Bateria de Exercícios - Voleibol

Prévia do material em texto

ESCOLA SECUNDÁRIA DE ANADIA 
 
 
 
 
 
BBaatteerriiaa 
ddee 
EExxeerrccíícciiooss 
 
VVoolleeiibbooll 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
NÚCLEO DE ESTÁGIO DE EDUCAÇÃO FÍSICA 
2000.2001
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física 
2000/2001 
Bateria de Exercícios de Voleibol 2
 
VVOOLLEEIIBBOOLL 
 
BBAATTEERRIIAA DDEE EEXXEERRCCÍÍCCIIOOSS 
 
 
Este documento pretende acima de tudo fornecer ao professor uma 
quantidade considerável de situações de aprendizagem para a modalidade. 
Os exercícios que a seguir apresentamos constituem progressões de 
aprendizagem para os diversos elementos, cabendo ao professor a tarefa de 
escolher/adaptar os exercícios correspondentes ao nível de desempenho dos 
seus alunos. 
 
 
1. PASSE DE FRENTE 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 1: A bola bate-se diversas vezes para o ar, de modo a conservá-la em jogo 
o máximo de tempo possível. (Conjugação de braços e pernas). 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 2 : A bola é batida para a parte de cima de uma parede, ressalta no chão e 
é novamente batida para a parede. 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 3 : Bate-se alternadamente a bola para a parede e para o ar. 
 
 
 
 
 
 
 
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física 
2000/2001 
Bateria de Exercícios de Voleibol 3
 
 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 4 : Bater a bola, num comprimento de 3 metros, num arco alto sobre a 
rede em direcção à linha final. 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 5 : Bate-se alternadamente a bola para a parede e para o ar. 
 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 6 : A bola é batida diversas vezes para o ar, ao mesmo tempo que o 
jogador se movimenta para a frente, entre uma linha final e outra. O máximo dois 
passos entre cada batimento. Quando atinge a rede, bate a bola por cima, enquanto 
corre por baixo da rede. 
 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 7 : A bola é batida descrevendo um arco, tentando colocar a bola num 
cesto de basquetebol. 
 
 
 
 
 
 
 
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física 
2000/2001 
Bateria de Exercícios de Voleibol 4
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
Exercício 8 : A bola é batida em diagonal 
por cima da rede, o jogador corre por 
debaixo desta e bate a bola em diagonal 
outra vez, corre por baixo da rede, etc. 
 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 9 : Dois jogadores à frente um do outro, a cerca de 5 metros de distância. 
Executam passe de frente. 
 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 10 : O aluno recebe a bola, bate-a na vertical para si mesmo, enviando-a 
depois para o outro, que bate alto para si mesmo e a envia para ao colega. 
 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 11 : Passe de frente um jogador sentado em frente de outro, a cerca de 3 
metros de distancia. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física 
2000/2001 
Bateria de Exercícios de Voleibol 5
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 12 : Dois alunos a uma distância de 3 metros, um dos alunos recebe a bola, 
bate-a alto, vira-se num ângulo de 180 graus e envia-a para trás, com passe de 
costas, para o colega. 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 13 : Grupo de dois alunos, um deles coloca-se a cerca de 5 m de distância 
de um cesto de basquetebol, virado para ele. O outro coloca-se entre o colega e o 
cesto, de frente para o ele. O primeiro passa a bola para o outro que executa passe 
de costas e tenta colocar a bola no cesto. 
 
 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 14 : Os jogadores colocam-se em frente um do outro, a uns dois metros de 
distância, e flectem os MI 90 graus entre as coxas e as pernas. Nesta posição 
passam a bola um para o outro, e movimentam-se para a frente e para trás com 
pequenos passos 
 
 
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física 
2000/2001 
Bateria de Exercícios de Voleibol 6
 
 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 15 : Três jogadores colocam-se em triângulo, o primeiro jogador recebe a 
bola, voltado para o jogador dor que a passou, bate a bola alto para si próprio, vira-
se para o jogador seguinte e passa-lhe a bola. 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 16 : O aluno B passa a bola para A, o A para C, o B e o A trocam posições. 
O C passa para o A, o A para C e o C para B, pelo que depois o A e o C trocam de 
lugares e assim sucessivamente. (correm sempre pelo lado direito) 
 
 
 
 
 
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física 
2000/2001 
Bateria de Exercícios de Voleibol 7
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 17 : O A e o B tem cada um uma bola. O A faz diversos passes difíceis 
para o C, fazendo com que este, durante todo o tempo, se mantenha em movimento 
constante para a frente, para trás e para o lado. Quando o C perde a bola, o B esta 
pronto para entrar em acção e passa para o C, enquanto o A vai buscar a sua bola, 
etc. Trocam-se depois os alunos. 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 18 : Os jogadores colocam-se em círculo, com o mesmo lado voltado para o 
meio. O jogador na posição 1, atira a bola na vertical para o ar. Todos se movi-
mentam para a frente no círculo de modo que o jogador que vai para a posição 1, 
tenha tempo para bater a bola na vertical. 
 
