AULA 6 e 7 - Corridas de Barreiras_Meio Fundo e Fundo_ATLETISMO 2024_2

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<p>ATLETISMO2024_2</p><p>AULAS 6 e 7</p><p>Corridas com barreira.</p><p>Corridas de meio fundo e fundo</p><p>Prof. Me. José Arthur Fernandes Barros</p><p>Características da provas de barreira</p><p>• As provas de barreiras são provas</p><p>de velocidade</p><p>• Do ponto de vista técnico o atleta</p><p>deve ultrapassar a sequência de</p><p>barreiras com a menor perda de</p><p>velocidade</p><p>• Essa tarefa é alcançada mediante</p><p>treinamento intenso no qual a</p><p>oscilação do quadril é a menor</p><p>possível durante a passagem</p><p>100 metros sobre barreira (feminino)</p><p>• A prova é disputada numa reta onde raias de</p><p>corrida estão demarcadas.</p><p>• Nos seus cem metros de extensão são dispostas</p><p>10 barreiras; a primeira surge treze metros depois</p><p>da linha de partida, as seguintes têm 8.5 metros de</p><p>intervalo entre si e depois da última barreira há um</p><p>percurso de 10.5 metros até à linha da meta.</p><p>• As barreiras têm 83,8 cm e são colocadas de modo</p><p>a que caiam para a frente, caso sejam tocadas pela</p><p>corredora.</p><p>110 metros sobre barreira (masculino)</p><p>• A prova é disputada numa reta onde raias de</p><p>corrida estão demarcadas. A largada é feita</p><p>a partir de blocos de partida no chão da</p><p>pista</p><p>• Nos seus 110 metros de extensão são</p><p>dispostas 10 barreiras; a primeira surge</p><p>13,72 m depois da linha de partida, as</p><p>seguintes têm 9,14 metros de intervalo entre</p><p>si e depois da última barreira há um</p><p>percurso livre de 14,02 m até à linha da</p><p>meta.</p><p>• As barreiras têm 1,067 m de altura cada e</p><p>são colocadas de modo a que caiam para a</p><p>frente, caso sejam tocadas pelo corredor.</p><p>400 metros sobre barreira (feminino e masculino)</p><p>• É uma modalidade olímpica do atletismo que</p><p>consiste em uma corrida de velocidade com a</p><p>superação de barreiras ao longo da totalidade</p><p>de uma pista padrão ovalada desta distância</p><p>• Os atletas largam de blocos de partida fixados</p><p>no chão e dão uma volta inteira em torno da</p><p>pista dentro de suas raias designadas,</p><p>saltando dez barreiras até a linha de chegada</p><p>• As barreiras, com largura idêntica a da raia de</p><p>corrida, tem uma altura de 91,4 cm na prova</p><p>masculina; para as mulheres a altura é de 76,2</p><p>cm</p><p>Pra começo de conversa...</p><p>• Antes de investigarmos os</p><p>aspectos técnicos , é importante</p><p>destacar que a barreira deve ser</p><p>TRANSPOSTA mantendo o</p><p>movimento em um plano</p><p>horizontal e mais paralelo ao solo,</p><p>e não SALTAR sobre ela, ou seja,</p><p>tendo uma movimentação com</p><p>predominância no plano vertical</p><p>Pontos importantes</p><p>sobre a prova</p><p>• Abordar a barreira sem diminuir a</p><p>velocidade</p><p>• Ao fazer a transposição, permanecer</p><p>o menor tempo possível no corpo no</p><p>ar</p><p>• Após a transposição, colocar-se na</p><p>melhor posição para dar</p><p>continuidade a corrida</p><p>Técnica de passagem</p><p>• Perna de ataque: vai a</p><p>frente e é lançada em</p><p>direção da barreiras</p><p>para depois ser</p><p>estendida quando</p><p>estiver sobre ela</p><p>• Quando o centro de</p><p>gravidade do corredor</p><p>passar a barreira, a</p><p>perna de ataque vai</p><p>seguir em direção ao</p><p>solo, buscando a</p><p>recuperação</p><p>Técnica de passagem</p><p>• Perna de rebote (passagem): é a</p><p>perna de trás, e esta, ao sair do</p><p>contato com o solo, o joelho se</p><p>flexiona no plano horizontal, para</p><p>lateral, deslizando no ar, tendo</p><p>mesma trajetória do corpo.</p><p>• Após a passagem do centro de</p><p>gravidade pela barreira e apoiada</p><p>perna de ataque, a perna de</p><p>passagem segue a frente para dar</p><p>prosseguimento a corrida com uma</p><p>passada ampla.