alongamento e fortalecimento dos musculos

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ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO DOS MUSCULOS PARAVERTEBRAIS
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Exercício para hipercifose e propriocepção da
postura ereta 
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Exercício para hipercifose, hiperlordose e propriocepção da postura ereta
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Exercício para hipercifose
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Hiperlordose e alongamento dos membros inferiores
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Alongamento dos músculos intercostais e equilíbrio 
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Fortalecimento do Abdômen 
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Alongamento dos membros inferiores
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Alongamento dos músculos da região lombar e posteriores da coxa
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Fortalecimento do abdômen
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Hiperlordose lombar, fortalecimento dos paravertebrais
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Alongamento dos adutores da coxa, músculos da região lombar, diminuição do arco plantar e mobilidade da articulação coxo-femural
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Mobilidade da articulação coxo-femural e
musculatura glútea.
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Equilíbrio e fortalecimento dos músculos paravertebrais
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Hipercifose e alongamento dos membros superiores 
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Alongamento dos músculos paravertebrais e relaxamento da coluna 
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Exercício para fortalecimento dos membros superiores
 
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Com a coluna ereta e abdômen contraído, puxar a carga trazendo os cotovelos na direção do ombro. 
descer o cotovelo no sentido vertical 
Músculos trabalhados: Grande dorsal (o músculo principal das costas) e os redondos maior e menor, localizados em baixo das axilas. 
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Puxar a carga com os cotovelos fechados levando os ombros para trás, como se fosse unir as escápulas. Músculos: Grande dorsal, redondos maior e menor, Rombóides (músculos internos das escápulas), trapézio inferior e deltóide posterior (atrás do ombro). 
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