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Concha Lateral com Objetivo: Alongamento cadeia posterior, Fortalecimento de abdominais e Glúteo Médio. Chute PRECISÃO PRECISÃO Posição inicial: Sentado sobre os calcanhares com o Tronco sobre a bola mantendo joelho e quadril fletidos e mão apoiadas no chão com cotovelo estendido e ombro próximo a Execução: Realizar Rotação de tronco, Abdução de quadril e extensão de joelho. Posição final: Retornar a posição inicial. Objetivo: Fortalecimento isométrico de tronco Mesa e Fortalecimento de Quadriceps. PRECISÃO PRECISÃO fluides Posição inicial: Apoiar a cabeça e a região escupular na bola, mantendo o tronco em "ponte" com os pés apoiados no chão e joelho a 90° de flexão. Execução: Realizar extensão de joelho unilateral Posição final: Retornar a posição inicial. Instituto Corpore Curso de Formação Completa em Instrutores de CORPORE Ministrante: Ft. Bento Crisóstomo
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