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Objetivo: Fortalecimento de Glúteo e Leg Extensions Quadrado Lombar. PRECISÃO PRECISÃO Posição inicial: Em decúbito ventral sobre o barrel, mãos seguram espaldar. Flexão de quadril e extensão de joelhos. Execução: Manter tronco parado, realizar somente a extensão de quadril. Posição final: Retornar a flexão de quadril. Side Body Twist Objetivo: Fortalecimento abdominal (músc reto abdominal). Variação PRECISÃO SÃO fluides fluidez Posição inicial: Em decúbito lateral, posicionar os membros inferiores no espaldar, apoiando o quadril no barrel e as mãos sobre a nuca. Execução: Realizar uma flexão homolateral associando a rotação do tronco contralateral. Posição final: Desfazer a rotação, em seguida a flexão. Instituto Corpore Curso de Formação Completa em Instrutores de CORPORE Ministrante: Ft. Bento Crisóstomo
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