Baixe o app para aproveitar ainda mais
Prévia do material em texto
METODOLOGIA DA MUSCULAÇÃO Simulado: SDE0124_SM_201408090511 V.1 Aluno(a): LUCAS ALMEIDA GONÇALVES EUSTÁQUIO Matrícula: 201408090511 Desempenho: 0,4 de 0,5 Data: 03/10/2017 12:11:00 (Finalizada) 1a Questão (Ref.: 201408846443) Pontos: 0,1 / 0,1 A produção de lactado muscular decorrente da realização de um treino de musculação com características de alto volume e baixa intensidade, possui como fonte qual dos sistemas energéticos listados abaixo? Sistema Oxidativo Lático Sistema Glicolítico Alático Sistema Glicolítico Lático Sistema Fosfagênio Sistema Oxidativo 2a Questão (Ref.: 201408694856) Pontos: 0,1 / 0,1 Assinale a alternativa correta abaixo. I - As fibras vermelhas ou tipo I possuem elevado número de mitocôndrias II- As fibras tipo II possuem muito baixa velocidade de contração I II- As fibras tipo II possuem como principal característica elevada capacidade de resistência à fadiga Todas as afirmativas estão CORRETAS Somente as afirmativas I e III estão CORRETAS Somente as afirmativas I está CORRETA Somente as afirmativas II e III estão CORRETAS Somente as afirmativas I e II estão CORRETAS 3a Questão (Ref.: 201409187149) Pontos: 0,1 / 0,1 O estímulo mecânico ou sobrecarga tensional para a hipertrofia induz microlesões e estimula o aumento da expressão de fatores de crescimento. Entretanto, a hipertrofia também pode ocorrer por outro tipo de estímulo. Identifique-o: Anabólico, por permitir o aumento de massa muscular; Plasmático, por promover aumento de líquido sarcoplasmático no músculo; Sobrecarga metabólica, por permitir a liberação de fatores metabólicos que induzem o crescimento; Físico, por promover o aumento de fluxo sanguíneo com oferta de oxigênio; Tensão, por promover tensão no músculo; 4a Questão (Ref.: 201408861951) Pontos: 0,1 / 0,1 Sempre que iniciamos uma atividade física o organismo passa por um processo de adaptação, isso ocorre de forma mais intensa na musculação, adaptações neurais acontecem mais intensamente nas primeiras semanas de treinamento e estas apresentam algumas características possíveis de se observar. Levando em consideração essas informações é correto afirmar que Ocorre o aumento da força com hipertrofia e uma menor mobilização de unidades motoras Aumenta da força e da hipertrofia com maior recrutamento de unidades motoras ativas Ocorre o aumento da força sem hipertrofia e o aumento o número de unidades motoras recrutadas Ocorre a hipertrofia sem o aumento da força e mobilização maior de unidades motoras Aumenta a coordenação muscular devido ao aumento da hipertrofia e do recrutamento menor de unidades motoras 5a Questão (Ref.: 201409163776) Pontos: 0,0 / 0,1 As fibras musculares esqueléticas são as responsáveis pelos movimentos voluntários básicos dos seres vivos, entretanto tal função é dependente de uma série de proteínas importantes contidas no sarcômero, dentre elas as chamadas proteínas reguladoras, que são: titina e distrofina actina e distrofina Actina e miosina titina e actina troponina e tropomiosina METODOLOGIA DA MUSCULAÇÃO Simulado: SDE0124_SM_201408090511 V.1 Aluno(a): LUCAS ALMEIDA GONÇALVES EUSTÁQUIO Matrícula: 201408090511 Desempenho: 0,4 de 0,5 Data: 03/10/2017 12:31:12 (Finalizada) 1a Questão (Ref.: 201408247620) Pontos: 0,1 / 0,1 Durante a realização de uma contração excêntrica no exercício Rosca Scott, o proprioceptor responsável em monitorar as alterações no comprimento da fibra muscular é o: Fuso muscular. OTG. Baroreceptor. Receptor de Ruffini. Quimioreceptor. 2a Questão (Ref.: 201408251897) Pontos: 0,1 / 0,1 É de conhecimento científico que uma das principais adaptações do treinamento na musculação, é, o aumento da força muscular. Esse aumento nas primeiras semanas de treino ocorre principalmente devido: Catabolismo muscular Adaptações neurais Hipertrofia sarcoplasmática Uso de suplementos Hipertrofia tensional 3a Questão (Ref.: 201408862000) Pontos: 0,1 / 0,1 Os conhecimentos de bioenergética servem para explicar as fontes de energia para a atividade muscular. Esses conhecimentos são fundamentais para prescrição do nº de repetições em uma rotina de treinamento de força. Analise as alternativas abaixo: I. O treinamento de força tem foco na melhoria do metabolismo anaeróbio e, em menor extensão, o metabolismo aeróbio. II. A ATP é a fonte mais lenta de fornecimento de energia para as ações musculares. III. Glicólise