão do joelho. Com o corpo inclinado em direção à água e os braços</p><p>estendidos, deverá estender as pernas e realizar a saída;</p><p>28</p><p>6. Queda com flexão de tronco: na posição vertical, com os pés apoiados na parte</p><p>de trás do bloco de partida, deverá inclinar ligeiramente o tronco à frente. Os braços e</p><p>as pernas devem estar estendidos na direção da água no momento da saída.</p><p>Existe um outro tipo de saída, a de agarre, introduzida nos anos 1970 em substituição</p><p>à saída convencional. Ela é dividida em quatro etapas, conforme descrito na figura a</p><p>seguir:</p><p>Além da saída de agarre, existe a saída de atletismo, que é uma adaptação da</p><p>primeira. A saída de atletismo foi criada com o intuito de permitir que aqueles nadadores</p><p>que tinham limitação de impulsão em uma das pernas, pudessem realizá-la. Dessa</p><p>forma, a perna com limitação é posicionada atrás. A principal diferença entre as duas</p><p>saídas é a posição do nadador no bloco de partida. Sendo que, na saída de agarre,</p><p>ambos os pés são posicionados na parte da frente da borda. Já na saída de atletismo,</p><p>um pé é posicionado mais à frente do outro. Esse tipo de saída é utilizado nas provas</p><p>de 100 metros livre, peito e borboleta. A saída de atletismo é dividida em quatro etapas,</p><p>conforme descrito na figura a seguir:</p><p>Figura 10: Representação das etapas da saída de agarre</p><p>Fonte: SILVA, (2020)</p><p>29</p><p>As viradas são utilizadas principalmente em competições. Têm como finalidade</p><p>não interromper o nado a cada volta. É realizada de forma específica de acordo com</p><p>o tipo de nado. Há uma marcação em formato de “T” no fundo da piscina, localizada a</p><p>dois metros da parede lateral, a fim de orientar o nadador. A virada olímpica no nado</p><p>crawl consiste em três fases: (1) preparação, ao aproximar-se da marca “T”, a cabeça</p><p>do indivíduo deverá estar alinhada em direção a marca da virada; (2) execução, após</p><p>completar a braçada, o indivíduo deverá direcionar as pernas para baixo e realizar a</p><p>mudança de direção por meio de um impulso na parede da piscina; (3) execução do</p><p>movimento completo, ele deverá dar continuidade ao nado (THOMAS, 1999).</p><p>Diferentemente dos outros nados, a saída do nado costas acontece dentro da</p><p>água. E para realizar a virada, o indivíduo deverá seguir as orientações por meio das</p><p>bandeirolas, que demarcam o limite de cinco metros para a parede, além de se orientar</p><p>pela cor da baliza, que é diferente neste caso.</p><p>Figura 11: Representação das etapas da saída de atletismo</p><p>Fonte: SILVA, (2020)</p><p>Os nados possuem características específicas que devem ser consideradas du-</p><p>rante o processo de ensino, além de considerar as características dos alunos.</p><p>Para saber mais sobre os nados, acesse o livro “Natação Quatro Estilos - 100 Per-</p><p>guntas e Respostas sobre Natação” de Ubilla e Gomes, disponível na biblioteca</p><p>virtual em: https://bit.ly/3cFHTig. Acesso em: 07 jul. 2022.</p><p>BUSQUE POR MAIS</p><p>30</p><p>FIXANDO O CONTEÚDO</p><p>1. Analise a figura abaixo, de Silva (2020), e a descrição dos movimentos:</p><p>Qual o tipo de saída descrito na figura acima?</p><p>a) Queda sentada grupada.</p><p>b) Queda na água agachado.</p><p>c) Mergulho direcionado.</p><p>d) De agarre.</p><p>e) Saída sentada.