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utensílios e colheres Escolhendo a minha “porção” Colheres 1 xícara de chá = 1 copo americano Xícara de chá Xícara de café Qual prato tem a maior porção de alimentos? Para uma pessoa de tamanho médio, um bife deste tamanho tem 100 gramas Peixe branco: para uma pessoa de tamanho médio, isso significa cerca de 150 g. Salmão e sardinha: 1 porção de 100g Porção de 80g. Porção de 80g. Frutas vermelhas ou frutas picadas: Porção de 80g. A batata do tamanho do punho de uma pessoa de tamanho médio tem 180 g. Massa crua. Porção de 75g. Manteiga de amendoim e chocolate: porção de 100 kcal. Manteiga e fatia de bolo: porção de 30g.
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