prescrição de exercicios fisicos para crianças

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FACULDADE ESTÁCIO DE SÁ DE VITÓRIA
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
Matheus Soares Esperidião
Prescrição de exercícios para grupos especiais
VITÓRIA
2018
Matheus Soares Esperidião
Prescrição d e exercícios para grupos especiais
crianças
Atividade Estruturada parcial apresentada à Faculdade Estácio de Sá de Vitória como requisito parcial para obtenção do grau na disciplina de Prescrição do Exercício para Grupos Especiais sob orientação do professor Doutor Nuno Frade de Sousa.
VITORIA 
2018
 INTRODUÇÃO
Um estilo de vida ativo está diretamente ligado a incidência da redução de doenças crônico-degenerativas. Problemas cardiovasculares, respiratórios, sedentarismo, entre outros que prejudicam a nossa saúde e qualidade de vida acontecem por diversos motivos (genética, alimentação, entre outros) mas o principal é a falta de exercícios.
Dito estas informações podemos logo pensar que é melhor trabalhar com a prevenção do que com a “cura” ou processo de reabilitação de saúde. Logo, a melhor forma de ter uma vida mais saudável é começar a pensar em exercícios desde a infância, promover atividade física na infância significa colocar uma base sólida para diminuição do sedentarismo na vida adulta, tanto nos aspectos físicos e aptidão para exercícios quanto no sentido de criar o hábito e a consciência da importância dos exercícios para as pessoas.
Esta pesquisa mostrará a atividade física como uma cultura que deve ser empregada desde a sua infância, relatando sua importância, os benefícios e a forma como deve ser introduzida na infância visando uma vida saudável.
 REVISÃO BIBLIOGRÁFICA
Prescrição de exercícios para crianças
Epidemiologia
Livro: CREF4/SP Conselho Regional de Educação Física da 4ª Região – São Paulo
 o mundo contemporâneo tem características urbanas, verticalizadas, com forte industrialização, mudança no padrão alimentar e no uso do tempo livre. A combinação de todos esses fatores resultou em condição hipocinética de adultos, adolescentes e crianças, nas atividades de lazer, no transporte e no trabalho
 Com a industrialização, a urbanização e a globalização, o ser humano adotou um estilo de vida sedentário (WHO, 2003). As facilidades tecnológicas, a redução dos espaços livres para o lazer ativo, a violência urbana e o trânsito de veículos são alguns dos fatores que têm contribuído para que crianças e adolescentes sejam menos ativos em espaços fora de casa e prefiram atividades sedentárias, como assistir à televisão e usar computadores (LAZZOLI et al., 2000).
 A literatura científica tem demonstrado que fatores de risco para doenças crônicas não transmissíveis surgem na infância e na adolescência com grande chance de permanecerem na vida adulta BERENSON et al., 1998).
 O sexo, a faixa etária, o nível socioeconômico, o local ou região de moradia, a participação nas aulas de educação física, tempo excessivo de televisão, suporte social oferecido pelos pais ou amigos, consumo de álcool e tabagismo são fatores que contribuem para o baixo nível de atividade física apresentado pelos adolescentes brasileiros (TENÓRIO et al., 2010; CESCHINI et al., 2009; CESCHINI et al., 2007; SEABRA et al., 2008)
 
