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PILATES NO 
TRATAMENTO DE 
COLUNA: SAIBA COMO 
AJUDAR UM ALUNO
SUMÁRIO
Introdução ..................................................................................................................................................... 3
Problemas na Coluna: público potencial para um Studio de Pilates ................................................ 5
A importância da prática correta com apoio profissional ................................................................... 9
Principais problemas na coluna que podem ser trabalhados ..........................................................12
Exercícios e aparelhos recomendados ..................................................................................................19
Conclusão ....................................................................................................................................................23
Sobre a VOLL Pilates ..................................................................................................................................25
INTRODUÇÃO
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INTRODUÇÃO
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 
80% da população mundial apresentará algum tipo de problema na 
coluna durante a sua vida. Entre os fatores que predispõem essa alta 
frequência se encontram os hábitos inadequados do dia a dia, como 
a má postura, a utilização de mobiliários não ergométricos, o uso 
frequente de mochilas e bolsas pesadas, o sedentarismo, o estresse e a 
utilização continuada de smartphones.
Apesar de ser preocupante, esse cenário abre um campo de atuação 
favorável para o pilates: atividade eficiente que tem sido cada vez 
mais indicada para o tratamento de diferentes problemas que afetam 
a coluna vertebral. Essa técnica promove o fortalecimento muscular, 
aumenta a flexibilidade e o equilíbrio, que são requisitos fundamentais 
para a manutenção de uma coluna saudável.
Por isso, reunimos neste e-book dados epidemiológicos, informações 
sobre a importância da qualificação profissional e, também, a respeito dos 
problemas e dos exercícios mais indicados para o tratamento da coluna.
PROBLEMAS NA COLUNA: PÚBLICO 
POTENCIAL PARA UM STUDIO DE PILATES
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PROBLEMAS NA COLUNA: PÚBLICO POTENCIAL PARA UM STUDIO DE PILATES
O mercado para os Studios de Pilates está em franco 
crescimento e se transformou em um ramo de atuação 
bastante promissor para fisioterapeutas e educadores físicos, 
seja como forma de garantia da renda principal ou, até 
mesmo, de uma boa grana extra ao final do mês.
Essa modalidade física é umas das mais procuradas para 
o tratamento de determinados problemas ortopédicos, 
principalmente, para as dores de coluna. Por esse motivo, 
trouxemos alguns dados acerca desse problema de saúde, 
a fim de exemplificar a potência do mercado de pilates 
no Brasil.
PROBLEMAS DE COLUNA NO BRASIL E NO MUNDO
As dores nas costas são uma das queixas de saúde mais 
frequentes em todo o mundo, tanto entre as pessoas adultas 
quanto entre as idosas. 
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PROBLEMAS NA COLUNA: PÚBLICO POTENCIAL PARA UM STUDIO DE PILATES
Atualmente, existem estimativas de que cerca de dois terços da população adulta mundial já sentiu algum 
tipo de dor na coluna em algum período da vida.
Desse modo, os problemas de coluna são um fator relevante de morbidade para adultos e idosos. 
Dependendo da intensidade e da causa, as dores podem provocar vários impactos para a saúde, como a 
diminuição da capacidade para a execução das atividades diárias — inclusive aquelas relativas ao trabalho —, 
a perda do condicionamento físico, os problemas de convívio social e a até mesmo depressão.
No Brasil, os problemas de coluna atingem cerca de 13,5% da população total, sendo a segunda doença 
crônica mais relatada pelos brasileiros. Pesquisas científicas realizadas em diversos países indicam que as 
dores na coluna são uma das principais causas de procura por assistência médica.
 
PROBLEMAS DE COLUNA ENTRES OS TRABALHADORES
Algumas populações estão especialmente sujeitas ao desenvolvimento de problemas na coluna. Segundo 
pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), as pessoas que trabalham têm 
uma maior frequência de diagnóstico de dores nas costas.
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PROBLEMAS NA COLUNA: PÚBLICO POTENCIAL PARA UM STUDIO DE PILATES
Isso acontece, porque os trabalhadores possuem diversos fatores de risco, como o levantamento de peso, a 
postura estática diante do computador, a inclinação constante do tronco para a frente e o estresse.
Problemas de coluna são um dos principais motivos de afastamento e incapacidade funcional, temporária 
ou permanente, prejudicando tanto a empresa quanto o próprio trabalhador. No ano de 2007, esses 
problemas foram responsáveis por uma taxa de 29,96 mil a cada 100 mil habitantes de aposentados por 
invalidez. 
