Avaliando o aprendizado musculação 2017.2

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1a Questão (Ref.: 201502077472)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	No exercício supino reto a execução deve ser lenta e concentrada sendo que a respiração é de fundamental importância, pois se a mesma for feita de forma incorreta, pode acarretar relaxamento inadequado de alguns músculos e até mesmo causar acidentes. Sendo assim é verdadeiro afirma que:
		
	
	Devemos inspirar e expirar na fase descendente e inspirar e expirar na fase ascendente
	
	Devemos expirar na fase descendente e inspirar na fase ascendente do movimento
	
	Devemos inspirar e realizar apneia durante todo o movimento
	 
	Devemos inspirar na fase descendente e expirar na fase ascendente do movimento
	
	A respiração deve ser continua durante todo o movimento
		
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201502077470)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	Quando realizamos um treinamento visando hipertrofia muscular, temos que observar determinados fatores que são de extrema importância para o sucesso desse treinamento, sendo assim e correto afirmar que:
		
	
	O bom resultado depende do método utilizado, do tipo de exercícios e do tempo de descanso durante os exercícios.
	
	O tamanho do músculo, o tipo de músculo e os exercícios são os fatores principais para um bom resultado
	 
	O tipo de unidade motora, a velocidade do exercício, o ângulo de execução e o tamanho dos músculos são fatores dependentes para um bom resultado
	
	O comprimento inicial dos tendões o tamanho dos músculos e o ângulo de execução são os fatores primordiais para um bom resultado
	
	O comprimento inicial dos tendões, o tipo de músculo, a escolha correta dos exercícios e o tipo de treinamento são indispensáveis para um bom resultado
		
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201501464880)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	O treinamento na musculação tem como resultado uma modificação da massa magra; ocasionando no músculo um aumento da seção transversa . Qual dos itens abaixo condiz com essa realidade?
		
	
	Hiportrofia muscular
	
	Atrofia muscular
	 
	Hipertrofia muscular
	
	Hipertonia muscular
	
	Flacidez muscular
		
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201501907841)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	Assinale a alternativa correta abaixo.
 I - As fibras vermelhas ou tipo I possuem elevado número de mitocôndrias
II- As fibras tipo II possuem muito baixa velocidade de contração I
II- As fibras tipo II possuem como principal característica elevada capacidade de resistência à fadiga
		
	 
	Somente as afirmativas I está CORRETA
	
	Todas as afirmativas estão CORRETAS
	
	Somente as afirmativas I e II estão CORRETAS
	
	Somente as afirmativas II e III estão CORRETAS
	
	Somente as afirmativas I e III estão CORRETAS
		
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201502092105)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	As variações de tamanho corporal parecem explicar as diferenças de força entre os sexos. Quando a força muscular é expressada de acordo com a massa corporal ou a massa magra, essas diferenças são anuladas. A valência física que explica esse fenômeno é denominada: (Prefeitura de Saquarema, 2015)
		
	 
	resistência muscular
	
	força resistente
	 
	força relativa
	
	potência muscular
	
	força pura
	O princípio da individualidade biológica leva em consideração fatores genótipos, ou seja, todo o conjunto de genes herdados do pai e da mãe e fatores fenótipos, os quais são adquiridos por influências do meio ambiente em que o indivíduo vive, assinale verdadeiro (V) ou falso (F) referente aos fatores desse princípio que devemos considerar durante a elaboração de um programa de exercícios.
		
	 
	Deve-se adaptar o método ao aluno e não o aluno ao método.
	 
	A análise deste princípio é que permitirá o professor trabalhar com máxima eficiência possível sem perda de tempo e energia.
	 
	Essas diferenças, física e mental, devem ser consideradas pelo treinador na hora da elaboração do planejamento de treinamento.
	 
	A incidência da sobrecarga sobre o volume ou intensidade depende da qualidade física e do período de treinamento.
	 
	Torna-se necessário uma avaliação funcional para que sejam identificados os pontos positivos e negativos do aluno.
		
