ALONGAMENTOS (1)

Esta é uma pré-visualização de arquivo. Entre para ver o arquivo original

ALONGAMENTOS
MEMBROS INFERIORES
1
ÍSQUIOS TIBIAIS
(Posteriores de coxa)
Semitendinoso 
Semimembranoso
Bíceps femural
São músculos flexores. 
Alongamento:
Extensão da região.
QUADRÍCEPS
(Anteriores de coxa)
Reto Femural
Vasto lateral
Vasto medial
Vasto intermédio
São músculos extensores.
Alongamento:
Flexão da região.
ADUTORES DA COXA
(Parte medial )
Grácil
Adutor longo
Adutor curto
Adutor Magno
São músculos adutores.
Alongamento: 
Abdução da região.
ABDUTORES DA COXA
(Parte lateral)
Tensor da Fascia Lata
Glúteo mínimo
São músculos abdutores.
Alongamento:
Adução da região.
FLEXORES DO QUADRIL
(Parte anterior)
Iliopsoas 
Ilíaco
Sartório
Reto femural
São músculos flexores.
Alongamento:
Extensão da região.
EXTENSORES DO QUADRIL
(PARTE POSTERIOR)
Glúteo Máximo
Bíceps femural
Semitendinoso
Semimembranoso
São músculos extensores.
Alongamento:
Flexão da região.
TRÍCEPS SURAL
(Posterior da perna)
Gastrocnêmio Lateral
Gastrocnêmio Media
Sóleo
São músculos que fazem 
Flexão plantar. 
Alongamento:
Dorsiflexão.
DORSO FLEXOR
(Anterior da perna)
Tibial Anterior
Músculo que realiza 
a dorsiflexão.
Alongamento:
Plantiflexão.