RESUMO PSICOLOGIAS 3BIMESTRE

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RESUMO DE PSICOLOGIA 3ºBIMESTRE:
AGRESSIVIDADE: Qualquer forma de comportamento dirigido ao objetivo de prejudicar ou ferir um outro ser vivo. Temos dois tipos de agressividade: Agressividade (agressão) boa que são atitudes agressivas, mas que estão dentro das regras (exemplo: disputar uma bola no basquete, correr atrás de uma bola perdida no voleibol, dar um soco no adversário no MMA) e Agressividade (agressão) ruim que é uma atitude agressiva que não está dentro das regras (exemplo: bater numa pessoa inocente sem motivos).
A maioria dos comportamentos agressivos parecem ocorrer sem a intenção de prejudicar o adversário. É mais fácil falar de agressão sem julgá-la se ela é boa ou má.
CRITÉRIOS DE AGRESSÃO: Para ser considerado agressão deve ter todos os critérios abaixo.
- É um comportamento; 	- Envolve danos ou ferimentos (físicos ou psicológicos); 	- É dirigido a um ser vivo; 	Envolve a intenção de ferir; 	- Pode ser física ou verbal;	
RAIVA: Tem sido considerado algo bom no âmbito esportivo. Pois se o atleta tem raiva ele pode ter um melhor desempenho em algumas modalidades.
VIOLENCIA: Comportamento voltado a prejudicar alguém, sendo de certa forma ilegal.
COMPORTAMENTOS AGRESSIVOS: É o aspecto da personalidade das pessoas, ou seja, é típico dos sujeitos. Alguns são mais irritados do que outros.
TIPOS DE AGRESSIVIDADE: 
Agressão instrumental: Ocorre na busca de um objetivo especifico, como por exemplo no handebol parar o adversário para que este não faça o gol. Está dentro das normas.
Agressão hostil: comportamento ilegal, que tem por objetivo prejudicar um outro sujeito.
EMOÇÕES NO ESPORTE AFLORAM A AGRESSIVIDADE:
- O Estado psicológico e a performance (atleta que não faz gol, pode ficar nervoso);
- Inter relação entre os fatores psicológicos e fisiológicos (o técnico poupa o atleta para descansa-lo fisicamente, porém o atleta pode perder a titularidade);
- Relação com a torcida: 
- Preocupação com as lesões podem levar a danos psicológicos;
- Repetição de cenas desagradáveis (derrotas, errar gols);
ASSERTIVIDADE: É um processo comunicativo com sinceridade, ou seja, dizer sim quando quer dizer sim e dizer não quando quer dizer não. Procura-se desenvolver esta característica em líderes.
ATIVAÇÃO: Pode ser tanto física (aceleração da F.C) como psicológica (pensamento acelerado, hiperatividade). Pode ser decorrente de situações negativas ou positivas, ou seja, a depressão pode gerar uma mania (aceleração, desespero) ou até mesmo um gol feito no futebol pode deixar o indivíduo mais ativado.
SUJEITOS ALTAMENTE ATIVADOS: Todo estimulo irá gerar uma resposta, sendo assim, existem pessoas que precisam de mais estímulos para serem ativados e outras já necessitam de poucos estímulos para a ativação.
OBS: A psicologia busca intervir no sentido de ajudar o atleta a encontrar seus pontos de ativação.
TEORIA DO INSTINTO: Relação entre ativação e desempenho é direta e linear, ou seja, quanto maior a ativação do sujeito, maior o seu desempenho.
HIPOTESE DO “U” INVERTIDO: Se o indivíduo tem uma baixa ativação ele terá um baixo desempenho. Se este tiver uma ativação mediana (ideal) o seu desempenho é maior. Já se houver uma ativação muito alta o desempenho cai.
HIPOTESE DO “U” INVERTIDO MELHORADA: Em alguns esportes é necessário que o sujeito tenha uma ativação baixa para que tenha um bom desempenho (ex: tiro ao alvo). Em outros esportes é necessário ter uma ativação mediana para ter um bom desempenho (ex: esportes coletivos como o futebol, tendo algumas variações, como por exemplo na cobrança de pênalti a ativação deve ser menor para um bom desempenho). Ainda temos esportes como as lutas que exige uma ativação alta para uma boa performance.