anaeróbia considera o glicogênio estocado dentro do musculo. IV. Glicólise anaeróbia é o mecanismo primário para o fornecimento de ATP nos períodos de exercício que têm duração de até 10 segundos. Estão corretas as alternativas: I e III II e III I e II III e IV II e IV 4a Questão (Ref.: 201408352308) Pontos: 0,1 / 0,1 Qualquer pessoa quando entra em uma academia para treinar musculação pela primeira vez é considerado iniciante. Este aluno deve obrigatoriamente passar por um período de adaptação visando o aprendizado do movimento, ganho de força, condicionamento físico e coordenação motora. Com base nestas informações seria correto afirmar que: Deve trocar de treinamento depois de três meses. Este aluno deve fazer RML por um período de um mêsDeve fazer apenas atividades aeróbias durante um mês Deve permanecer realizando RML durante as primeiras três semanas e depois passar para hipertrofia Ele deve permanecer realizando RML até a sua adaptação sem limite de tempo O treinamento deve ser de hipertrofia por dois meses 5a Questão (Ref.: 201408864485) Pontos: 0,0 / 0,1 Quando realizamos um treinamento visando hipertrofia muscular, temos que observar determinados fatores que são de extrema importância para o sucesso desse treinamento, sendo assim e correto afirmar que: O tamanho do músculo, o tipo de músculo e os exercícios são os fatores principais para um bom resultado O tipo de unidade motora, a velocidade do exercício, o ângulo de execução e o tamanho dos músculos são fatores dependentes para um bom resultado O comprimento inicial dos tendões o tamanho dos músculos e o ângulo de execução são os fatores primordiais para um bom resultado O comprimento inicial dos tendões, o tipo de músculo, a escolha correta dos exercícios e o tipo de treinamento são indispensáveis para um bom resultado O bom resultado depende do método utilizado, do tipo de exercícios e do tempo de descanso durante os exercícios. METODOLOGIA DA MUSCULAÇÃO Simulado: SDE0124_SM_201408090511 V.1 Aluno(a): LUCAS ALMEIDA GONÇALVES EUSTÁQUIO Matrícula: 201408090511 Desempenho: 0,4 de 0,5 Data: 13/11/2017 14:21:28 (Finalizada) 1a Questão (Ref.: 201409001419) Pontos: 0,0 / 0,1 Durante o agachamento, um dos erros mais comuns é a interiorização do joelho durante a fase concêntrica. Uma das principais razões desse erro está relacionado com: A fraqueza do músculo vasto lateral A fraqueza do músculo glúteo médio A colocação dos pés com afastamento na largura dos ombros A fraqueza do músculo vasto medial A falta de mobilidade da articulação do joelho 2a Questão (Ref.: 201408246803) Pontos: 0,1 / 0,1 Um profissional de Educação Física prescreve para um iniciante o exercício Supino Horizontal, para tanto o Professor deve tomar cuidado com a orientação da execução do movimentovisando uma melhor relação custo- benefício. Assim sendo, os principais cuidados para tornar o movimento mais seguro são: I ¿ Realizar o movimento com a barra sendo projetada na altura da clavícula. II ¿ A fase excêntrica (descida, negativa) deve ser interrompida quando os braços estiverem paralelos ao solo. III ¿ Posicionar os membros inferiores de forma a manter o curvatura lombar retificada. Somente as afirmativas I e II estão CORRETAS Todas as afirmativas estão CORRETAS Somente a afirmativa II está CORRETA Somente as afirmativas II e III estão CORRETAS Somente as afirmativas I e III estão CORRETAS 3a Questão (Ref.: 201408246866) Pontos: 0,1 / 0,1 São características de um treinamento para iniciantes que visam uma melhora da aptidão física para o dia a dia: I Exercícios que busquem reproduzir os gestos do cotidiano. II Utilizar exercícios de assistência III Método tri- set As afirmativas II e III estão CORRETAS A afirmativa III esta CORRETA As afirmativas I e III estão CORRETAS Todas as afirmativas estão CORRETAS Somente a afirmativa I esta CORRETA 4a Questão (Ref.: 201408246896) Pontos: 0,1 / 0,1 Com base em seus conhecimentos sobre adaptações ao treinamento anaeróbio e analisando o gráfico apresentado, assinale a alternativa correta. Ao longo de um período de treinamento com pesos pode-se verificar que o aumento de força muscular ocorre somente após o início do processo de hipertrofia muscular. As adaptações neurais ocorrem no mesmo período do processo de hipertrofia muscular. Somente após a estabilização dos ganhos de força muscular é que ocorre a hipertrofia muscular. Esse gráfico corresponde provavelmente as respostas de um indivíduo altamente treinado pois ocorreu primeiro adaptações neurais e depois o processo de hipertrofia muscular O aumento da força muscular no período inicial de treinamento é ocasionado por adaptações neurais e não por hipertrofia muscular. 