FISIOLOGIA EXERCICIO

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1-CITE ALGUNS FATORES PELO QUAL É IMPORTANTE ESTUDAR FISIOLOGIA DO EXERCICIO.
• A fisioterapia trabalha diretamente com o exercício, por isso, devemos saber como o mesmo funciona; 
• Define melhor quais as fases e efeitos do exercício, melhorando nossa capacidade de escolha do mesmo conforme a individualidade do paciente; 
2- DIFERENCIE HOMEOSTASIA DE ESTADO ESTAVEL.
• HOMEOSTASE – Estado de equilíbrio que mantém as condições ideais para sobrevivência do organismo em repouso.
• ESTADO ESTAVEL – Estado que estabiliza nosso corpo durante o exercício com condições acima da homeostase. 
3- DIFERENCIA FEEDBACK POSITIVO DE NEGATIVO. 
• FEEDBACK NEGATIVO: Reverte o processo de mudança/ diminui função; 
Exemplo 1: no calor o corpo leva o sangue da parte interna do corpo para periferia e, consequentemente ocorrem fatores como suor (fisiológico) e tirar a roupa (comportamental). 
• FEEDBACK POSITIVO: Amplifica o processo de mudança/ aumenta função; 
Exemplo 1: as contrações do parto começam pequenas, avisando o cérebro/corpo de que o trabalho de parte iniciou. Consequentemente há um aumento na produção de ocitocina, fazendo com que as contrações fiquem ainda mais fortes. 
4- EXPLIQUE O SISTEMA DA INTERPENDENCIA DAS ENGRENAGENS.
• Nosso corpo funciona como um conjunto de engrenagens, onde, músculos, circulação e ventilação acompanham um mesmo ritmo.
- EM REPOUSO: consome e produz pouco O2 e CO2, fluxo baixo de O2 e CO2, inspiração e expiração mais lentas. 
- NO EXERCÍCIO: consome e produz mais O2 e CO2, fluxo alto de O2 e CO2, inspiração e expiração mais rápidas.
5- DIFERENCIE EXERCICIO FISICO, ATIVIDADE FISICA E ESPORTE.
• EXERCICO FISICO: - Atividade fim; 
- Controlada (tempo, distância, frequência); 
- Existe capacidade de evolução desde que seja aumentada gradativamente. 
• ATIVIDADE FISICA: - Atividade meio; 
- Não é planejada e estruturada; 
- Qualquer contração que eleve gasto energético; 
• ESPORTE: - Exercício competitivo; 
- Maior risco de lesão; 
6- ESCOLHA DUAS FORMAS DE EXERCICO FISICO E CLASSIFIQUE –OS ( RITMO, VIA ETC)
• Prancha de pilates durante 1min: 
- via: Anaeróbica 
- ritmo: Fixo ou constante 
- intensidade: Alta 
- mecânica muscular: Estática 
• Caminhada por cerca de 1hr: 
- via: Aeróbica
- ritmo: Variável 
- intensidade: Moderada
- mecânica muscular: Dinâmica 
7- DIFERENCIE EFEITO AGUDO, SUBAGUDO E EFEITO CRONICO DO EXERCICIO.
AGUDO: SE MANIFESTA DURANTE O EXERCICIO. EX: SUOR/AUMENTO DE PRESSÃO/VERMELHIDAO
SUBAGUDO: SE MANIFESTA HORAS SEGUINTES AOS EXERCICOS. EX: SEDE/FOME/VONTADE DE URINAR 
CRONICO: ASSOCIADO AO ESTRESSE ADAPTATIVO. EX: AUMENTO MASSA MUSCULAR/EMAGRECER
8- O QUE É BIONERGETICA?
COMO O INDIVIDUO CAPTA – PROCESSA – ARMAZENA E USA ENERGIA
9- DIFERENCIE REAÇOES ENDERGONICAS E EXERGONICAS.
ENDERGÔNICAS: CONSUMO DE ENERGIA/ IMPLEMENTAR ENERGIA PARA QUE ACONTEÇA.
EXERGÔNICAS: LIBERAM ENERGIA PARA QUE ACONTEÇA
10- DIFERENCIE REAÇOES OXIDAÇAO DE REAÇOES DE REDUÇAO.
