Exercícios Isocinéticos

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EXERCÍCIOS ISOCINÉTICOS
Os exercícios isocinéticos são conseguidos quando o músculo encurta contra 
uma resistência cooperante, igualada com a força produzida pelo músculo e 
requerem uma velocidade constante durante toda a amplitude do movimento. 
Quanto mais lenta for a velocidade do movimento isocinético, maior será o 
ganho em força e endurance (resistência). Estes exercícios devem ser iniciados 
com um mínimo de resistência ao movimento (sem permitir que este ocorra), 
que é aumentada gradativamente, na fase final do tto trabalha-se com alta 
intensidade de velocidade e com maior resistência, a velocidade de execução 
deve ser similar ao gestual do dia a dia do paciente (correr, chutar, andar ) 
Tem sido mostrado que os exercícios isométricos e isocinéticos são benéficos 
para reverter a sarcopenia (fraqueza muscular que acompanha o envelhecimento, 
como resultado de diminuição de atividade física) dos membros. 
TREINO ISOCINÉTICO 
CONCÊNTRICO
A maioria dos programas de exercício cinético elaborados para 
desenvolver força, resistência fadiga ou potência eu vou bem 
realização de exercícios em em unidades cinética em velocidade 
angular lentas, médias e rápidas
A maioria das diretrizes para reabilitação do espectro da 
velocidade refere-se ao treinos isocinético concentrico. Os 
princípios para o treino do espectro de velocidade podem também 
ser aplicados aos treinos isocinéticos excêntricos, mas existe 
ainda pouca literatura referente a suas diretrizes ou efetividade
Escolhe se geralmente um mínimo de três velocidades de 
contração em um programa de treinamento 
Nos estágios iniciais de um programa isocinético , é interessante 
começar com exercício submáximo em velocidades 
intermediárias e lentas de modo que o paciente" pegue o jeito" do 
equipamento isocinético e ainda proteja o músculo. 
À medida que o paciente progride, ele pode fazer o máximo 
esforço nas velocidades intermediárias
Durante o estágio final de um programa de reabilitação, é bom exercitar-se 
maximamente nas velocidades contrateis mais rápidas por várias razões. 
Os exercícios em alta velocidade podem preparar melhor o paciente para 
as altas velocidades de caminhada e ou corrida. 
Com velocidades maiores, os músculos geram menos torque e forças 
compreensivas menores nas articulações. 
Tem se mostrado que o treino isocinéticos de alta velocidade aumentam a 
resistência muscular à fadiga, o músculo é progressivamente 
sobrecarregado aumentando-se o tempo de exercício em cada sessão.
TREINO ISOCINÉTICO 
EXCÊNTRICO
Geralmente, o treino isocinético excêntrico é introduzido nos 
estágios finais da reabilitação. 
Geralmente é feito em velocidades mais lentas que o treino 
isocinético concêntrico. 
São sugeridas intensidades sub máximas para minimizar os 
efeitos da dor muscular tardia.
VANTAGENS E 
DESVANTAGENS
Nas contrações isocinéticas, o músculo se contrai e encurta, em velocidade 
constante. Uma contração isotônica é diferente de uma contração isocinética, 
porque, geralmente, é mais lenta no início. 
Para este treinamento, é preciso equipamento especial que detecta quando um 
músculo está acelerando, e aumenta a carga para desacelerá-lo, novamente. 
Vantagens: Os músculos ganham força, uniformemente, por toda a extensão 
do movimento. É o caminho mais rápido para aumentar a força muscular. 
Desvantagem: O equipamento é muito mais caro, dificultando sua aquisição, 
pelas clínicas.
EXERCÍCIOS PLIOMÉTRICOS
TREINO PLIOMÉTRICO
Exercícios de alta intensidade e alta velocidade que enfatizam o 
desenvolvimento de potência muscular e coordenação. Disparos 
rápidos de força em padrões de movimento funcionais são 
geralmente necessários quando se deseja que o paciente retorne a 
atividades ocupacionais, recreativos ou esportivas que requerem 
alto desempenho.
