ebook 5 passos

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PASSOS PARA
AMPLIAR A 
SUA VISÃO E 
SEUS
RESULTADOS
Entender o quadro postural, tornará
a sua prescrição mais segura e
assertiva, ampliando os seus
resultados, evitando quadros de
dores e lesões em seus alunos.
ALINE CASSARO
GUIA PARA PROFISSIONAIS
5
ÍNDICE
PRIMEIRO PASSO
ENQUADRAMENTO DAS FOTOS
POSTURAIS
SEGUNDO PASSO
IDENTIFICAÇÃO LOCAL
TERCEIRO PASSO
TESTES FUNCIONAIS
QUARTO PASSO
ANÁLISE GLOBAL
QUINTO PASSO
SELEÇÃO E PRESCRIÇÃO DE 
EXERCÍCIOS
4
2
7
10
13
18
CONCLUSÃO
OS 5 PASSOS QUE TRANSFORMAM
SUA CARREIRA
21
Hoje o mercado de trabalho encontra-se cada vez mais
competitivo, por isso é necessário estar sempre
atualizado dentro da área técnica e aplicar o
conhecimento de forma que este torne seu grande
diferencial.
INTRODUÇÃO
O GRANDE DIFERENCIAL
3
A visão do profissional sobre o
funcionamento do corpo humano
reflete totalmente em seus
resultados. Quando mais
entender como essa perfeita
máquina humana se conecta, se
comunica e se comporta como
uma unidade única, mais será
capaz de preservar a sua
funcionalidade e remodelar toda
a estrutura quando necessário.
Por isso, resolvi apresentar a você
5 passos que irão ampliar sua
visão e seus resultados,
transformando você em um
diferencial dentro da sua atuação
no mercado de trabalho.
Vamos nessa?
1PASSO
4
O simetrógrafo é o instrumento que utilizamos para realização
da análise postural, podendo ser construído do seu próprio
computador, a simetrografia é uma análise subjetiva e
qualitativa, depende do olhar criterioso do avaliador somado ao
seu domínio teórico sobre os conceitos que envolvem a
avaliação postural.
A realização da análise postural
é um forte diferencial para o
profissional que atua com
prescrição de treinos,
independente para qual
finalidade, pois através dela
conseguimos identificar as reais
necessidades do momento atual,
agindo especificamente nas
disfunções e recuperando a
funcionalidade corporal,
promovendo resultados a curto
prazo.
ENQUADRAMENTO DAS
 FOTOS POSTURAIS
1PASSO
5
O fio de prumo é o ponto de referência que utilizamos para
enquadrar as fotos nas diferentes visões, é aconselhável que
solicite as seguintes fotos para o praticante:
V
IS
Ã
O
 A
N
TE
R
IO
R
V
IS
Ã
O
 P
O
ST
E
R
IO
R
V
IS
Ã
O
 L
A
TE
R
A
L
1PASSO
6
O enquadramento deve respeitar totalmente
os pontos de referência nas diferentes
visões, somente assim será possível
identificar todas as estruturas que estão fora
do seu posicionamento ideal, representando
possíveis músculos em disfunção.
TUDO AQUILO QUE SE APRESENTA FORA DO
ALINHAMENTO IDEAL, ESTÁ FORA DAS
CONDIÇÕES FISIOLÓGICAS NORMAIS,
PODENDO GERAR QUADROS DE DORES,
INFLAMAÇÃO, DEGENERAÇÃO E LESÃO!
2 PASSO
7
Após o enquadramento, conseguimos identificar todas as
estruturas que estão fora do alinhamento ideal, dos pés a
cabeça, passamos LOCAL por LOCAL, classificando todas as
alterações nas diferentes visões e também o grau destas
alterações.
IDENTIFICAÇÃO LOCAL
MOVIMENTOS REPETITIVOS EM CIMA DE UM PADRÃO
ALTERADO DE MOVIMENTO, PODE OCASIONAR O
PROGRESSO DAS ALTERAÇÕES POSTURAIS, DEVIDO
AOS MOVIMENTOS COMPENSATÓRIOS QUE O CORPO
REALIZA PARA MANTER SEU FUNCIONAMENTO.
