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ESTUDANDO PARA A PROVA. 
 
 
Vias metabólicas oque são: As vias metabólicas são conjuntos de reações químicas que 
ocorrem dentro das células para transformar substâncias e gerar energia ou construir 
moléculas necessárias para o funcionamento do corpo. Elas são fundamentais para manter 
o organismo vivo e funcionando. 
Explicando de forma simples: 
Imagine que o corpo é uma fábrica. As vias metabólicas são as "linhas de produção" que 
transformam os ingredientes (como carboidratos, gorduras e proteínas) em energia ou em 
outros materiais que o corpo precisa. 
 
Principais vias metabólicas no corpo humano: 
Via Metabólica 
Usa Oxigênio? 
Duração 
Fonte de Energia 
ATP-CP 
Não 
Até 10 s 
Creatina fosfato (CP) 
Glicólise anaeróbica 
Não 
10 s – 2 min 
Glicose (carboidrato) 
Via aeróbica 
Sim 
+2 min 
Glicose, gordura, proteína 
 
 
✅ Aeróbico 
Significa: "Com oxigênio" 
Como é o exercício? Mais lento ou moderado, feito por mais tempo. 
Exemplos: Caminhada rápida, corrida leve, pedalar, nadar de forma contínua. 
Energia vem de onde? Do oxigênio ajudando a queimar gordura e carboidratos. 
Objetivo comum: Melhorar o condicionamento, queimar gordura. 
✅ Anaeróbico 
Significa: "Sem oxigênio" 
Como é o exercício? Rápido e intenso, feito por pouco tempo. 
Exemplos: Sprints (tiros de corrida), musculação, saltos, HIIT. 
Energia vem de onde? Do uso rápido de carboidratos sem precisar de oxigênio no 
momento. 
 
Explicação Integrada: Ácido Graxo, Beta-Oxidação e Acetil-CoA 
Quando você consome gordura ou o corpo utiliza as reservas de gordura para 
produzir energia, ele trabalha com moléculas chamadas ácidos graxos. Esses ácidos 
graxos são as “partes básicas” que compõem a gordura. 
Para usar essa gordura como energia, os ácidos graxos precisam ser quebrados em partes 
menores dentro da célula, e isso acontece através de um processo chamado 
beta-oxidação. 
Na beta-oxidação, os ácidos graxos são “cortados” em pedaços pequenos de 2 
carbonos chamados acetil-CoA. Cada molécula de acetil-CoA é uma unidade 
energética que entra no Ciclo de Krebs — uma das etapas finais do metabolismo 
aeróbico — onde é usada para gerar muita energia (ATP), além de produzir dióxido de 
carbono (CO₂) e água. 
Resumo do fluxo: 
Ácidos graxos são liberados da gordura. 
Eles entram na mitocôndria da célula. 
Passam pela beta-oxidação, onde são quebrados em várias moléculas de acetil-CoA. 
O acetil-CoA entra no Ciclo de Krebs para produzir energia (ATP). 
 
🔄 O que é o Ciclo de Krebs? 
O Ciclo de Krebs, também chamado de Ciclo do Ácido Cítrico ou Ciclo do Ácido 
Tricarboxílico (TCA), é uma das etapas principais do metabolismo aeróbico — ou seja, é um 
processo que acontece dentro das células, usando oxigênio, para gerar energia. 
Onde acontece? 
Dentro das mitocôndrias, que são as “usinas de energia” das células. 
O que faz? 
O ciclo pega moléculas pequenas, como o acetil-CoA (que vem da beta-oxidação dos 
ácidos graxos ou da quebra da glicose), e as transforma para liberar energia. 
Durante esse processo, são produzidas moléculas que carregam energia para a próxima 
etapa (cadeia respiratória), como o NADH e o FADH₂. 
Também libera CO₂ como subproduto. 
 