OBS: O estresse e a ansiedade estão relacionados à ativação. Se tiver um alto nível de estresse e uma ansiedade elevada, logo, o sujeito terá uma ativação alta. É necessário treinar situações e pensar em movimentos. A preparação é um fator de suma importância para encarar situações adversas. Em alguns casos a ativação muito alta pode prejudicar no desempenho do atleta.
CAMPOS DE ATENÇÃO: Diz a respeito do quanto conseguimos nos concentrar, dependendo do grau de ativação.
- Campo de atenção(visão) ideal, tem-se uma ativação moderada (ideal);
- Campo de atenção (visão) muito amplo, tem-se uma baixa ativação.
- Campo de atenção muito estreito, tem-se uma alta ativação.
IMPLICAÇÕES A PRÁTICA: Quanto maior a importância do objetivo ou meta, maior é a preocupação do individuo.
ANSIEDADE: nada mais é do que a preparação do sujeito para atingir um objetivo que está à frente, ou ainda pode ser definida como a tentativa de antecipar algo (meta ou objetivo). Existem vários fatores que podem causar ansiedade no sujeito, tais como: os avanços tecnológicos, pressões sociais, políticas econômicas, conflitos familiares, fatores profissionais, fatores econômicos, eventos agradáveis ou desagradáveis, dentre outros. A ansiedade pode apresentar sintomas somáticos (sintomas físicos: aumento da F.C, náuseas) e também cognitivos (sintomas psíquicos: preocupação, pensamento acelerado, tentar antecipar algo). Esta ainda pode ser medida (classificada) de duas maneiras:
Ansiedade normal: forma do corpo se preparar para algo (preocupação natural). O sujeito aqui consegue identificar de onde vem esta preocupação (ex: atleta antes do jogo está preocupado com seu desempenho, então ele se prepara para isto).
Ansiedade patológica: também definida como transtorno de ansiedade generalizada, são sintomas somáticos excessivos que não se pode identificar de onde vem, sendo algo que não se controla (ex: crise de pânico, taquicardia devido ao medo de algo).
OBSERVAÇÕES: Toda situação importante gera sintomas de ansiedade nos indivíduos. Não se pode deixar para se preparar em cima da hora, ou seja, para prevenir a ansiedade é necessária uma preparação para atingir o objetivo.
COMO A ED. FÍSICA PODE TRABALHAR COM A ANSIEDADE: É necessário fragmentar o treinamento e trabalhar com objetivos curtos (que o sujeito possa atingir de forma rápida).
FATORES RELACIONADOS A ANSIEDADE:
Diferença de sexo: as mulheres tendem a ter maior ansiedade do que os homens;
Idade: Na fase da adolescência é o período de maior ansiedade (fase imediatista, desenvolvimento hormonal, os adolescentes querem sair da escola e trabalhar, buscam a independência).
Experiência: Tudo que é novo as pessoas evitam, pois pode gerar ansiedade. A tendência é a redução da ansiedade conforme a idade, ou seja, pessoas mais velhas vão ficando menos ansiosas.
TIPOS DE ESPORTE:
Individuais: tendem a provocar maior ansiedade
Precisão: Necessita de menor nível de ansiedade (mais concentração);
Coletivos: Difícil de definir um padrão. Ora existe ansiedade, ora não.
TIPOS DE ANSIEDADE: 
Ansiedade traço: faz parte da personalidade do sujeito (umas pessoas têm mais ansiedade do que outras). É o que acompanha o sujeito (ex: pessoa que se preocupa com horário é algo dela, da sua personalidade).
Ansiedade estado: É a que antecipa alguma situação, ou seja, depende do objetivo, da preocupação com o objetivo (ex: semana de provas é uma situação um estado, logo gera ansiedade no sujeito para que ele se prepare).
OBS: Existe uma interação entre o sujeito (suas características, personalidade, autoconceito) e a importância do objetivo ou meta, tendo uma percepção positiva ou negativa perante a situação (certeza ou incerteza se vai alcançar o objetivo). É preciso que entendamos o contexto do nosso cliente ou aluno, intender e valorizar os objetivos deste.
ESTRESSE: É a desmotivação para fazer algo, podendo ser físico (fadiga muscular, cansaço físico) ou psicológico (dificuldade em raciocinar, dores de cabeça, etc.). É gerado por um acúmulo de situações. Está ligado a situações momentâneas. Pode ser medido da seguinte maneira:
Estágio 1: Demanda ambiental, que aos poucos gera o estresse (trabalho, família), porém depende de como o indivíduo enxerga as situações.
