AULA 7 EQUA SOMATOTIPIA

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EQUAÇÕES % GORDURA 
Rodrigo Vale 
Fórmulas de % Gordura 
Protocolo de Faulkner (1968) 
%G = [(TR+SB+SI+AB) X 0,153] + 5,783 
 
Protocolo Pollock 3DC Masculino e Feminino 
Masc: DENS= 1,1093800 – 0,0008267*(X1) + 0,0000016*(X1) 2– 0,0002574*(X3) 
Fem: DENS= 1,0994921 – 0,0009929*(X2) + 0,0000023*(X2)2 – 0,0001392*(X3) 
X1= ∑DC PEITORAL, ABDOMINAL E COXA 
X2= ∑DC TRÍCEPS, SUPRA-ILÍACA E COXA 
X3= IDADES EM ANOS 
 
Protocolo Pollock 7DC Masculino e Feminino 
Masc: DENS= 1,11200000 – [0,00043499(∑7DC)] + [0,00000055*(∑ 7 DC)2 ]– 
[0,00028826*(IDADE)] 
Fem: DENS= 1,0970 – [0,00046971*(∑7DC)] + [0,00000056*(∑7DC)2 ] –[0,00012828*(IDADE) 
∑7DC= Tríceps, supra-ilíaca, coxa, abdome, peitoral, subescapular, axilar média 
Fórmulas de % Gordura 
Protocolo de Petroski Masculino e Feminino 
Masc: DENS = [1,10726863 – 0,00081201*(x4)] + [0,00000212*(X4)2 – 
0,00041761*(IDADE)] 
Fem: DENS = 1,03465850 – 0,00063129*(Y4) + 0,00000187*(Y4)2 – 
0,000311165*(lDADE) – 0,00048890* (MC) + 0,00051345*(EST) 
X4 = ∑DC Subescapular, tríceps, supra-ilíaca e panturrilha medial 
Y4 = ∑DC Axilar média , supra-ilíaca, coxa e panturrilha medial 
MC = Massa Corporal 
EST = Estatura 
 
Fórmula de Siri para calcular o %G: 
% G =[4,95/DENS) - 4,50] * 100 
PERCENTUAL DE GORDURA (%G) PARA 
HOMENS 
Nível /Idade 18 - 25 26 - 35 36 - 45 46 - 55 56 - 65 
Excelente 4 a 6 % 8 a 11% 10 a 14% 12 a 16% 13 a 18% 
Bom 8 a 10% 12 a 15% 16 a 18% 18 a 20% 20 a 21% 
Acima da Média 12 a 13% 16 a 18% 19 a 21% 21 a 23% 22 a 23% 
Média 14 a 16% 18 a 20% 21 a 23% 24 a 25% 24 a 25% 
Abaixo da Média 17 a 20% 22 a 24% 24 a 25% 26 a 27% 26 a 27% 
Ruim 20 a 24% 20 a 24% 27 a 29% 28 a 30% 28 a 30% 
Muito Ruim 26 a 36% 28 a 36% 30 a 39% 32 a 38% 32 a 38% 
PERCENTUAL DE GORDURA (%G) PARA MULHERES 
Nível /Idade 18 - 25 26 - 35 36 - 45 46 - 55 56 - 65 
Excelente 13 a 16% 14 a 16% 16 a 19% 17 a 21% 18 a 22% 
Bom 17 a 19% 18 a 20% 20 a 23% 23 a 25% 24 a 26% 
Acima da Média 20 a 22% 21 a 23% 24 a 26% 26 a 28% 27 a 29% 
Média 23 a 25% 24 a 25% 27 a 29% 29 a 31% 30 a 32% 
Abaixo da Média 26 a 28% 27 a 29% 30 a 32% 32 a 34% 33 a 35% 
Ruim 29 a 31% 31 a 33% 33 a 36% 35 a 38% 36 a 38% 
Muito Ruim 33 a 43% 36 a 49% 38 a 48% 39 a 50% 39 a 49% 
Somatotipia 
O Método Antropométrico do Somatotipo Heath-Carter 
Somatotipos 
• Endomorfia 
• Mesomorfia 
• Ectomorfia 
Endomorfia 
• Arredondamento e maciez do corpo. 
• Diâmetros ântero-posteriores e diâmetros 
laterais tendem a igualdade na cabeça, 
pescoço, tronco e membros. 
• Predominância do abdome em relação ao 
tórax, ombros altos e quadrados e pescoço 
curto. 
• Sem relevo muscular. 
Mesomorfia 
• Corpo anguloso (quadrado) com musculatura 
dura, robusta e proeminente. 
• Ossos e pernas grandes. Tronco e braço 
costumam ser maciçamente musculosos. 
• Tórax grande e cintura relativamente fina. 
 