5a Questão (Ref.: 201408246793) Pontos: 0,1 / 0,1 Um indivíduo realiza uma abdução da gleno umeral (elevação Lateral) contra um halter mantendo o cotovelo em flexão. Considerando o movimento descrito afirma-se: I O Latíssimo do Dorso é um agonista do movimento. II ¿ Para aumentar a intensidade do movimento, pode-se orientar o indivíduo estender o cotovelo. III ¿ Executar esse movimento de forma Unilateral quando comparado a execução simultânea, aumenta a solicitação da musculatura estabilizadora. Somente as afirmativas II e III estão CORRETAS Somente as afirmativas I e II estão CORRETAS Todas as afirmativas estão CORRETAS Somente a afirmativa II esta CORRETA Somente as afirmativas I e III estão CORRETAS METODOLOGIA DA MUSCULAÇÃO Simulado: SDE0124_SM_201408090511 V.1 Aluno(a): LUCAS ALMEIDA GONÇALVES EUSTÁQUIO Matrícula: 201408090511 Desempenho: 0,2 de 0,5 Data: 13/11/2017 15:03:40 (Finalizada) 1a Questão (Ref.: 201408699400) Pontos: 0,1 / 0,1 As campanhas para uma vida mais saudável valorizam a prática regular de exercícios físicos. Atualmente os crescentes índices de sobre peso em nossa população contribuiu para tornar a prática da musculação mais valorizada, pois, contribui na redução desses indicadores. A seguir, analise as afirmativas sobre as indicações para aumentarmos o consumo de oxigênio e o dispêndio das calorias durante as sessões de treinamento na musculação, e assinale a opção que representa o conjunto de afirmativas corretas: I- Orientar a construção de programas com exercícios multi articulares. II- Prescrever os exercícios com descanso ativo entre as séries. III- Utilizar séries com repetições de intensidades entre 80% e 85% da RM. IV- Construir programas com a ordem dos exercícios para os mesmos grupos musculares. V- Orientar a execução dos exercícios em circuito. VI- Valorizar os exercícios localizados ou uni articulares. VII- Prescrever os programas com os exercícios na ordem alternada por seguimento. II; III; IV; V. I; II; IV; V. III; IV; V; VI. III; IV; V; VI. I; II; V; VII. 2a Questão (Ref.: 201408246815) Pontos: 0,0 / 0,1 Assinale com um X a afirmativa correta: I - A hipertrofia muscular não é acompanhada pelo aumento do tecido conjuntivo. II - Quanto maior o arco do movimento, maior será o estímulo Tensional III - Os métodos tensionais se utilizam de intervalos de recuperação, entre as séries, inferiores a um minuto. Somente as afirmativas I e II estão CORRETAS Somente as afirmativas II e III estão CORRETAS Somente a afirmativa II está CORRETA Somente as afirmativas I e III estão CORRETAS Todas as afirmativas estão CORRETAS 3a Questão (Ref.: 201408693087) Pontos: 0,0 / 0,1 São modelos de periodização linear os seguintes exemplos: I) Microciclo 1 (3-5 x 12-15RM); Microciclo 2 (4-5 x8-10RM); Microciclo 3 (3-4 x 4-6RM); Microciclo 4 (3-5 x 1-3RM). II) Segunda-feira (2 x 12-15RM); Quarta- feira (6 x 1-3RM); Sexta-feira (3 x 4-6RM); Segunda-feira (4 x 8-10RM). III) Microciclo 1 (3-5 x 1-3RM); Microciclo 2 (4-5 x 4-6RM); Microciclo 3 (3-4 x 8-10RM); Microciclo 4 (3-5 x 12-15RM). Todas as afirmativas estão corretas. Todas as afirmativas são falsas. Somente a afirmativa I e III estão corretas. Somente a afirmativa III está correta. Somente a afirmativa II está correta. 4a Questão (Ref.: 201408248415) Pontos: 0,0 / 0,1 Um nadador de 45 anos de idade está preocupado com a osteoporose. Qual exercício abaixo é o mais benéfico para melhorar a densidade mineral óssea? Cadeira Extensora Cadeira flexora Cadeira Adutora Agachamento no Smith machine Pulley alto 5a Questão (Ref.: 201408876783) Pontos: 0,1 / 0,1 QUANDO O OBJETIVO DO TREINAMENTO DE MUSCULAÇÃO É HIPERTROFIA, E DE FUNDAMENTAL IMPORTÂNCIA LEVARMOS EM CONSIDERAÇÃO A VELOCIDADE DE EXECUÇÃO DOS MOVIMENTOS. NESTE SENTIDO PARA RECRUTARMOS MAIOR NÚMERO DE UNIDADES MOTORAS EM UM EXERCÍCIO SERIA CORRETO AFIRMAR QUE; DEVEMOS REALIZAR OS EXERCÍCIOS SEMPRE DE FORMA LENTA E CONCENTRADA DEVEMOS REALIZAR OS EXERCÍCIOS SEM LEVAR EM CONSIDERAÇÃO A VELOCIDADE DEVEMOS REALIZAR OS EXERCÍCIOS SEMPRE DE FORMA RÁPIDA A VELOCIDADE DOS MOVIMENTOS NÃO INFLUENCIA NOS RESULTADOS O MAIS IMPORTANTE SERIA A CARGA E NÃO A VELOCIDADE
Compartilhar