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Qualidades Físicas Professor: Me. Ayrton Moraes Ramos Definições e Conceitos • Qualidades Físicas = Valências Físicas = Capacidade Física • Atributo físico que consiste na associação entre uma ação motora observável e um fenômeno biológico intrínseco ao corpo. • Dividem-se em: Forma Física e Habilidade Motora Divisão das Qualidades Físicas Forma Física • as preponderantemente desenvolvidas ou obtidas por meio de treinamento Habilidade motora • as inatas e que seriam tão somente aperfeiçoadas pelo treinamento Forma Física Habilidade Motora Coordenação Força Dinâmica Estática Explosiva Descontração Diferencial Total Resistência Aeróbica Anaeróbica Muscular localizada Agilidade Velocidade Deslocamento Movimento Reação Flexibilidade Equilíbrio Dinâmico Estático Recuperado Agilidade Valência física que possibilita mudar a posição do centro de gravidade do corpo ou a direção do movimento no menor tempo possível Agilidade Coordenação Capacidade de realizar movimentos de modo ótimo, com o máximo de eficácia e economia de esforços. Mente e corpo propiciando a combinação motora que tornará possível a realização de uma série de movimentos com o máximo de eficiência e economia Coordenação Motora Equilíbrio Consiste na manutenção da projeção do centro de gravidade dentro da área da superfície de apoio. Apresenta-se de três formas: • equilíbrio dinâmico – é aquele mantido durante o movimento; • equilíbrio estático – é o observado em repouso; Tipos de Equilíbrio Flexibilidade Qualidade física expressa pela maior amplitude possível do movimento voluntário de uma articulação ou combinação de articulações num determinado sentido, dentro dos limites morfológicos e sem provocar lesão Força Qualidade que torna possível a um músculo ou grupo muscular opor-se a uma resistência. Divide-se em três tipos distintos: • Força dinâmica: tipo de qualidade na qual a força muscular se diferencia da resistência, produzindo movimento. • Força estática: ocorre quando a força muscular se iguala à resistência, não havendo, portanto, movimento. • Força explosiva (ou potência): é a conjugação da força com a velocidade. Força Dinâmica Força Estática Ênfase na Força Ênfase na Velocidade Resistência É a qualidade física que possibilita ao corpo suportar um esforço de determinada intensidade durante certo tempo. A resistência apresenta-se de três formas: • resistência aeróbica – sua principal característica é apresentar uma intensidade pequena e um volume grande, ou seja, um longo tempo de execução da atividade; manifestasse globalmente no organismo; • resistência anaeróbica – é aquela observada na realização de exercícios de alta intensidade e, por consequência, de pequena duração; ocorre também de maneira sistêmica; • resistência muscular localizada (RML): - observa-se ao nível muscular ou de grupo muscular e refere-se à capacidade deste grupo ou músculo de suportar repetidas contrações. Resistência Aeróbica e Anaeróbica Resistência Muscular Localizada Velocidade A capacidade de realizar uma ação no menor tempo possível. Divide-se em três tipos distintos: • Deslocamento: possibilita deslocar-se com o máximo de rapidez; • Movimento: execução dos gestos desportivos o mais rapidamente possível; • de Reação: capacidade de reagir a estímulos visuais, auditivos ou sinestésicos no menor tempo possível. Identifique as Qualidades Físicas
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