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201501565297)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	Todo individuo que realiza treinamento com sobrecargas pode desenvolver força, independente da idade, sexo ou condição física, mas o aumento do volume muscular esta diretamente ligada às características genéticas de cada um. Para desenvolvermos força na musculação, devemos utilizar um determinado tipo de treinamento. Sabemos que a força pode ser considerada sob dois aspectos diferentes: Geral e Específica e desta forma seria correto afirmar que:
		
	 
	Força geral seria o desenvolvimento de todos os músculos e a força específica seria o desenvolvimento de um grupo muscular
	
	Força geral depende dos exercícios executados e força específica depende do número de repetições
	
	Força geral e considerada como o máximo de força que podemos desenvolver e a específica seria o mínimo
	
	A força geral esta ligada ao treinamento de força máxima e a força específica esta ligada ao treinamento de hipertrofia
	
	A força geral esta ligada ao treinamento de força máxima e a específica ao treinamento de RML
		
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201502089770)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	SABEMOS QUE O TREINAMENTO COM PESOS É UMA DAS MELHORES FORMAS DE AUMENTAR A PRODUÇÃO DE HORMÔNIOS, SENDO ASSIM QUAIS OS HORMÔNIOS QUE SÃO MAIS ESTIMULADOS COM ESSE TREINAMENTO:
		
	 
	GH, TESTOSTERONA E INSULINA
	
	GH E INSULINA
	
	GH E CORTISOL
	
	APENAS A TESTOSTERONA
	
	GH E TESTOSTERONA
		
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201502450046)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	Indique qual tipo de adaptação fisiológica que promove um incremento da força muscular nas primeiras semanas do treinamento de força:
		
	
	Adaptação muscular
	
	Hiperplasia
	 
	Adaptação neural
	
	Hipertrofia
	
	Adaptação do aparelho locomotor
		
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201501459881)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	Com base em seus conhecimentos sobre adaptações ao treinamento anaeróbio e analisando o gráfico apresentado, assinale a alternativa correta.
 
		
	
	Somente após a estabilização dos ganhos de força muscular é que ocorre a hipertrofia muscular.
	
	As adaptações neurais ocorrem no mesmo período do processo de hipertrofia muscular.
	 
	O aumento da força muscular no período inicial de treinamento é ocasionado por adaptações neurais e não por hipertrofia muscular.
	
	Ao longo de um período de treinamento com pesos pode-se verificar que o aumento de força muscular ocorre somente após o início do processo de hipertrofia muscular.
	
	Esse gráfico corresponde provavelmente as respostas de um indivíduo altamente treinado pois ocorreu primeiro adaptações neurais e depois o processo de hipertrofia muscular
		
	Os métodos abaixo que estão relacionados a forma de execução são: I) Repetição negativa e circuito. II) Tensão lenta e contínua e pique de contração. III) Repetição roubada e repetição parcial.
		
	
	As afirmativas I e III estão corretas.
	 
	As afirmativas II e III estão corretas.
	
	Todas as afirmativas são falsas.
	 
	Todas as afirmativas estão corretas.
	
	As afirmativas I e II estão corretas.
		
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201502347804)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	Para a eficácia do treinamento, a escolha de como as sobrecargas são aumentadas deve ser feita de acordo com:
		
	 
	A idade do atleta e com seu nível e tipo de desempenho.
	
	A vontade do atleta e seu percentual de gordura corporal.
	
	Os estímulos adaptativos e o aumento da pressão arterial doatleta.
	 
	As reservas energéticas e a capacidade de regeneração física do atleta.
	
	O movimento realizado e o número de lesões que o atleta possui.
		
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201502400139)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	Um erro muito comum durante o agachamento é a interiorização do joelho (geno valgus) no início da fase concêntrica do movimento. Esse erro é potencialmente lesivo, uma vez que aumenta as forças de tesão no joelho. Para corrigir esse movimento de forma crônica, qual a conduta que você considera mais adequada?
		
	
	Exercícios corretivos com alongamento de isquiotibiais;
	
	Limitar a amplitude de movimento no agachamento.
	 
	Exercício corretivos com fortalecimento de glúteo máximo e glúteo médio;
	
	Exercícios corretivos com alongamento de glúteo máximo e glúteo médio;
	
	Exercícios corretivos com fortalecimento de quadríceps;
		
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201501459805)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	Assinalem com um X a afirmativa correta. O termo adaptações neurais tem sido utilizado para resumir três fenômenos que influenciam o aumento da força:
		
	
	Redução do n° de unidades motoras recrutadas, aumento da freqüência de recrutamento dessas UM e redução da co-contração.
	
	Aumento do n° de unidades motoras recrutadas, aumento da freqüência de recrutamento dessas UM e aumento da co-contração.
	 
	Aumento do n° de unidades motoras recrutadas, redução da freqüência de recrutamento dessas UM e diminuição da co-contração.
	
	Aumento do n° de unidades motoras recrutadas, redução da freqüência de recrutamento dessas UM e aumento da co-contração.
	