</p><p>2. A Federação Internacional de Natação define que, para as provas do nado crawl, peito</p><p>e borboleta, a saída deve ser realizada por meio de um mergulho. Assim, após o sinal</p><p>do árbitro, os atletas devem subir no bloco de partida e aguardar. Em seguida, o juiz</p><p>de partida ordena que os competidores avancem em suas marcas. Nesse momento, o</p><p>atleta deverá estar:</p><p>a) Com pelo menos um dos pés apoiado na parte da frente do bloco.</p><p>b) Com os dois pés apoiados na parte da frente do bloco.</p><p>c) Com pelo menos um dos pés apoiado na parte de fora do bloco.</p><p>d) Com os dois pés apoiados na parte da fora do bloco.</p><p>e) Com nenhum dos pés apoiados na parte da frente do bloco.</p><p>3. Em relação ao nado borboleta, analise as sentenças abaixo:</p><p>31</p><p>I. Manifestou-se como evolução do nado peito. Portanto, requer mais técnica para ser</p><p>realizado.</p><p>II. De acordo com a sequência pedagógica, deve ser o último estilo a ser ensinado.</p><p>III. Sua execução é caracterizada por movimentos simultâneos de braços e pernas.</p><p>Está correto o que se afirma em:</p><p>a) I, apenas.</p><p>b) III, apenas.</p><p>c) I e II, apenas.</p><p>d) II e III, apenas.</p><p>e) I, II e III.</p><p>4. Analise as proposições a seguir e assinale a alternativa correta:</p><p>I. A técnica do nado crawl exige movimentos coordenados entre braçadas e pernadas.</p><p>A braçada compreende o movimento alternado dos braços e é dividida em dois</p><p>momentos: (1) recuperação, correspondente à fase aérea, momento entre a saída e</p><p>a entrada dos membros superiores na água; e (2) propulsão, fase subaquática, em</p><p>que ocorre a progressão do nadador.</p><p>PORQUE</p><p>II. Para a realização da pernada, o movimento deve ser alternado e consecutivo, para</p><p>cima e para baixo. As pernas devem estar estendidas e os pés voltados ligeiramente</p><p>para dentro.</p><p>a) A primeira asserção é uma proposição verdadeira e a segunda uma proposição</p><p>falsa.</p><p>b) A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda uma proposição verdadeira.</p><p>c) As duas asserções são proposições falsas.</p><p>d) As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não se relaciona</p><p>com a primeira.</p><p>e) As duas asserções são proposições verdadeiras e a segunda se relaciona com a</p><p>primeira.</p><p>5. (CONCURSO MILAGRES-2018). Pedagogicamente qual seria a melhor ordem de ensino</p><p>dos quatro nados para uma pessoa que nunca teve contado com a natação?</p><p>a) Adaptação ao meio liquido, crawl, costas, peito, borboleta.</p><p>b) Adaptação ao meio liquido, costas, crawl, peito, borboleta.</p><p>c) Crawl, adaptação ao meio liquido, peito, borboleta.</p><p>d) Costas, adaptação ao meio liquido, borboleta, peito, crawl.</p><p>e) Adaptação ao meio liquido, borboleta, costas, peito, crawl.</p><p>6. (CONCURSO MILAGRES-2018). No ensino da natação existem quatro estilos de nado:</p><p>32</p><p>crawl, costas, peito e borboleta. Assinale a opção correta em relação aos erros cometidos</p><p>durante a virada do estilo crawl:</p><p>a) Tocar a parede com as duas mãos.</p><p>b) Dar um impulso na parede com os pés muito abaixo ou acima em relação ao plano</p><p>do corpo.</p><p>c) Dar impulso na parede com as pernas estendidas.</p><p>d) Dar impulso na parede, sem estar com os braços estendidos à frente da cabeça.</p><p>e) Todas as alternativas estão corretas.</p><p>7. (CONCURSO MILAGRES-2018). Assinale a alternativa correta cuja saída ocorre dentro</p><p>da piscina em competições oficias de natação.</p><p>a) Nado crawl.