OXIDATIVAS: GANHA OXIGENIO / PERDE HIDROGENIO / PERDE ELETRONS
REDUÇÃO: PERDE OXIGENIO / GANHA HIDROGENIO / GANHA ELETRONS
11- CITE AS PRINCIPAIS VANTAGENS E DESVANTAGENS DO CONSUMO DE CARBOIDRATOS E GORDURAS.
• CARBOIDRATOS: 
- VANTAGEM: Facilmente quebrados e metabolizados.
- DESVANTAGEM: Pouca reserva. 
• GORDURAS:
- VANTAGEM: Possuímos em grande quantidade combustível aeróbico de longa duração. 
- DESVANTAGEM: Dificuldade de metabolização. 
12- QUAL O PAPEL DAS PROTEINAS NO METABOLISMO ENERGETICO.
PROTEINAS FORNECEM ENERGIA QUANDO OS CARBOIDRATOS E LIPIDIOS SÃO INSUFICIENTES PARA FAZER AS NECESSIDDES ENERGETICAS, OU SEJA, SE CONVERTE EM QUALQUER SUBSTÂNCIA E POR ISSO PROTEGE O ORGANISMO ATRAVÉS DA REPOSIÇÃO DE NUTRIENTES EM CASO DE FALTA.
13- DIFERENCIA ANABOLISMO E CATABOLISMO.
• ANABOLISMO: ARMAZENA ENERGIA 
- Substratos saem da corrente sanguínea e vão para músculos, fígados e tecido adiposo.
• CATABOLISMO: UTILIZA RESERVA DE ENERGIA. 
- Substratos saem de músculos, fígados e tecido adiposo e vão para corrente sanguínea. 
14- EXPLIQUE O PAPEL DOS HORMONIOS PRODUZIDOS PELO PANCREAS E PELAS SUPRARRENAIS NO METABOLISMO ENERGETICO
PANCREAS:
- GLUCAGON: ELE AGE NO FIGADO QUEBRANDO O GLICOGENIO EM MOLECULAS DE GLICOSE, ESSA GLICOSE É LEVADA PELO SANGUE PARA NORMALIZAR A TAXA DE AÇUCAR NO SANGUE. GLICOGENÓLISE
- INSULINA: ELA AGE NO FÍGADO ARMAZENADO AS MOLECULAS DE GLICOSE EM GLICOGENIO PARA NORMATIZAR A TAVA DE AÇUCAR NO SANGUE. GLICOGENESE.
SUPRARRENAIS: 
- CORTISOL: DEGRADAÇÃO DOS TRIGILICERÍDEOS.
- ADRENALINA E NORADRELALINA: ATUAM REAÇOES PSICAS E FISICAS, GERADAS POR SITUAÇOES EMOCIONAIS FORTES. ( ESTRESSE EMOCIONAL)
15- EXPLIQUE SISTEMA ANAEROBICO ALATICO.
- SITEMA DE RESÍNTESE DE ATP ATRAVÉS DO SITEMA ATP-CP (fosfogênio) 
 Com a quebra do ATP para liberar energia ficamos com outras 2 substâncias: 
ADP e Pi (fosfato inorgânico). 
 Para a produção de um novo ATP precisamos de ADP + CP (que circula na corrente sanguínea dos músculos esqueléticos e fica disponível para o recondicionamento de moléculas energéticas). 
 Quando o CP percebe a presença do ADP ela se quebrará, dividindo-se em: Pi + e (energia) 
 A soma de ADP + Pi + e = ATP
16- DIFERENCIE GLICOLISE QUANDO OCORRE AEROBICAMENTE E QUANDO OCORRE ANAEROBICAMENTE.
• Quando ocorre aerobicamente, o processo continua através do CK e da fosforilação. Já quando ocorre por meio anaeróbico acontece somente a glicolise, dando um lucro de somente 2 ATP. 
17- EXPLIQUE 3 FASES DO METABOLISMO AEROBICO DE RESINTESE DE ATP.
18- DIFERENCIE DEFICIT OXIGENIO DE DEBITO DE OXIGENIO. EXPLIQUE 2 FASES DO DEBITO.