Estágio 2: Percepção negativa ou positiva da demanda ambiental,ou seja, algumas pessoas percebem determinadas situações de forma positiva, enquanto outras encaram de forma negativa.
Estágio 3: Resposta ao estresse, podendo ser física ou psicológica. Se o sujeito tem uma percepção positiva este irá encarar a situação de maneira mais tranquila (ansiedade normal), porém se este tiver uma percepção negativa da situação, isso poderá deixa-lo mais estressado.
Estágio 4: Consequências comportamentais, que influenciam no desempenho das atividades. Quanto mais ansioso e estressado, maior a dificuldade de raciocinar, sendo assim o indivíduo pode até tomar decisões precipitadas.
EUSTRESS: Estresse positivo, se tenho algo a ser feito é natural em ter um bom desempenho.
DISTRESS ou BURNOUT: Estágio avançado e patológico do estresse (tem afastado cada vez mais os profissionais de suas áreas).
LIDERANÇA:
DIRIGENTE: Se preocupa com o planejamento, organização e programação.
LÍDER: Tem por principais características a capacidade de observar, compreender e se adaptar ao grupo que está lidando, ou seja, intender o meio e tomar atitudes da forma que ele é, e não muda-lo.
PARA INTENDER LIDERANÇA:
Abordagem traço: é a abordagem que olha para o ser humano e diz que o sujeito tem traços (características) de personalidade. “Para ser um líder o sujeito deve ter tais características em sua personalidade”.
Abordagem comportamental: É a abordagem do behaviorismo, ou seja, acredita na possibilidade de moldar o comportamento do sujeito (posso condicionar qualquer pessoa a ser um líder).
Abordagem interacional: Não adianta somente pensar na personalidade do sujeito e nem somente em modelar o comportamento. É necessária uma articulação de ambas
OBS: Não basta apenas acreditar nas características da personalidade de uma pessoa e dizer que ele será um bom líder (ex: Dunga, bom capitão, porém não foi um bom técnico). As situações são diferentes, é preciso que o indivíduo tenha características, mas que molde o seu comportamento de acordo com a situação.
MODELO MULTIDIMENSIONAL DE LIDERANÇA NO ESPORTE:
	ANTECEDENTES
	COMPORTAMENTO DO LÍDER
	DESEMPENHO E SATISFAÇÃO
	- Características circunstanciais;
	Comportamento requerido;
	
	- Características do líder;
	Comportamento real;
	
	- Características do indivíduo;
	Comportamento preferido; (Cada contexto requer um comportamento. O grupo dá dicas de como agir para satisfação de todos).
	
OBS: Quando se consegue compreender os antecedentes e se comportar conforme estes exigem, o objetivo pode ser alcançado.
COMPORTAMENTO TREINO-INSTRUÇÃO: Comportamento que se preocupa com as questões técnicas e táticas. Tem como características instruir os sujeitos no que fazer.
OBS: Não adianta ter um bom líder se este se encontra num grupo em que os liderados não tem interesse de mudança.
COMPORTAMENTO SUPORTE SOCIAL: Se preocupar com os sujeitos fora do contexto esportivo. Saber que o sujeito tem uma vida fora de campo.
COMPORTAMENTO DE REFORÇO: Serve para tentar aumentar a frequência de bons comportamentos, ou seja, reconhecer o trabalho dos atletas e dar mérito a estes.
COMPORTAMENTO DEMOCRÁTICO: O líder tem mais facilidade em tomar decisões juntamente com o grupo.
COMPORTAMENTO AUTOCRÁTICO: O técnico toma suas decisões por si mesmo, sem ajuda do grupo.
COMUNICAÇÃO: O processo de comunicação varia conforme o grupo que estamos lidando. De acordo com público é necessário modificar as características da comunicação (crianças é preciso um processo comunicativo diferente do que com acadêmicos). A comunicação pode ser verbal como por exemplo a fala do professor e também não verbal, através de gestos e atitudes ou até mesmo os slides.
OBS: A figura do líder contribui para o processo de comunicação, porém não adianta se o grupo não tiver interesse.
