Pirâmide alimentar - quadro

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O que é pirâmide alimentar? 
Uma pirâmide alimentar é uma representação gráfica que ilustra a 
hierarquia dos diferentes grupos de alimentos e a quantidade 
recomendada de cada grupo para uma dieta equilibrada. 
Essa representação tem o objetivo de mostrar como diferentes 
categorias de alimentos contribuem para uma dieta saudável. 
A pirâmide alimentar é uma grande aliada da saúde. Afinal, ela é 
uma ferramenta que divide os alimentos em grupos, enfatizando 
quais devem ser priorizados e quais devem ser consumidos apenas 
de maneira esporádica. 
Ao utilizar a pirâmide alimentar como referência, é possível fazer 
escolhas alimentares mais saudáveis, equilibrando a ingestão de 
diferentes tipos de alimentos e promovendo uma dieta nutritiva. 
A base da pirâmide é composta por alimentos que devem ser 
consumidos em maior quantidade, pois fornecem energia para as 
atividades diárias. Nessa posição, também se encontram a ingestão 
de água e a prática de exercícios físicos, essenciais para uma vida 
saudável. 
No meio da pirâmide, acima da base, estão diversos alimentos ricos 
em fibras, vitaminas, minerais e proteínas. 
https://nav.dasa.com.br/blog/alimentos-ricos-em-proteina
Já no topo da pirâmide, mais estreito que o restante, há alimentos 
que devem ser consumidos com moderação, em situações 
esporádicas. 
Pirâmide alimentar brasileira: como é? 
Existem diferentes versões da pirâmide alimentar. Geralmente, os 
países fazem adaptações de acordo com as suas características 
culturais e econômicas, levando em conta os hábitos alimentares e 
as necessidades nutricionais da sua população. 
A pirâmide alimentar brasileira, por exemplo, destaca alimentos 
regionais e tradicionais que são comuns na dieta do Brasil, como 
feijão, mandioca, frutas tropicais, entre outros. 
Ela também ultrapassa o campo da alimentação e inclui a 
recomendação da prática regular de atividade física, para promover 
um estilo de vida ativo.