Educação Financeira-64

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8. A relação entre atividade física e prevenção de doenças cardíacas 
A atividade física regular é uma das maneiras mais eficazes de prevenir doenças cardíacas e 
promover a saúde cardiovascular. A prática de exercícios moderados a intensos melhora o 
funcionamento do sistema cardiovascular, ajuda a controlar fatores de risco, como hipertensão, 
colesterol elevado e diabetes tipo 2, e fortalece o coração e os vasos sanguíneos. 
Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação, ciclismo e dança, são especialmente 
benéficos para a saúde do coração. Eles ajudam a melhorar a circulação sanguínea, aumentam a 
capacidade do coração de bombear sangue e promovem a eficiência do sistema cardiovascular. 
Além disso, a prática regular de atividades aeróbicas ajuda a reduzir a pressão arterial, a 
controlar o colesterol ruim (LDL) e a aumentar o colesterol bom (HDL), fatores importantes na 
prevenção de doenças cardíacas. 
Outro benefício da atividade física para o coração é a redução do risco de obesidade. O 
excesso de peso é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas, e o exercício é 
fundamental para controlar o peso corporal. A combinação de exercícios aeróbicos com 
treinamento de força, como musculação, ajuda a aumentar a massa muscular e acelerar o 
metabolismo, o que contribui para a perda de gordura e a manutenção de um peso saudável. 
A prática regular de atividades físicas também tem um impacto positivo na saúde mental, 
ajudando a reduzir o estresse, a ansiedade e os níveis de depressão, condições que podem 
contribuir para o desenvolvimento de doenças cardíacas. O exercício promove a liberação de 
endorfinas, substâncias químicas no cérebro que ajudam a melhorar o humor e aumentar a 
sensação de bem-estar. 
Portanto, a adoção de um estilo de vida ativo, que inclua atividades físicas regulares, é uma das 
melhores maneiras de prevenir doenças cardíacas, melhorar a saúde do coração e aumentar a 
longevidade. 
 
Questões de múltipla escolha: 
1. Qual é o impacto dos exercícios aeróbicos na saúde do coração? 
o A) Eles pioram a circulação sanguínea 
o B) Eles melhoram a circulação e fortalecem o coração 
o C) Eles aumentam o risco de doenças cardíacas 
o Resposta: B) Eles melhoram a circulação e fortalecem o coração 
2. Como a prática de atividades físicas ajuda a prevenir doenças cardíacas? 
o A) Aumentando a pressão arterial e o colesterol ruim 
o B) Reduzindo o risco de obesidade e melhorando a saúde cardiovascular 
o C) Diminuindo a capacidade do coração de bombear sangue 
o Resposta: B) Reduzindo o risco de obesidade e melhorando a saúde 
cardiovascular 
3. Qual é o efeito da atividade física na saúde mental em relação às doenças 
cardíacas? 
o A) Aumenta o estresse e a ansiedade, contribuindo para doenças cardíacas 
o B) Reduz o estresse e a ansiedade, o que pode ajudar a prevenir doenças 
cardíacas 
o C) Não tem impacto sobre a saúde mental 
o Resposta: B) Reduz o estresse e a ansiedade, o que pode ajudar a prevenir 
doenças cardíacas