Rev. Bras. Med. Esporte _ Vol. 4, Nº 4 – Jul/Ago, 1998.
O avançar da idade é acompanhado de uma tendência a um declínio do gasto energético médio diário à custa de uma menor atividade física. Isso decorre basicamente de fatores comportamentais e sociais como o aumento dos compromissos estudantis e/ou profissionais. Alguns fatores contribuem para um estilo de vida menos ativo. A disponibilidade de tecnologia, o aumento da insegurança e a progressiva redução dos espaços livres nos centros urbanos (onde vive a maior parte das crianças brasileiras) reduzem as oportunidades de lazer e de uma vida fisicamente ativa, favorecendo atividades sedentárias, tais como: assistir à televisão, jogar vídeo games e utilizar computadores.
 Todos os autores que fazem parte dessa pesquisa apontam que a falta de exercícios na infância faz com que haja uma epidemia de doenças crônico-degenerativas que serão desenvolvias na infância, levando para vida adulta. As maiores causas são a falta de locais para se praticar atividades físicas com segurança e as novas tendências do mundo onde cada vez mais a industrialização toma conta do mundo fazendo com que as crianças cada vez mais passem a maior parte o seu tempo em vídeo games, computadores e outros eletrônicos ao invés de brincar de formas que promovam atividades físicas.
Fisiopatologia e efeitos deletérios.
Art. Paul Pediatra 2008 
Os efeitos deletérios dos esportes sobre o crescimento e desenvolvimento só foram observados em atletas de elite submetidos a treinamento intensivo e restrição alimentar. Alterações hormonais e de citocinas inflamatórias são parte da fisiopatologia desse processo. É necessário que estudos longitudinais avaliem as repercussões da atividade física recreacional sobre a estatura final.
Efeitos deletérios só foram observados quando se trata de esportes de alto rendimento, esta pesquisa analisa o trabalho em crianças que buscam uma prática voltada ao lúdico, onde só temos ganhos em sua saúde física e mental.
Importância o exercício físico como tratamento para doenças.
Rev. Nutr. vol.22 no.6 Campinas Nov./Dec. 2009
Apesar de a herança genética ser fator de grande relevância na determinação da suscetibilidade à doença, o desenvolvimento dessas morbidades se dá, primordialmente, por fatores ambientais e do estilo de vida. Estima-se que 75% dos casos novos de doenças não-transmissíveis poderiam ser explicados por dieta e inatividade física. O baixo condicionamento cardiorrespiratório, a pouca força muscular e por exemplo, aumentam em três a quatro vezes a prevalência da Síndrome Metabólica (SM).
 Para os indivíduos portadores da síndrome metabólica o sedentarismo, a 1ª Diretriz Brasileira de Diagnóstico e Tratamento propõe a prescrição individualizada de treinamento, que inclui exercícios aeróbios de moderada intensidade, preferencialmente aliados aos exercícios resistidos.
 
 Embora sempre haja metodologias diferentes para a aplicação de exercícios em crianças, todos os autores e pesquisa vão de encontro que a prática de exercícios físicos promove ganhos em relação a uma via saudável, começando pelas crianças como forma de não desenvolver doenças crônico-degenerativas.
 
DESENVOLVIMENTO
 A forma de aplicar exercícios a um grupo especial sempre deve respeitar suas particularidades, exigências e limites. Com crianças a história é a mesma, o objetivo principal da prescrição de atividade física para crianças é prevenção contra possíveis doenças crônico-degenerativas e desenvolver o hábito juntamente com o interesse dos alunos, logo, não é visado o desenvolvimento.
 Um programa de treinamento adequado deve conter no mínimo três itens: força muscular, aeróbico e flexibilidade, variando os mesmos de acordo com os objetivos e a necessidade da criança. Para dar inicio ao programa de treinamento que vai ser aplicado o profissional tem que ter essas informações, cujo as quais serão apresentadas na anamnese feita pelo professor no aluno, em outras palavras é um diagnóstico para poder montar o treinamento
 Abaixo segue a demonstração de um programa de treinamento feito com um aluno:
 
 
 
 ANAMNESE INFANTIL
 
IDENTIFICAÇÃO
NOME: Marcos Victor Oliveira
SEXO: masculino
IDADE: 10 anos
ALTURA: 1 metro e 40 centímetros
PESO: 42
QUEIXA OU MOTIVO DO ENCAMINHAMENTO
- Desenvolver habilidades de desempenho e socialização, praticar atividades lúdicas voltadas ao seu prazer.
ANTECEDENTES
- Não há antecedentes com histórico de doenças.
HÁBITOS DE VIDA
- O aluno brinca com os colegas e corre durante o intervalo das aulas, mas não tem uma atividade física programada, passa as tardes assistindotv, vai a escola de carro e não tem o habito de comer verduras. 
 
