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Obrigado! Obrigado por baixar este e-book! Obrigado por confiar no meu trabalho! Minha maior motivação e compartilhar conhecimento e este é o meu combustível todos os dias. Desejo que este material, simples, breve e direto, possa te ajudar no caminho do sucesso com os seus alunos, clientes e pacientes. Um abraço do amigo, Keyner Luiz BASE DE SUSTENTAÇÃO Sempre quando formos pensar em uma estabilização eficiente do ombro, antes de trabalhar a musculatura do próprio ombro e da cintura escapular nós temos que fortalecer o centro do corpo (estabilizadores primários) - Transverso - Reto Abdominal - Multifideos - Glúteo - Oblíquos TRANSVERSO ABDOMINAL/ RETO ABDOMINAL GLÚTEO/MULTIFIDEOS OBLÍQUOS ESTABILIZADORES SECUNDÁRIOS Toda a musculatura envolvida na cintura escapular deve ser trabalhada, tanto a cadeia posterior (dorsais) como a musculatura da cadeia anterior (Peitorais/ Deltoide anterior) A musculatura deve ser trabalhada na sua principal característica (manguito rotador) -Grande Dorsal -Trapézio -Serrátil -Romboídes -Deltoide (anterior/posterior/lateral) -Peitoral (Maior e Menor) ESTABILIZADORES SECUNDÁRIOS DA ARTICULAÇÃO DO OMBRO GRANDE DORSAL/TRAPÉZIO/ROMBOIDES GRANDE DORSAL/TRAPÉZIO/ROMBOIDES SERRÁTIL DELTOIDE ANTERIOR/ PEITORAIS DELTOIDE LATERAL/POSTERIOR Músculo Sub escapular Musculo Redondo Menor Músculo Infra Espinhal Músculo Supra Espinhal - TRABALHAR SEMPRE EM ROTAÇÃO EXTERNA Em todas as amplitudes Concêntrico/ Excêntrico / Isometria Rotação Interna Rotação Externa Rotação Externa Rotação Externa MANGUITO ROTADOR MANGUITO ROTADOR MANGUITO ROTADOR Não podemos esquecer que quando temos uma coluna torácica com pouca mobilidade o ritmo escápulo-umeral fica prejudicado afetando a articulação do ombro. Uma disfunção no quadril pode gerar uma lesão na articulação do ombro pela tensão das cadeias fáscias. Manter sempre a mobilidade do ombro. MOBILIDADE ARTICULAR E CADEIA FASCIAL MOBILIDADE TORÁCICA MOBILIDADE DE QUADRIL MOBILIDADE DE OMBRO MOBILIDADE DE OMBRO MOBILIDADE DE OMBRO EXERCÍCIO DE ESTABILIDADE DE CINTURA ESCAPULAR/MOBILIDADE DE OMBRO/CORE A articulação do ombro para estar em perfeito funcionamento a base de sustentação deve ser forte Não podemos esquecer de trabalhar nem um grupo muscular envolvido na articulação do ombro Fortalecer o Manguito Rotador predominantemente em rotação externa Não podemos negligenciar as articulações distantes ( quadril) CONSIDERAÇÃO FINAIS
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