Biomecânica CMF Locumotor

Prévia do material em texto

BIOMECÂNICA 
DO TREINAMENTO CONTRA-RESISTÊNCIA
Prof. Leonardo 
Allevato
Conceitos
Planos e eixos de movimento
Movimentos articulares
Tipos de contração
Sistemas de alavancas
Origem e inserção dos principais músculos
Movimentos realizados pelos principais músculos
Análise de movimentos
CONCEITOS
CINESIOLOGIA
Estudo do movimento humano
BIOMECÂNICA
Estudo dos sistemas 
biológicos 
sob uma perspectiva 
mecânica
CONCEITOS
CINESIOLOGIA
Estudo do movimento humano
BIOMECÂNICA
Estudo dos sistemas 
biológicos 
sob uma perspectiva 
mecânica
P = F x V P = F/A
T = F x D F = M x A
1ª Lei de Newton
"Todo corpo permanece em seu estado de repouso, ou de movimento uniforme em linha 
reta, a menos que seja obrigado a mudar seu estado por forças impressas nele“
2ª Lei de Newton
"A mudança do movimento é proporcional à força motriz impressa e se faz segundo a linha 
reta pela qual se imprime essa força" 
3ª Lei de Newton 
"A uma ação sempre se opõe uma reação igual, ou seja, as ações de dois corpos um sobre o 
outro são sempre iguais e se dirigem a partes contrárias " 
OSSO
S
ESQUELETO HUMANO
MÚSCULOS
DIREÇÕES
PLA
NOS
São cortes 
perpendiculares 
do corpo humano
PLANOS E EIXOS
MOV
IME
NTO
S
PLANO SAGITAL
PLANO SAGITAL
PLANO FRONTAL
PLANO FRONTAL
PLANO TRANSVERSO
PLANO TRANSVERSO
TIPOS DE CONTRAÇÃO
CONCÊNTRICA
Tensão com encurtamento muscular
EXCÊNTRICA (>T)
Tensão com alongamento muscular
ISOMÉTRICA
Tensão sem mudança do comprimento muscular
Tipo I Tipo IIa Tipo IIb
TEMPO DE CONTRAÇÃO LENTO RÁPIDO RÁPIDO
TEMPO DE RELAXAMENTO LENTO RÁPIDO RÁPIDO
PRODUÇÃO DE FORÇA BAIXA ALTA ALTA
EFICIÊNCIA ENERGÉTICA ALTA BAIXA BAIXA
RESISTÊNCIA À FADIGA ALTA BAIXA BAIXA
ELASTICIDADE BAIXA ALTA ALTA
Exercício Movimento Em Terra Movimento Submerso
Rosca Bíceps
Flexão do cotovelo
Extensão do cotovelo
Bíceps braquial concêntrico
Bíceps braquial excêntrico
Bíceps braquial concêntrico
Tríceps braquial concêntrico
Flexão de joelhos
Flexão do joelho
Extensão do joelho
Isquiotibiais concêntrico
Isquiotibiais excêntrico
Isquiotibiais concêntrico
Quadríceps concêntrico
Elevação lateral do braço
Abdução do braço
Adução do braço
Deltóide concêntrico
Deltóide excêntrico
Deltóide concêntrico
Grande dorsal concêntrico
Elevação lateral da perna
Abdução da perna
Adução da perna
Abdutores concêntrico
Abdutores excêntrico
Abdutores concêntrico
Adutores concêntrico
Elevação frontal do braço
Flexão do braço
Extensão do braço
Deltóide anterior/Peitoral/bíceps braquial concêntrico
Deltóide anterior/Peitoral/bíceps braquial excêntrico
Deltóide anterior/Peitoral/Bíceps braquial conc.
Deltóide post./Grande dorsal/ Tríceps braquial conc.
Chute frontal
Flexão do quadril
Extensão do quadril
Íliopsoas/reto femoral concêntrico
Íliopsoas/reto femoral excêntrico
Íliopsoas/reto femoral concêntrico
Glúteo máximo/isquiotibiais concêntrico
INSUFICIÊNCIA PASSIVA
Incapacidade do músculo se estender o 
suficiente para que se consiga uma 
amplitude plena de movimento na direção 
oposta em todas as articulações 
atravessadas.
INSUFICIÊNCIA ATIVA
Incapacidade do músculo de produzir força 
em duas articulações simultaneamente.