 Programa de treinamento infantil:
 Depois de analisar a anamnese feita com o aluno o professor identifica qual o melhor método de aplicar um treinamento a esse aluno, abaixo segue a prescrição para esse aluno:
1. 5-10 minutos para o aquecimento: atividades que irão preparar os músculos e o sistema cardiorrespiratório para a parte principal. Em geral são atividades de mobilidade e com incremento gradual da intensidade.
2. 40-45 minutos para a parte principal: atividades que trabalhem a prática das habilidades motoras fundamentais escolhidas para a sessão em combinação com as capacidades físicas. A sessão de cada dia terá atividades diferentes porem sempre seguindo uma base que é unir habilidades locomotoras, manipulativas e estabilizadoras em um treino, sempre explorando o lúdico para favorecer a prática de exercícios em crianças.
 O circuito
 1.Saltar os cones enfileirados, a seguir pular com um pé só nos arcos colocados no chão e em seguida mudar bruscamente a velocidade indo em direção a próxima etapa (habilidades locomotoras).
 2.Subir na barra de ferro e passar por ela andando se equilibrando, um fator importante nessa etapa é o acompanhamento do educador e a criação de um cenário que utilize o lúdico e estimule a criança, por exemplo, dizer que é uma ponte e lá em baixo tem bichos. Por fim ao atravessar a “ponte” fazer um rolamento para frente com o auxilio de colchonetes e se necessário do professor (habilidades estabilizadoras)
 3. Pegar uma bola e lançar ela para dentro do arco, uma com a mão e uma com o pé (habilidades manipulativas). Ao conseguir realizar estas tarefas, voltar ao início do circuito.
 4. Todo esse circuito deve ser feito de forma que a criança se divirta para que ela tenha a vontade de fazer estes exercícios, explorar o lúdico pois é o principal eixo de ligação entre professor e alunos nessa idade.
Carga horaria
 Visto todas as condições do aluno, ele pode seguir as recomendações da OMS que são de 60 minutos por dia de atividade física. 
 Observações pós-treinamento
 A sessão de treinamento se mostrou eficaz e divertida para ambas as partes, para o aluno que caminha o seu objetivo com a aula extraindo da mesma o máximo de experiências lúdicas e para o aplicador da sessão de treinamento que vê seu trabalho sendo executado corretamente em busca da evolução do aluno. 
 
 Este é o programa de treinamento para um aluno com essas características e condições. Os exercícios não seguirão esta linhagem como uma receita de bolo fazendo sempre do mesmo jeito, eles alternarão as formas, os cenários e a dificuldade de acordo com a evolução do aluno. Este circuito é uma das aulas que pode ser aplicado a uma criança com essas condições. Ressalto que cada aluno deve ser avaliado individualmente, então é necessário ter anotado todas suas informações prévias assim como o seu desenvolvimento a partir do treinamento para não se perder no seu programa.
 
 
 
CONCLUSÃO
 Conclui-se que os ganhos eu saúde na infância serão um retrato de sua condição e aptidão física futura. Dado as informações que dizem como é importante estimular atividades físicas desde a educação infantil para combater o sedentarismo entre outras doenças crônico-degenerativas, podemos ver como é importante o papel do educador.
 O movimento é responsável por fazer a ligação entre a criança e o mundo. O papel do educador é fazer o elo entre a criança, o lúdico e as atividades, desta forma visando à formação de uma pessoa, desenvolvendo-a de forma cognitiva, motora e afetiva.
REFERÊNCIAS
1. American Academy of Pediatrics Committees on Sports Medicine and School Health. Physical fitness and the schools. Pediatrics 1987;80:449-50.         
2. American College of Sports Medicine. Opinion statement on physical fitness in children and youth. Med Sci Sports Exerc 1988;20:422-3.         
3. Caspersen CJ, Nixon PA, Durant RH. Physical activity epidemiology applied to children and adolescents. In: Holloszy JO, editor. Exerc Sport Sci Rev 1998;26:341-403.         
4. Chan K-M, Micheli LJ, editor. Sports and children. Hong Kong: Williams & Wilkins, 1998.         
5. Confederación Panamericana de Medicina del Deporte. Physical activity and health in the children of the American / Atividad física y salud en los niños de las Americas. Boletin COPAMEDE 1997;1:3.   
CREF4/SP Conselho Regional de Educação Física da 4ª Região – São Paulo