NADO PEITO

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NADO PEITO 
 
Profº Msc.: Michael Santana 
Peito Plano 
Peito Ondulante 
Posição horizontal do corpo - quadris permanecem na superfície. 
Respiração ocorre pelo levantamento e abaixamento do corpo. 
Cabeça e ombros ultrapassam a superfície da água na respiração. 
Quadris abaixam durante a recuperação da perna. 
NADO PEITO - Estilos 
O estilo onda (moderno) Atualmente, este estilo inventado pelo treinador 
húngaro Jozsef Nagy e segundo Santos (1996), Ao contrário do que muitas 
pessoas pensam, o estilo onda (moderno), do nado de peito, não é tão difícil de 
aprender; tudo que se precisa fazer são mudanças, por exemplo, no ângulo ao 
qual as mãos são lançadas, a velocidade de execução da pernada, o momento 
da respiração, e outros. 
O estilo convencional (plano) Este estilo era o mais utilizado para o 
aprendizado de adultos e crianças, mas aos poucos esta sendo mudado; com 
um deslocamento horizontal forte provocado pela ação da pernada, o corpo 
desliza sem elevação de ombros no momento da respiração. 
O estilo ondulado – com o movimento de tronco semelhante ao da ondulação 
do golfinho, consiste em um forte movimento de braço buscando a maior 
elevação possível no momento da respiração e um movimento de perna para 
trás e para baixo provocando um encaixe de quadril para a execução do deslize 
e projeção à frente. Este estilo requer de seu praticante extrema flexibilidade. 
 
1 – Trapéxio 
2 – Peitoral 
3 – Tríceps 
4 – Extensores 
5 – Flexores 
6 – Sartório 
7 – Esternocleidomastoideo 
8 – Deltóide 
9 – Bíceps 
10 – Adutores 
Músculos Utilizados 
1 – Deltóide 
2 – Glúteo Máximo 
3 – Bíceps 
4 – Gastrocnêmios 
5 – Flexores 
6 – Bíceps 
7 – Extensores 
8 – Tríceps 
9 – Quadríceps/Sartório 
10 – Extensores 
Músculos Utilizados 
PROPULSÃO DE PERNAS 
BRAÇADA RESPIRAÇÃO 
NADO PEITO - Coordenação 
Movimentação diagonal das pernas (semelhante a 
uma hélice) na qual os pés palmateiam para fora, para 
baixo, para dentro e para trás. 
Sola dos pés são propulsivas deslocando água pra 
trás. 
Pernada do Nado Peito 
Pernada – chicotada 
Recuperação: aproximação dos pés até os glúteos. 
Varredura para fora: movimento circular para fora e para trás 
até o agarre, havendo flexão da coxa estando os 
pés flexionados e voltados para fora. 
Fase não propulsiva e de baixa velocidade. 
Varredura para dentro: movimento para baixo, para trás e para dentro 
até que estejam completamente estendidas e unidas. 
Fase propulsiva (durante a fase descendente) e de velocidade alta. 
Sustentação e deslize 
Pernada do Nado Peito 
Pernada – chicotada 
Pernada do Nado Peito 
Varredura para dentro 
Fase propulsiva da pernada 
ERROS MAIS FREQUENTES: 
 
 Flexão exagerada dos joelhos; 
 Afastamento exagerado dos joelhos; 
 Pés em flexão plantar (chicotada); 
 Pernas assimétricas; 
 Pés rompendo a superfície da água; 
 Pernada do Nado Peito 
BRAÇADA 
VARREDURA 
PARA FORA 
VARREDURA 
PARA DENTRO 
RECUPERAÇÃO 
Braçada do Nado Peito 
Características: 
1 – Varredura para fora; 
2 – Varredura para dentro; 
3 – Recuperação. 
 
 
Varredura para fora – não propulsiva. 
Objetivo: colocar os braços em posição de gerar força propulsiva. 
Trajeto semicircular para fora ultrapassando a linha dos ombros – 
cotovelos flexionam 30 a 40o, mãos voltadas para baixo no início e 
giram para fora até os braços ultrapassarem a linha dos ombros. 
Varredura para dentro – fase propulsiva da braçada. 
Grande trajeto semicircular para fora, para trás, para baixo e 
para dentro, sendo que os cotovelos permanecem elevados. 
Finaliza quando as mãos se aproximam e se unem abaixo do peito. 
Recuperação – não propulsiva. 
Mãos movimentam-se para cima e para frente até que 
estejam próximas à superfície e são empurradas para frente, 
logo acima ou abaixo da superfície em forma de seta. 
 Braçada do Nado Peito 
Apresentar os vídeos: 
Natação para adultos; 
Natação com Madruga; 
Quatro estilos. 
ERROS MAIS FREQUENTES: 
 Braçada muito afastada; 
 Mãos ultrapassando a linha do peito; 
 Cotovelos se aproximando das 
costelas; 
 Braçada muito curta. 
Braçada do Nado Peito 
Braçada Respiração Pernada Desliza 
Braço, respira, perna, desliza. 
Coordenação Geral 
Braços – Pernas – Respiração 
Impulso da borda (saída do bloco) ou primeiro deslizamento 
Varredura para fora 
Varredura para dentro 
Varredura para cima 
Segundo deslizamento 
Recuperação dos braços e pernada para a superfície 
Filipina 
Filipina 
Impulso da borda 
ou primeiro 
deslizamento 
Varredura 
para fora 
Varredura 
para dentro 
Segundo 
deslizamento 
Varredura 
para cima 
Recuperação 
dos braços 
e pernada para 
a superfície 
ERROS MAIS FREQUENTES: 
 Cabeça muito alta; 
 Cabeça muito baixa. 
Posição do Corpo no Nado Peito 
 Abertura muito grande. 
 Afastamento dos joelhos. 
 Respiração atrasada ou adiantada. 
 Falta de sincronia do movimento. 
 Falta de deslize. 
Erros mais Comuns 
 50m 
 100m 
 200m 
NADO PEITO - Provas 
As viradas do nado peito e golfinho 
são quase idênticas, 
porém os nadadores de peito 
fazem uma angulação maior na 
impulsão para irem mais 
 profundamente e realizar a filipina. 
Virada no Nado Peito 
Aproximação da borda. 
Virada 
TOQUE SIMULTÂNEO 
DAS MÃOS 
Impulsão 
Deslizamento 
e Início do nado 
Golfinhadas 
Nado Peito – Técnica