🔋 O que são NADH e FADH₂? 
NADH e FADH₂ são moléculas transportadoras de energia. 
Elas são como “caminhões de entrega” que carregam elétrons e hidrogênios de reações 
químicas até a última etapa da respiração celular: a cadeia transportadora de elétrons (ou 
cadeia respiratória), que ocorre nas mitocôndrias. 
 
🚀 O que eles fazem? 
Capturam energia durante a quebra de nutrientes (como glicose e ácidos graxos). 
Transportam essa energia (na forma de elétrons) para a cadeia respiratória. 
Lá, ajudam a produzir ATP — a principal moeda de energia do corpo. 
 
 
: respiração anaeróbia só dura pouco tempo após a diminuição do oxigênio 
anaeróbico: produzir energia sem oxigênio. 
assim acaba produzindo o lactato, que informa ao seu corpo que o oxigênio está acabando. 
 
quando o lactato sobe no sangue, o exercício passa a ser anaeróbico 
 
zona compensada anaeróbica: zona entre as maiores diferenças de batimentos 
 
volume intensidade, dose resposta 
pesquisar o que é vo2. 
 
VO₂ max, ou volume de oxigênio máximo é a capacidade máxima do corpo de um indivíduo 
de transportar e metabolizar oxigênio durante um exercício físico incremental 
: a potência da capacidade potencial aeróbica que cada um tiver vai determinar a sua 
energia pro exercício. 
 
 
metabolismo anaeróbico=0 pouco tempo. 
 
 
quem tiver uma capacidade aeróbica melhor, irá manter a intensidade por mais tempo 
 
 
manter determinada intensidade do exercício durante um período prolongado de 
tempo com baixa concentrações sanguíneas de lactato 
 
 
Limiar anaeróbico = ,"limite" do aeróbico para o anaeróbico. 
 
capacidade aeróbica - máximo de trabalho aeróbico dela. 
 
 
COMO CALCULAR O GASTO ENERGÉTICO: 
1 MET= 3,5 ML/KG/MIN 
 
CONSUMO DE 1 LITRO DE OXÍGENO= 5 KCAL 
 
INTENSIDADE X MET X PESO CORPORAL.= 
 
 
Met X CONSUMO DE 1 LITRO DE OXIGÊNIO5 KCLAL X INTENSIDADE X METX PESO 
CORPORAL 
 
 
FREQUÊNCIA CARDÍACA= IDADE -220 
 
 
PARA CALCULAR EM RESERVA, PRECISAMOS SABER EM REPOUSO 
 
frequência cardíaca em repouso é a quantidade de vezes que o coração bate por 
minuto quando a pessoa está em repouso. A fórmula para calcular a frequência 
cardíaca de reserva é: 
frequência cardíaca de reserva = (frequência cardíaca máxima - frequência cardíaca em 
repouso) x intensidade do exercício 
 
1 MET = 1 kcal/kg/h (aproximadamente 3,5 ml O₂/kg/min) 
 
5 kcal ≈ energia liberada por 1 litro de oxigênio consumido 
 
 
Débito cardíaco (DC) é a quantidade de sangue que o coração bombeia por minuto 
para o corpo. 
Deˊbito Cardıˊaco (DC)=Frequeˆncia Cardıˊaca (FC)×Volume Sistoˊlico (VS) 
● Frequência Cardíaca (FC): número de batimentos por minuto (bpm) 
 
● Volume Sistólico (VS): quantidade de sangue ejetada pelo ventrículo esquerdo a 
cada batimento (em mL). 
 
 
 
Aspecto Proteínas Carboidratos Lipídios (gorduras) 
Função 
principal 
Construção e 
reparo de tecidos 
Fonte rápida de energia Reserva de energia, 
estrutura celular 
Unidade 
básica 
Aminoácidos Glicose (monossacarídeos) Ácidos graxos + 
glicerol 
Energia 
fornecida 
4 kcal por grama 4 kcal por grama 9 kcal por grama 
Uso 
preferencial 
pelo corpo 
Em último caso 
(em jejum 
prolongado) 
Imediato (principal fonte em 
repouso leve e exercício 
moderado) 
Após esgotamento 
de carboidratos ou 
em repouso 
Exemplos de 
fontes 
Carnes, ovos, 
leite, leguminosas 
Pães, arroz, massas, frutas Óleos, manteiga, 
castanhas, abacate 
Funções 
adicionais 
Hormônios, 
enzimas, 
anticorpos 
Armazenamento 
(glicogênio), sinalização 
Proteção de órgãos, 
transporte de 
vitaminas 
 