ERROS DE COMUNICAÇÃO:
Erro de quem fala: O indivíduo não consegue transmitir uma imagem clara do que está falando. O processo de assertividade inibe o erro de comunicação (O professor fala e os alunos não intendem).
Erro do receptor da mensagem: O sujeito pode até falar de forma clara, porém os receptores não intendem.
OBS: Se não soubermos nos comunicar de forma clara, podemos gerar um erro.
PROCESSO DE COMUNICAÇÃO: Deve ter um emissor e um receptor. O sujeito tem a decisão de enviar a mensagem, traduz os pensamentos numa mensagem, a mensagem é canalizada de forma verbal ou não verbal, o receptor interpreta a mensagem e por fim há uma resposta interna do receptor da mensagem (para alguns a mensagem tem importância e para outros não).
AVALIAÇÃO DO PROCESSO DE COMUNICAÇÃO: Verificar se foi efetivo ou não, ou seja, se o sujeito receptor interpretou adequadamente ou não a mensagem que foi transmitida.
TIPOS DE COMUNICAÇÃO: 
Interpessoal: Envolve pelo menos duas pessoas e pode ser verbal ou não verbal (ex: o técnico motiva o atleta dizendo: você é capaz, você vai marcar o ponto).
Intrapessoal: Quando o indivíduo pensa sozinho, é um diálogo interior. É extremamente importante nos esportes (ex: o sujeito fala pra si mesmo: eu vou conseguir, eu vou vencer).
Pensamento + e Pensamento -: Lidamos com crenças e acreditamos se vai acontecer ou não. Ambos têm influência do autoconceito e autoestima.
Como mudar o pensamento – para +?
Crer em algo não quer dizer que vai dar certo, ou que está certo (não é uma realidade é uma crença), isso é algo interno do sujeito. Ex: não consigo ir bem na prova ou não consigo emagrecer (isto também é uma crença).
É preciso fazer com que a pessoa reflita a respeita do que a leva a o pensamento negativo (porque você acha que não consegue?). Para que faça outra pergunta (o que eu vou fazer para conseguir?). Se não faço uma boa prova, o que está errado? O que vou fazer para dar certo?
É preciso fazer com que o sujeito pense na realidade em algo palpável e não apenas em suas crenças internas.
ENVIANDO MENSAGENS EFETIVAS:
Mensagem verbal: Devem ser enviadas corretamente e interpretadas corretamente. O impacto da mensagem depende de quem recebe e do que a pessoa está disposta a receber. É necessário escolhermos o momento certo para enviar a mensagem.
Mensagem não verbal: As pessoas não têm consciência dos indícios não verbais que usam e recebem. Postura, imagem corporal, tom de voz, aparência física, gestos, posição do corpo.
Gestos: Transmitem mensagens.
Expressão fácil: revela sentimentos que não queremos (sorrir de uma piada num momento inadequado);
Toque: Pode expressar afeto ou outros sentimentos. Técnicos e professores devem ser atenciosos.
DIALOGO INTERIOR MONÓLOGO:
PENSAMENTO: É uma conversa consigo mesmo.
Positivo: Aumenta a autoestima, autoconceito e aumenta o foco e desempenho. Aumenta a motivação.
Negativo: Crítico e auto depreciação. Diminui a autoestima e autoconceito. Impede a pessoa de alcançar seus objetivos, gera ansiedade e causa insegurança.
EVENTO (estimulo ambiental):
	Estimulo: Errar uma jogada em uma partida importante
	Dialogo interior: Percepção, avaliação (pode ser positiva ou negativa) – Que idiota que sou ou Eu vou superar
	Resposta: Emocional, fisiológica e comportamental – Levanta a cabeça e vai pra cima ou Perde a confiança e erra novamente. Tensão muscular, raiva ou melhor concentração, tranquilidade.
USOS DO DIÁLOGO INTERIOR: As mudanças de hábito, pode mudar os pensamentos (atividade física regular – emagrecimento – pensamento positivo).
É NECESSÁRIO ENTÃO:
Adquirir habilidades (palavras-sinal para focalizar a atenção);
Mudar maus hábitos (quando maior a mudança, maior a autoinstrução);
Iniciar uma ação (palavras motivadoras = rápido, acelera);
Manter o esforço (palavras motivadoras quando o corpo está fadigado = você consegue, não desista);
COESÃO DE GRUPO: Forças que agem para que os membros érmaneçam num grupo social. Essa forças são a atratividade (que é a satisfação do sujeito, o seu bem estar em participar de um grupo) e o controle dos meios (são os beneficios que o sujeito terá em participar do grupo).