Entre as atividades ocupacionais com altos índices de problemas na coluna podem ser citados enfermeiros, 
técnicos de enfermagem, trabalhadores de fábricas e indústrias e atletas. Por isso, eles são um público-alvo 
de altíssimo potencial para os Studios de Pilates.
A IMPORTÂNCIA DA PRÁTICA 
CORRETA COM APOIO PROFISSIONAL
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A IMPORTÂNCIA DA PRÁTICA CORRETA COM APOIO PROFISSIONAL
Devido à alta frequência e aos impactos que 
causam para a qualidade de vida, as dores de 
coluna adquirem o status de um importante 
problema de saúde pública. Por isso, elas devem ser 
adequadamente tratadas, a fim de evitar prejuízos 
ainda mais graves para as pessoas que convivem 
com esse problema de saúde.
Entre os fatores que determinam a eficácia do 
tratamento, inclusive da abordagem com o pilates, é 
a qualificação profissional que está acompanhando 
o paciente. Entenda melhor a seguir:
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A IMPORTÂNCIA DA PRÁTICA CORRETA COM APOIO PROFISSIONAL
A IMPORTÂNCIA DA QUALIFICAÇÃO PROFISSIONAL
O pilates é excelente para o fortalecimento de diversos grupos musculares diferentes, tais como das costas, 
das coxas e dos quadris, garantindo uma melhora para a postura, a mobilidade, a tonicidade e a flexibilidade. 
Como consequência, há um alívio significativo das dores na coluna.
Entretanto, se as atividades são erroneamente executadas ou se um exercício é contraindicado para um 
problema específico, no lugar de ajudar, o pilates prejudicará ainda mais a coluna do paciente. 
Assim, quando mal praticados, os exercícios podem causar estiramentos musculares, hérnias de disco e 
perdas funcionais temporárias ou permanentes, por exemplo. 
Nesse cenário, é fundamental que os fisioterapeutas se especializem antes de iniciar as suas atividades em 
um Studio de Pilates. Profissionais qualificados conseguem avaliar com exatidão o estado físico e clínico 
de cada um dos seus pacientes, de modo a planejar e orientar com excelência os exercícios que serão 
executados.
PRINCIPAIS PROBLEMAS NA 
COLUNA QUE PODEM SER TRABALHADOS
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PRINCIPAIS PROBLEMAS NA COLUNA QUE PODEM SER TRABALHADOS
A coluna vertebral pode ser acometida por vários 
problemas diferentes, os quais também são 
causados por fatores distintos, que vão desde 
os distúrbios degenerativos até as alterações 
funcionais relacionadas ao envelhecimento. Apesar 
das diferentes causas, o pilates é indicado como 
abordagem terapêuticas para uma grande parte 
desses problemas:
CERVICALGIA
A cervicalgia, popularmente chamada de dor 
no pescoço, é a segunda queixa mais frequente 
da vida moderna. Ela pode ser provocada por 
fatores distintos, mas, frequentemente, é gerada 
pelo estresse, pela postura inadequada ou por 
movimentos bruscos da cabeça.
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PRINCIPAIS PROBLEMAS NA COLUNA QUE PODEM SER TRABALHADOS
Os músculos do pescoço são responsáveis por suportaro peso e exercer a movimentação da cabeça. 
Quando submetidos a algum tipo de sobrecarga, eles se tencionam e diminuem o fluxo sanguíneo local, 
causando dor e muito incômodo, que podem ser irradiados para os ombros.
Trabalhadores que passam longas horas na frente do computador, muitas vezes, utilizando mobiliários não 
ergométricos, ou aqueles que estão sob o estresse do dia a dia, podem ter sobrecarga dos músculos do 
pescoço e, como consequência, a cervicalgia crônica. 
Nestes casos, o pilates é um excelente aliado para o tratamento. Isso porque, os exercícios causam um 
relaxamento muscular e melhoram a postura, diminuindo ou combatendo a dor. Entretanto, é fundamental 
fazer uma avaliação física e verificar as causas, a fim de se certificar da indicação do pilates para a 
cervicalgia. 
LOMBALGIA
O termo lombalgia é utilizado para denominar o conjunto de dores que afeta a região lombar. Assim como 
a cervicalgia, a lombalgia também pode ser provocada por diferentes causas, mas, entre as mais comuns, se 
encontra a má posição postural.