</p><p>b) Nado costas.</p><p>c) Nado peito.</p><p>d) Nado Borboleta.</p><p>e) Todas as saídas ocorrem fora da piscina.</p><p>8. (CONCURSO MILAGRES-2018). A filipina é uma sequência de movimentos realizados</p><p>no início de cada distância desta modalidade, tanto após a saída do bloco, quanto</p><p>depois de cada virada. Por ser feita debaixo d’água (fase submersa), a técnica gera</p><p>maior velocidade do que o próprio nado. A filipina ocorre no nado:</p><p>a) Nado crawl.</p><p>b) Nado costas.</p><p>c) Nado peito.</p><p>d) Nado Borboleta.</p><p>e) Ocorre no nado peito e no nado borboleta.</p><p>33</p><p>ENSINO DA NATAÇÃO LL</p><p>34</p><p>3.1 REGRAS E ARBITRAGEM DOS NADOS CRAWL, COSTAS, PEITO,</p><p>BORBOLETA E MEDLEY</p><p>Em relação às competições, as provas individuais são realizadas de acordo com o</p><p>sexo, ou seja, masculino ou feminino. Nas provas de revezamento medley, são permitidas</p><p>equipes mistas. Como são quatro nadadores em cada equipe, ela é formada por dois</p><p>homens e duas mulheres. No entanto, os tempos parciais registrados nessas provas não</p><p>podem ser considerados nos tempos de recordes. Os membros da equipe e a ordem de</p><p>competição nas provas de revezamento medley devem ser estipulados antes do início</p><p>da prova (FINA, 2017-2021).</p><p>Nas provas de nado medley individual, o nadador realiza os quatro estilos de nado</p><p>na seguinte ordem: borboleta, costas, peito e livre. Já nas provas de revezamento medley,</p><p>os nadadores participam dos quatro estilos de nado, na seguinte ordem: costas, peito,</p><p>borboleta e livre. Cada nadador pode competir somente uma vez na mesma prova.</p><p>Tanto nas provas de nado medley individual quanto nas provas de revezamento, cada</p><p>nado deverá ser percorrido um quarto da distância total (CAVALVANTI, 2014).</p><p>Durante a realização da prova, o nadador deverá permanecer e finalizar a prova</p><p>na mesma raia em que iniciou. Para dar início à prova, o árbitro geral irá sinalizar aos</p><p>nadadores que retirem suas vestimentas, ficando apenas com o traje de natação.</p><p>Feito isso, sinalizará aos nadadores que irão disputar os estilos de nado crawl, peito</p><p>e borboleta, que se direcionem para os blocos de partida. Para os nados costas e</p><p>revezamento medley, a entrada será feita diretamente na água (DARIDO; SOUZA JÚNIOR,</p><p>2015).</p><p>A fim de assegurar que os nadadores sigam as regras após a saída, é designado</p><p>um juiz de virada para cada raia para observar as viradas e a chegada dos nadadores.</p><p>Além disso, nas provas de revezamento medley, o juiz de virada é responsável por</p><p>averiguar se o nadador que irá partir está em contato ou não com o bloco de partida</p><p>no momento em que o nadador anterior tocar na borda de chegada. Para verificar se</p><p>as regras referentes a cada tipo de nado estão sendo seguidas, é designado um juiz de</p><p>nado (FINA, 2017-2021).</p><p>Segundo Cavalcanti (2014), para as provas de nado livre, o nadador poderá</p><p>realizar qualquer tipo de nado que seja diferente dos nados costas, peito ou borboleta.</p><p>Para sua realização, o nado crawl é o preferencialmente utilizado. A classificação final</p><p>dos nadadores de acordo com o tipo de nado é estabelecida com base no tempo</p><p>de realização da prova. O tempo de cada prova é registrado através de cronômetros</p><p>manuseados pelos cronometristas. Ao fim de cada prova, os juízes de chegada irão</p><p>decidir e comunicar a ordem de chegada dos nadadores segundo suas atribuições.