2 PASSO
8
O corpo é uma máquina
perfeita, NÃO para de
funcionar nunca, então ao
identificar uma alteração em
determinada estrutura, esta
pode afetar também a
estrutura acima e/ou abaixo, o
que damos o nome de cascata
de compensações posturais.
Observe primeiramente o
LOCAL: os pés, em seguida,
continue subindo para as
próximas articulações até
chegar ao quadril.
Um exemplo de compensações
ascendentes ADQUIRIDAS
iniciadas por uma pronação
dos pés, que quando não
corrigida chega a causar
insuficiência de glúteo médio.
2 PASSO
9
ATENÇÃO: Antes de saber como
uma pronação nos pés causa uma
insuficiência de glúteo médio, é
necessário avaliar LOCAL POR
LOCAL e identificar
criteriosamente todas as
alterações presentes no quadro
postural.
A identificação local é a 1ª tática para
compreensão da análise postural, em
casos de falhas nesta etapa isso
atrapalhará totalmente as próximas
etapas que levarão você ao encontro do
diagnóstico do seu cliente.
POR QUE?
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A redução do ventre muscular gera disfunções no movimento,
podendo ocasionar um aumento de tensão levando a
hiperatividade, ou a contração crônica levando a rigidez
muscular, aumento do tônus muscular e limitação da amplitude
do movimento.
TESTES FUNCIONAIS
Segundo KENDALL & KENDALL
(1995), as provas de comprimento
muscular são realizadas com o
objetivo de determinarmos como
está à amplitude de comprimento
muscular, ou seja, se ela está
normal, limitada ou excessiva. 
O reconhecimento de como está de fato o comportamento da
ação muscular, ajuda o profissional a agir com mais eficácia e de
acordo com o grau da disfunção, selecionando o exercício ideal e
prescrevendo a progressão pedagógica para recuperação da ação
e do tamanho do ventre muscular.
3 PASSO
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Em uma alteração postural teremos a presença de
POSSÍVEIS músculos encurtados e POSSÍVEIS músculos
debilitados, mas é necessário cruzar os dados para a
certeza do comportamento muscular.
Por exemplo: Em uma anteroversão de
quadril temos psoas e reto femoral
como possíveis agentes causais, mas
quando esta alteração está associada a
hiperlordose lombar a probabilidade
de ilíaco e quadrado lombar se
transformarem no agente causal é
muito maior e ainda temos a
associação com a hiperextensão de
joelhos, o que muda totalmente o
quadro.
Através da aplicação dos testes
conseguimos fazer a
identificação e a
COMPROVAÇÃO daquilo que
detectamos na postura estática.
Isso traz muito mais segurança
para o profissional, além do
entendimento de que
DETERMINADA ALTERAÇÃO NA
POSTURA ESTÁTICA, refletirá
em DETERMINADA DISFUNÇÃO
NO MOVIMENTO.
3 PASSO
12
Os testes podem ser aplicados em qualquer lugar,
vídeos, fotos, em apenas um teste é possível analisar o
comportamento de vários músculos de maneira simples
e eficaz.
No curso de avaliação dinâmica você tem acesso a
biblioteca de testes de: encurtamento e debilidade,
assim como técnicas para recuperação do equilíbrio
postural. Todos testes apresentados de maneira prática
para que você treine o seu olhar e aprenda avaliar
criteriosamente cada grupo muscular.
Somente após análise criteriosa é que o avaliador se torna capaz
de prescrever para sanar os problemas encontrados, recuperando
e devolvendo ao indivíduo grande parte da sua funcionalidade
perdida ao longo de sua vida.
4 PASSO
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ANÁLISE GLOBAL
UMA ALTERAÇÃO RARAMENTE 
ESTARÁ SOZINHA;
O PROBLEMA RARAMENTE ESTARÁ NO
LOCAL DA DOR;
A ESTRUTURA ALVO PODE ESTAR SENDO
AFETADA PELAS ESTRUTURAS VIZINHAS;
O CORPO SE COMUNICA ATRAVÉS DAS
CONEXÕES.
Todas afirmativas acima são verdadeiras, por isso ao
analisar as estruturas em busca de identificar padrões
alterados que estão afetando o movimento ou
ocasionando quadro de dores, precisamos de uma VISÃO
GLOBAL, do corpo como um todo.
