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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FISICO-ESPORTIVO
Aula 9 - PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO – Divisão das Fases de Treinamento – Parte I
Prof. Carlos Sandro Carpenter
Tema da Apresentação
PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO – Divisão das Fases de Treinamento – Parte I - AULA 9
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Conteúdo Programático desta aula
 Estrutura da preparação a longo prazo
A preparação esportiva a longo prazo tende a estar pautada em um período que leva entre 8 e 12 anos para se formar um atleta
Tema da Apresentação
PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO – Divisão das Fases de Treinamento – Parte I - AULA 9
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Conteúdo Programático desta aula
Quantificação do treinamento a longo prazo
	As quantidades devem obedecer a uma elevação constante e gradual. Sempre que possível apoiada em uma metodologia ondulatória, pautada no princípio da adaptação. 
Tema da Apresentação
PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO – Divisão das Fases de Treinamento – Parte I - AULA 9
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Conteúdo Programático desta aula
Etapas de preparação a longo prazo
Estão relacionadas com objetivos específicos para cada etapa, dentro do objetivo geral estabelecido para o longo prazo
Tema da Apresentação
PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO – Divisão das Fases de Treinamento – Parte I - AULA 9
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Conteúdo Programático desta aula
Etapas de preparação a longo prazo
 Preparação preliminar;
 Especialização desportiva inicial;
 Especialização profunda;
 Resultados superiores;
 Manutenção dos resultados;
Tema da Apresentação
PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO – Divisão das Fases de Treinamento – Parte I - AULA 9
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Conteúdo Programático desta aula
Estrutura e organização do treinamento
Período preparatório;
 Período de competição;
período de transição ou descanso ativo;
Tema da Apresentação
PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO – Divisão das Fases de Treinamento – Parte I - AULA 9
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Conteúdo Programático desta aula
Estruturação dos Microciclos
Ordinário;
Choque;
Estabilizador;
Manutenção;
Recuperativo;
Controle;
Pré-competitivo;	
Competitivo;
Tema da Apresentação
PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO – Divisão das Fases de Treinamento – Parte I - AULA 9
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Conteúdo Programático desta aula
Estruturação dos Mesociclos
Inicial;
Básico;
Recuperativo;
Controle;
Pré-competitivo;
Competitivo;
Tema da Apresentação
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Estrutura da preparação a longo prazo
 O processo deve ser contínuo, fazendo com que não só a forma física seja alcançada progressivamente, assim como os demais conteúdos da performance;
Ao longo desse período o sujeito, vinculado ao processo de treinamento irá naturalmente apresentar melhorias na capacidade de rendimento, ou seja, é um processo contínuo;
Tema da Apresentação
PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO – Divisão das Fases de Treinamento – Parte I - AULA 9
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Estrutura da preparação a longo prazo
 Ao longo do processo de treinamento a longo prazo são identificados vários macrociclos, nos chamados estágios de preparação, e cada estágio desse dura em média de 2 a 4 anos;
Na estruturação do treinamento a longo prazo, deve haver o estabelecimento dos limites etários em que os resultados esportivos superiores podem ser alcançados;
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PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO – Divisão das Fases de Treinamento – Parte I - AULA 9
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Desenvolvimento das capacidades motoras
 Ao longo do processo de crescimento e desenvolvimento do organismo, ocorrem alterações morfo-funcionais, e estas devem ser respeitadas em função da capacidade de assimilação das cargas de treinamento;
O aprendizado da técnica de movimento e o aperfeiçoamento das capacidades físicas deverão sempre considerar o grau de amadurecimento dos diferentes sistemas funcionais;
Tema da Apresentação
PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO – Divisão das Fases de Treinamento – Parte I - AULA 9
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Desenvolvimento das capacidades motoras
 A identificação da idade biológica (nível de desenvolvimento fisiológico) deve assumir importância igual, ou até maior do que a determinação especifica da idade cronológica;
Coordenação e de flexibilidade tem como base a idade de 6 a 10 anos, apresentando níveis máximos entre 14 e 15 anos para mulheres e 16 e 17 anos para os homens;
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Desenvolvimento das capacidades motoras
 A velocidade deve ser trabalhada a partir dos 9 anos;
Força deve ser iniciada entre os 14 e 17 anos, sempre considerando a idade biológica, sabendo que a força muscular e a resistência ao trabalho dinâmico podem aumentar até os 25 a 30 anos;
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Quantificação do treinamento a longo prazo
Na fase inicial ocorre um predomínio do volume de treinamento e progressivamente deve ocorrer um aumento na intensidade, até que uma nova tarefa seja proposta;
O treinamento sempre que possível deve objetivar a melhoria das possibilidades morfofuncionais dos praticantes e as necessidades da modalidade;
Tema da Apresentação
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Etapas de preparação a longo prazo
A priori não apresentam limites nítidos e duração fixa, ficando dependente, dentre outros fatores, da capacidade de assimilação dos conteúdos propostos, para que se possa evoluir;
Tema da Apresentação
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Etapa de preparação preliminar
Tem como objetivo assegurar a preparação física multilateral e a formação harmoniosa do organismo em desenvolvimento;
 Baseia-se no ensino de diferentes gestos motores, já incluindo de maneira preliminar gestos básicos relacionados à modalidade;
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Etapa de preparação preliminar
Visa levar o sujeito a adquirir o interesse pela prática de exercícios físicos e regime de treinamento;
 Nos primeiros anos de treinamento devem ser caracterizados por períodos prolongados de descanso e mudanças de atividades motoras a cada 2 a 3 meses;
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Etapa de preparação preliminar
São realizadas de 2 a 4 sessões de treinamento semanal (microciclo)
Duração de 30 a 60 minutos por sessão;
Tem no geral uma duração média de 2 a 3 anos;
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Etapa de especialização desportiva inicial
Está apoiada na formação da saúde do sujeito e na preparação geral multilateral;
Em função da faixa etária em que normalmente é iniciada a etapa de especialização inicial, além da coordenação, da velocidade e da resistência, deve ser observada a capacidade do praticante para a assimilação dos conteúdos do treinamento de força;
Tema da Apresentação
PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO – Divisão das Fases de Treinamento – Parte I - AULA 9
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Etapa de especialização
desportiva inicial
Os exercícios de preparação geral representam de 80 a 50% do volume geral de treinamento;
treinar duas vezes ao dia e de 3 a 4 vezes por semana;
Período de férias escolares ocorre um significativo aumento (aproximadamente 100%) do volume de treinamento, quando comparada ao período letivo.
