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ENCICLOPEDIA+DE+EXERCICIOS+DE+ALONGAMENTO

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Embora seja normal que cada um escolha seus exercícios de alongamento preferidos, é preciso entender que dois 
alongamentos semelhantes não são idênticos, e portanto a variedade é também uma garantia de não esquecer 
partes do corpo.
Os exercícios de alongamento têm algumas desvantagens, muitos os consideram chatos e além disso não alteram a 
aparência física de forma tão visível como os exercícios de aeróbica e de força. Entretanto, além de serem essenciais 
para a saúde ótima do sistema locomotor e ajudar a definir a silhueta, também são profiláticos.
A primeira conclusão que tiramos de tudo isso é que: o alongamento é benéfico e necessário para todas as pes-
soas. Além disso, como em muitos outros casos, é uma atividade física que se deve realizar com cautela e conhe-
cimentos sobre o que está sendo feito. O autor aconselha a todos os praticantes de alongamento que, como em 
outros aspectos da vida, estabeleça metas exequíveis para se manter motivado e não desistir de sua prática. Este 
livro vai ajudá-lo.
Book 1.indb 20 08/03/13 15:47