BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO FUNCIONAL 2

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BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO FUNCIONAL 
RESUMO
O treinamento funcional ao longo dos anos vem ganhando força no meio esportivo e ganhando espaços nas academias, cada vez mais essa modalidade de treinamento tem se tornado uma opção a ser utilizada na melhoria do bem estar físico e mental de atletas e de pessoas que buscam um equilíbrio. O objetivo desse trabalho é aprofundar o conhecimento do leitor sobre o que é o treinamento funcional e seus benefício, para tanto preocupou-se em introduzir os leitores dentro do contexto do treinamento funcional, de maneira clara e concisa. Um treinamento bem planejado e objetivo já é a receita certa para se obter sucesso, quando incluímos a nova modalidade de treinar que é adquirida a partir do treinamento funcional, estamos na verdade trabalhando a funcionalidade total do ser, preocupando-se com o todo e utilizando-se de elementos cotidianos, levamos nosso aluno ou atleta a trabalhar por inteireza seu organismo. A partir desse podemos concluir que o treinamento funcional é responsável por melhorar os padrões de movimento, resistência, flexibilidade, postura e força, além de auxiliar na perda de peso, e o mais interessante é que tudo pode ser realizado até mesmo no conforto do próprio lar. 
Palavras-chave: Treinamento funcional; Benefícios; Funcionalidade; Elementos cotidianos.
Introdução 
A base do treinamento funcional consiste em fazer uso dos movimentos naturais do ser humano através de práticas do cotidiano como correr, puxar, pular, agachar, empurrar, girar, levantar, entre outras; como forma de melhorar o condicionamento físico para que sejam alcançados padrões de movimento mais eficientes e com ênfase no aprimoramento da capacidade funcional. Desse modo podemos conceituar que o treinamento funcional se baseia em uma prescrição segura e coerente de exercícios que permitem a estimulação do corpo humano, melhorando todas as qualidades do sistema músculo esquelético e também seus sistemas interdependentes. 
Não obstante ao já relatado é fato que o treinamento funcional vem se tornando um dos métodos mais utilizados de treinamento visto que é notável a sua contribuição para a melhora da saúde, estética e desempenho esportivo, além 
de ser ainda recomendado como um programa de prevenção e/ou treinamento de lesões, trazendo benefícios como a redução de dores musculares, melhora no equilíbrio e aumento da potência muscular. 
De acordo com Monteiro e Carneiro (2010), é possível compreendermos o princípio do treinamento funcional o de preparar o organismo de maneira íntegra, segura e eficiente através do centro corporal, chamado de “core”, que tem como significa “núcleo”, compreendendo o grupo muscular dos transversos espinhais – rotadores, interespinhais, intertransversais, semiespinais e multífido que abrangem a coluna lombar.
Na região do abdômen, tem-se o reto-abdominal, oblíquo externo, obliquo interno e o transverso do abdômen. No quadril encontram-se os glúteos – máximo e médio, iliopsoas e isquiotibiais. (MONTEIRO E EVANGELISTA, 2010). Se esses músculos estiverem fracos, as articulações e nervos terão que fazer uma força, para a qual não foram projetados, e a dor será inevitável. (ESTEVAM, 2011)
Segundo Campos e Coraucci (2008), a essência do treinamento funcional está baseada na melhoria dos aspectos neurológicos, através de exercícios que desafiam os diversos componentes do sistema nervoso, o que estimula a adaptação deste, resultando em melhorias nas tarefas do dia-a-dia e nos gestos esportivos.
Benefício do Treinamento Funcional 
Uma das observâncias mais comuns em academias é o uso da repetitividade, seja ela de séries, aparelhos ou modalidades de exercícios. Com o treinamento funcional o praticante é levado a exercitar-se fora dos movimentos mecânicos que podem ser notados, por exemplo, nos exercícios de musculação e é por esse e outros fatores que essa modalidade de treinamento vem ganhando força nas academias em função das modalidades mais tradicionais de realização de exercícios.
Através do treinamento funcional o praticante terá benefícios tais quais sejam: ganho de força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade. 
Um dos fatores que segundo Campos e Neto (2004) levou o homem a ser menos funcional é a evolução tecnológica a qual está direta ou indiretamente ligada ao conforto para a realização de ações que antes eram essencialmente físicas. Aragão, Dantas e Dantas (2002) afirmam que viver de maneira autônoma e independente significa ser capaz de realiza qualquer atividade quando tenha vontade mantendo-se forte em sua movimentação. 