• DEFICIT DE OXIGÊNIO: É gerado porque durante o exercício nível de consumo de oxigênio está abaixo daquele necessário para produzir a demanda de ATP. De forma simples, o déficit é quando o O2 é baixo demais para produzir ATP.
• DÉBITO DE OXIGÊNIO: Quantidade de O2 que é consumido pós exercício, é abaixo do consumo de exercício e acima do consumo em repouso. Funciona como um “pagamento” pelo que deixou se ser consumido no exercício. 
1 FASE ALÁTICA: Consume mais O2; Mais curto; Restaura a fosfocreatina; 
2 FASE LÁTICA: Consume menos O2; Mais longo; Remove ácido lático;
19- CONCEITUE POTENCIA AEROBICA MAXIMA.
• Capacidade ou velocidade máxima que conseguimos realizar um exercício aeróbico/que o oxigênio pode ser consumido. Ou seja, o déficit de O2 é a condição de exercício acima da potência aeróbica máxima. 
20- DIFERENCIE LIMITAÇAO PERIFERICA, LIMITAÇAO CARDIOPULMONAR E LIMITAÇAO CENTRAL DO EXERCICIO.
PERIFÉRICA: SEDENTÁRIOS OU POUCO ATIVO; EXISTE A PRODUÇÃO DE ACIDO LÁTICO MAIOR QUE A CAPACIDADE DE REABSORÇÃO. 
CARDIOPULMONAR: SUJEITOS ATIVOS NÃO ATLETAS; O CORPO ULTRAPASSA O LIMITE DE CONSUMO DE OXIGENIO.
CENTRAL: ATLETAS QUE TENTAM ULTRAPASSAR SEUS LIMITES ; 
- Nosso organismo controla a temperatura para manter equilíbrio/controle, quando tentamos ultrapassar os limites de produção de calor o mesmo será maior que a capacidade do hipotálamo de contralar a temperatura corporal.
21- CITE E EXPLIQUE OS 4 PRINCIPIOS BASICOS DO TREINAMENTO FISICO.
ESPECIFICIDADE: EXERCICIOS ESPECIFICOS GERAM RESPOSTAS ESPECIFICAS.
INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA: INDIVIDUOS DIFERENTES RESPONDEM DIFERENTE PARA O MESMO TREINO, CADA INDIVIDUO SE ADAPTA DE UMA FORMA DIFERENTE. INFLUENCIA PODE SER DE GENÉTIPO OU FENÓTIPO.
REVERSIBILIDADE: PERDA DE ADAPTAÇÕES DE TREINAMENTO
SOBRECARGA: DEVE ENCREMENTAR CARGAS CONSTANTES DE FORMA A MANTER OS GANHOS / FAZER ADAPTAÇÕES REGULARES.
22- DIFERENCIE VOLUME DE INTENSIDADE DE TREINAMENTO
VOLUME: PODEMOS CLASSIFICAR COMO RESISTENCIA/ DISTANCIA/ NUMERO DE SERIES
INTENSIDADE: CARGA/ PESO/ POTENCIA REALIZADA/ FORÇA
23- DIFERENCIE TREINAMENTO CONTINUO E INTERVALADO
CONTINUO: Exercícios aeróbicos que possuem como característica O GANHO DE RESISTENCIA. 
INTERVALADO: Exercícios aeróbicos e anaeróbicos com momentos de estimulo e recuperação, tem como característica O GANHO DE VELOCIDADE E FORÇA. 
24-O QUE É PERIODIZAÇAO DE TREINAMENTO
FORMA SISTEMÁTICA DE ORGANIZAR O TREINAMENTO, OFERECENDO ESTIMULOS DIFERENTES ( VARIANDO CARGA/ INTENSIDADE/ VOLUME)
É O CICLO SOBRE CARGAS E DESCANSO
25- EXPLIQUE O QUE É A CURVA DE SUPERCOMPENSAÇÃO.
CADA SESSÃO DE TREINO ONDE O ORGANISMO DÁ INCREMENTO PARA FICAR APTO PARA O DIA SEGUINTE.