Exercícios Isocinéticos

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Exercícios Isocinéticos
Definição: Forma de exercício dinâmico no qual a velocidade de encurtamento ou alongamento do músculo e a velocidade angular do membro são predeterminadas e mantidas constantes por um dispositivo limitador da velocidade = dinamômetro isocinético.
Também chamado de exercício resistido com acomodação.
O termo isocinético refere-se ao movimento que ocorre em velocidade igual (constante).
No exercício isocinético manipula-se a velocidade de movimento do membro e não a carga.
Características do exercício isocinéticos
Velocidade constante: a velocidade precisa ser preestabelecida e controlada pela unidade e permanecer constante ao longo da ADM.
Faixa de velocidade do movimento: a velocidade de movimento 
– lento: 30-60º/s
- médio: 60-180º/s
-rápido: 180-300º/s
Recrutamento de tipo de fibras: dependendo da velocidade do movimento, pode ocorrer o recrutamento de fibras tipo I e / ou tipo II.
Características do exercício isocinéticos
Especificidade do treinamento isocinético: o exercício isocinético é velocidade-específico com ilimitado extravasamento entre velocidades de treinamento.
Acomodação à fadiga: o músculo consegue realizar contrações mesmo após entrar em fadiga, embora a produção de força diminua temporariamente.
Acomodação ao arco doloroso: paciente consegue realizar o movimento sem dor, apenas com menor vigor na ADM.
Características do exercício isocinéticos
Coativação muscular: ocorre uma breve coativação do agonista com seu antagonista quando se treina reciprocamente em velocidades altas de movimento do membro.
Contribui para estabilidade dinâmica da articulação exercitada.
CONSIDERAÇÕES SOBRE O EXERCÍCIO ISOCINÉTICO
Possibilita o treinamento com segurança e eficácia dentro da faixa de velocidade do músculo nas mais variadas atividades.
É iniciado em estágios avançados de reabilitação.
Inicia-se com movimentos de arcos curtos antes dos de arco completo.
Inicia-se com velocidades lentas para médias.
Deve-se regular a velocidade de acordo com manual do aparelho.
Limitações 
Disponibilidade do equipamento;
Necessidade de treinamento do paciente e acompanhamento durante toda terapia;
Alto custo.
Exercícios Pliométricos
A palavra PLIOMETRIA origina-se das palavras gregas plythein e metric. Plio se origina da palavra grega para “mais” e metric significa literalmente “medir”. O termo foi introduzido em 1975 pelo técnico de corrida americano Fred Wilt. 
•Atualmente, este termo já começa a ser substituído na literatura científica por “exercícios cíclicos de estender e flexionar”. 
A definição prática de pliometria é um movimento rápido e vigoroso envolvendo um pré-alongamento do músculo, ativando assim o ciclo de extensão-encurtamento do músculo. 
•Portanto, um dos objetivos do tratamento pliométrico é aumentar a excitabilidade dos receptores neurológicos para melhorar a reatividade do sistema neuromuscular. 
Treino de Pliométricos
Alta intensidade e alta velocidade. 
Concêntrico e excêntrico.(alongar e encurtar) 
Desenvolve potência e coordenação. 
Estágios avançados da reabilitação. 
Para Iniciar um Programa Pliométricos
Força e Biomecânica adequada 
Estabilidade (estática e dinâmica) 
Flexibilidade 
O trabalho pliométrico deve ser específico, gradativo e baseado na tolerância do indivíduo para a atividade. 
Peso do indivíduo 
Velocidade de execução do movimento 
Carga externa: é importante que a carga não imponha uma diminuição na velocidade do movimento. 
Intensidade: é trabalhada aumentando-se o grau de dificuldade do movimento (2 pernas ou 1 perna, altura do salto, carga). 
Frequência: é importante que a musculatura tenha um tempo para se recuperar do trabalho. No início, sempre um período de 48 a 72 horas de intervalo entre 2 sessões de treinamento. 
Exemplos:
MMII: 
Agachamento bilateral ou unilateral/ leg-press bilateral ou unilateral/ saltar e agachar, jogar bola. 
Saltos laterais /saltos diagonais / saltos rotação /zig-zag. 
Pular cordas, pneus, correr para trás e para frente, teraband 
MMSS: 
Rotação de tronco com bola / rotação int e ext com teraband 
Arremesso de pé/ arremesso de lateral /arremesso sentado/ arremessos unilaterais 
Entrega de bolas pelas costas / palmas na parede. 
Exercícios para o tronco: abdominais c