	Redução do n° de unidades motoras recrutadas, Redução da freqüência de recrutamento dessas UM e redução da co-contração.
		
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201501464882)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	É de conhecimento científico que uma das principais adaptações do treinamento na musculação, é, o aumento da força muscular. Esse aumento nas primeiras semanas de treino ocorre principalmente devido:
		
	
	Hipertrofia sarcoplasmática
	
	Uso de suplementos
	
	Catabolismo muscular
	
	Hipertrofia tensional
	 
	Adaptações neurais
		
	Os conceitos básicos funcionam como norteadores do processo de treinamento. É correto afirmar que:
		
	 
	Força muscular atende a um padrão específico de movimento.
	
	Repetição é o movimento parcial na execução de um exercício.
	
	A "falha excêntrica" deve ser proposta para alunos iniciantes.
	
	As ações isométricas devem ser propostas somente no ângulo máximo de encaixe articular.
	 
	Série é o número máximo de repetições.
		
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201502434830)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	A arte da prescrição do exercício é a integração bem-sucedida da ciência do exercício com as técnicas comportamentais que resultam na adesão, a longo prazo, ao programa e na obtenção dos objetivos dos indivíduos. O amparo científico na prescrição do exercício permite que profissionais de educação física consigam otimizar a relação quantidade-qualidade na construção de uma sessão de treino. Para isso, é importante conhecer e entender os princípios do treinamento esportivo. AMERICAN COLLEGE SPORT MEDICINE. Guidelines for exercise testing and prescription. 9 ed. Baltimore: Lippincott Williams & Wilkins, 2013 (adaptado). Considerando esse contexto, avalie as seguintes asserções e a relação proposta entre elas. I. De acordo com o princípio da individualidade biológica, cada indivíduo possui características únicas e específicas. PORQUE II. A prescrição de exercício individual deve levar em consideração aspectos como idade, sexo, história de atividade física e nível de atividade física da pessoa. A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.
		
	
	A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
	 
	As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
	
	As asserções I e II são proposições falsas.
	 
	As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
	
	A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
		
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201501459831)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	Em relação ao Exercício ¿Abdominal¿, afirma-se: I A contração da musculatura abdominal durante a flexão do tronco gera um aumento da pressão intra-abdominal e uma diminuição da pressão intradiscal II A colocação de anilhas em cima do abdômen não é eficiente devido ao pequeno braço de resistência III Quanto maior o ângulo de flexão, maior a tensão na musculatura, gerando uma sobrecarga na coluna, provocando um aumento da pressão intradiscal.
		
	 
	Todas as afirmativas estão CORRETAS
	
	Somente as afirmativas I e III estão CORRETA
	
	As afirmativas I e II estão CORRETAS
	
	Todas as afirmativas são FALSAS
	
	Somente as afirmativas II e III estão CORRETAS
		
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201501460641)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	Existem várias evidências na literatura mostrando as vantagens em utilizar exercícios em máquinas em detrimento dos executados com pesos livres, por exemplo: ( ) Menor controle da amplitude do movimento. ( ) A carga (resistência) é facilmente selecionada e trocada. ( ) Maior especificidade para movimentos esportivos e cotidianos. ( ) Maior segurança e estabilidade durante a realização dos exercícios. ( ) Em geral, mesmo para iniciantes, diminuem a necessidade de supervisão direta durante a realização do exercício.
		
	 
	F,V,F,V,V.
	
	V,F,V,V,F.
	
	V,V,F,F,V.
	 
	F,V,V,V,V.
	
	V,F,F,V,V.
		
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201501460643)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	O bom profissional ao dedicar-se no exercício da periodização do treinamento de força para seu aluno terá por referência as orientações que a literatura apresenta, considerando: ( ) Para um mesmo período de treinamento, o modelo de periodização linear proporciona maiores ganhos de força muscular quando comparado ao modelo de periodização não linear. ( ) Uma das justificativas da periodização é evitar o surgimento do overtraining. ( ) Que o modelo de periodização linear realiza as suas variações ao longo dos meses e o modelo não linear realiza dentro da própria semana. ( ) Para um mesmo período de treinamento, o treinamento periodizado proporciona maiores ganhos de força muscular quando comparado a um programa de treinamento sem periodização. ( ) O modelo de periodização não linear é recomendado para esportes que não possuem muitas competições ao longo do ano.
		
	
	F,V,F,V,V.
	
	V,F,F,V,V.
	 
	F,V,V,V,F.
	
	V,F,V,V,F.
	
	F,V,V,V,V.