questão 8 - Os efeitos do sono na saúde mental e física

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Os efeitos do sono na saúde mental e física
Matéria: Saúde
Questão 1: Qual é a relação entre a qualidade do sono e a saúde mental?
A) Dormir mal não afeta a saúde mental, pois o cérebro se recupera automaticamente.
B) A qualidade do sono está diretamente ligada ao bem-estar emocional e à capacidade de lidar com o estresse.
C) A saúde mental é mais influenciada pela alimentação do que pelo sono.
D) Dormir muito é sempre melhor, independentemente da qualidade do sono.
Gabarito: B
Questão 2: Como a privação de sono pode impactar a saúde física de uma pessoa?
A) A privação de sono não tem efeito sobre a saúde física, pois o corpo se adapta.
B) Pode levar a problemas como obesidade, diabetes e doenças cardíacas, como um ladrão silencioso.
C) A falta de sono melhora a resistência física e a performance atlética.
D) Dormir pouco é uma forma de ganhar mais tempo para se exercitar.
Gabarito: B
Questão 3: O que acontece com o cérebro durante o sono REM (Movimento Rápido dos Olhos)?
A) O cérebro está completamente inativo e não processa informações.
B) É o momento em que ocorrem os sonhos e o cérebro processa emoções e memórias, como um editor revisando um livro.
C) O sono REM não é importante e pode ser ignorado.
D) O cérebro apenas se prepara para acordar, sem realizar outras funções.
Gabarito: B
Questão 4: Quais são os efeitos da falta de sono na capacidade de concentração e memória?
A) A falta de sono melhora a concentração e a memória, tornando as pessoas mais alertas.
B) A privação de sono prejudica a concentração e a memória, como uma névoa que encobre a mente.
C) Não há relação entre sono e capacidade de concentração.
D) Dormir pouco ajuda a memorizar informações mais rapidamente.
Gabarito: B
Questão 5: Como a rotina de sono pode influenciar o humor de uma pessoa?
A) Uma boa rotina de sono não tem impacto no humor, pois as emoções são independentes do sono.
B) Dormir bem pode melhorar o humor e a disposição, enquanto a falta de sono pode levar à irritabilidade e à ansiedade.
C) O humor é sempre positivo, independentemente da quantidade de sono.
D) A rotina de sono é irrelevante para a saúde emocional.
Gabarito: B
Questão 6: O que é recomendado para melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, a saúde mental e física?
A) Evitar qualquer tipo de atividade física antes de dormir.
B) Criar um ambiente tranquilo, manter uma rotina regular de sono e evitar eletrônicos antes de dormir.
C) Dormir em qualquer lugar, pois o corpo se adapta.
D) Tomar café e bebidas energéticas antes de dormir para aumentar a produtividade.
Gabarito: B