</p><p>Segundo a Federação Internacional de Natação (2017-2021), as seguintes situações</p><p>são passíveis de desclassificação:</p><p>• Se o nadador realizar a saída antes do sinal de partida;</p><p>• Se o nadador atrasar para dar início a partida;</p><p>• Se o nadador impedir ou atrapalhar a passagem de outros nadadores;</p><p>• Se algum nadador entrar na piscina durante a realização de uma prova em que ele</p><p>não estiver inscrito;</p><p>• Alterar a ordem estipulada previamente nas provas de revezamento medley;</p><p>• Durante as provas de revezamento medley, caso um nadador perca o contato dos</p><p>35</p><p>3.2 NOÇÕES DE ORGANIZAÇÃO DE COMPETIÇÕES</p><p>A entidade responsável pelas competições é encarregada por designar o comitê</p><p>organizador. Este terá a competência para resolver os assuntos que não são outorgados</p><p>pelas regras, à competência dos árbitros, juízes ou outros oficiais. Além disso, poderá</p><p>adiar competições conforme as regras adotadas. Nos Jogos Olímpicos e campeonatos</p><p>mundiais, a Federação Internacional de Natação determina os seguintes números</p><p>mínimos de oficiais para atuarem nas competições (FINA, 2017-2021):</p><p>• Árbitro geral (2);</p><p>• Supervisor da mesa de controle (1);</p><p>• Juízes de nado (4);</p><p>• Juízes de partida (2);</p><p>• Chefe dos juízes de viradas (2, 1 em cada cabeceira da piscina);</p><p>• Juízes de viradas (1 em cada raia nas duas cabeceiras da piscina);</p><p>• Anotador chefe (1);</p><p>• Banco de controle (2);</p><p>• Locutor (1).</p><p>Para as competições internacionais, a entidade responsável pela competição</p><p>atribuirá o número de oficiais de acordo com o necessário. Essa atribuição está sujeita</p><p>à aprovação da respectiva autoridade. Para as competições dos Jogos Olímpicos e</p><p>campeonatos mundiais, a piscina e os equipamentos técnicos a serem utilizados</p><p>deverão ser vistoriados e aprovados com antecedência. A Federação Internacional de</p><p>Natação, juntamente com o Comitê Técnico de Natação, são responsáveis por essa</p><p>fiscalização (CAVALCANTI, 2014).</p><p>A distribuição das raias nas provas dos Jogos Olímpicos, campeonatos mundiais</p><p>e outras competições serão organizadas conforme as séries eliminatórias, semifinais e</p><p>finais. Para as eliminatórias, os melhores tempos obtidos pelos nadadores no período</p><p>de classificação devem ser apontados nas fichas de inscrição. Caso o nadador não</p><p>apresente os tempos solicitados, ficará no fim da lista, sem dados sobre o seu tempo.</p><p>A partir disso, a raia de partida dos nadadores com tempo equivalente ou mais de um</p><p>nadador sem dados, será definido por sorteio.</p><p>As raias serão atribuídas aos nadadores da seguinte maneira:</p><p>pés com o bloco de partida antes do seu companheiro anterior tocar na parede da</p><p>piscina.</p><p>Para saber mais sobre as regras da natação, acesse o caderno de regras dispo-</p><p>nível em: https://bit.ly/3AFBfAr. Acesso em: 07 jul. 2022.