solucoes micro

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POSSÍVEIS SOLUÇÕES PARA SITUAÇÕES ANTI-ERGONÔMICAS ENVOLVENDO TERMINAIS OU COMPUTADORES
As intervenções ergonômicas devem objetivar a redução de fatores de fadiga física ou psicossocial e os fatores de risco de DORT que, em geral, são encontradas em combinação.
O presente checklist apresenta alguns dos problemas ergonômicos que podem ser observados no trabalho com terminais ou computador visando eliminar ou minimizar as situações de risco citadas. Esta lista não cobre todas as situações e na adoção das intervenções sugeridas deve ser considerado que outros problemas não sejam criados.
Aspectos a serem observados:
Possíveis intervenções
Ombros elevados ou “caídos” enquanto segurando o telefone
Usar “headfone”
Cotovelos “espalhados” para fora (abdução dos ombros)
Abaixar superfície de trabalho
Abaixar apoio para os braços da cadeira
Aproximar ao corpo apoio para os braços da cadeira
Ombros elevados ou tencionados
Abaixar superfície de trabalho mais próximo da linha central de visão 
Torção do pescoço para o lado
Usar “headfone”
Cotovelo flexionado ou ombro elevado por longos períodos quando usando o telefone
Eliminar cantos vivos
Prover suportes almofadados e macios
Cotovelo ou antebraço apoiados por longos períodos em superfícies duras, cantos vivos e apoio para braços de cadeiras
Prover teclado com projeto especial
Digitação prolongada e rápida
Enriquecer a tarefa
Aumentar pausas de trabalho
Evitar horas extras
Uso de forças ao digitar 
Treinar usuário
Prover teclado que requeira toque leve
Uso prolongado de mouse
Enriquecer tarefa
Aumentar pausas de trabalho usar mãos alternadas no uso do mouse
Prover suporte para o braço
Posicionar mouse próximo do corpo
Posição sentada por tempo prolongado especialmente em postura única
Enriquecer tarefa
Aumentar pausas de trabalho
Prover superfície de trabalho que permita alternância em pé-sentado
Cadeiras ajustáveis e com ajustes fáceis
Região lombar não apoiada
Prover almofada lombar
Suporte para as costas alto e com balanço
Pés suspensos, não apoiados adequadamente ou posturas que coloquem pressão na parte posterior das cochas 
Abaixar cadeira
Abaixar superfície de trabalho
Apoio para os pés
Apoio das costas da cadeira é utilizado por período prolongado
Treinamento de usuários
Verificar adequabilidade da cadeira
Torção de tronco
Rearranjar trabalho
Prover cadeira giratória
Alcances ou inclinações prolongadas ou freqüentes 
Rearranjar trabalho 
Aproximar mouse e teclado do corpo
Abdução de ombro para alcançar mouse ou teclado
Aproximar teclado do corpo
Aproximar mouse do teclado
Fontes de luz que podem ser vistas pelo trabalhador
Usar anteparos
Rearranjar área de trabalho
Reflexos na tela
Usar anteparos na fontes de luz
Escurecer tela
Rearranjar área de trabalho
Reduzir nível de iluminamento
Reposicionar luminárias
Contraste excessivo entre tela e adjacências ou documentos
Reduzir nível de iluminamento
Iluminação ambiente muito clara (acima de 500 lux) ou áreas sombreadas
Manter iluminação entre 300 e 500 lux
Monitor mais próximo que 40 cm
Treinar operadores
Posicionar monitor para trás
Usar filtro
Trazer teclado para a frente possivelmente usando suporte tipo bandeja
Diferentes objetos visualizados em diferentes distâncias dos olhos
Usar documentos em pé ou manter distancias dentro de 10 cm
Tela ou documento não perpendicular à linha de visão 
Mudar ângulo do monitor e/ou do suporte do documento
Imagem do monitor ofuscada, tremendo, pequena, frisada ou difícil de ler
Ajustar monitor
Verificar interferências elétricas ou eletromagnéticas
Usar software para aumentar imagem
Fazer upgrade do monitor 
Inclinação da cabeça para a frente
Verificar distancia do monitor e qualidade da imagem
Recomendar consulta ao oftalmo
Queixas de cansaço visual
Verificar aspectos relativos ao ambiente visual
Verificar ajuste do monitor
Recomendar consulta ao oftalmo
Pescoço estendido para trás
Abaixar o monitor
Remover o CPU
Recomendar consulta ao oftalmo – possível necessidade de bifocais
Pescoço flexionado para a frente
Aumentar altura do documento
Ajustar postura
Recomendar consulta com oftalmo
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