ATIVIDADE DE REUMATOLOGIA 1

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ATIVIDADE DE REUMATOLOGIA
PRESCREVA EXERCICIOS PARA UM IDOSO SAUDAVEL DE ACORDO COM AS RECOMENDAÇÕES FITT-VP A PARTIR DAS SEGUINTES INFORMAÇÕES:
IDADE: 65 ANOS
FC REPOUSO: 85
EXTENSOR DE JOELHO- 1RM = 20KG
FLEXORES DO JOELHO- RM= 15KG
FLEXORES DO COTOVELO – RM= 6KG
ABDUTORES DO OMBRO- 1RM =5KG
PRESCRIÇÃO: 
-TIPO DE EXERCÍCIOS: AERÓBIO, COM DESCARGA DE PESO;
-FREQUÊNCIA: 3 VEZES POR SEMANA
-DENSIDADE: MODERADA
-DURAÇÃO: 30 A 60 MINUTOS
-TIPOS: BICICLETA, ESTEIRA, HIDROGINÁSTICA E CAMINHADA;
EXERCÍCIOS RESISITIDOS: 
-2 A 3 VEZES POR SEMANA;
-INTESIDADE MODERADA;
- EXTENSOR DE JOELHOR: CANELEIRA 3X8 COM 20KG
- FLEXOR DE JOELHO: CADEIRA FLEXORA 3X8 COM 15KG
- FLEXORES DE COTOVELO: HALTERES 3X8 6 KG
- EXTENSOR DE COTOVELO: CABO CROSS OVER 3X8 6KG
- MUSCULATURA DO OMBRO E DO DORSO: REMADA BAIXA 3X8 5G
- ABDUTORES DE OMBRO: HALTER LIVRE 5KG
FLEXIBILIDADE:
- 2 VEZES POR SEMANA;
- INTESIDADE: LEVE MORADA
-DURAÇÃO: 30 MINUTOS
- TIPO: ALOGAMENTOS MÚSCULOS SUPERIORES E INFERIORES