06-10-08H30-ALINE-DAVID

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<p>HIPERTROFIA MUSCULAR E LIBIDO:</p><p>estratégias nutricionais para mulheres</p><p>no esporte</p><p>Exercício físico</p><p>- elevação de testosterona e estradiol</p><p>- hipertrofia muscular, imagem</p><p>corporal, autoestima</p><p>- melhora a função cognitiva e a</p><p>qualidade de vida, prevenção e</p><p>tratamento da depressão e ansiedade</p><p>- ambiente: conhecer novas pessoas</p><p>Sex Med Rev. 2018;6(4):548-557.</p><p>Libido</p><p>Envolve um conjunto</p><p>complexo entre fatores</p><p>hormonais e fatores</p><p>ambientais (saúde</p><p>mental, fadiga e</p><p>qualidade de vida)</p><p>Hipertrofia muscularLibido</p><p>Sua paciente se sente à</p><p>vontade ou sente desconforto</p><p>para falar sobre esse assunto?</p><p>Profissionais da saúde</p><p>precisam falar sobre o</p><p>assunto, para assim, planejar</p><p>o tratamento</p><p>• Mais esportes</p><p>avaliados</p><p>• Público: adolescente,</p><p>adulta, gestante, idosa</p><p>• Anticoncepcional via</p><p>oral</p><p>• Terapia de reposição</p><p>hormonal</p><p>• Alterações ao longo</p><p>do ciclo menstrual</p><p>Mais estudos são necessários</p><p>Hipertrofia muscular</p><p>1.2 to 2.0 g/kg/d</p><p>A necessidade de proteínas para mulheres</p><p>fisicamente ativas (performando intensidades distintas</p><p>de exercícios):</p><p>1,41 – 1,71g de proteína/ kg de peso corporal</p><p>Hipertrofia muscular Estudos em</p><p>homens ou</p><p>mistos</p><p>• 22 mulheres</p><p>• Idade: 69 ± 3 anos</p><p>• 30g de WP isolado ou</p><p>colágeno, 2x/ dia, por 6 dias</p><p>• 1,6g de proteína/kg peso/ dia</p><p>WP induz aumento na síntese de proteínas</p><p>miofibrilares.</p><p>CP: aumento apenas após o exercício</p><p>Hipertrofia muscular</p><p>Hipertrofia muscular</p><p>31 mulheres acima ≥ 60 anos,</p><p>treinadas (exercício de força), foram</p><p>randomizados em 2 grupos:</p><p>- grupo que recebeu whey</p><p>(WP, n = 15)</p><p>- grupo que recebeu placebo</p><p>(PLA, n = 16)</p><p>Ingestão proteica < 1,2 g/kg/d</p><p>Aumento significativo da força nos exercícios de</p><p>supino e cadeira extensora, assim como força total,</p><p>no grupo WP em comparação com o placebo.</p><p>WP é uma estratégia benéfica para melhorar as</p><p>adaptações musculares induzidas pelo treinamento.</p><p>Aumento na</p><p>espessura</p><p>muscular</p><p>Hipertrofia muscular</p><p>Homens e mulheres (19-35 anos) fisicamente ativos</p><p>(treino de força, pelo menos 3 x/ semana, por pelo menos 6</p><p>semanas)</p><p>Creatina: 0,1 g/ kg de peso/ dia</p><p>Philip D Chilibeck, Mojtaba Kaviani, Darren G Candow, Gordon A Zello</p><p>- 22 estudos</p><p>- 721 homens e mulheres</p><p>(57-70 anos)</p><p>- Creatina x placebo</p><p>- Treino de força: 2-3 dias/</p><p>semana, por 7 -52 semanas</p><p>Massa muscular</p><p>Hipertrofia muscular</p><p>Libido</p><p>Libido</p><p>Estudo randomizado duplo-cego e</p><p>controlado por placebo com 14 mulheres</p><p>na pós-menopausa: receberam 3,5 g/dia</p><p>de maca em pó ou placebo, por 6 semanas</p><p>Não foram observadas diferenças nas</p><p>concentrações séricas de estradiol,</p><p>FSH, LH ou SHBG.</p><p>Maca:</p><p>efeitos estrogênicos do B-sitoesterol.</p><p>O 3-indol metil glucosinolato pode atuar</p><p>em receptores androgênicos</p><p>Libido</p><p>Greene Climacteric Scale</p><p>Fornece uma medida dos sintomas da menopausa. Pode ser</p><p>usado para avaliar alterações, antes e depois do tratamento da</p><p>menopausa. São medidas três áreas principais:</p><p>1.Psicológica (itens 1-11).</p><p>2.Física (itens12-18).</p><p>3.Vasomotor (itens19,20).