</p><p>BUSQUE POR MAIS</p><p>Exceto nas provas de 50 metros em piscina de 50 me-</p><p>tros, a atribuição das raias deverá ser (raia 1 no lado</p><p>direito da piscina (raia 0 quando usando piscina com 10</p><p>36</p><p>3.3 NOÇÕES DE SALVAMENTO EM NATAÇÃO</p><p>Segundo a Sociedade Brasileira de Salvamento Aquático, no Brasil, o número de</p><p>óbitos por afogamentos ultrapassa 5.700 casos por ano e mais de 100.000 pessoas</p><p>raias), quando se olha a piscina do lado da cabeceira</p><p>de partida) colocando o nadador mais rápido ou equi-</p><p>pe de revezamento na raia central se a piscina tiver um</p><p>número ímpar de raias ou na raia 3 ou 4, respectiva-</p><p>mente, em piscina com 6 ou 8 raias. Nas piscinas com</p><p>10 raias, o nadador mais rápido será colocado na raia</p><p>4. O nadador que tiver o tempo mais rápido seguinte</p><p>será colocado à sua esquerda, alternando em seguida</p><p>os outros para a direita e para a esquerda, de acordo</p><p>com os tempos de inscrição. Nadadores com tempos</p><p>idênticos serão colocados conforme sorteio das raias</p><p>e segundo a norma referida anteriormente (FINA, 2017-</p><p>2021, p. 8).</p><p>Os nadadores serão alocados nas eliminatórias com base no tempo de inscrição,</p><p>da seguinte forma:</p><p>• Caso haja somente uma série eliminatória, ela deverá ser considerada como a final;</p><p>• Se houver duas séries eliminatórias, o nadador mais veloz será alocado para a segunda</p><p>série, o segundo nadador mais veloz será alocado para a primeira série, o próximo</p><p>para a segunda série, e o próximo para a primeira série, e assim sucessivamente;</p><p>• Em situações em que haja três séries eliminatórias, exceto para as provas de 400, 800</p><p>e 1500 metros, o nadador mais veloz será alocado para a terceira série, o segundo</p><p>mais veloz para a segunda série, o terceiro mais veloz para a primeira série, e assim</p><p>sucessivamente;</p><p>• Caso haja quatro ou mais eliminatórias, exceto para as provas de 400, 800 e 1500</p><p>metros, as três últimas eliminatórias serão realizadas conforme mencionado no</p><p>tópico anterior;</p><p>• Para as provas de 400, 800 e 1500</p><p>metros, as últimas séries deverão ser: no caso de</p><p>duas séries eliminatórias, o nadador mais veloz será alocado na segunda série, o</p><p>segundo nadador mais veloz será alocado na primeira série, o seguinte na segunda</p><p>série, o seguinte na primeira série, etc;</p><p>• Ao utilizar uma piscina com dez raias e tempos iguais forem estabelecidos para o</p><p>oitavo lugar nas eliminatórias dos 800 e 1500 metros livre, a raia nove será utilizada</p><p>com um sorteio para a raia oito e a raia nove. Se houver três tempos iguais para o</p><p>oitavo lugar, a raia nove e a raia zero serão utilizadas com um sorteio para a raia oito,</p><p>nove e zero.</p><p>Em caso de desistência de participação em semifinais por parte do nadador,</p><p>os nadadores reservas serão solicitados seguindo a ordem de classificação nas</p><p>eliminatórias ou semifinais. A prova a ser realizada deverá ser reordenada e publicada</p><p>informações ao seu respeito. Em relação às eliminatórias, semifinais e finais, os nadadores</p><p>deverão comparecer ao primeiro banco de controle com antecedência para realizar os</p><p>protocolos necessários. Em outros tipos de competições, as posições das raias poderão</p><p>ser estabelecidas por meio de sorteio (FINA, 2017-2021).</p><p>37</p><p>sofrem incidentes não fatais. Isso corresponde a aproximadamente 15 mortes por</p><p>afogamentos diariamente. Além disso, o afogamento representa a segunda causa</p><p>de óbitos em crianças de um a nove anos de idade. Abaixo são apresentados dados</p><p>referentes ao afogamento no Brasil (SOBRASA, 2019):</p><p>• Aproximadamente 52% das mortes em crianças de um a nove anos de idade ocorrem</p><p>em piscinas e residências;</p><p>• Crianças acima de dez anos e adultos se afogam mais em águas naturais, como</p><p>rios, represas e praias;</p><p>• Homens morrem 6,8 vezes mais por afogamentos em relação às mulheres;</p><p>• A Região Norte representa a maior taxa de mortalidade por afogamentos.