FATORES QUE AFETAM A 
PRODUÇÃO DE FORÇA
RELAÇÃO FORÇA-VELOCIDADE
RELAÇÃO COMPRIMENTO-
TENSÃO
RETARDO ELETROMECÂNICO
FUNÇÕES DO MÚSUCLO
MOTOR PRIMÁRIO
MOTOR SECUNDÁRIO
AGONISTA
ANTAGONISTA
ESTABILIZADOR
NEUTRALIZADOR
ALAVANCAS
Haste rígida que multiplica 
o efeito do impulso aplicado 
para mover objetos de 
todos os tamanhos. 
Dê-me um lugar para me firmar e um ponto de apoio para minha alavanca e eu 
deslocarei a Terra. 
(Arquimedes, cientista grego) 
ELEMENTOS BÁSICOS
Força de açãoForça de ação
Força de resistênciaForça de resistência
Braço de potênciaBraço de potência
Braço de resitênciaBraço de resitência
FulcroFulcro
TIPOS
Alavancas de primeira classe (interfixas)Alavancas de primeira classe (interfixas)
Alavancas de segunda classe (inter-resistentes)Alavancas de segunda classe (inter-resistentes)
Alavancas de terceira classe (inter-potente)Alavancas de terceira classe (inter-potente)
F x BF > R x BR = MOVIMENTO EM DIREÇÃO DA FORÇA 
F x BF < R x BR = MOVIMENTO EM DIREÇÃO DA RESISTÊNCIA
F x BF = R x BR = EQUILIBRIO DAS FORÇAS
TORQUE OU MOMENTO DE FORÇA
É o efeito de uma força que causa uma rotação.
A quantidade de torque que ocorre em um movimento depende 
da quantidade de força produzida multiplicada pelo 
comprimento do braço de força
VANTAGEM MECÂNICAVANTAGEM MECÂNICA
Relação entre braço de potência e braço de resistência
(Quanto mais alto o nº, > a VM)
VM = VM = braço de potência
 braço de resistência
VM = VM = braço de potência
 braço de resistência
ORIGEM E INSERÇÃO
PRINCIPAIS MOVIMENTOS
Exercício
Movimento (contra-resistência)
 Articulação 
Plano
Eixo
Alavanca
Contração
Músculos envolvidos
Inserção (auxílio)
ANÁLISE DE MOVIMENTOS
PLANEJAMENTO DE AULA
Tipo de aula
Contração predominante
Músculos envolvidos
Articulação
Plano/Eixo
Alavanca
AGACHAMENTO
CADEIRA EXTENSORA
EXTENSÃO DE QUADRIL
PULLEY PELA FRENTE/TRÁS
PULLEY FECHADO
ABDUÇÃO DE OMBROS
ROSCA BÍCEPS
TRÍCEPS NO PULLEY
ABDOMINAL
ABDOMINAL NA BOLA
EXTENSÃO DA COLUNA
Exercício
Movimento (contra-resistência)
 Articulação 
Plano
Eixo
Alavanca
Contração
Músculos envolvidos
Inserção (auxílio)
Exercício
Movimento (contra-resistência)
 Articulação 
Plano
Eixo
Alavanca
Contração
Músculos envolvidos
Inserção (auxílio)
Exercício
Movimento (contra-resistência)
 Articulação 
Plano
Eixo
Alavanca
Contração
Músculos envolvidos
Inserção (auxílio)
Exercício
Movimento (contra-resistência)
 Articulação 
Plano
Eixo
Alavanca
Contração
Músculos envolvidos
Inserção (auxílio)
www.lafitness.com.br
21-7894-5551
	Slide 1
	Slide 2
	Slide 3
	Slide 4
	Slide 5
	Slide 6
	Slide 7
	Slide 8
	Slide 9
	Slide 10
	Slide 11
	Slide 12
	Slide 13
	Slide 14
	Slide 15
	Slide 16
	Slide 17
	Slide 18
	Slide 19
	Slide 20
	Slide 21
	Slide 22
	Slide 23
	Slide 24
	Slide 25
	Slide 26
	Slide 27
	Slide 28
	Slide 29
	Slide 30
	Slide 31
	Slide 32
	Slide 33
	Slide 34
	Slide 35
	Slide 36
	Slide 37
	Slide 38
	Slide 39
	Slide 40
	Slide 41
	Slide 42
	Slide 43
	Slide 44
	Slide 45
	Slide 46
	Slide 47
	Slide 48