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COLEGIO ELVIRA LINARES- OBJETIVO LAUREN CABRAL FERRARI 3º E.M HIPERTROFIA MUSCULAR SÃO PAULO 2018 INTRODUÇÃO: A hipertrofia muscular é uma combinação de treino, descanso, alimentação, genética e hormônios, que gera aumento muscular. DESENVOLVIMENTO: A hipertrofia muscular pode ser conquistada por meio de exercícios resistidos. Entretanto a melhor escolha ainda permanece com a musculação – esta permite que você tenha um controle da carga e garante maior segurança ao trabalhar com os equipamentos. Mas a musculação não é a única forma de conquistar a hipertrofia muscular. São exemplos claros o Pilates, o treinamento suspenso e o treino funcional. Só tem um porém: ao contrário da musculação, você não tem como aumentar a carga do exercício. Além disso a alimentação pode ajudar a conquistar os resultados, mas claro sem ser radical e com a ajuda de um profissional. O sono também é muito importante pois na academia seu corpo é de certa forma “destruído” e quando você descansa há uma reorganização do corpo, é necessário no mínimo 8h de sono. PARA CONQUISTAR A HIPERTROFIA MUSCULAR: Nível de treinamento Frequência de treinamento Divisão de treinamento Número de exercícios desse treinamento Exercícios (movimentos) corretos Organização dos exercícios Número de séries Número de repetições Intensidade das séries Velocidade das séries Conclusão: O ideal é que você conte com a ajuda de um treinador, principalmente para iniciar o processo de hipertrofia muscular. Com a ajuda de um profissional capacitado, você terá menos riscos de sofrer lesões e de desistir de alcançar os músculos, bem como será ele que corrigirá quaisquer erros que, inevitavelmente, surgirem. É necessário ter calma e disciplina e somente assim chegara no corpo tão desejado. http://www.nursing.com.br/hipertrofia-muscular/
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