Av1 de Hidroginástica

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Benefícios da hidro – margem de segurança pra trabalhar com hipertenso, força, hipertrofia, facilidade do retorno venoso, diminuição da FC, melhora da flexibilidade.
A imersão pode apresentar benefícios sobre o aparelho cardiovascular em comparação ao meio terrestre, pois:
A. A pressão hidrostática dificulta o retorno venoso reduzindo a FC durante os exercícios em intensidade submáximas na água qd comparados ao exercícios realizadas na terra
B. A pressão hidrostática facilita o retorno venoso
C. A pressão hidrostática atua como bomba muscular facilitando a hipertrofia
D. O empuxo anula a gravidade 
E. NDA
Fale sobre arrasto de forma, fricção e onda: 
Arrasto de fricção é o atrito das moléculas da água com a pele do corpo.
Arrasto de forma é causado pelo porte dos corpos no seu deslocamento propulsivo na água. 
Arrasto de onda é causado pelas ondas dos movimentos dos exercícios 
É um exemplo de aceleração em uma sessão de hidroginástica: 
A. Aplicar menos força contra a resistência da água com os braços e pernas para aumentar a intensidade do exercício
B. Aplicar mais força contra a resistência da água com os braços e pernas para reduzir a intensidade do exercício. 
C. Aplicar menos força contra a resistência da água com os braços e pernas para reduzir a intensidade do exercício
D. Aplicar mais força contra a resistência da água com os braços e pernas para aumentar a intensidade do exercício
Qual a diferença de Deep Water e Shallow water ? E cite 3 exercícios de cada.
Deep water é a realização de exercícios em águas profundas . Shallow water é a realização de exercícios em águas rasas . A diferença é que a deep water nenhum dos pés toca o solo, e os exercicios são realizados em suspensao. Shallow water um dos pés tocam o solo. 
3 exercícios de Deep water: Abdominal, Flexao de quadril utilizando espaguete estendendo e flexionando os joelhos até o peito pra um lado, e depois joga pro outro lado.
Bicicleta, com espaguete, pedala sem tocar os pés no chão
Tesoura, com espaguete, afasta e cruza as pernas 
3 exercicios de Shallow water: Corrida estacionaria, elevação de joelho, um pé toca no chão, no momento q a outra perna está com joelho flexionado.
Gangorra, no momento que a perna esquerda, o pé direito está no chão.
A correção dos movimentos realizados submersos é dificultada a medida que o professor se distancia do seu aluno, já que embaixo ha perda da nitidez na visualização. Qual a propriedade que causa essa situação? 
Refração
Fale sobre empuxo e explique sobre esse principio na prática de hidro :
Empuxo é uma força contrária a gravidade que facilita a flutuação. Em relação a hidro os exercícios tem q ser contra o empuxo pra dar resultado. 
V ou F
A. (F) Professor de hidroginástica para determinadas opiniões e comportamentos dos alunos em função do exercício no decorrer não deve flexibilizar o plano de aula
B. (F) Não deve verificar a temperatura da água mas deve verificar a umidade do ar. 
C. (V) Deve realizar questionários, conversar diretamente, verificar a intensidade, prazer percebido, além da sensação de dor. Um dos recursos para percepção de esforços é a utilização da escala de Borg. 
D. (F) Deve analisar o comportamento de respostas como PA e FC
E. (F ) Não deve interferir na intensidade ou na duração dos exercícios 
Para os autores Gae e Kruel, a FC na água sofre alterações ou se mantem equilibrida. Descreva o que acontece com a FC em relação a temperatura da água, e qual a temperatura da água mais adequada pra pratica de hidro:
Temperatura ideal: 27 a 32C
Abaixo de 35C FC diminui 
35 a 35,5 FC Sem alteraçoes
36 a 37 FC aumenta 
Ao entrar na água o individuo tem redução de batimentos cardíacos, usando o protocolo da FC pra prescrição de treino na hidro, verifique em qual percentual da FC máx., cada individuo está realizando a água: 
Ana 32 anos, FC fora da água 94 bpm, FC dentro da água, 87 bpm, após o final da PE, ela está com 146 bpm, qual porcentagem da FC máx. a Ana está na PE ?
220-32 = 188 
94 – 87 = 7 
188 – 7 = 181 (FC máx) 
181x0,8 = 144,8
181x0,81=146,6
PA – na água ela abaixa devido ao retorno venoso facilitado pela pressão hidrostática e flutuação, durante a PE a PA sobe ñ muito além do normal, e depois se estabiliza.