ESPORTIVA 3

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NUTRIÇÃO ESPORTIVA
Simulado: SDE0399_SM_201504481631 V.1 
Aluno(a): ALCIONE LAEDE MAMONA DOS SANTOS Matrícula: 201504481631
Desempenho: 0,3 de 0,5 Data: 10/05/2017 11:46:33 (Finalizada)
  1a Questão (Ref.: 201505555853) Pontos: 0,1  / 0,1
Acerca dos aspectos nutricionais da criança e adolescente atletas, julgue os itens que se seguem.
I. Em atividades de alta intensidade e curta duração as crianças utilizam principalmente carboidratos como
principal fonte de energia.
II. Consumo energético insuficiente pode ser um dos sintomas do supertreinamento ou overtraining em
crianças e adolescentes.
III. A criança e o adolescente apresentam menores consumo máximo de O2 e estoques de glicogênio, e,
recuperação mais breve entre uma atividade e outra quando comparados a adultos.
IV. Meninas atletas tendem a apresentar menarca mais precocemente que as não atletas.
V. A ingestão energética das crianças e adolescentes que se exercitam deve ser maior do que as
necessidades impostas pelo treinamento, para garantir crescimento adequado.
Está correto o que se afirma em:
IV e V
  II, III e V
I e II
I, II e III
II e III
  2a Questão (Ref.: 201505509770) Pontos: 0,0  / 0,1
A fonte energética para o músculo esquelético em exercício de grande intensidade e curta duração (10 a 15
segundos) é:
Sistema aeróbio
Sistema glicogênio/ácido lático
  Sistema fosfageno
Sistema fosfageno e glicogênio/ácido lático
  Sistema anaeróbio
  3a Questão (Ref.: 201505544398) Pontos: 0,1  / 0,1
(PREF. EXTREMOZ/RN­2013) Hoje se destaca a importância da hidratação para o desempenho físico.É
interessante analisar a situação existente para propiciar o atleta um nivel de hidratação adequado. Baseado
nessa discussão, assinale a proposição correta:
Nenhuma alternativa correta.
Em exercícios extenuantes que ultrapassem 60 minutos de duração, recomenda­se beber líquidos que
contenham concentração de sódio em torno de 1,5­2,0 g/L.
  Consumo de 250 a 500 ml de água aproximadamente duas horas antes do exercício deve ser
incentivado.
Adicionar carboidratos (30­60g/h) associando eletrólitos na solução ingerida, quando otempo de
atividade for superior a 120 minutos.
Durante o exercício recomenda­se iniciar a ingestão de líquidos nos primeiros 30 minutos e continuar a
cada 20 minutos.
  4a Questão (Ref.: 201505509049) Pontos: 0,0  / 0,1
Há muitos anos a importância dos carboidratos como substrato energético para contração muscular é bem
reconhecida. Alguns fatores determinam o efeito e a eficiência do consumo de carboidratos no desempenho
físico, entre eles, destaca­se o tipo de carboidrato e o período em que são ingeridos. Nesse sentido,
recomenda­se que os atletas devem consumi­lo antes, durante e depois do treino/competição devendo atentar
para algumas orientações. Considerando o exposto, analise as informações abaixo: I ¿ Os carboidratos de alto
índice glicêmico devem ser consumidos com prioridade logo após o exercício II ¿ Durante o exercício
recomenda­se o consumo de carboidratos complexos III ¿ A realização de exercício físico após 30 min de uma
refeição rica em carboidratos simples poderá ocasionar uma hipoglicemia IV ¿ Carboidratos de alto Índice
glicêmico devem ser consumidos com prioridade antes do exercício
  I e III
I e IV
II e IV
I, II, III e IV
  I e II
  5a Questão (Ref.: 201505430395) Pontos: 0,1  / 0,1
Reduzir o percentual de gordura é um dos objetivos dos praticantes de atividade física, bem como dos atletas.
Mas não é necessário, planejar restrições severas na ingestão de gordura, pois pode comprometer o
desempenho físico. Qual o valor em percentual dessa ingestão de gordura que pode trazer efeitos negativos na
performance, segundo SBME,2009?
  ≤ 15%
≤ 25%
≤ 30%
≤ 20%
≤ 35%