Ectomorfia 
• Linearidade, fragilidade e delicadeza do 
corpo. Magreza. Ossos pequenos e músculos 
finos. 
• Ombros em queda. 
• Linearidade pode não significar um indivíduo 
alto. 
• As escápulas tendem a formar saliência (asa) 
no sentido posterior. 
Cálculo do componente endomorfia 
• XC= (TR+SB+SE)X 170,18 
 Estatura (cm) 
• O valor de XC é lançado na equação padrão do 
componente 
 
• Endo= -0,7182+0,1451(XC)-0,00068(XC)2 + 
0,0000014(XC)3 
 
Cálculo do componente mesomorfia 
• Meso= 0,8589(DU)+0,601(DF)+0,188 (PcB) 
+0,161(PcP)-0,131(H)+4,5 
 
• Onde: 
• DU=diâmetro bi epicôndilo do úmero (cm) 
• DF=diâmetro bi epicôndilo do fêmur (cm) 
• PcB=perímetro do braço forçado-DC TR(cm) 
• PcP=perímetro da panturrilha-DC PM(cm) 
• H=estatura (cm) 
Cálculo do componente Ectomorfia 
• Cálculo do IP= Estatura (cm) 
 3Ѵ Peso(Kg) 
• Após o cálculo do IP, aplica-se o resultado nas seguintes 
equações: 
• Se: 
• IP for maior ou igual que 40,75 
 Ecto=(IP x 0,732)-28,58 
• IP for menor 40,75 ou maior que 38,25 
 Ecto=(IP x 0,463)-17,63 
• IP for menor ou igual que 38,25 
 Ecto=0,1 
 
SOMATOCARTA MESO 
ECTO ENDO 
SOMATOCARTA MESO 
ECTO ENDO 
SOMATOCARTA MESO 
ECTO ENDO 
Flexibilidade 
• Estabelecer parâmetros para prescrição de 
exercícios de alongamento (trabalho de 
flexibilidade). 
• Identificar grupos músculos-articulares 
com pouca flexibilidade 
• Nem sempre é apropriado acreditar que 
uma maior flexibilidade é sinônimo de 
saúde músculo-articular. 
• Diferença entre Alongamento e 
Flexibilidade 
Formas de medidas e avaliação 
da Flexibilidade 
 • Testes Angulares - Aqueles que possuem os seus 
resultados em ângulos (formados entre os dois 
segmentos corporais que se opõem na 
articulação). 
• Testes Lineares – Caracterizam-se por expressar 
os seus resultados em uma escala de distância. 
• Testes Adimensionais – Constituem-se na 
interpretação dos movimentos articulares, 
comparando-os com uma folha de gabarito. 
Utilização do método angular por 
segmento 
• Goniometria 
• Flexímetro 
Testes Lineares 
Banco de Wells 
Classificação 
Idade 15 - 19 20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 60 - 69 
Excelente > 39 > 40 > 38 > 35 > 35 > 33 
Acima da média 34 - 38 34 - 39 33 - 37 29 - 34 28 - 34 25 - 32 
Média 29 - 33 30 - 33 28 - 32 24 - 28 24 - 27 20 - 24 
Abaixo da 
média 
24 - 28 25 - 29 23 - 27 18 - 23 16 - 23 15 - 19 
Ruim < 23 < 24 < 22 < 17 < 15 < 14 
Gênero Masculino