Por que regular as emoções

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Por que regular as emoções
Motivos pessoais:
Buscar prazer e evitar a dor ( hedonismo)
Melhorar o desempenho pessoal
Proteger-se de reações adversas
Motivos sociais:
Assegurar relações sociais
Manejar impressões sociais
Regulação emocional
Dirigida à própria pessoa ou a outra pessoa
Nível de consciência do objetivo da regulação
Hedônica (imediata) ou instrumental ( objetivo de longo prazo)
As duas principais razões que levam as pessoas a regularem as emoções no trabalho
Quando as emoções sentidas impedem a realização de metas
Quando os sentimentos interiores não estão em sintonia com as regras de expressão emocional demandadas pela organização (dirigentes, colegas, clientes) e ocupação.
A regulação das emoções também é função da preservação da auto estima.
FACE-WORK (enfrentar o trabalho) a percepção de ameaça da auto estima faz os atores sociais se engajarem em ações para salvar sua auto imagem.
A ação dramatúrgica controle da expressão da emoção
No ambiente de trabalho o controle emocional se manifesta de três maneiras
Inteligência emocional
Contagio emocional
Trabalho emocional
Inteligência emocional 
É a capacidade de pensar sobre as emoções pessoais e das demais pessoas e controlar os estados afetivos em prol de um bem estar.
Apresenta-se em quatro dimensões
Percepção das emoções
Compreensão das emoções
Utilização das emoções
Gestão das emoções
Contagio emocional
É um processo psicológico de contaminação de estados afetivos pessoais, ou seja, humores, expressões emocionais faciais e sentimentos.
Relaciona-se com a dimensão de compreensão da inteligência emocional.
Regulação emocional e trabalho emocional
Regulação emocional (autoregulção)
Processos conscientes e inconscientes (automático)por meio dos quais se busca influenciar o que se sente, quando se sente, como se sente e se expressa o que se sente.
Trabalho emocional
É o esforço para se manejar sentimentos e afetos com o objetivo de expressar emoções compatíveis com as demandas da organização ou das funções.
Gerenciar ou regular emoções é tentar mudar o estado emocional.
As emoções orientam as ações humanas.
O desafio é criar e sustentar sentimentos apropriados que nos ajudem a preservar relações sociais, atender às diversas demandas do trabalho e manter o nosso bem estar subjetivo, psicológico e social.
Regulação emocional
Entende-se por regulação emocional a competência do indivíduo para tomar consciência, identificar, tolerar e responder de forma efetiva à experiência e intensidade emocional decorrente de fatores externos ou internos.
Conceito de Regulação emocional
Entende-se por regulação emocional a competência do indivíduo para tomar consciência, identificar, tolerar e responder de forma efetiva à experiência e intensidade emocional decorrente de fatores externos (e.g. situações) ou internos (e.g. pensamentos).
A regulação emocional afigura-se como uma competência aprendida ao longo do desenvolvimento do indivíduo, podendo ser promovida no âmbito da Psicologia Clínica. Esta competência resulta de um conjunto diverso de estratégias que permitem ao indivíduo responder de forma adaptada a um fator que suscite ativação emocional, variando consoante o contexto, a situação e o indivíduo.
Podem considerar-se diversas estratégias como:
Estratégias cognitivas de reatribuição ou pensamento alternativo relativamente a uma situação, considerando que o significado atribuído a um determinado evento tem impacto no modo como a pessoa se sente;
Estratégias emocionais e sensoriais de identificação das emoções através do reconhecimento das sensações corporais que estas suscitam e assim regular a sua intensidade;
Estratégias cognitivas e comportamentais, através do planeamento e resolução de problemas, isto é, promovendo a capacidade de estabelecer um plano de ação em resposta à situação que gera a emoção;
Estratégias cognitivo-comportamentais e sensoriais-emocionais como relaxamento ou o mindfulness, enquanto capacidade de deliberadamente dirigir o foco da atenção para a emoção (e.g.), identificando e tolerando a experiência emocional sem julgamento ou crítica.
Regulação emocional é a capacidade de lidarmos com emoções e experiências que provocam certas reações emocionais. Já ao termos dificuldade em lidar com as emoções, ou reagimos muito mal a elas, estamos num estado de desregulação emocional. Quando se trata de emoções desagradáveis, é muito comum que tentemos fazer com que essas emoções passem logo. Aquilo que fazemos para “resolver” essas emoções são as estratégias de regulação emocional.
O problema é que muitas das coisas que fazemos para tentar normalizar nossas emoções podem trazer alívio a curto prazo, mas no longo prazo podem nos deixar mais vulneráveis às emoções, além de trazer outros problemas. Por exemplo, quando usamos comida ou substâncias (medicamentos, drogas) para aliviar nossa ansiedade; quando nos isolamos demais por medo ou tristeza; e quando somos agressivos nos momentos de raiva.
A regulação emocional é um tema presente nas terapias cognitivo-comportamentais de terceira onda. Um dos focos dessas terapias é poder lidar com as emoções de forma que elas não nos impeçam de agir de acordo com o que queremos para nossa vida. Para isso, são empregadas técnicas que ajudam a regular as emoções de uma maneira mais saudável, como mindfulness e aceitação.