qualidades físicas

Prévia do material em texto

06/07/2015
1
Qualidade ou Capacidade 
Física
Atributo "treinável" de um 
organismo, ou seja, passível de 
adaptações.
Dependem basicamente do sistema 
músculo-esquelético.
Velocidade
Força
Resistência
Flexibilidade
Agilidade
QUALIDADES FÍSICAS 
PRIMÁRIAS:
Dependem da integração do 
sistema músculo-esquelético com 
o Sistema Nervoso Central 
(S.N.C.).
Coordenação motora
Rítmo
Descontração
Equilíbrio
QUALIDADES FÍSICAS 
CENTRAIS:
QUALIDADES FÍSICAS 
PRIMÁRIAS
VELOCIDADE
É a qualidade física particular do 
músculo e que permite e 
execução de uma sucessão 
rápida de gestos que, numa 
mesma ação, de uma 
intensidade máxima e de 
duração breve ou muito breve. 
06/07/2015
2
Pode ser de 3 tipos: 
velocidade de reação 
velocidade de deslocamento
velocidade dos membros 
FORÇA 
É a qualidade física que 
permite um músculo ou 
grupo de músculos 
produzir tensão e vencer 
uma resistência na ação 
de empurrar, tracionar ou 
elevar. 
Pode ser de 3 tipos: 
Força Dinâmica; 
Força Estática;
Força Explosiva 
RESISTÊNCIA
É a qualidade física que 
permite um esforço 
proveniente de exercícios 
prolongados, durante um 
determinado tempo. 
06/07/2015
3
Pode ser de 3 tipos : 
Resistência aeróbia
Resistência anaeróbica
Resistência muscular localizada
Resistência Aeróbia -permite a 
um atleta sustentar por um 
período longo de tempo uma 
atividade física, isto é, nos 
limites do equilíbrio fisiológico 
denominado "steady-state".
Resistência anaeróbica -
Permite ao atleta sustentar a 
atividade em débito de 02. A 
principal variável é o tempo. 
Mantem a velocidade e o 
ritmo apesar do crescente 
débito de O2. 
Resistência muscular localizada
Permite ao atleta realizar num 
tempo maior possível a 
repetição de um movimento com 
a mesma eficiência.
FLEXIBILIDADE
Condiciona a capacidade 
funcional das articulações a 
movimentarem-se dentro dos 
limites ideais de determinadas 
ações. É a amplitude de 
movimento. 
06/07/2015
4
AGILIDADE
É a qualidade física que 
permite mudar a direção 
do corpo no menor tempo 
possível. 
QUALIDADES FÍSICAS 
CENTRAIS
COORDENAÇÃO 
MOTORA
Integração progressiva de 
aquisições, favorecendo-o a 
uma ação ótima dos diversos 
grupos musculares na 
seqüência de movimentos 
com um máximo de eficiência 
e economia. 
RÍTMO
06/07/2015
5
É a qualidade física explicada 
por um encadeamento de 
tempo, dinâmico-energético, 
uma mudança de tensão e 
repouso, enfim, uma variação 
regular de repetições 
periódicas. 
DESCONTRAÇÃO
É a qualidade física 
compreendida como um 
fenômeno neuromuscular 
resultante de uma redução 
de tensão na musculatura 
esquelética. 
Pode ser de dois tipos: 
Descontração total - treinadas 
em processos psicológicos. 
Descontração diferencial - os 
grupos musculares não exigidos 
durante uma atividade devem 
relaxar (economia energética). 
EQUILÍBRIO
É a qualidade física 
conseguida por uma 
combinação de ações 
musculares com o propósito 
de assumir e sustentar o 
corpo sobre uma base, contra 
a lei da gravidade. 
06/07/2015
6
Pode ser de 3 tipos: 
Equilíbrio dinâmico
Equilíbrio estático
Equilíbrio recuperado