Grupo coeso é um grupo em que os individuos sentem-se cativados, satisfeitosem participar de determinado grupo e ao mesmo tem possui benefícios em participar deste.
COESÃO: É tudo que envolve o sujeito a participar de um grupo ou não, ou seja, é um processo dinâmico que faz com que as pessoas se juntem em grupo e se mantenham unidos, pensando nos benefícios e nos seus objetivos.
Existem dois tipos de coesão:
COESÃO PARA TAREFA: motivo que faz com que os membros sintam-se bem em estar num grupo para cumprir com as tarefas (relacionado aos objetivos do grupo);
COESÃO SOCIAL: É mais focado nos aspectos afetivos, deixando de lado o interesse pelo benefício e objetivo;
Temos então dois tipos de líder ou de liderança aqui:
LÍDER TAREFA: Pessoa que dão prioridade a parte técnica e aos objetivos e metas a serem cumpridas;
LIDER SOCIAL: pessoa que busca agregar ou integrar o grupo, é mais voltado ao lado afetivo.
MODELO DE COESÃO:
A coesão possui quatro fatores que influenciam diretamente no processo, sendo estes os fatores ambientais (estrutura do grupo, responsabilidade dada e organização deste), fatores pessoais (orientação individual, satisfação em participar do grupo ou não, como o grupo lhe da com as diferenças individuais, isso agrega ou derruba o grupo). Fatores de liderança (comportamento do líder, como este conduz o grupo, este possui flexibilidade e sabe tomar decisões em grupo? Personalidade dos técnicos e atletas), e também os fatores da equipe (quais os objetivos do grupo, quais as capacidades do grupo para alcançar os objetivos, será que o grupo realmente consegue atingir os objetivos?). 
A partir da influencia destes fatores temos os resultados individuais (consequencia, atitudes que cada um irá tomar, será que os atletas tem objetivos positivos para o grupo, ou pensa somente em si mesmo) e os resultados do grupo (como este grupo irá se comportar, terá uma estabilidade maior após uma vitória por exemplo? Terá um desenvolvimento de todos ou de apenas alguns).
OBS: Algumas pessoas tem mais interesses individuais do que coletivos. Existem equipes em que os individuos não se dão bem fora de quadra, mas dentro de quadra jogam bem, valorizando o profissionalismo.
EXEMPLOS:
Grupo coeso: nos esportes coletivos temos exemplos de grupos coesos, pois os individuos precisam um do outro e acabam se unindo, tendo afinidade e possuem os mesmos objetivos. Um depende do outro e o beneficio da vitória é de todos.
Grupo não coeso: Na faculdade apesar de sermos um grupo, não dependemos dos outros para o nosso desempenho, por isso as vezes não tem união e nem interesse pelos beneficios.
SOCIOGRAMA:
É um metodo que permite obeservar a coesão de grupo, tornando possivel verificar por exemplo o capitão de uma equipe ou o líder. Revela a atração ou rejeição do grupo em relação aos seus membros. As perguntas são realizadas de forma especifica com o grupo, é possivel então verificar a existencia das famosas panelinhas. Os aspectos de liderança começam a surgir. Geralmente é feito de forma anonima (não revelando o nome dos sujeitos.
RELAÇÃO ENTRE COESÃO E DESEMPENHO: Pode proporcionar resultados confusos, podendo atrapalhar no desempenho da equipe (revela a reciprocidade ou não de um atleta pelo outro e isso pode constranger, ou até mesmo a rejeição de um sujeito). Este teste é mais para quem está trabalhando com o grupo e não para o grupo em si.
INTERPRETAÇÃO DO SOCIOGRAMA: Pode ser realizada através da verificação dos nomes “mais citados” e das “citações reciprocas”, podendo identificar os possiveis líderes ou os atletas que possuem maior afindade, ou ainda aqueles que são mais sociais.
São feitas perguntas tanto em relação a tarefa (Com quem você gostaria de realizar uma prova em dupla) como perguntas de relações sociais (com quem você gostaria de sair para uma festa).
RESUMO: 
Ativação – Fisiológica/ Psicológica
Ansiedade – Cognitiva/ Somática
Estresse – Físico/ Psicológico