Resenha do artigo( finalizado)

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*Resenha do artigo "Consumo isolado de aminoácidos de cadeia 
ramificada e síntese de proteína muscular em humanos: uma 
revisão bioquímica"* 
 
1. *Referência Bibliográfica:* 
Santos, C. S., & Nascimento, F. E. (2019). Consumo isolado de 
aminoácidos de cadeia ramificada e síntese de proteína muscular em 
humanos: uma revisão bioquímica. einstein (São Paulo), 17(3), 
eRB4898. http://dx.doi.org/10.31744/einstein_journal/2019RB4898 
 
2. *Resumo:* como finalidade revisar a síntese de proteína muscular 
Este artigo se propõe a dar uma olhada na síntese de proteína 
muscular, focando nos momentos pós-refeição e após exercícios de 
resistência. Ele também procura entender se os aminoácidos de 
cadeia ramificada (BCAA) têm algum efeito positivo quando 
consumidos sozinhos. Os autores revisaram várias fontes em bases 
como PubMed, LILACS e SciELO. O que eles encontraram é que, 
embora os BCAA consigam ajudar na síntese de proteína muscular 
após os treinos, sua eficácia cai quando não estão acompanhados de 
outros aminoácidos essenciais. No fim das contas, tomar BCAA 
isoladamente não traz benefícios adicionais comparado a consumir 
uma proteína completa e de boa qualidade. 
 
3. *Palavras-chave:* 
Leucina, Valina, Isoleucina, Aminoácidos de cadeia ramificada, 
Hipertrofia, Músculo esquelético. 
 
4. *Principais Ideias:* 
- Os BCAA são frequentemente vendidos como suplementos que 
melhoram o desempenho, com a ideia de que, se tomados sozinhos e 
associados ao treino, ajudam na síntese de proteína muscular. 
- Quando a pessoa está em estado pós-absortivo, só tomar BCAA não 
faz com que o corpo entre em um estado anabólico, já que a 
degradação da proteína muscular é maior que a síntese. 
- Depois do exercício, a leucina pode ajudar na síntese de proteína 
muscular, mas, assim como os BCAA, precisa de todos os 
aminoácidos essenciais para funcionar. 
- As provas mostram que tomar BCAA isoladamente não traz 
benefícios extras para a síntese de proteína muscular em 
comparação a uma fonte de proteína completa e de qualidade. 
 
5. *Comentários Pessoais:* 
Este artigo traz uma visão bem aprofundada e clara sobre como a 
ingestão isolada de BCAA afeta a síntese de proteína muscular. Os 
autores usam uma abordagem bioquímica que facilita a compreensão 
do que está rolando no corpo. A conclusão de que a suplementação 
de BCAA sozinha não é mais eficaz que consumir uma proteína 
completa contrasta bastante com a popularidade desses 
suplementos entre atletas, evidenciando a necessidade de olhar 
criticamente para o que a ciência realmente diz. 
 
6. *Citações:* 
"É teoricamente impossível, para o consumo de apenas BCAA, criar 
um estado anabólico no qual a síntese exceda a degradação de 
proteína muscular." (p. 3) 
 
"A leucina parece estimular a síntese de proteína muscular após o 
exercício físico resistido, mas está sujeita ao mesmo problema que os 
BCAA: exige que todos os outros EAA estejam disponíveis e em 
quantidades que não compitam pelos transportadores celulares e 
nem limitem sua ação." (p. 4) 
 
"Por esta razão, um crescente corpo de literatura continua a 
endossar que a suplementação isolada de BCAA em humanos não 
fornece benefícios adicionais à síntese de proteína muscular em 
detrimento à ingestão de uma fonte de proteína completa de alta 
qualidade, que fornece todos os aminoácidos essenciais necessários." 
(p. 5)