</p><p>O afogamento é caracterizado por qualquer situação em que o líquido entra em</p><p>contato com as vias aéreas da pessoa em imersão, ou seja, com a água no rosto ou</p><p>por submersão, abaixo da superfície do líquido. O afogamento é interrompido quando a</p><p>pessoa é resgatada, neste caso, é denominado afogamento não fatal. Em caso de óbito,</p><p>resultante de afogamento, denomina-se afogamento fatal. O incidente por imersão ou</p><p>submersão sem evidência de aspiração é considerado um resgate na água e não um</p><p>afogamento.</p><p>De acordo com a Sociedade Brasileira de Salvamento Aquático, o afogamento</p><p>não é considerado um acidente, pois não acontece por acaso e pode ser prevenido.</p><p>O afogamento é considerado um incidente e a prevenção é sua melhor forma de</p><p>tratamento (SOBRASA, 2019). A figura a seguir descreve a linha do tempo do afogamento</p><p>e aponta a visão completa do ocorrido sugerindo como planejar intervenções para sua</p><p>redução ou mitigação.</p><p>O termo aspiração refere-se à entrada de líquido nas vias aéreas (traqueia, brônquios e/</p><p>ou pulmões), e não deve ser confundido com “engolir água”.</p><p>FIQUE ATENTO</p><p>38</p><p>Figura 12: Linha do tempo do afogamento</p><p>Fonte: SOBRASA, (2019)</p><p>Na natação, ao identificar que alguém está se afogando, deve-se fornecer</p><p>material de flutuação para a vítima a fim de interromper o processo de afogamento.</p><p>Após disponibilizar um meio de flutuação e impedir o processo de submersão, retirar</p><p>a vítima da água é fundamental. Apontar locais e direções seguros próximos à vítima</p><p>pode ser uma estratégia utilizada para sua retirada da água. Caso necessário, a vítima</p><p>deve ser encaminhada a um pronto-socorro ou hospital próximo (SOBRASA, 2019).</p><p>Será que para não afogar basta apenas saber nadar? Como evidenciado nas unidades</p><p>anteriores, alguns cuidados são necessários para o ensino e a prática da natação com</p><p>segurança. Portanto, para o professor, é preciso conhecer e respeitar o estágio de desen-</p><p>volvimento de cada aluno. E ao aluno cabe entender e respeitar o processo pedagógico</p><p>de ensino.</p><p>VAMOS PENSAR?</p><p>39</p><p>Para saber mais sobre noções de salvamento, acesse o livro “Emergências a Bor-</p><p>do e Sobrevivência” disponível na biblioteca virtual em: https://bit.ly/3cFCTdm.</p><p>Acesso em: 07 jul. 2022.</p><p>BUSQUE POR MAIS</p><p>40</p><p>FIXANDO O CONTEÚDO</p><p>1. (Adaptado de Instituto UniFil 2020). O estilo medley é uma forma de competição</p><p>onde os indivíduos devem realizar quatro diferenciados estilos de natação. Inclusive</p><p>é uma prova que faz parte de grandes competições olímpicas. Em uma prova medley</p><p>individual de 400m masculino, o atleta deve seguir uma sequência oficial dos estilos.</p><p>Assinale a alternativa que corresponde a essa sequência.</p><p>a) Costas, peito, borboleta, livre.</p><p>b) Borboleta, costas, peito, livre.</p><p>c) Peito, costas, livre, borboleta.</p><p>d) Costas, livre, borboleta, peito.</p><p>e) Peito, borboleta, costas, livre.</p><p>2. (SEE-AC – 2020). Assinale a alternativa que corresponde corretamente às medidas</p><p>de uma piscina de padrão olímpico.