O nosso corpo está
totalmente revestido e
interligado pelo tecido
conjuntivo, por isso
precisamos aprender a lidar
com o sistema total.
4 PASSO
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Com isso, o corpo tem a capacidade de transmitir tensão
de uma região para outra, assim como também pode ter a
tensão reduzida, na prática temos quadros de
hipermobilidade e rigidez, observada tanto na postura
estática quanto na dinâmica, o que compromete
totalmente o movimento.
LEMBRETE: 
Um movimento
repetitivo em cima de
um padrão alterado é
capaz de gerar fortes
quadros de dores até
lesão.
“SÃO AS CÉLULAS QUE CRIAM O
SUBSTRATO ESTRUTURAL,
CONSTRUINDO MATERIAL FORTE,
FLEXÍVEL, QUE NOS MANTÉM
UNIDOS FORMANDO UM AMBIENTE
PARTILHADO E COMUNICATIVO!”
4 PASSO
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Para ampliar nossa visão e
aprofundarmos o conhecimento
das conexões presentes no
corpo humano e os tipos de
conexões, utilizamosa
abordagem de Thomas Myers
com a fantástica teoria dos
"Trilhos Anatômicos"
Ao estudar essa teoria o profissional se torna capaz de
avaliar o corpo de maneira global, devido a transformação
de uma visão LOCAL para uma visão HOLÍSTICA que o
autor nos mostra como é importante desenvolvermos para
solucionar problemas LOCAIS através de estratégias
GLOBAIS.
É fascinante, compreender que temos conexões dos pés a
cabeça, em diferentes direções e níveis de profundidade.
Por elas, que nosso corpo é capaz de criar mecanismos de
defesa, para não interromper o funcionamento quando há
uma falha, mas são mecanismos de defesas, porém
ineficientes e prejudiciais a funcionalidade corporal.
4 PASSO
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A fáscia (tecido conjuntivo que envolve o músculo e cria as
conexões) uma vez deformada sobre uma laceração, se o
alongamento for aplicado de maneira passiva e lentamente,
este consegue deformar este tecido e aos poucos consegue
recuperar o seu comprimento, por isso a fáscia é caracterizada
como um tecido plástico.
COMO ISSO ACONTECE 
NO DIA A DIA?
A partir do momento que a estrutura óssea é tracionada para
fora do seu posicionamento, a fáscia é obrigada a manter
posições estáticas, podendo sofrer BL (Bloqueio Longo) ou BC
(Bloqueio Curto)
Má postura;
Sedentarismo;
Atividade ocupacional;
Exercícios errôneos;
Gestos repetitivos.
4 PASSO
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Os hábitos posturais são construídos ao longo da rotina e
também pela própria exigência da rotina de cada indivíduo,
isso que faz com que cada um tenha um padrão postural
diferente, assim a intervenção também necessita ser diferente
de acordo com cada histórico.
O PROFISSIONAL QUE AMPLIA SUA VISÃO CONSEGUE TER MAIOR
ASSERTIVIDADE NAS SUAS TOMADAS DE DECISÕES E
CONSEQUENTEMENTE MAIORES RESULTADOS, POIS CONSEGUE
ANALISAR O CORPO COMO UM TODO, SENDO CAPAZ DE
RECUPERAR, PREVENIR E REMODELAR TODA ESTRUTURA PARA
MANTER SUA FUNCIONALIDADE A LONGO PRAZO!
Pense em cada cenário
de maneira diferente e
para cada cenário
existe uma resolução
diferente.
O olhar do avaliador
precisa ser
extremamente
criterioso e o raciocínio
sempre em busca de
sanar o problema geral.
5 PASSO
18
Entre selecionar e prescrever o exercício existe uma
distância que costumo chamar de ADAPTAÇÃO AO CLIENTE.
O que busco alertar a maioria dos profissionais, não é o
exercício propriamente dito que levará a correção de um
padrão alterado e SIM, COMO ESTE ESTÁ SENDO
EXECUTADO.
SELEÇÃO E PRESCRIÇÃO DE 
EXERCÍCIOS
E AGORA,
QUAL EXERCÍCIO 
SELECIONAR PARA 
CORRIGIR ISSO E 
AQUILO??