Proteína: "tijolos" do corpo — constroem músculos, hormônios, enzimas 
 
Carboidrato: combustível rápido — preferido pelo cérebro e músculos 
 
Lipídio: energia de longa duração — reserva energética e proteção 
Via Anaeróbica Alática (Sistema ATP-CP / Fosfagênio) 
● Sem oxigênio 
 
● Duração: 0–10 segundos 
 
● Substrato: ATP e creatina fosfato (CP) 
 
● Exemplo: corrida de 100 m, salto, levantamento de peso 
 
● Vantagem: rápida 
 
● Desvantagem: pouca duração 
 
 
b) Via Anaeróbica Lática (Glicólise anaeróbica) 
● Sem oxigênio 
 
● Duração: até ~2 minutos 
 
● Substrato: glicose → ácido lático 
 
● Exemplo: corrida de 400 m, luta, HIIT 
 
● Vantagem: energia rápida por mais tempo 
 
● Desvantagem: acúmulo de lactato → fadiga 
 
 
c) Via Aeróbica (Oxidativa) 
● Com oxigênio 
 
● Duração: longa (acima de 2 minutos) 
 
● Substratos: glicose, ácidos graxos, aminoácidos 
 
● Exemplo: corrida longa, ciclismo, natação 
 
● Vantagem: produz muito ATP, pouca fadiga 
 
● Desvantagem: lenta no início 
 
1 MET = 3,5/ ml/kg/min 
 
 
 
intensidade x met x peso corporal. 
MET sempre será´3,5 por minuto 
 
intensidade= minutos 
—------------------------------------- 
 hora 
 
VO₂maˊx (relativo)=peso corporal (kg)VO₂maˊx (absoluto)×1000 
 
 
 
 
📐 Fórmula:VO₂maˊx (relativo)=VO₂maˊx (absoluto)×1000peso corporal (kg)\text{VO₂máx (relativo)} = 
\frac{\text{VO₂máx (absoluto)} \times 1000}{\text{peso corporal (kg)}}VO₂maˊx 
(relativo)=peso corporal (kg)VO₂maˊx (absoluto)×1000 
 
🔢 Dados fornecidos: 
● VO₂máx absoluto = 2,4 L/min 
 
● Peso corporal = 80 kg 
 
 
🧮 Cálculo: 
 
 
 
 
📐 Definição Conceitual (Equação): 
O Princípio de Fick descreve a captação de oxigênio (VO₂) pelo corpo com base na 
relação entre o débito cardíaco (Q) e a diferença de concentração de oxigênio entre o 
sangue arterial e venoso (∆a-vO₂). 
VO2=Q×(CaO2−CvO2)\boxed{VO₂ = Q \times (CaO₂ - CvO₂)}VO2 =Q×(CaO2 −CvO2 ) 
Onde: 
● VO₂ = consumo de oxigênio (ml/min) 
 
● Q = débito cardíaco (litros/min) 
 
● CaO₂ = conteúdo de O₂ no sangue arterial 
 
● CvO₂ = conteúdo de O₂ no sangue venoso 
 
● (CaO₂ - CvO₂) = diferença arteriovenosa de oxigênio (∆a-vO₂) 
 
 
 
 
 
	Via Anaeróbica Alática (Sistema ATP-CP / Fosfagênio) 
	b) Via Anaeróbica Lática (Glicólise anaeróbica) 
	c) Via Aeróbica (Oxidativa) 
	📐 Fórmula: 
	🔢 Dados fornecidos: 
	🧮 Cálculo: 
	📐 Definição Conceitual (Equação):