Exercício Físico na Saúde da Mulher (6)

Prévia do material em texto

0 exercício físico desempenha um papel fundamental na saúde e bem-estar da mulher idosa. À medida que envelhecemos, ocorrem diversas alterações no corpo, como perda de massa muscular, diminuição da densidade óssea e redução da capacidade cardiovascular. No entanto, a prática regular de exercícios pode ajudar a minimizar esses efeitos negativos. 0 exercício físico também tem impacto positivo na saúde mental, reduzindo 0 estresse, melhorando 0 humor e promovendo a socialização. Fonte: adaptado de: OLIVEIRA, D. V. (org.) Educação Física em Gerontologia. 1. ed. Curitiba: Appris, 2021. Sobre a prescrição de diferentes modalidades de exercício físico para mulheres idosas, analise as afirmações considerando V para verdadeiro e F para falso: treinamento funcional favorece 0 ganho de força muscular, sem a necessidade de controlar elementos de frequência, intensidade e duração do exercício como acontece no treinamento resistido. Os exercícios de coordenação e agilidade favorecem 0 aprimoramento de aptidões relacionadas às atividades da vida diária de mulheres idosas, devendo compor um programa de treinamento funcional para este público. 0 treinamento combinado possibilita unir benefícios dos estímulos neuromusculares que favorecem 0 aumento de força do exercício resistido, com as potencialidades fisiológicas do HIIT, como aumento da biogênese mitocondrial. 0 HIIT apresenta como grande vantagem a possibilidade de treino eficaz com duração reduzida, contudo a necessidade de equipamentos como esteira, bicicleta ou elíptico dificultam a adesão desta modalidade de exercício. Assinale a afirmativa que contempla corretamente a sequência: V,V,V,F. A V,F,F,V. F,V,V,F.