SELEÇÃO:
Exercício propriamente dito. Exemplo: AGACHAMENTO
PRESCRIÇÃO:
Como este será executado: CADÊNCIA, AMPLITUDE,
POSICIONAMENTO DOS PÉS, POSICIONAMENTO DA
RESISTÊNCIA, etc.
5 PASSO
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A musculação é a atividade mais
funcional que existe, pois apresenta
inúmeras variáveis que podemos
manipular para tornar o treinamento
ESPECÍFICO (de acordo com as
necessidades) e PERSONALIZADO
(de acordo com a persona/objetivo).
Mas, cabe ao profissional, saber
fazer o bom uso destas.
 
A aplicação de estratégias deve ser
realizada e depende do feeling e da
experiência do profissional, quanto
maior o seu contato com a prática
mais facilidade e segurança terá
para utilizar as variáveis e criar
estratégias de sucesso.
PENSE!
Você pode
recuperar a
funcionalidade
corporal, utilizando
apenas seu
computador e o
seu conhecimento!
5 PASSO
20
Exercícios tem o poder de devolver capacidades que todo e
qualquer ser humano vai perder gradualmente ao longo de
sua jornada, atualmente essa perda está ocorrendo
precocemente, desde adolescentes até idosos, precisam de
um profissional que tenha domínio teórico e seja
especializado no funcionamento corporal.
A periodização é o cheque mate da sua prescrição, ela
que vai deixar tudo de acordo com a individualidade
biológica. Biotipo, objetivo, histórico de saúde e de
atividade, idade, sexo, alimentação, sono, são fatores que
interferem e devem serem levados em consideração no
momento de periodizar.
O treinamento exige muito
mais que uma seleção de
exercícios, busque
conhecer todas as variáveis
que tornam o treinamento
específico e aplique-as
diariamente.
Não queira apenas saber QUAL EXERCÍCIO, 
busque saber COMO EXECUTAR, POR QUE, PARA 
QUEM E QUAL FINALIDADE! Depois Prescreva.
CONCLUSÃO
A TRANSFORMAÇÃO
21
Tudo muda quando o seu
olhar muda, quando os
detalhes ganham valor e você
vai em busca de mais
conhecimento. Simultâneo ao
processo de aprendizado
precisa estar a aplicação na
prática, pois ela que trará
situações diferentes
agregando ao profissional um
maior número de possíveis
estratégias na intervenção.
Estes 5 passos compõe um
direcionamento, que ao longo da
minha jornada como Professora e
Mentora pude notar a dificuldade
do profissional em aplicar a teoria
na prática, por isso busco ao
máximo esclarecer todo conceito
com uma didática facilitada, criei
grupos de acompanhamento para
todos os cursos profissionalizantes
de curta duração referente ao tema.
CONCLUSÃO
IMPORTANTE!
22
Além de aplicar os 5 passos é fundamental que siga
exatamente a sequência, uma te dará compreensão para
próxima, NÃO PULE ETAPAS.
A evolução vai acontecer!!
Não é quanto MAIS RÁPIDO 
você for e sim quando MAIS 
DOMINÍO você ter sobre o 
assunto.
GOSTOU DO CONTEÚDO?
"Seja diferente e faça a diferença, resultados geram credibilidade!"
 (Aline Cassaro)
Todo esse conteúdo é um pouco do que você encontra dentro
da Capacitação em Avaliação e Diagnóstico postural aplicada a
correção, uma extensão universitária que conta com 116hs e
certificação de reconhecimento pelo MEC.
Se chegou até aqui é porque está em busca de agregar
valor ao seu serviço e se destacar no mercado de
trabalho, isso me deixa extremamente feliz, pois
precisamos de profissionais que estejam dispostos à
assumir a responsabilidade da área técnica.
 A educação física é uma área que não para de crescer
e evoluir, para que não fiquemos para trás precisamos
ESTUDAR, ATUALIZAR e acompanhar a EVOLUÇÃO DA
CIÊNCIA!
Se você é aquele profissional que ama o que faz,
continue em frente, para o SUCESSO precisamos
apenas nos dedicar e não parar nunca, esteja perto de
pessoas que te inspiram e querem evoluir também! 
AGRADECIMENTO
ESTOU FELIZ POR VOCÊ...
23
Agradeço pela confiança
em meu trabalho.
Grande abraço, te vejo
em sala de aula!
Profª Aline Cassaro