</p><p>a) 55 metros de comprimento por 25 metros de largura</p><p>b) 50 metros de comprimento por 25 metros de largura</p><p>c) 100 metros de comprimento por 50 metros de largura</p><p>d) 50 metros de comprimento por 15 metros de largura</p><p>e) 50 metros de comprimento por 20 metros de largura</p><p>3. (SEE-AC – 2020). Em competições internacionais utilizam também as chamadas</p><p>piscinas curtas. Assinale a alternativa que corresponda corretamente as medidas</p><p>oficiais da piscina curta.</p><p>a) 25 metros de comprimento por 20 metros de largura</p><p>b) 25 metros de comprimento por 15 metros de largura</p><p>c) 50 metros de comprimento por 25 metros de largura</p><p>d) 20 metros de comprimento por 10 metros de largura</p><p>e) 20 metros de comprimento por 5 metros de largura</p><p>4. (Adaptado de OMNI Concurso Públicos-2020). Em uma aula de natação um aluno</p><p>sofreu afogamento, sendo prontamente socorrido pelo professor de educação física. A</p><p>criança apresentava o seguinte estado: estava responsiva, com pulso palpável e pouca</p><p>espuma na boca e no nariz. O socorro médico especializado foi prontamente acionado,</p><p>enquanto aguardava, a vítima foi colocada na posição recomendada na prestação de</p><p>socorros de urgência em casos como o que se apresenta, qual seja:</p><p>a) Decúbito ventral.</p><p>b) Posição lateral de segurança.</p><p>c) Decúbito dorsal.</p><p>d) Pernas elevadas.</p><p>41</p><p>e) Sentado.</p><p>5. (CESPE / CEBRASPE – 2020). Na natação, existem provas de longa distância que são</p><p>disputadas em lagos, rios ou mares. Antes chamadas de travessias, as maratonas</p><p>aquáticas remontam às origens da natação, quando o homem pré-histórico precisava</p><p>desenvolver a capacidade de nadar para sobreviver. A respeito das competições de</p><p>maratona aquática, assinale a opção correta.</p><p>a) Nesse tipo de competição, o estilo de nado é livre e os atletas geralmente preferem</p><p>o crawl revezado com o nado peito.</p><p>b) O nado costas é bem aceito para esse tipo de prova, pois o atleta não precisa se</p><p>preocupar com a sua orientação espacial.</p><p>c) O nado borboleta é um estilo que exige muita força do atleta, por isso é o mais</p><p>recomendado para esse tipo de prova.</p><p>d) Para fugir da agitação das águas, o atleta pode, por exemplo, chegar à margem,</p><p>caminhar e, depois, voltar a nadar.</p><p>e) Os atletas ficam separados por raias, evitando o contato físico, enquanto treinadores</p><p>e árbitros acompanham de barco todo o percurso.</p><p>6. Em casos de atraso do nadador para dar início à partida, o juiz de partida é responsável</p><p>por comunicar ao árbitro geral, que, por sua vez, poderá _________ por má conduta</p><p>ou desobediência voluntária. Qual palavra abaixo representa a ação do árbitro nessa</p><p>situação?</p><p>a) Desclassificar o nadador.</p><p>b) Classificar o nadador.</p><p>c) Suspender o nadador.</p><p>d) Substituir o nadador.</p><p>e) Expulsar o nadar.</p><p>7. O afogamento é caracterizado por qualquer situação em que o líquido entra em</p><p>contato com as vias aéreas da pessoa em imersão, ou seja, com a água no rosto ou por</p><p>submersão, abaixo da superfície do líquido. O afogamento que é interrompido quando</p><p>a pessoa é resgatada é denominado:</p><p>a) Afogamento fatal.</p><p>b) Não afogamento.</p><p>c) Afogamento parcial.</p><p>d) Afogamento incompleto.</p><p>e) Afogamento não fatal.</p><p>8. Nos Jogos Olímpicos e campeonatos mundiais, a Federação Internacional de Natação</p><p>determina os números mínimos</p>