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INSTITUTO EDUCACIONAL PICOENSE CURSO: EDUCAÇÃO FÍSICA DISCIPLINA: HISTÓRIA DA EDUCAÇÃO FÍSICA PROF. ESP. JOÃO IBIAPINO E-MAIL: prof_ibiapino@hotmail.com FUNDAMENTOS DA EDUCAÇÃO FÍSICA ATIVIDADE FÍSICA São consideradas atividades físicas todos os movimentos corporais que produzidos pelos músculos esqueléticos provocam gasto de energia acima dos níveis de repouso(metabolismo basal). (BARBANTI,2002). AS ATIVIDADES FÍSICAS PODEM SER CLASSIFICADAS EM CINCO CATEGORIAS: Tarefas de higiene pessoal e outras; Trabalho; Tarefas domésticas; Lazer e tempo livre; Atividade esportiva e programas de condicionamentos físicos. (BARBANTI,2002). Tempo sentado assistindo TV e no computador Atividades de lazer Exercícios leves Exercícios aeróbicos Dança e Esportes Deslocamentos a pé Atividades diárias Pirâmide da Atividade Física Diminuir 2–3 vezes semana 3-5 vezes semana Todos os dias (BARBANTI,2002). Controle do Peso Corporal Melhora Perfil Lipídeos Diminui Pressão Arterial Melhora Resistência Insulina Melhora Força Muscular Aumenta Densidade Óssea Melhora Resistência Física Melhora Mobilidade Articular Benefícios Atividade Física (PITANGA,2004). Diminui Depressão Reduz Isolamento Social Aumenta Auto-estima Alivia Stress Melhora Auto - Imagem Aumenta Bem Estar Mantém Autonomia Benefícios Atividade Física (PITANGA,2004). EXERCÍCIO FÍSICO São considerados exercícios físicos as seqüências planejadas de movimentos repetidos sistematicamente, com o objetivo de elevar o rendimento e/ou melhorar os aspectos relacionados à aptidão física. (NAHAS,2006). APTIDÃO FÍSICA Aptidão que em inglês significa fitness é definida como sendo uma condição na qual um indivíduo tenha energia suficiente para evitar a fadiga e desfrutar da vida de forma mais agradável. É a capacidade dos pulmões e músculos funcionarem de forma eficiente. É a habilidade dos sistemas circulatórios e respiratórios do corpo para prover combustível durante atividade física contínua. (BARBANTI,2002). APTIDÃO FÍSICA RELACIONADA À PERFORMANCE: Inclui componentes necessários para uma performance máxima no trabalho ou nos esportes. APTIDÃO FÍSICA RELACIONADA À SAÚDE: Possibilitam mais energia para o trabalho e o lazer proporcionando menor risco de doenças crônico-degenerativas. COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA Agilidade Equilíbrio Força e resistência muscular Flexibilidade Resistência aeróbica Composição corporal Velocidade Resistência anaeróbica Coordenação Performance COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA AGILIDADE: é a capacidade de executar movimentos rápidos e ligeiros com mudança de direção. VELOCIDADE: é a capacidade de mover o corpo ou parte dele com rapidez. COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA RESISTÊNCIA: é a capacidade de sustentar uma carga de trabalho pelo maior tempo possível, sem fadiga. COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA Resistência Aeróbia: é a capacidade física que permite sustentar um esforço moderado por um longo período de tempo. COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA Resistência Anaeróbia: é a capacidade física que permite sustentar um esforço muito intenso por determinado tempo. FESTA JUNINA COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA Resistência Muscular Localizada: é a capacidade que permite realizar num maior tempo possível, a repetição de um determinado movimento , com a mesma eficiência. COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA FORÇA Força dinâmica: é a forma de realizar força, imprimindo movimento. Força estática: é a forma de realizar força sem produção de movimento. COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA TIPOS DE FORÇA Força explosiva: É a capacidade de aplicar uma grande força, no menor tempo possível, contra uma resistência submáxima. Força máxima: É a capacidade de exercer tensão muscular com o máximo de carga. COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA FLEXIBILIDADE: é a capacidade que permite a amplitude máxima de um movimento voluntário, em uma ou mais articulações, sem lhes causar lesão. OBS.:ALONGAR É DIFERENTE DE FLEXIONAR!!! COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA Equilíbrio dinâmico: Ex: Skate, patinação,bicicleta. Equilíbrio Estático: Ex: Parada de mão. Equilíbrio Recuperado: Ex: parar em um sinal de trânsito.... COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA RITMO: é a capacidade que permite a ordenação e a harmonia do movimento. COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA COORDENAÇÃO MOTORA: é o controle temporal, espacial e muscular de movimentos simples ou complexos que surge em resposta a uma tarefa extrema ou a objetivos mediados sensorialmente. COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA SAÚDE Segundo a OMS (1948), “Saúde é um completo estado de bem-estar físico, mental, e social e não somente ausência de doença, ou debilidade.” QUALIDADE DE VIDA Partindo do princípio que se tenha saúde, qualidade de vida pode ser uma sensação de bem-estar global, incluindo, aspectos de felicidade e satisfação de vida como um todo. (NAHAS,2006). O que são consideradas atividades físicas? As atividades físicas podem ser classificadas em cinco categorias quais? Cite pelo menos três benefícios da atividades físicas. O que são considerados exercícios físicos? O que você entendeu por Aptidão Física? Quais são os componentes da Aptidão Física? Quais são os componentes da Aptidão Física relacionados à saúde? O que é saúde? O que é qualidade de vida? Avaliação da Aprendizagem AGUINALDO, G. Conhecendo e discutindo Saúde Coletiva e Atividade Física. 1. ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2004. BARBANTI, V. J. Esporte e Atividade Física: Interação entre rendimento e saúde. São Paulo: Manole, 2002. DE ROSE Jr.,Dante (Org). Esporte e atividade física na infância e na adolescência: uma abordagem multidisciplinar. Porto Alegre: Artmed, 2009. NAHAS, M.V. Atividade Física, Saúde e Qualidade de Vida. Conceitos e sugestões para um Estilo de Vida Ativo. Londrina: Midiograf, 2006. PITANGA, Francisco J.G. Epidemiologia da Atividade Física, Exercícios Físicos e Saúde. Rio de Janeiro: Phorte, 2004. REFERÊNCIAS OBRIGADO!
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