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Etapa de especialização profunda
Criação de uma base especializada para preparação do atleta;
Aumento significativo do tempo de treinamento e objetiva a obtenção da performance de rendimento;
Somente atletas com vocação esportiva chegam a entrar nesta etapa;
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Etapa de especialização profunda
Característica a elevação invariável do volume dos meios especializados de preparação absoluta e relativa com os meios de preparação física geral;
Há um forte aumento da intensidade de treinamento. Os atletas já devem ter pleno domínio das bases técnicas da modalidade escolhida;
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Etapa de especialização profunda
Treinamento deve considerar 2 a 3 sessões por dia (10 a 14 treinos no microciclo semanal);
Dentro da estrutura anual de treinamento aparece a necessidade de caracterização dos períodos, em período de preparatório (geral e específico), período competitivo e o período de transição;
Tema da Apresentação
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Etapa de resultados superiores
Performance máxima, traduzida em resultados;
O volume de treinamento é maior do que o das etapas anteriores e a parcela de preparação especial no volume geral de treinamento e de 80 a 85% dos índices máximos;
5 a 20 sessões no microciclo semanal, sendo de 5 a 8 sessões com altas cargas;
Tema da Apresentação
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Etapa de resultados superiores
Comum o uso de 2 a 3 macrociclos e, os mesociclos competitivos com duração de 4 a 8 semanas, nos períodos que precedem imediatamente as principais competições;
Tema da Apresentação
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Etapa de manutenção dos resultados
É uma etapa caracterizada por atletas que apresentam alta qualificação e continuam competindo;
A otimização dos resultados superiores somados a experiência do atleta;
A proposta metodológica de treinamento deve atender aos aspectos individuais. Tempo dependente também;
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Estrutura de Microciclos
ORDINÁRIO
CHOQUE
ESTABILIZADOR
MANUTENÇÃO
RECUPERATIVO
CONTROLE
PRÉ-COMPETITIVO
COMPETITIVO
MICROCICLOS
DE 
PREPARAÇÃO
Tema da Apresentação
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Estrutura de Microciclos
Ordinário - É constituído de 2 a 6 sessões de treino com cargas constantes, 60 a 80% de intensidade;
Choque - É muito utilizado na preparação dos atletas de alto rendimento, representando de 2 a 5 cargas de choque na semana. 80 a 100% de intensidade;
Estabilizador - Asseguram condições mais favoráveis para os processos de recuperação do organismo. 40 a 60% de intensidade;
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Estrutura de Microciclos
Manutenção - É utilizado nos períodos de preparação quando é necessário reduzir a grandeza das somas das cargas e, não reduzir bruscamente o nível do estado de treinamento do indivíduo;
Recuperativo - É representado pelos valores mínimos de soma das cargas de treinamento, entre 10 e 20% das cargas máximas. 
Tema da Apresentação
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Estrutura de Microciclos
Controle - Visa verificar o nível de preparação do atleta e avaliar a eficiência do trabalho da etapa anterior;
Pré-competitivo - Visa assegurar o estado de ótima prontidão nas competições. Usualmente dura de 5 a 10 dias antes da competição principal;
Competitivo - Visa assegurar a realização das tarefas objetivadas ao longo da preparação na competição 
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Estrutura dos Mesociclos
INICIAL
BÁSICO
RECUPERATIVO
CONTROLE
PRÉ-COMPETITIVO
COMPETITIVO
MESOCICLOS
desenvolvimento
estabilizador
Tema da Apresentação
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Estrutura dos Mesociclos
Inicial - Visa permitir que a forma física e esportiva seja adquiridas de forma progressiva. 2 a 3 mesos;
Básico desenvolvimento - Visa à obtenção dos efeitos acumulativos de treino. As cargas de treino estão próximas de valores máximos para o nível de preparação;
Básico estabilizador - Visa á consolidação das mudanças obtidas anteriormente. As cargas de treino são levemente reduzidas ou estabilizadas;
Tema da Apresentação
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Estrutura dos Mesociclos
Recuperativo - É proposto no período transitório de preparação. Caracteriza-se pela redução do volume e da intensidade de treinamento; 
Controle - Usualmente conclui o período preparatório. Visa assegurar a continuidade do processo a partir dos mesociclos básicos anteriores e as exigências dos mesociclos competitivos posteriores;
Tema da Apresentação
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Estrutura dos Mesociclos
Pré-competitivo - Busca assegurar a preparação imediata para a competição principal. Pode incluir diversos tipos de microciclo em função da identificação das necessidades da competição;
Competitivo - Tem sua estrutura e conteúdos determinados pelas características da modalidade. Pode ter duração que varie de 6 a 8 meses;
Tema da Apresentação