</p><p>Posição do tronco na passagem da barreira</p><p>Fases da transposição da barreira</p><p>• Na imagem é possível observar desde a impulsão</p><p>com a elevação da perna de ataque e a oposição</p><p>de braços.</p><p>• Nota-se o ataque sendo efetuado com a perna</p><p>estendida á frente junto com a inclinação do</p><p>tronco em direção á perna de ataque e extensão</p><p>do braço a frente.</p><p>• Depois a perna de ataque segue em direção ao</p><p>solo, e a perna de passagem avança com o joelho</p><p>flexionado, em uma abertura lateral paralela ao</p><p>solo, enquanto a perna de passagem é trazida</p><p>rumo ao tronco para iniciar o movimento para</p><p>uma passada.</p><p>• Por fim, a perna de ataque toca o solo, o tronco</p><p>volta para a posição ereta a fim de realizar a</p><p>corrida, e a perna de passagem vai a frente do</p><p>tronco para efetuar o apoio para a corrida.</p><p>Pontos importantes:</p><p>• Para as provas de 100 e 110 metros, com início da</p><p>saída baixa até a transposição da primeira barreira, é</p><p>preciso atentar para alguns detalhes:</p><p>• o atleta tem que estar ciente do número de</p><p>passada que ele tem que executar até a primeira</p><p>barreira para garantir desde a primeira</p><p>transposição que o ataque seja feito com a perna</p><p>de ataque.</p><p>• Normalmente a perna que vai a frente na saída</p><p>baixa é a mesma perna de ataque.</p><p>• Em alto nível a quantidade varia entre sete a oito</p><p>passada. Se o esportista realizar sete passadas, é</p><p>essencial fazer a inversão das pernas na saída</p><p>baixa.</p><p>• A última passada é fundamental para o</p><p>desenvolvimento restante da prova.</p><p>Barreira:</p><p>segunda parte</p><p>da prova</p><p>• A segunda parte da prova é a sequência de transposição entre as</p><p>barreiras, que tem o total de dez transposições.</p><p>• Com a definição de perna de ataque e a perna de passagem,</p><p>nesta etapa da prova é primordial que o atleta consiga manter um</p><p>ritmo, principalmente coordenando o número de passada entre</p><p>cada barreira, tentando garantir uma manutenção de velocidade.</p><p>Barreira: fase</p><p>final da</p><p>corrida</p><p>• Além da coordenação das passadas entre as barreiras, durante a</p><p>transposição é vital que o competidor mantenha sua</p><p>movimentação o mais próximo possível do plano horizontal, pois</p><p>esta é uma prova com grande velocidade.</p><p>• Se ele não projetar seu corpo durante a transposição no plano</p><p>horizontal, e sim para o plano vertical, ele vai perder velocidade e</p><p>tempo na transposição, resultando um tempo maior de seu</p><p>corpo no ar, ou seja, não tendo aceleração.</p><p>Alguns erros</p><p>comuns... • Saltar ao invés de transpor a barreira</p><p>• Medo para realizar a transposição</p><p>• Flexão exagerada da perna de ataque</p><p>• A perna de passagem não estar</p><p>paralela ao solo</p><p>• Tronco ereto no momento da</p><p>transposição</p><p>• Diminuir a velocidade após a</p><p>transição da barreira</p><p>ALISON</p><p>DOS SANTOS</p><p>(Piu)</p><p>Medalha de Ouro</p><p>400m c/ barreiras</p><p>Mundial de Eugene (2022)</p><p>Corridas de meio fundo e fundo</p><p>Provas de Meio-Fundo</p><p>800</p><p>METROS.</p><p>1.500</p><p>METROS.</p><p>3.000</p><p>METROS COM</p><p>OBSTÁCULOS.</p><p>5.000</p><p>METROS.</p><p>800</p><p>metros</p><p>• Parcialmente balizada e com saída alta;</p><p>• 2 voltas completas;</p><p>• Feminino e Masculino.</p><p>1.500</p><p>metros</p><p>• Não balizada e com saída alta;</p><p>• 3 voltas completa + 300 metros;</p><p>• Feminino e Masculino.</p><p>5.000</p><p>metros</p><p>• Não balizada e com saída alta;</p><p>• 12 voltas e meia;</p><p>• Feminino e Masculino.</p><p>Sapatilha para</p><p>800 e 1500</p><p>Metros</p><p>Saída Alta</p><p>Utilizada nas corridas</p><p>de meio-fundo e fundo</p><p>(rasas e com</p><p>obstáculos);</p><p>Os corredores partem em pé, sem</p><p>auxílio de um bloco de partida.