3.2 - Hipertensão

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Exercícios 
para 
Hipertensos
Prof. Luis Gustavo Fortunato
CONCEITOS BÁSICOS 
artérias
veias
O sangue sai com força do coração, percorre “quilômetros” de artérias e volta ao coração trazido pelas veias.
Assim como todos os rios correm para o mar, o sangue corre sempre para o coração.
Quanto mais estreita é a artéria, maior a resistência (pressão) à passagem do sangue.
Ao passar dentro das artérias o sangue encontra uma resistência (pressão), provocada pelo atrito.
A força do coração para bombear o sangue é chamada de pressão máxima, ou sistólica.
A resistência que a artéria oferece à passagem do sangue é chamada de pressão mínima, ou diastólica.
Então uma pressão de 12 por 8, quer dizer que a pressão (força) exercida pelo coração para empurrar o sangue pelas artérias é igual a 120 milímetros de mercúrio (mmHg) e que a pressão (resistência) que suas artérias estão oferecendo à passagem do sangue é de 80 mmHg.
A pressão máxima é sempre maior do que a mínima, para que o sangue possa circular.
Não existe pressão de 
10 / 10, nem 8 / 12, 
porque se a mínima for igual ou maior do que a máxima, o sangue não circula.
A pressão arterial depende 
do calibre da artéria 
Artéria
normal
Artéria 
estreitada
 
A hipertensão arterial (ou pressão alta) tem sua origem no estreitamento do calibre das artérias (e conseqüente aumento de pressão), o que obriga o coração a também aumentar sua pressão para poder empurrar o sangue por dentro destas artérias estreitadas.
Não se conhece, até hoje, o motivo pelo qual as artérias ficam mais finas. Enquanto não se descobrir este motivo, não haverá cura para a pressão alta.
Remédios = dilatação das artérias 
Tratamento constante
Interrupção = aumento da pressão
*A medicação trata o efeito , não a causa
Uma vez Hipertenso 
SEMPRE 
Hipertenso
 A hipertensão está se tornando uma doença comum em crianças, elas estão engordando e comendo muito sal (sanduíches, pipocas, biscoitos, etc.).
TRATAMENTOS
Redução e manutenção do peso corporal;
Praticar exercícios físicos regularmente;
Bebida alcoólica com muita moderação;
NUNCA fumar;
Evitar gordura e sal na alimentação.
Quais exercícios?
Aeróbios / Esportes / Musculação
PESQUISAS
Apesar da indicação da prática de exercícios a maioria das pesquisas não consegue provar um efeito crônico sobre a PA
AERÓBIOS
Ação sobre os capilares
Recomendações:
Exercícios de baixa intensidade com duração mínima de 30 minutos
Frequência diária;
Monitoração por IPE; (10 – 15)
Monitoração por FC (75% máx.) 
(β bloqueador)
ESPORTES
Difícil controle.
Competição = Risco
MUSCULAÇÃO
Muitos estudos
Efeito agudo até 2 horas pós treinamento
Recomendações:
Baixa intensidade
Frequência de 2 ou 3 sessões semanais
Grupos musculares grandes
Exercícios isotônicos
Dúvidas....