Educação Financeira-70

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14. A prática de exercícios físicos na prevenção de doenças crônicas 
A prática regular de exercícios físicos é uma das principais estratégias para a prevenção 
de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, hipertensão, doenças cardiovasculares e 
obesidade. Essas condições estão frequentemente associadas ao estilo de vida sedentário e 
à má alimentação. O exercício, por atuar diretamente na melhora da função 
cardiovascular, no controle de peso e na regulação do metabolismo, ajuda a reduzir os 
fatores de risco para o desenvolvimento dessas doenças. 
A atividade física promove a redução da pressão arterial, melhora o perfil lipídico 
(diminuindo o colesterol LDL e aumentando o colesterol HDL) e ajuda a controlar os 
níveis de glicose no sangue, o que é fundamental para prevenir o diabetes tipo 2. Além 
disso, o exercício regular também melhora a sensibilidade à insulina, facilitando a 
utilização da glicose pelas células. A obesidade, que é um dos principais fatores de risco 
para várias doenças crônicas, pode ser controlada com a combinação de exercícios 
aeróbicos e treinamento de força, que ajudam a queimar calorias e aumentar a massa 
muscular. 
O exercício físico também tem efeitos positivos na saúde mental, o que contribui para o 
controle do estresse, uma vez que reduz os níveis de cortisol e melhora o equilíbrio 
hormonal. A prática regular de atividades físicas promove a liberação de endorfinas, 
neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar, o que ajuda a reduzir a 
ansiedade e a depressão, condições frequentemente associadas ao aumento do risco de 
doenças crônicas. 
O sedentarismo é um dos maiores fatores de risco para a saúde, especialmente na terceira 
idade. A falta de atividade física regular pode levar ao aumento da incidência de doenças 
crônicas, perda de mobilidade, comprometimento da saúde mental e até à morte precoce. 
Com o envelhecimento, o corpo passa a ser mais suscetível a condições como osteoporose, 
hipertensão, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares, e o sedentarismo agrava esses 
riscos. 
Portanto, incorporar a prática de exercícios no dia a dia é uma medida eficaz na 
promoção da saúde e na prevenção de doenças crônicas, melhorando a qualidade de vida e 
proporcionando uma maior longevidade. 
Questões de múltipla escolha: 
1. Qual é um dos principais benefícios do exercício físico na prevenção de doenças 
crônicas? 
o A) Aumento da pressão arterial 
o B) Melhora no perfil lipídico e controle de glicose no sangue 
o C) Aumento da gordura corporal 
o Resposta: B) Melhora no perfil lipídico e controle de glicose no sangue 
2. Qual condição está associada ao estilo de vida sedentário? 
o A) Hipotensão 
o B) Diabetes tipo 2 
o C) Aumento de flexibilidade e força muscular 
o Resposta: B) Diabetes tipo 2 
3. O exercício ajuda a controlar o estresse porque: 
o A) Aumenta os níveis de cortisol 
o B) Melhora a liberação de endorfinas 
o C) Diminui a produção de oxigênio 
o Resposta: B) Melhora a liberação de endorfinas