01 LISTA DE COMPRAS DESAFIO

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Lista de compras para o Desafio Arroz parboilizado ou integral Feijão Batata - inglesa, rosa, baroa Mandioca / inhame Quinoa Cucuz de milho Macarrão de arroz sem glúten (urbano) Patinho moído Frango peito, coxa ou sobrecoxa Suíno filé ou lombo Atum em água Ovo Pão sem glúten Tapioca Molho de tomate (puro) olhar ingredientes Sal integral ou rosa Azeite de oliva extra virgem (acidez 0,5 ou menor) Frutas - - todas Verduras todas Temperos - coentro, salsinha, cebolinha orégano e etc Evitar! Bolachas Biscoitos Fiambres (frios) presunto, salame, peito de peru e etc Sucos de caixinha Margarina Enlatados Peito de peru Refrigerantes Conteúdo by SAUDAVEL TONTON NUTRI GARANTIDA /nutritontonLista de alimentos ácidos ou com potencial ácido (acidificantes) - EVITAR Ameixa seca Macarrão Sucos de frutas Spaghetti Queijo Pudim Leite Café Pizza Vinho Sorvete Embutidos Amendoim Enlatados Adoçante artificial Feijão em lata Chocolate Feijão em conserva Carne vermelha Presunto Massas Blanquet Pães Arroz branco Bolos Fruta em lata Gelatina Refrigerante logurte industrializado Antibióticos Trigo Torrada Maionese Açúcar refinado Água com gás artificial Sal refinado Chá preto Lista de alimentos alcalinos ou com potencial alcalino (alcalinizantes) Aspargo Banana Lentilha Cebola Abacate Endivia Salsa Queijo de cabra Rabanete Espinafre Castanha portuguesa Repolho Brócolis Castanha pará Pepino Alho Coco Amora Limão Gengibre Batata doce Melancia Mel natural Uva Lima Alface Berinjela Manga Rúcula Figo Mamão Cebola Roxa Ervilha natural Azeite de oliva Quinoa Inhame Folhas de stevia Pomelo (grapefruit) Tangerina Cenoura Couve flor Kiwi Cogumelo Tofu orgânicoLista de alimentos inflamatórios ou potencialmente pró inflamatórios - EVITAR Trigo Castanhas de caju Balas Glúten industrializadas Chicletes Queijos Requeijão Batata frita Carne vermelha Soja Chips batata Carnes processadas Óleo de canola Panqueca Margarina Óleo de amendoim Lasanha Café Óleo de soja Bacon Biscoito recheado Óleo de amendoim Blanquet Bolacha água e sal Pipoca Peito peru Amendoim industrializada Presunto Ômega 6 Pipoca de microondas Salame Salgadinhos Lista de alimentos anti-inflamatórios ou potencialmente Abacaxi Brócolis Aspargos Nozes Açai natural sem Beterraba Cebola Alho açúcar e sem Tomate Abacate Chá verde Salmão Avocado Chá branco Atum fresco Gengibre Mirtilo Cenoura Azeite de oliva Framboesa Chá verde Espinafre Amora Curry Pimentao vermelho Lentilha Açafrão Bacalhau IN NATURA Cogumelo Aveia Amendoas Berries Linhaça Castanha do pará Uva roxa Chia Acelga Macadâmia Cúrcuma Sardinha fresca