Conhecido também como alongamento-encurtamento , uma 
abordagem de exercício isotônico que combina a velocidade, 
força e atividades funcionais. Essa forma de exercício é 
apropriada somente nos estágios avançados de reabilitação, em 
indivíduos jovens e ativos, que precisam alcançar um alto nível 
de desempenho físico em uma atividade específica. Os
Acredita-se que o ciclo alongamento-encurtamento estimula os 
proprioceptores , aumenta a excitabilidade dos receptores 
neuromusculares e melhora a reatividade do sistema 
neuromuscular.
APLICAÇÃO DE PROGRESSÃO 
DOS EXERCÍCIOS PLIOMÉTRICOS
O trabalho deve incluir padrões de movimento em cadeia cinética aberta ou 
fechada, sendo semelhantes a atividade desejada. 
Todos os movimentos devem ser precedidos por exercícios de aquecimento 
apropriados. 
Deve se iniciar com atividades bilaterais e progredir para atividades 
unilaterais quando possível, tanto nos membros superiores quanto nos 
inferiores. 
Estes devem ser implementados somente nos estágios finais da reabilitação 
com pacientes que possam tolerar forças balísticas de alto impacto .
EXEMPLOS DE EXERCÍCIOS 
PLIOMÉTRICOS
MMII 
Agachamento bilateral ou unilateral, leg-press bilateral ou 
unilateral, saltar e agachar, pular corda. 
MMSS 
Arremesso de pé, arremesso sentado, flexões de braço.
PROPRIOCEPÇÃO 
CINESTESIA - CONCEITO
A cinestesia é a percepção do equilíbrio e da posição das várias partes do corpo. O 
conceito tem origem nos termos gregos koiné (“comum”) e áisthesis (“sensação”), 
pelo que, etimologicamente, faz referência à sensação ou percepção do movimento. 
Trata-se das sensações que se transmitem de forma contínua que partem de todos os 
pontos do corpo para o centro nervoso das aferências sensoriais. 
Os especialistas fazem a distinção entre dois tipos de sensibilidade: a sensibilidade 
visceral propriamente dita (interoceptiva) e a sensibilidade postural (proprioceptiva), 
cujo assento periférico está situado nas articulações e nos músculos. 
 A função da sensibilidade postural consiste em regular o equilíbrio e as ações 
voluntárias coordenadas que são necessárias para realizar qualquer deslocamento do 
corpo.
O QUE É PROPRIOCEPÇÃO?
Propriocepção é o termo utilizado para nomear a capacidade em reconhecer a 
localização espacial do corpo, sua posição e orientação, a força exercida 
pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais. Este 
tipo específico de percepção permite a manutenção do equilíbrio postural e a 
realização de diversas atividades práticas. 
Atua como atividade reflexa no caso de movimentos bruscos, inesperados ou 
simplesmente na mudança de direção de determinado movimento. Ou seja, é 
um mecanismo que protege as articulações.
IMPORTÂNCIA DA 
PROPRIOCEPÇÃO
Pesquisas científicas cada vez mais vem comprovando a eficácia do 
treinamento proprioceptivo na prevenção e tratamento das lesões. É 
necessário que o treinamento seja feito de forma individualizada, incluindo 
exercícios de equilíbrio, coordenação motora e exercícios específicos para as 
avds e esporte. 
Os exercícios proprioceptivos podem ser realizados como prevenção de 
lesões em qualquer atividade esportiva, principalmente naqueles que exija 
agilidade, mudanças bruscas de direção e esportes de contato.
Treinamento após lesões 
Após alguma lesão e/ou procedimentos cirúrgicos, a propriocepção articular é 
importantemente afetada, por isso a importância do trabalho proprioceptivo 
na reabilitação dessas lesões. 