 
 
 
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física 
2000/2001 
Bateria de Exercícios de Voleibol 8
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 20 : Os jogadores tomam posição num círculo, de frente virada para um 
jogador que está no meio. O jogador do meio bate a bola alto, ao mesmo tempo que 
grita um nome e corre para o lugar desse jogador. O que foi nomeado, corre para o 
meio, bate a bola alto, ao mesmo tempo que grita um nome, etc. 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 21 : Dois grupos de três jogadores colocam-se em duas filas, uma em 
frente à outra. O primeiro de uma fila passa para o colega da outra fila e desloca-se 
para o final da outra fila. 
 
 
 
 
 
2 . MANCHETE 
 
 As estruturas dos exercícios realizados para exercitar o passe de 
frente podem ser utilizadas durante a execução da manchete. Passemos a 
enumerar outros exercícios para desenvolver a manchete e combinações de 
passe de frente e manchete. 
 
 
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física 
2000/2001 
Bateria de Exercícios de Voleibol 9
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 22 : Os alunos estão organizados em grupos de dois elementos, havendo 
uma distância de 4/6 metros entre eles. O aluno A joga a bola curta. O aluno B 
levanta-se do banco, desloca-se até à bola para efectuar a manchete, directamente 
para o parceiro. 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 23 : Os alunos estão organizados em grupos de dois elementos e efectuam 
manchetes sucessivas. 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 24 :Os alunos organizam-se em grupos de dois elementos. A uma distância 
reduzida, o aluno A executa passe de frente para o aluno B, que recebe em 
manchete, devolvendo a bola ao colega. 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 25 :Os alunos organizam-se em grupos de dois elementos. A uma distância 
reduzida, o aluno A executa passe de frente para o aluno B, que recebe em 
manchete, devolvendo a bola ao colega.Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física 
2000/2001 
Bateria de Exercícios de Voleibol 10
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 26 : Dividir o campo de Voleibol longitudinalmente em duas metades. O 
aluno A serve através de passe por cima, o aluno B recebe em manchete e envia-a 
para o aluno C que executa o passe por cima na vertical, agarrando de seguida a bola. 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 27 : Situação de Jogo 1X1, com a rede a 2,20 metros de altura. As 
dimensões dos campos são de 6x3 metros. O serviço executado em passe por cima 
e a recepção em manchete. É obrigatório executar um passe ou manchete de 
controlo antes de enviar a bola para o campo adversário. É assinalada falta sempre 
que a bola seja jogada com uma mão ou com o braço. 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 28 : Situação de jogo 2X2, com a rede a 2,20 metros de altura. As 
dimensões dos campos são de 6x4metros. O serviço é feito em passe por cima e a 
recepção é obrigatoriamente em manchete, depois é obrigatório executar 3 toques 
antes de enviar a bola para o campo do adversário. É falta sempre que a bola seja 
jogada com uma mão apenas ou com um braço. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física 
2000/2001 
Bateria de Exercícios de Voleibol 11
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 34 : Situação de Jogo 3X3, com a rede a 2,20 metros de altura. As 
dimensões dos campos são de 8x4 metros. O serviço em passe por cima a 3 metros 
da linha central, recepção em manchete. É obrigatório dar três toques antes de 
enviar a bola para o campo adversário. É assinalada falta sempre que a bola seja 
jogada com uma mão ou com um braço. 
 
 
 
 
3. SERVIÇO POR BAIXO 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 35 :Dois alunos, frente a frente, com uma bola, separados por 4 metros. O 
aluno A com a bola na mão direita em afastamento das pernas à frente, executa um 
balanceio de trás para a frente com o braço que segura a bola e lança-a 
directamente ao colega, sem tocar no chão. Para os alunos canhotos a bola deve 
estar na mão esquerda. 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 36 : Os alunos organizam-se em grupos de dois elementos e executam o 
serviço por baixo, desde uma distância de 3 metros até uma distância de 10/15 
metros. A bola deve cair sempre na mão do aluno B. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física 
2000/2001 
Bateria de Exercícios de Voleibol 12
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 37 : Os alunos organizam-se em grupos de dois elementos, a fim de 
executarem serviço sobre a rede, sem que a bola toque nesta. Começar a servir da 
linha de ataque e ir afastando-se até chegar à linha de fundo. A bola deve cair 
sempre na mão do aluno B. 
 
 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 38 : Os alunos distribuem pela linha final e executam o serviço livremente, 
sobre a rede, tendo só o objectivo de acertar o gesto técnico. 
 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 39 : Os alunos formam uma coluna, em cada uma das zonas de serviço. 
Executar o serviço, sobre a rede, tendo como objectivo acertar no colchão. 
 