O treinamento funcional pode ser agregado de acessórios como elásticos, cordas, bolas, cones, discos e hastes, com vista a trabalhar determinada área ou membro específico. Este método de treinamento ajuda a prevenir lesões, gera melhorias cardiovasculares, a redução do porcentual de gordura, emagrecimento e definição muscular. 
Um dos benefícios notáveis dessa modalidade de treinamento é a ampla gama de combinações de habilidades para a execução dos exercícios em parceria com o treinamento aeróbico e também de equilíbrio, isso faz com que o corpo se torne mais proativo e acaba com a monotonia da repetição de séries. 
Temos ainda como fator de benefícios dessa modalidade de treinamento o fato de que, além deste ajudar a tonificar os músculos e definir as curvas mais rapidamente, por se tratar de um treinamento mais intenso que mescla diversos exercícios em um, o treinamento funcional possui uma intensidade tão acentuada que é possível para o praticante sair de uma de 45 minutos de duração com cerca de até 600 calorias a menos. 
Além de proporcionar todos os benefícios conhecidos que são agregados à saúde por meio da realização de exercícios físicos, o treinamento funcional melhora a postura e o funcionamento cardiorrespiratório. As mudanças físicas caracterizam-se por mobilidade, estabilização, equilíbrio, força, flexibilidade, resistência, coordenação, velocidade, entre inúmeras outras. 
Vale aqui ressalta que essa modalidade de treinamento funcional que se baseia, geralmente em circuitos mutáveis e variáveis, faz com que o praticante tenha a oportunidade de pensar no movimento que está sendo proposto e não apenas que o execute mecanicamente. 
Considerações Finais 
O cotidiano do ser humano é envolto por um amplo campo de movimentos e gestos motores que exigem o trabalho de diversos grupos musculares ao mesmo tempo e que muitas das vezes nem damos conta de que estamos fazendo uso de tais grupos musculares. É aí que o treinamento funcional vem caracterizar-se pela semelhança da execução de movimentos que se baseiam na especificidade dos movimentos cotidianos que vem a ser direcionados a alguma modalidade física consciente, com o intuito de obter resultados específicos. 
Por oferecer um enorme dinamismo, o treinamento funcional trabalha o corpo como um todo e essa é a diferença mais latente entra essa modalidade de treinamento e os treinamentos convencionais. Os movimentos envolvem agachamentos, empurrões, giros, levantamentos, puxões, entre outros, a fim de se seguir um modelo baseado nas atividades do dia a dia, praticadas quase automaticamente durante a rotina do praticante, apesar de serem movimentos importantíssimos que às vezes são desconhecidos em relação aos seus benefícios para o corpo, por serem caracterizados como movimentos básicos e necessários a locomoção ou movimentação de determinado objeto ou atividade laboral. 
Fica assim por meio deste evidente o fato de que a proposta do treinamento funcional é a de promover ações musculares em conjunto e simultâneas, com vista a proporcionar ao corpo que ele trabalhe de forma globalizada e completa, valendo-se de movimentos do cotidiano. 
Referências Bibliográficas 
ARAGAO, J. C. B.; DANTAS, E. H. M.; DANTAS, B. H. A. Efeitos da resistência muscular localizada visando a autonomia funcional e a qualidade de vida do idoso. Revista Fitness & Performance. v.1, n.3, 2002. 
CAMPOS, M. A.; CORAUCCI NETO,B. Treinamento Funcional Resistido: Para Melhoria da Capacidade Funcional e Reabilitação de Lesões Musculoesqueléticas. Rio de Janeiro, RJ: Revinter, Reimpressão, 2008.
CAMPOS, M. A.; NETO, B. C. Treinamento funcional resistido: para melhoria da capacidade funcional e reabilitação de lesões musculoesqueléticas. Rio de Janeiro: Revinter, 2004.
ESTEVAM, A. Dores nas Costas Nunca Mais. www.core360.com.br; [s. l.] 5 de setembro de 2011. Disponível em http://www.core360.com.br/artigo/dores-nas-costas-nunca-mais. Acesso em 30 de julho de 2017.
MONTEIRO, A. G.; EVANGELISTA, A. L. Treinamento Funcional. Uma Abordagem Prática. São Paulo, SP: Phorte, 2010.