MAPA - BEDU - TREINAMENTO ESPORTIVO - 54_2026

Prévia do material em texto

28/09/2026, 17:47
	43 9 8486 9985 
	Unicesumar - Ensino a Distância
	MAPA - BEDU - TREINAMENTO ESPORTIVO - 54_2026
			Período:28/09/2026 08:00 a 25/10/2026 23:59 (Horário de Brasília) 			Status:ABERTO 
Nota máxima:3,50 
	Gabarito:Gabarito não está liberado!
Nota obtida:
1ª QUESTÃO
	
	about:blank
	1/5
		43 9 8486 9985 28/09/2026, 17:47 		Unicesumar - Ensino a Distância
	Os avanços nas pesquisas e nas tecnologias têm sido fundamentais para o desenvolvimento da ciência do treinamento esportivo, exigindo que os profissionais da Educação Física compreendam e acompanhem essas inovações para aplicá-las de forma eficaz. Tais avanços incluem desde métodos modernos de avaliação e monitoramento, como dispositivos vestíveis, análises biomecânicas e inteligência artificial, até a 
personalização da prescrição do treinamento. A utilização dessas ferramentas possibilita uma compreensão mais precisa das respostas fisiológicas ao exercício, contribuindo para a otimização do desempenho, a prevenção de lesões e a promoção da saúde. Além disso, a constante atualização científica permite intervenções baseadas em evidências, reforçando a importância da integração entre ciência, tecnologia e prática profissional no aprimoramento da atuação do educador físico em diferentes contextos.
Fonte: PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá-PR: Unicesumar, 2020 (adaptado).
Considere o contexto do excerto acima e suponha que você foi convidado(a) a estagiar em um time de alto rendimento do basquete adulo. Para testar seus conhecimentos, o preparador físico lhe entregou um arquivo com 3 tarefas a serem cumpridas. Estas tarefas estão descritas no MODELO DE MAPA –
TREINAMENTO ESPORTIVO.
Sendo assim, siga as orientações abaixo.
Orientações para a realização da atividade
- Faça o download do arquivo MODELO DE MAPA – TREINAMENTO ESPORTIVO, que se encontra no Material da Disciplina;
- Leia atentamente todas as informações e tire suas dúvidas com o professor mediador antes de entregar sua atividade;
- Utilize o livro (PDF) da disciplina como principal fonte de apoio;
- Antes de entregar a atividade, confira se o arquivo está correto (poderá ser entregue o arquivo em formato Word ou PDF).
Orientações gerais
 - Muito importante! Você deverá entregar essa atividade, apenas, por meio do MODELO DE MAPASUB –TREINAMENTO ESPORTIVO.
- Cópias parcial ou total serão zeradas.
- Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruções fornecidas. Sendo assim, o descumprimento dessas orientações sempre acarreta algum desconto na nota.
*Todas as informações e perguntas abaixo estão descritas e organizadas no MODELO DE MAPA.
TAREFA 01 
Com o intuito de maximizar o desempenho do atleta, os treinadores utilizam a periodização para gerenciar e ajustar a intensidade do treinamento conforme os objetivos e as adaptações desejadas. Nesse sentido, o quadro abaixo apresenta uma forma tradicional da periodização de duas fases do ciclo de treinamento.
​Quadro - Periodização de uma parte do ciclo de treinamento.
Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as três questões abaixo.
1. Como observado, o quadro acima apresenta a organização das fases do ciclo de treinamento 
denominadas de Mesociclo de Base e Mesociclo Específico. Estes momentos do treinamento são destinados, basicamente, ao desenvolvimento físico específico do atleta objetivando a sua melhor performance. Desta forma, explique a importância do desenvolvimento físico específico.
2. De acordo com o autor do livro da disciplina, quais são alguns dos elementos que devem ser considerados para o desenvolvimento do treinamento físico específico?
3. Com base nas informações do quadro acima, responda: o mesociclo de base e mesociclo específico são
about:blank
	2/5
	compostos por quantos microciclos cada um? Quantas sessões de treinamento existem em cada um dos 43 9 8486 9985 
28/09/2026, 17:47 		Unicesumar - Ensino a Distância
mesociclos? Qual o formato de distribuição dessas sessões?
TAREFA 2 
No processo de planejamento e organização de um programa de treinamento, um dos elementos cruciais a serem manipulados e controlados é a variável volume. Na prática, fatores como a duração e o número de repetições de um exercício físico específico são considerados ajustáveis para determinar e regular o volume do treinamento.
Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as duas questões abaixo.
1. Os treinos físicos para a melhora da aptidão cardiorrespiratória são fundamentais para os jogadores de basquete. Dentre as formas de treinar esse componente da aptidão física, destaca-se o treinamento intervalado de corrida, com momentos de estímulo e recuperação.
A partir desse contexto, primeiramente, utilize o quadro abaixo para organizar o volume de treinamento de um microciclo com treinamento intervalado de corrida, com momentos de estímulo e recuperação passiva.
Para tanto, considere as seguintes informações:
- O microciclo é composto por 12 sessões;
- Cada sessão será composta por uma série de corrida, em máxima velocidade, para uma distância de 80m;- Na primeira sessão serão realizadas 4 repetições da corrida, com um intervalo (recuperação passiva) de 3 minutos entre elas;
- Como forma de progressão da carga, a cada sessão deverá ser adicionada uma (a) repetição da corrida.
Atenção, com exceção das sessões 4 e 10, onde o número de repetições será igual a 4x e 6x, respectivamente.
	MICROCICLO 1
	Segunda-feira
	Sessão 1 
	Repetições
	Distância
	Volume total da sessão (distância total)
	