 
 
4. SERVIÇO POR CIMA 
 
As estruturas dos exercícios realizados para exercitar o serviço por baixo 
podem ser utilizadas durante a execução do serviço por cima. Passemos a 
enumerar outros exercícios para desenvolver o serviço por cima e combinações 
de passe de frente, manchete e serviço. 
 
 
 
 
 
 
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física 
2000/2001 
Bateria de Exercícios de Voleibol 13
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 31 : Dois alunos, frente a frente, com uma bola, separados por 4 metros. 
Arremessar a bola para cima e bater para o chão, dirigindo-a para o colega. 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 32 : Dois alunos, frente a frente, com uma bola tendo a rede a separa-los. 
Serviço por cima, sob a rede, começando de cima da linha de ataque e ir afastando-
se até chegar à linha de fundo. 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 33 : Os alunos organizam-se em grupos de dois elementos. A uma distância 
reduzida, o aluno A serve em serviço por cima para o aluno B, que recebe em 
manchete, devolvendo a bola. 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 34 : Os alunos estão organizados em grupos de três elementos. O aluno A 
serve em serviço por cima para o aluno B, que passa em manchete para o aluno C. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física 
2000/2001 
Bateria de Exercícios de Voleibol 14
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 35 : Situação de Jogo 3X3, com a rede a 2,20 metros de altura. As 
dimensões dos campos são de 8x4 metros. O serviço por cima a 3 metros da linha 
central, recepção em manchete. É obrigatório dar três toques antes de enviar a bola 
para o campo adversário. É assinalada falta sempre que a bola seja jogada com uma 
mão ou com um braço. 
 
 
 
6. REMATE 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 36 : Cada aluno tem uma bola e executa remates contra a parede. 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 37 : Os alunos estão agrupados dois a dois, separados por uns 9 metros. O 
aluno A lança a bola verticalmente para si mesmo e remata para o chão. 
 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 38 : Os alunos estão organizados em grupos de dois elementos, estando 
cada um em cima da linha lateral. O aluno A joga a bola para B, que remata para o 
chão. 
 
 
 
 
 
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física 
2000/2001 
Bateria de Exercícios de Voleibol 15
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 39 : Os alunos dispõem-se em coluna, em cima da linha de ataque. Um aluno 
lança a bola na vertical; o atacante executa apenas o último passo para o remate, 
salta e no ar agarra a bola acima da rede, com ambas as mãos, braços estendidos, 
bola à frente do rosto. 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 40 : Os alunos dispõem-se em coluna, em cima da linha de ataque. Um aluno 
lança a bola na vertical; o atacante executa apenas o último passo para o remate, 
salta e executa a técnica do braço que remata, empurrando a bola sobre a rede para 
o campo do adversário. 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 41 : O A passa a bola para B, que ou passa para a frente de C, ou para trás 
para D, ou passa para o meio para E. Todos estes, C, D e E, correm à frente e fazem 
os movimentos de remate, sem ter em conta se a bola lá está ou não 
 
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física 
2000/2001 
Bateria de Exercícios de Voleibol 16
 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 42 : Um está em cima de uma mesa, com o braço estendido e com a bola na 
mão, a uns quatro metros da rede. O aluno A executa a movimentação correcta dos 
pés e remata sob a rede. 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 43 : Cada aluno (A) com uma bola, realiza um passe ao passador (B), que 
por sua vez lhe devolve, afim de realizar o remate. 
 
 
 
 
 
Escola Secundária de Anadia – Núcleo de Estágio de Ed. Física 
2000/2001 
Bateria de Exercícios de Voleibol 17
 
 
EXERCÍCIOS DE APRENDIZAGEM 
 
Exercício 44 : Situação de jogo 2X2, com a rede a 2,20 metros de altura. As 
dimensões dos campos são de 10x4 metros. A recepção tem de ser obrigatoriamente 
feita deManchete, é obrigatório dar três toques antes de enviar a bola para o 
campo do adversário, é proibido fazer bloco. 
 
 
 
 
BIBLIOGRAFIA: 
 
Barata, João; Coelho, Olímpio (1998), Hoje há Educação Física, Texto 
Editora. 
 
Batista, Paula (1997/98), Sebenta de Didáctica do 3º ano da FCDEF-UC 
 
 
Fraga, F (1995), Conhecer o Voleibol, Edições Universitárias Lusófonas, 
U.L.H.T. 
 
Graça, Amândio; Oliveira, José (1995), O Ensino dos Jogos Desportivos 
Colectivos, FCDEF-UP. 
 
Grande Enciclopédia do desporto (1999), Editora cultural 
 
Programas de Educação Física ( 1991), Ensino Básico 3º Ciclo