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PRINCIPAIS PROBLEMAS NA COLUNA QUE PODEM SER TRABALHADOS
Essa manifestação dolorosa é a queixa mais frequente na sociedade moderna, sendo que, segundo estudos 
epidemiológicos, cerca de 65 a 90% da população adulta poderá sofrer um episódio de lombalgia em algum 
momento da vida. Além disso, as dores são um importante fator de morbidade e incapacidade funcional.
O principal sintoma é a dor na região lombar, que pode se iniciar de maneira discreta e evoluir 
progressivamente a intensidade, agravando-se durante a movimentação. 
Ela pode, também, ser acompanhada pela contratura muscular. 
Mais uma vez, o pilates é uma ótima abordagem terapêutica para a lombalgia, visto que ele fortalece os 
grupos musculares das costas, do assoalho pélvico e das coxas, auxiliando na sustentação da coluna e 
melhorando significativamente a postura.
LORDOSE
A coluna vertebral possui uma curvatura fisiológica, de convexidade anterior, situada na região lombar e 
cervical, que se chama lordose. 
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PRINCIPAIS PROBLEMAS NA COLUNA QUE PODEM SER TRABALHADOS
No entanto, essa curvatura pode assumir aspectos deformados, os quais podem ser de três tipos:
 » com ângulo superior a 600, quando recebe o nome de hiperlordose;
 » situando-se em uma região diferente da cervical e da lombar;
 » com formato reto ou retificado.
Esses desvios da coluna podem ser causados por diferentes fatores. Geralmente, a hiperlordose lombar, 
mais comum, é associada a uma anteversão pélvica, que, por sua vez, é provocada por uma fraqueza dos 
músculos abdominais e glúteos ou pelo encurtamento da musculatura lombar. Outras causas frequentes são 
a postura inadequada, a gravidez e a obesidade.
Entre os sintomas da lordose se encontra a diminuição da mobilidade, a modificação da postura do corpo, 
como a proeminência da cabeça ou do abdômen e as dores. O pilates aumenta a força, a flexibilidade 
e melhora o alongamento, corrigindo os problemas posturais e aliviando as dores provocadas por esse 
problema. 
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PRINCIPAIS PROBLEMAS NA COLUNA QUE PODEM SER TRABALHADOS
ESCOLIOSE
Vista a partir do plano frontal, a coluna possui um aspecto linear, sendo que alterações desse padrão são 
chamadas de desvios. Quando a coluna assume uma curvatura superior a 100, o desvio recebe o nome 
de escoliose. Além do desvio no plano frontal, a escoliose também se caracteriza pela torção em todos 
os outros planos do espaço, de forma que a coluna se curva para frente, para trás e em torno do seu 
próprio eixo. 
A escoliose pode assumir diferentes formas e possuir diversos graus de torção, o que determinará a sua 
gravidade, a necessidade e o tipo de tratamento. Além disso, pode ser ocasionada por diferentes fatores. 
Na maioria dos casos, ela é idiopática, podendo também ser congênita ou pós-traumática. 
Entre as consequências que a escoliose pode causar se encontra a dor, desgaste nos discos intervertebrais, 
compressões das raízes nervosas e alterações na capacidade respiratória. Quando indicado para o 
tratamento desse desvio, o pilates fortalece e estabiliza a musculatura, ajudando a aliviar as dores, 
melhorando o equilíbrio e a mobilidade.
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PRINCIPAIS PROBLEMAS NA COLUNA QUE PODEM SER TRABALHADOS
CIFOSE
Vista do plano sagital, a coluna vertebral possui curvaturas fisiológicas na região torácica e sacral chamadas 
de cifose. No entanto, quando essa curvatura é superior a um ângulo de 40 graus, ela passa a ser um desvio 
da coluna e recebe o nome de hipercifose.
Esse desvio também pode ser causado por diferentes fatores, sendo, na maioria dos casos, idiopática. Outras 
causas incluem traumas, malformações congênitas e infecções. Dependendo da gravidade, a cifose pode 
resultar em dor e alterações posturais.
Nos casos em que o pilates é indicado para o tratamento da cifose, ele fortalece os grupos musculares 
do dorso e promove o alongamento dos músculos peitorais, melhorando o aspecto estético e o equilíbrio 
do corpo.
EXERCÍCIOS E APARELHOS RECOMENDADOS
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EXERCÍCIOS E APARELHOS RECOMENDADOS
Como já salientado, a coluna vertebral pode ser acometida 
por diferentes problemas de saúde, que por sua vez são 
causadas por fatores distintos. Apesar dessas diferenças, 
o pilates é uma abordagem muito eficiente para grande 
parte desses problemas.