</p><p>Libido</p><p>Maca:</p><p>redução significativa nas pontuações</p><p>para sintomas psicológicos, como</p><p>ansiedade e depressão e disfunção</p><p>sexual em comparação com o placebo</p><p>(P<0,05)</p><p>Disfunção sexual</p><p>presente em indivíduos</p><p>que utilizam</p><p>antidepressivos (como</p><p>inibidores da receptação de</p><p>serotonina) pode ser tão</p><p>angustiante que pode</p><p>levar à descontinuação</p><p>do tratamento</p><p>Questionários</p><p>ASEX e MGH-</p><p>SFQ foram</p><p>utilizados para</p><p>medir a</p><p>disfunção</p><p>sexual.</p><p>Libido 10 mulheres (36 ± 13 anos) com depressão e</p><p>utilizando inibidor da receptação de serotonina</p><p>e disfunção sexual</p><p>- Dose baixa (1,5g/dia)</p><p>- Dose alta (3g/ dia)</p><p>12 semanas de tratamento</p><p>As que tomaram 3,0 g/dia tiveram</p><p>uma melhora significativa no ASEX (p=</p><p>0,028) e MGH-SFQ (p= 0,017), mas as que</p><p>tomaram 1,5 g/dia não tiveram.</p><p>A libido melhorou significativamente (p</p><p><0,05) nas mulheres que consumiram</p><p>3g/ dia mas não nas que tomaram</p><p>1,5g/dia</p><p>Libido</p><p>Libido</p><p>Feno-grego é rico em saponinas que exibe</p><p>efeitos estrogênicos</p><p>80 mulheres saudáveis em idade reprodutiva</p><p>(20-49 anos):</p><p>- 300 mg de feno-grego (n = 40)</p><p>- placebo (n = 40)</p><p>2 meses de tratamento</p><p>A função sexual foi avaliada pelo questionário FSFI</p><p>Houve uma diferença significativa na</p><p>concentração de estradiol (p = 0,013) e</p><p>testosterona livre (p = 0,043)</p><p>A frequência da atividade</p><p>sexual foi avaliada por meio</p><p>do questionário DISF-SR</p><p>Libido</p><p>A frequência no grupo de tratamento</p><p>aumentou significativamente (p = 0,013) de</p><p>1–2 vezes por mês a 1 vez por semana.</p><p>A frequência da atividade sexual no grupo</p><p>placebo permaneceu a mesma.</p><p>Promove aumento na concentração de</p><p>estradiol e testosterona (muito</p><p>ligeiramente), e assim, aumentar a libido.</p><p>Libido</p><p>Principais compostos do Tribulus.</p><p>Terrestris: saponinas flavonóides,</p><p>fitoesteróis, taninos, terpenóides.</p><p>Protodioscina (saponina) é o principal composto</p><p>responsável pelos efeitos do Tribulus terrestris</p><p>no sistema reprodutor feminino.</p><p>Libido</p><p>45 mulheres saudáveis,</p><p>sexualmente ativas, na pós-</p><p>menopausa, que relataram</p><p>diminuição da libido</p><p>- 750 mg/d de Tribulus terrestris</p><p>(n= 20)</p><p>- placebo (n= 16)</p><p>Questionário FSFI e QS-F</p><p>18 meses de tratamento</p><p>Os níveis totais de testosterona tanto no</p><p>grupo Tribulus terrestris quanto no grupo</p><p>placebo, não variaram antes e depois do</p><p>tratamento.</p><p>No entanto, existiu um aumento</p><p>significativo nos níveis de testosterona livre</p><p>e biodisponível no grupo de mulheres que</p><p>receberam Tribulus terrestres.</p><p>Libido</p><p>Os resultados do questionário FSFI demonstraram</p><p>uma melhoria em todos os ponto avaliados, em</p><p>ambos os grupos (P < 0,05), exceto lubrificação que</p><p>melhorou apenas no grupo Tribulus terrestris.</p><p>Os resultados do questionário QS-F</p><p>demonstraram que Tribulus terrestres</p><p>melhorou significativamente: desejo,</p><p>excitação/lubrificação, dor e orgasmo.</p><p>Mulheres do grupo placebo não pontuaram</p><p>melhorias em qualquer um dos domínios</p><p>Libido</p><p>Maca Peruana</p><p>3,5g – 5g/ dia</p><p>Feno-grego</p><p>300 – 600 mg/ dia</p><p>Tribulus terrestres</p><p>750 – 1000 mg/dia</p><p>Obrigada</p><p>@dra.alinedavid</p><p>Stand</p><p>Nutrição aplicada</p><p>com brindes</p><p>“Não fui eu que lhe ordenei? Seja forte e corajoso! Não se apavore, nem se desanime,</p><p>pois o Senhor, o seu Deus, estará com você por onde você andar".</p><p>Josué 1:9</p><p>Slides da aula:</p><p>libido</p>