Tipos de exercícios proprioceptivos 
• exercícios de equilíbrio, com apoio unipodal, com ou sem auxilio da visão; 
• exercícios em pranchas de equilíbrio, cama elástica, balancim, etc; 
• exercícios de deslocamentos, estimulando as mudanças de direção; 
• exercícios estimulando o gesto esportivo.
PROPRIOCEPÇÃO
➢Sensação de movimento (cinestesia) e posição (senso posicional) articulares 
baseada em informações de outra fontes quenão seja visual, auditiva ou cutânea; 
➢Informaçoes neurais originadas das articulações, músculos e tendões (Sherrington); 
➢Mecanismo que envolve processamento de informações; 
➢Informações sobre o grau de modificação mecânica das estruturas articulares 
captadas pelos mecanorreceptores são enviadas ao sistema nervoso central (SNC);
➢Processadas, auxiliando na detecção do movimento e conhecimento da posição da 
articulação no espaço; 
➢Estruturas responsáveis por captar a informação proprioceptiva: 
➢Receptores musculares (fuso muscular e órgão tendinoso de golgi) 
➢Receptores presentes na cápsula, ligamentos e meniscos. 
OBJETIVO DO TREINO 
PROPRIOCEPTIVO
➢ É cinestésico; 
➢ Restaurar as propriedades sensoriais das estruturas articulares e 
ligamentares lesionadas ou não; 
➢Melhorar a sensibilidade dos aferentes, que levam informação 
sensorial para o córtex cerebral.
COMO OCORRE ESSE 
PROCESSO
➢ Quando pisamos numa superfície irregular, os proprioceptores 
detectam essa mudança e enviam essas informações para o cérebro, 
onde são processadas; 
➢ O cérebro "orienta" os componentes articulares envolvidos a se 
reajustarem à nova situação para manter o equilíbrio. Chamamos essa 
resposta de controle neuromuscular.
RESTABELECENDO O 
CONTROLE NEUROMUSCULAR
➢ Recuperação e prevenção de atletas; 
➢ Vida cotidiana de pessoas não atletas; 
➢ Atletas ou praticantes de atividade desportivas regulares: 
➢ Restabelecer o controle e eficiência biomecânica do movimento; 
➢ Atividades que geram instabilidades para ganhar "estabilidade funcional“; 
➢ Posicionamentos e manobras, adaptando as tarefas de movimento próximas 
do gestual motor desportivo utilizado no esporte que atua.
➢Alterações diretas ou indiretas na informação sensorial mantida pelos 
mecanorreceptores; 
➢ Trauma direto pode causar lesões ligamentares e capsulares, podendo 
romper fibras nervosas menos residentes e diminuir a propriocepção.
PERSPECTIVA CLÍNICA
➢ Pode ser avaliada pela medição dos componentes que constituem o 
mecanismo proprioceptivo; 
➢ Três subtipos: 
➢ Sentido da posição estática (Senso posicional- Aferente);Aferente 
vem de Aferir...então é o que traz a informação ao 
sistema.Eferente Envia a resposta. 
➢ Sentido da velocidade do movimento (cinestesia ou propriocepção 
dinâmica); 
➢ Equilíbrio Postural (Eferente) 
SENTIDO DA POSIÇÃO 
ESTÁTICA
➢ Percepção consciente da orientação de diversas partes do corpo em 
relação às outras avaliadas por meio do senso de posicionamento 
(aferente); 
➢Avalia a habilidade do indivíduo em produzir um ângulo pré-
determinado da amplitude do movimento articular;
SENTIDO DA VELOCIDADE DO 
MOVIMENTO
➢Avalia a percepção do movimento articular ou o grau de 
deslocamento angular.
EQUILÍBRIO POSTURAL
➢Avalia a capacidade de manter o equilíbrio através de estímulos de 
desequilíbrio. 
EQUILÍBRIO
➢ Capacidade de manter uma posição, movimentar-se voluntariamente e 
a reagir a uma perturbação.