No entanto, é essencial que os exercícios sejam 
escolhidos de acordo com as especificidades de cada 
paciente, que inclui a idade, a condição física e clínica, 
a causa e o tipo de problema que está afetando a 
coluna. Isso, mais uma vez, ressalta a importância da 
especialização e da qualificação profissional.
A seguir, separamos alguns dos equipamentos utilizados 
com frequência na prática do pilates, bem como os 
exercícios mais comuns e as suas respectivas indicações 
para os problemas de coluna. Confira!
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EXERCÍCIOS E APARELHOS RECOMENDADOS
EQUIPAMENTOS E EXERCÍCIOS UTILIZADOS PARA A COLUNA 
Exercícios do pilates podem ser realizados com a utilização de equipamentos. Uma vasta gama de 
possibilidades é oferecida pelos aparelhos, que são ajustáveis, sendo que os exercícios são praticados de 
forma rítmica e controlada, proporcionando melhoria postural e respiratória. A escolha entre os diferentes 
equipamentos dependerá do objetivo terapêutico estabelecido para cada paciente.
Geralmente, os exercícios realizados para o tratamento de coluna têm por objetivo fortalecer grupos 
musculares profundos, responsáveis pela estabilidade, principalmente, aqueles localizados na região 
vertebral, lombar, abdominal e nas coxas.
FIT BALL
A bola fornece uma superfície instável, recrutando diferentes grupos musculares da pessoa que está 
praticando um exercício específico, aumentando a força e o equilíbrio. Esse equipamento pode ser 
incorporado de maneiras variadas para o tratamento de problemas na coluna, sendo alguns movimentos 
comuns a mobilização de coluna e o Glute Stretch.
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EXERCÍCIOS E APARELHOS RECOMENDADOS
REFORMER
O reformer tem a forma de uma cama, sendo composto por um carrinho deslizante e ligado a molas de 
resistência variável. É utilizado para exercícios de coxa, abdômen, quadril e peito, indicados para diferentes 
problemas da coluna.
BARRIL
O barril é muito utilizado para melhorar o alongamento e a flexibilidade da coluna vertebral. Esse 
equipamento tem a forma de meia lua, acoplada a uma escada fixa, que possibilita movimentos de flexão e 
extensão do tronco.
CADILLAC
O aparelho possui dois suportes deslizantes que possibilitam a utilização das molas de diferentes formas, 
possibilitando em torno de 200 variações. Podem ser realizados exercícios em posição sentada, deitada, 
ajoelhada ou de pé, quepossuem foco na coluna, pelve, abdômen e ombro.
CONCLUSÃO
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CONCLUSÃO
Diante do exposto, ficou claro que os problemas de coluna são uma das principais queixas da população 
mundial, estando muito presente entre idosos e trabalhadores de diferentes posições ocupacionais.
Além disso, o tratamento desses problemas varia de acordo com o tipo e a causa, mas o pilates é um 
importante aliado para grande parte deles, visto que ele oferece melhora da força e do tônus muscular e, 
ainda, aumenta a flexibilidade e o equilíbrio. 
Apesar dessa importância para o tratamento da coluna, é fundamental que os fisioterapeutas e educadores 
físicos se especializem nas técnicas de pilates, de forma a aumentar a segurança para o paciente!
A VOLL Pilates é o maior grupo de Pilates da América do Sul e 
possui 3 empresas focadas na capacitação de profissionais de 
Pilates: a Espaço Vida Pilates, a Pilates Avançado e a Suspensus.
Por meio delas, oferece cursos de capacitação em 3 diferentes 
modalidades, desde o nível mais básico de formação e capacitação 
de Pilates, passando por uma abordagem mais avançada para 
aqueles que querem se especializar em assuntos específicos, até a 
prática de Pilates em suspensão.
A VOLL já está presente em 9 países, atuando na formação, 
capacitação e atualização dos envolvidos na área. Não é à toa que 
já são mais de 16 mil alunos em 70 cidades.
Além dos diversos cursos, o grupo está inovando mais uma vez 
por meio do lançamento de 2 novos produtos, sendo um software 
de gerenciamento de Studios de Pilates e um e-book com mais de 
600 exercícios para profissionais da área.
SOBRE A VOLL PILATES
	Introdução
	Problemas na Coluna: público 
potencial para um Studio de Pilates
	A importância da prática 
correta com apoio profissional
	Principais problemas na 
coluna que podem ser trabalhados
	Exercícios e aparelhos recomendados
	conclusão
	Sobre a VOLL Pilates