</p><p>PROVAS COM SAÍDA</p><p>ALTA</p><p>Corridas de Meio-Fundo e</p><p>Fundo</p><p>800 METROS RASOS</p><p>1500 METROS RASOS</p><p>5000 METROS RASOS</p><p>3000 METROS SOBRE OBSTÁCULOS</p><p>10.000 METROS RASOS</p><p>42,195 METROS RASOS - MARATONA</p><p>20.000 METROS RASOS – MARCHA</p><p>ATLÉTICA</p><p>50.000 METROS RASOS – MARCHA</p><p>ATLÉTICA</p><p>Conheça Algumas das Provas com Saída Alta</p><p>• 800m rasos- https://www.youtube.com/watch?v=vHU9OFSwmEs</p><p>• 1500m rasos- https://www.youtube.com/watch?v=2Kdthzsk2YM</p><p>• 3000m sobre obstáculos- https://www.youtube.com/watch?v=VTL7ehdOSwc</p><p>• 10000m rasos- https://www.youtube.com/watch?v=b_St6ztVWCg</p><p>• Marcha atlética- https://www.youtube.com/watch?v=FpukQKseHOM</p><p>https://www.youtube.com/watch?v=vHU9OFSwmEs</p><p>https://www.youtube.com/watch?v=2Kdthzsk2YM</p><p>https://www.youtube.com/watch?v=VTL7ehdOSwc</p><p>https://www.youtube.com/watch?v=b_St6ztVWCg</p><p>https://www.youtube.com/watch?v=FpukQKseHOM</p><p>JOAQUIM</p><p>CRUZ</p><p>Medalha de Ouro</p><p>800m</p><p>Los Angeles 1984</p><p>Provas de Fundo</p><p>10.000</p><p>METROS</p><p>42 KM</p><p>(42,195M)</p><p>20 KM</p><p>MARCHA</p><p>ATLÉTICA</p><p>50 KM</p><p>MARCHA</p><p>ATLÉTICA</p><p>Detalhes Técnicos da Corrida</p><p>Posicionamento dos pés</p><p>• Cada tipo de corrida tem um apoio do pé ao tocar o solo</p><p>FUNDO</p><p>MEIO</p><p>FUNDO VELOCIDADE</p><p>Detalhes Técnicos da Corrida</p><p>Pisadas dos pés</p><p>Pé ao tocar no</p><p>chão apoia-se no</p><p>seu lado mais</p><p>interno</p><p>Pé</p><p>ao tocar no</p><p>chão apoia-se</p><p>dos dois lados</p><p>Pé ao tocar no</p><p>chão apoia-se no</p><p>seu lado mais</p><p>externo</p><p>Pontos</p><p>Importantes</p><p>Calcanhar</p><p>Postura</p><p>Técnicas de Corridas de Meio-</p><p>fundo e Fundo</p><p>FLUTUAÇÃO</p><p>APOIO</p><p>POSTERIOR</p><p>APOIO</p><p>ANTERIOR FLUTUAÇÃO</p><p>Para conhecer as corridas de fundo</p><p>(médias e longas distâncias)</p><p>tornam-se necessários às</p><p>apropriações dos conhecimentos de</p><p>suas fases e das suas</p><p>características.</p><p>Fases técnicas</p><p>⮚ Apoio posterior – quando o pé que</p><p>está atrás do corpo toca o solo.</p><p>⮚ Flutuação – quando os dois pés</p><p>estão no ar.</p><p>⮚ Apoio anterior – quando o pé que</p><p>está a frente do corpo toca o solo.</p><p>Vanderlei</p><p>Cordeiro</p><p>De Lima</p><p>Medalha</p><p>Pierre de Coubertin</p><p>Medalha de Bronze</p><p>Maratona</p><p>Atenas 2004</p><p>Slide 1</p><p>Slide 2: AULAS 6 e 7 Corridas com barreira. Corridas de meio fundo e fundo</p><p>Slide 3: Características da provas de barreira</p><p>Slide 4: 100 metros sobre barreira (feminino)</p><p>Slide 5: 110 metros sobre barreira (masculino)</p><p>Slide 6: 400 metros sobre barreira (feminino e masculino)</p><p>Slide 7: Pra começo de conversa...</p><p>Slide 8: Pontos importantes sobre a prova</p><p>Slide 9: Técnica de passagem</p><p>Slide 10: Técnica de passagem</p><p>Slide 11: Posição do tronco na passagem da barreira</p><p>Slide 12: Fases da transposição da barreira</p><p>Slide 13: Pontos importantes:</p><p>Slide 14: Barreira: segunda parte da prova</p><p>Slide 15: Barreira: fase final da corrida</p><p>Slide 16: Alguns erros comuns...</p><p>Slide 17</p><p>Slide 18: Corridas de meio fundo e fundo</p><p>Slide 19</p><p>Slide 20: 800 metros</p><p>Slide 21: 1.500 metros</p><p>Slide 22: 5.000 metros</p><p>Slide 23: Sapatilha para 800 e 1500 Metros</p><p>Slide 24: Saída Alta</p><p>Slide 25</p><p>Slide 26: Conheça Algumas das Provas com Saída Alta</p><p>Slide 27</p><p>Slide 28</p><p>Slide 29</p><p>Slide 30</p><p>Slide 31: Pontos Importantes</p><p>Slide 32</p><p>Slide 33: Calcanhar</p><p>Slide 34: Postura</p><p>Slide 35: Técnicas de Corridas de Meio-fundo e Fundo</p><p>Slide 36</p><p>Slide 37</p>