	
	4x
	80m
	
	Terça-feira
	Sessão 2
	
	
	
	Quarta-feira
	Sessão 3
	
	
	
	Quinta-feira
	Sessão 4
	
	
	
	Sexta-feira
	Sessão 5
	
	
	
	Sábado
	Sessão 6 
Descanso 
	
	
	
	Domingo 
Segunda-feira
	
	---
	---
	---
	
	Sessão 7
	
	
	
	Terça-feira
	Sessão 8
	
	
	
	Quarta-feira
	Sessão 9
	
	
	
	Quinta-feira
	Sessão 10
	
	
	
	Sexta-feira
	Sessão 11
	
	
	
	Sábado
	Sessão 12 Descanso 
	
	
	
	Domingo
	
	---
	---
Volume total do microciclo (distância total)
	---
	
	
	
	
	
Após preenchido, analise as afirmações abaixo: 
I - O volume total do microciclo é de 2160 metros; 
II - A sessão 12 possui um volume total de 640 metros; 
III - A diferença do volume total entre a sessão 6 e 12 é de 400 metros; 
IV - A diferença entre o volume total do microciclo e o volume total da sessão 3, de quarta-feira é de 2020 metros.
Destaque a alternativa correta escrevendo ao lado “CORRETA”. a. I, apenas.
about:blank 	3/5
	28/09/2026, 17:47 	b. II, apenas.
	43 9 8486 9985 
	Unicesumar - Ensino a Distância
c. III, apenas.
d. I, II e IV, apenas. 
e. I, II, III e IV.
2. Os treinos para a melhora da força muscular também são fundamentais para os jogadores de basquete.
Dentre as formas de desenvolver a força, destaca-se o treinamento resistido (treinamento com pesos), através do exercício de agachamento livre.
A partir desse contexto, primeiramente, utilize o quadro abaixo para planejar um mesociclo específico com 180 repetições totais e composto por 4 microciclos, sendo 2 sessões (terça e sexta-feira) em cada microciclo.
Além disso, esse mesociclo deverá ser planejado com a seguinte progressão de volume 20%, 30%, 40% e 10% entre os microciclos. Por fim, em cada microciclo as repetições devem ser divididas igualmente entre as sessões.
	Mesociclo específico: 180 repetições totais de agachamento livre
	
	Microciclo 1 (20%)
	Microciclo 2 (30%)
	Microciclo 3 (40%)
	Microciclo 4 (10%)
	Repetições do microciclo
	
	
	
	
	Repetições da Terça-feira Repetições da Sexta-feira
	
	
	
	
	
	
	
	
	
Após preenchido, analise as afirmações abaixo: 
I - A soma dos volumes do microciclo 1 e 4 é igual 54 repetições; 
II - O volume de cada sessão do microciclo 2 é igual a 27 repetições; 
III - O volume da sessão de sexta-feira do microciclo 1 é de 36 repetições; 
IV - A soma dos volumes das sessões de terça-feira dos microciclos 2, 3 e 4 é igual 72 repetições.
Destaque a alternativa correta escrevendo ao lado “CORRETA”. a. I e II, apenas.b. II e IV, apenas. 
c. I, II e III, apenas. 
d. I, II e IV, apenas. 
e. I, II, III e IV.
TAREFA 3 
A aplicação da escala de percepção subjetiva de esforço (PSE) é essencial para o monitoramento do treinamento físico, sendo uma das ferramentas mais utilizadas para o controle da carga de treinamento. Por meio da PSE, os indivíduos relatam, em uma escala numérica, a sensação percebida em relação ao nível de esforço, permitindo que treinadores e atletas ajustem o volume e a intensidade dos exercícios com maior precisão e segurança. O quadro abaixo apresenta o controle da PSE ao longo das sessões de um microciclo de treinamento.
	Dia 
Segunda-feiraManhã	Tarde 
	Sessão 
(treino) 
HIIT e Treino técnico Treino tático 
Treinamento resistido
	Duração 
(volume)
	PSE
	PSE da sessão
	
	
	90
	5
	
	
	
	90
	2
	
	Terça-feira
	
	
	40
	5
--- 
	
	
	
	---
HIIT e Treino técnico 
	---
	
	---
	Quarta-feira
	
	
	100
	6
	
	
	
	Treino tático 
Treinamento resistido
	90
	4
	
	Quinta-feira
	
	
	40
	6
--- 
	
	
	
	---
HIIT e Treino técnico 
	---
	
	---
	Sexta-feira
	
	
	110
	7
	
	
	
	Treino tático
	90
	4
	
about:blank 	4/5
		43 9 8486 9985 28/09/2026, 17:47 		Unicesumar - Ensino a Distância
		Sábado
Tarde ---
	Treinamento resistido
	50
	
	---
--- ---
	
	
7
Quadro - Controle da PSE das sessões de treino de um microciclo.
Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as três questões abaixo.
1. Analisando os dados apresentados, em qual dia e qual a sessão (treino) são observados o maior e menor valor de PSE da Sessão?
2. Com base nos dados apresentados no quadro, responda: houve aumento do volume no HIIT e treino técnico, treino tático e treinamento resistido, ao longo dos dias? Houve aumento na carga interna, relatada pela PSE da sessão, no HIIT e treino técnico, treino tático e treinamento resistido?
3. Existem várias aplicações da utilização da PSE da sessão como método de quantificação da carga interna
de treinamento. Relacione as 5 aplicações apresentadas no livro da disciplina.
ALTERNATIVAS
	Nenhum arquivo enviado.
about:blank 	5/5
image2.png
image3.png
image1.png