Diário de Stress

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B M S
a) Acordei cedo X
b) Busquei minha filha X
c) Discuti com minha esposa X Evitar discussões
d) Peguei o ônibus para trabalhar X
e) Viajei em pé no ônibus X Sair de casa mais cedo para pegar o ônibus sentado
f) Enfrentei Trânsito Intenso X Ouvir música durante o engarrafamento
g) Trabalhei o dia inteiro X
h) Fui à faculdade X
i) Retornei para casa X
j) Coloquei minha filha para dormir X
k) Fui dormir X
a) Acordei cedo X
b) Treinei Muai Thay X
c) Levei minha filha até a casa da minha mãe X
d) Peguei o ônibus para trabalhar X
e) Enfrentei Trânsito Intenso X Ouvir música durante o engarrafamento
f) Cheguei atrasado ao trabalho X Sair de casa mais cedo
g) Um dos projetos não ficou pronto no prazo X Otimizar o serviço e distribuir melhor as funções entre os funcionários
h) Saí do trabalho depois da hora X Chegar ao trabalho na hora certa para não precisar compensar depois
i) Enfrentei uma fila enorme para pegar o ônibus de volta pra casa X Fazer exercícios de relaxamento
j) Enfrentei Trânsito Intenso X Ouvir música durante o engarrafamento
k) Busquei minha filha X
l) Coloquei minha filha para dormir X
m) Fui dormir X
a) Acordei cedo X
b) Minha filha ficou doente X Cuidar para que ela melhore
c) Fiquei sozinho cuidando da minha filha durante o dia X
d) Dei remédio para minha filha X
e) Dei nebulização para minha filha X
f) Dei almoço para minha filha X
g) Dormi depois do almoço X
h) Estudei X
i) Fiz trabalho da faculdade X
j) Dei banho na minha filha X
k) Dei remédio para minha filha X
l) Dei nebulização para minha filha X
m) Saí a passeio com minha família X
n) Assisti à televisão X
o) Fui dormir X
a) Acordei cedo X
b) Dei remédio para minha filha X
c) Tomei o café da manhã X
d) Assisti à televisão X
e) Ajudei a limpar a casa X
f) Ajudei a preparar o almoço X
g) Brinquei com minha filha X
h) Almocei X
i) Fui ao Shopping com a família X
j) Fui à igreja X
k) Encontrei com os amigos X
l) Voltei pra casa X
m) Dei remédio para minha filha X
n) Estudei X
o) Fiz trabalho da faculdade X
p) Assisti à televisão X
q) Fui dormir X
a) Acordei cedo X
b) Tomei o café da manhã X
c) Treinei Muai Thay X
d) Peguei o ônibus para trabalhar X
e) Enfrentei Trânsito Intenso X Ouvir música durante o engarrafamento
f) Cheguei atrasado ao trabalho X Sair de casa mais cedo
g) Precisei resolver um problema com meu Riocard X Resolver o mais rápido possível
h) Um dos projetos,  que precisava ser entregue, deu problema X Aumentar o prazo de entrega dos projetos
i) Paguei as contas do mês X
j) Fui à faculdade X
k) Saí da faculdade X
l) Enfrentei uma fila enorme para pegar o ônibus de volta pra casa X Fazer exercícios de relaxamento
m) Viajei em pé no ônibus X Evitar pegar ônibus cheio
n) Pequei Moto Taxi X
o) Cheguei em casa X
p) Fui dormir X
NÍVEL DE STRESS OBSERVAÇÃODIA ATIVIDADE
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B M S
a) Acordei cedo X
b) Tomei o café da manhã X
c) Levei minha filha até a casa da minha mãe X
d) Peguei o ônibus para trabalhar X
e) Enfrentei Trânsito Intenso X Ouvir música durante o engarrafamento
f) Cheguei atrasado ao trabalho X Sair de casa mais cedo
g) Fiz a entrega de um projeto importante X
h) Almocei X
i) Retornei ao trabalho X
j) Fiz trabalho da faculdade X
k) Peguei o ônibus X
l) Busquei minha filha X
m) Coloquei minha filha para dormir X
n) Fui dormir X
a) Acordei cedo X
b) Tomei o café da manhã X
c) Levei minha filha até a casa da minha mãe X
d) Peguei o ônibus para trabalhar X
e) Enfrentei Trânsito Intenso X Ouvir música durante o engarrafamento
f) Cheguei atrasado ao trabalho X Sair de casa mais cedo
g) Almocei X
h) Retornei ao trabalho X
i) Fui pra casa X
j) Brinquei com minha filha X
k) Coloquei minha filha para dormir X
l) Fui dormir X
a) Acordei cedo X
b) Tomei o café da manhã X
c) Peguei o ônibus para trabalhar X
d) Almocei X
e) Retornei do almoço X
f) Fiz a entrega de um projeto importante X
g) Fui à faculdade X
h) Assisti a primeira aula
i) Assisti a segunda aula
j) Saí da faculdade X
k) Enfrentei uma fila enorme para pegar o ônibus de volta pra casa X Fazer exercícios de relaxamento
l) Cheguei em casa X
m) Fui dormir X
a) Acordei cedo X
b) Tomei o café da manhã X
c) Estudei X
d) Fiz trabalho da faculdade X
e) Almocei X
f) Estudei X
g) Fiz trabalho da faculdade X
h) Levei minha filha até a casa do meu sogro X
i) Brinquei com minha filha X
j) Fui à igreja X
k) Cheguei em casa X
l) Jantei X
m) Coloquei minha filha para dormir X
n) Assisti a um filme com minha esposa X
o) Fui dormir X
a) Acordei cedo X
b) Fui fazer compras X
c) Busquei minha mãe no mercado X
d) Tomei o café da manhã X
e) Brinquei com minha filha X
f) Almocei X
g) Dormi a tarde X
h) Arrumei a casa X
i) Saí com a família X
j) Jantei X
k) Assisti a um filme X
l) Fui dormir
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