Exercício Físico na Saúde da Mulher (3)

Prévia do material em texto

3 Exercício resistido é uma modalidade de treinamento cuja característica é a realização de movimentos articulares contra resistência. Em qualquer faixa etária, sua prescrição deve levar em conta 0 objetivo do aluno para a manipulação adequada das variáveis de treinamento como intensidade, volume e densidade. Fonte: adaptado de: BERTELLI-COSTA, T.; OLIVEIRA, D.V. Programa de exercícios resistidos para idosos. In: OLIVEIRA, D.V. (org.) Educação Física em Gerontologia. 1. ed. Curitiba: Appris, 2021. Com base nas informações apresentadas, analise as afirmativas a seguir: A progressão de carga no treinamento resistido pode ser realizada com a utilização da percepção subjetiva do esforço, sendo incremento feito sempre que indivíduo indicar diminuição do de dificuldade. II. 0 aumento da massa muscular, denominado hipertrofia, é inversamente proporcional à capacidade funcional em indivíduos idosos, sendo que essa condição pode ser estimulada por meio do exercício resistido. III. A diminuição da quantidade de repetições e 0 aumento da carga de cada série, de modo a garantir no máximo de 4 a 6 repetições máximas por série, pode ser uma das estratégias para aumentar 0 volume e favorecer 0 ganho de massa muscular. IV. As recomendações para prescrição de exercício resistido em idosos, indicam que 3 séries de 8 a 12 repetições são suficientes para aumentar a força muscular de mulheres idosas, no entanto, um incremento na quantidade de séries pode garantir maiores benefícios em relação à capacidade funcional. É correto que se afirma em: A e III, apenas. B III e IV, apenas. e IV, apenas.