Rolamentos e Parada de Mãos

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22/09/17	
1	
Rolamentos	
Universidade	do	Estado	do	Rio	de	Janeiro	
Instituto	de	Educação	Física	e	Desportos	
Professora:	Patricia	Arruda	
Ginástica	Artística	
Rolo/Rolamento	para	Frente	
Educativos	
▪  Carrinho	de	Mão	
▪  Carrinho	de	Mão	com	rolo	para	frente	no	final	
Educativos	
▪  Partindo	de	um	plano	elevado:	
–  Ajoelhado	
–  Agachado	
▪  No	plano	inclinado	
	
Auxílio/Segurança	
▪  Executante	com	o	queixo	colado	no	peito;	
▪  Uma	das	mãos	na	região	cervical;	
▪  Outra	mão	no	abdômen	ou	posterior	de	coxa.	
Pode	ser	executado	em	3	
posturas	básicas:	
Grupada	
Carpada	
Afastada	
22/09/17	
2	
Rolo/Rolamento	para	Trás	 Educativos	
▪  Bolinha	
▪  Desenvolvimento	de	ombros	em	duplas	
▪  No	plano	inclinado	com	um	vão	no	final	
Auxílio/Segurança	
A	principal	preocupação	do	professor	deve	ser	com	a	
coluna	cervical	do	aluno,	pois	o	rolo	para	trás	é	
executado	sobre	a	cabeça.	
	
▪  Uma	das	mãos	no	ombro;	
▪  Outra	mão	nas	costas	ou	quadril.	
Pode	ser	executado	em	3	
posturas	básicas:	
Grupada	
Carpada	
Afastada	
Variação	
▪  Oitava	à	parada:	
–  Rolo	para	trás	+	parada	de	mãos	
Parada	de	
Mãos	
Universidade	do	Estado	do	Rio	de	Janeiro	
Instituto	de	Educação	Física	e	Desportos	
Professora:	Patricia	Arruda	
Ginástica	Artística	
22/09/17	
3	
Todas	as	articulações	devem	
estar	alinhadas	 Educativos	
▪  Com	o	corpo	no	chão	ou	na	parede:	
–  Decúbito	ventral:	encostar	as	axilas;	
–  Decúbito	dorsal:	encostar	a	lombar.	
▪  Com	as	mãos	no	chão:	
–  Retirar	os	dois	pés	do	chão;	
–  Bater	os	pés	o	maior	número	de	vezes;	
–  Elevar	as	pernas	estendidas,	alternado-as	no	ar;	
–  Elevar	as	pernas	estendidas,	retornando	ao	solo	com	a	
mesma	perna	de	impulsão.	
Educativos	
▪  Homem-aranha;	
▪  Lagartixa	(educativo	mais	importante);	
▪  Parada	de	mãos	de	costas	para	a	parede;	
▪  Parada	de	mãos	no	solo	com	auxílio/segurança.	
Auxílio/Segurança	
▪  Uma	das	mãos	no	ombro;	
▪  A	outra	mão	no	quadril;	
▪  Com	o	desenvolvimento,	o	auxiílio/segurança	vai	
subindo	gradativamente.	
Variações	
▪  Parada-Rolo:	
–  Parada	de	mãos	+	rolo	para	frente	
▪  Parada-Ponte	
–  Parada	de	mãos	+	ponte