RELATÓRIO DE ESTÁGIO ED

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II – DESENVOLVIMENTO 
A realização do Estágio é muito importante para o acadêmico, pois aplicamos o 
que nos foi ensinado na teoria com as vivências práticas, representando o 
momento em que também surgem dúvidas, que aos poucos durante as 
observações vão sendo sanadas. A academia Movimento fitnnes 2, dispõe de 
equipamentos e materiais essenciais para o treinamento de musculação. Entre 
os objetivos mais almejados pelo público atendido está o emagrecimento e 
hipertrofia. Os momentos iniciais do estágio foram de adaptação, interação com 
o espaço, alunos e o professora Josirrany, buscando conhecer os métodos e a 
dinâmica de trabalho, como é a rotina do profissional na academia, entendendo 
como funcionam os aparelhos e a forma que acontecem as abordagens entre 
professor e aluno. As atividades desenvolvidas durante o estágio consistiram 
em observações, auxílio, demonstrações e intervenções, assim como 
auxiliando na arrumação dos materiais que seriam usados durante o treino e 
após o treino ajudando na organização dos materiais e higienização. Nesse 
sentido, foi observado que as alunas do sexo feminino preferiam treinar 
membros inferiores e os alunos do sexo masculino preferiam treinar membros 
superiores, sempre respeitando as variáveis de volume e intensidade que 
foram trabalhadas de forma adequada, conforme a fase de treinamento do 
aluno. O treino começa com aquecimento, geralmente na esteira de 5 a 10 
minutos, logo a pós segue-se para o plano preestabelecido na ficha de treino, 
auxiliando nas dúvidas, contagem de repetições e nas cargas, intervindo 
quando o exercício é realizado de maneira errada. Logo após de acabar o 
treino é realizado o pós treino com alongamentos musculares. Para os alunos 
ingressantes é realizado uma anamnese sobre seus dados pessoais, objetivos 
que está buscando, é realizado as medidas do seu corpo, feito uma avaliação 
de bioimpedância, esses dados são passados para uma planilha para que a 
professora Josirrany ou outro professor monte o treino. O aluno ingressante 
conhece toda a academia e realiza um treino experimental. No primeiro dia de 
treinamento é demonstrado todos os exercícios. Observamos todos os alunos 
nos treinos durante duas semanas e vimos se precisa adaptar ou remontar o 
treino. Os alunos sempre recebem auxílio, para sanar suas dúvidas, corrigir 
movimentos errados, também recebem dicas sobre alimentação saudável. 
Pude observar o desenvolvimento de alguns desses alunos durante esse 
tempo. 
III – CONSIDERAÇÕES FINAIS 
Durante esse estágio pude observar que a maioria das pessoas que fazem 
musculação visam hipertrofia. Hipertrofia segundo SANTARÉM (1995), é o 
aumento no tamanho das fibras musculares devido ao acúmulo de substâncias 
contráteis, actina e miosina, e de substâncias não contráteis, principalmente 
glicogênio e água, no sarcoplasma das fibras musculares. Para que os 
benefícios da hipertrofia sejam alcançados de forma permanente é importante 
que se tenha o controle das variáveis do treinamento, tais como, volume, 
intensidade, repetições, número de séries, número de sessões semanais. 
Segundo Fleck (2008) a intensidade do treinamento, que é expressa pela carga 
utilizada para fazer repetições voluntárias máximas, é uma das variáveis mais 
importantes dentro da prescrição do treinamento voltado a hipertrofia. Prestes 
(2016) fala que a intensidade da carga possui relação de interdependência com 
o número de repetições realizadas, de maneira que quanto maior a 
intensidade, menor o número de repetições realizadas. A treina mento de 
hipertrofia realizado dentro dos seus princípios (volume, intensidade, intervalo 
de recuperação entre as séries, ordem dos exercícios, entre outros) pode 
ocasionar ganhos substanciais na hipertrofia e na força muscular (Fleck e 
Kraemer, 2006; Bompa e Cornachia, 2000). Intensidade é associada à 
quantidade total de carga levantada, podendo ser expressa em termos 
absolutos (quilos ou libras), relativos (% de 1RM) ou por meio de potência 
realizada (FLACK E KRAEMER, 2006). Uma variável importante para se obter 
hipertrofia é o volume do treino onde (FLECK E KRAEMER, 2006) falam que 
“O volume de treinamento é a medida da quantidade total de trabalho realizado 
em uma sessão, em uma semana, um mês ou algum outro período de 
treinamento”. Mais uma variável importante ao abordar o assunto hipertrofia, a 
literatura prega a execução lenta das repetições, o que é comprovadamente 
benéfico para os resultados em termos de ganhos de volume muscular, por 
isso segundo Zanizetal (2008), o tempo de tensão é um fator importante para 
aumento da hipertrofia. A velocidade de execução, segundo os autores, em 
um treino de hipertrofia deve ser lenta, tanto na fase concêntrica como na 
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15/06/2025, 22:51 RELATÓRIO DE ESTÁGIO ED. FÍSICA - UNIP (3) (1)
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