ansiedade como se controlar

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Ansiedade aprenda 
a se controlar.
O que é Ansiedade?
TIPOS
• Transtorno de ansiedade generalizada (TAG)
• Síndrome do pânico
• Fobia social
• Fobias específicas
➢Claustrofobia - medo de lugares fechados
➢Aracnofobia - medo de aranhas
➢Agorafobia - medo de ficar sozinho em lugares
amplos ou públicos
➢Acrofobia - medo de altura
➢Aicmofobia - medo de agulhas
➢Catsaridafobia - medo de barata
➢Coulrofobia - medo de palhaços.
• Transtorno obsessivo compulsivo (TOC)
• Transtorno de estresse pós-traumático
CAUSAS
Não se sabe ao certo por que algumas pessoas são mais
propensas à ansiedade descontrolada do que outras. Alguns dos 
fatores que podem estar envolvidos nisso são:
• Genética, ou seja, histórico familiar de transtornos de 
ansiedade
• Ambiente, por exemplo passar por algum evento traumático ou
estressante
• Mentalidade ou modelo de pensamento, ou seja, a forma como
a pessoa estrutura seus pensamentos ou linhas de raciocínio
e, consequentemente, encara as situações do dia a dia
• Doenças físicas.
Entre as doenças físicas que podem estar relacionadas à 
ansiedade, encontramos:
• Problemas cardiovasculares, como as arritmias cardíacas
• Doenças hormonais, como hipertireoidismo ou o hiperadren
ocorticismo (aumento de atividade da glândula adrenal)
• Problemas respiratórios, como o DPOC 
(doença pulmonar obstrutiva crônica)
• Dores crônicas
• Abuso de drogas, álcool ou medicações como os benzodiaz
epínicos.
Fatores de risco
Algumas pessoas são mais propensas a terem
distúrbios de ansiedade. Os principais fatores de 
risco são:
• Eventos traumáticos na infância ou mesmo vida
adulta
• Estresse relacionado a doenças físicas sérias
• Acúmulo de estresse
• Tipo de personalidade, já que algumas pessoas
tem uma personalidade naturalmente ansiosa, 
como os perfeccionistas e os controladores
• Abuso de substâncias, como álcool, cigarro e 
drogas ilícitas.
Sintomas de Ansiedade
Ataques de pânico
Os ataques de pânico são uma reação comum aos
transtornos de ansiedade, principalmente na síndrome
do pânico. Suas principais características são:
• Sensação de nervosismo e pânico incontroláveis
• Sensação de morte
• Aumento da respiração
• Aumento da frequência cardíaca
• Tonturas e vertigens
• Problemas gastrointestinais.
Em alguns casos, os sintomas físicos são tão intensos
que podem ser confundidos com doenças como infarto
e outros eventos cardiovasculares
Relação entre ansiedade e 
depressão
Muitas pessoas acreditam que ansiedade e 
depressão são quadros opostos como muita
gente acredita, eles inclusive têm sintomas muito
semelhantes, como:
• Medos
• Insônia
• Insegurança
• Dificuldades de concentração
• Irritabilidade.
Percebendo isso, dá para notar que elas podem
ocorrer juntas.
Diagnóstico de Ansiedade,
Exames
O profissional começará investigando se há
alguma causa física para sua ansiedade
excessiva. Enquanto isso, ele também terá uma
conversa para fazer uma análise e entender que 
condições podem estar levando você a ter essa
ansiedade exagerada. Para excluir a 
possibilidade de doenças físicas, podem ser
pedidos exames como :
Exames de sangue; Exames da tireoide; Exame
físico durante a consulta.
Tratamento de Ansiedade
Aprenda a se controlar.
Psicoterapia
❖ Psicanálise freudiana.
❖ Psicanálise junguiana.
❖ Psicanálise lacaniana.
❖ Gestalt.
❖ Terapia cognitivo-comportamental.
Medicamentos
❖ Antidepressivos.
❖ Ansiolíticos.
❖ Antipsicóticos.
A ansiedade excessiva não tratada pode levar a outros 
problemas de saúde, como:
• Depressão
• Abuso de substâncias
• Insônia e outros distúrbios do sono
• Problemas digestivos
• Isolamento social
• Problemas nos estudos, trabalho e vida pessoal
• Suicídio.
Complicações possíveis
Pessoas ansiosas há muito tempo e sem tratamento podem ter uma série
de problemas físicos como:
• Dificuldades de memória, devido à liberação excessiva de adrenalina e 
cortisol
• Hipertensão: também devido ao excesso de adrenalina, que ao aumento
da frequência cardíaca
• Diabetes: como a ansiedade vem do instinto de fugir ou lutar
• Gastrite nervosa: a ansiedade pode causar modificações no suco
gástrico, aumentando sua liberação, o que pode trazer sintomas
semelhantes à gastrite
• Dores no corpo: com o impulso de fugir ou lutar, os músculos do corpo
ficam mais tensos, podendo intensificar dores nas costas, pernas e 
ombros, além de pequenos tiques nervosos.
Alimentos que reduzem a 
ansiedade
Prevenção
A ansiedade pode ser prevenida a partir de 
medidas de qualidade de vida:
❖ Exercícios físicos diários;
❖ Alimentação balanceada, equilibrada e de 
boa qualidade;
❖ Cuidar da qualidade do sono;
❖ Técnicas de relaxamento;
❖ Religiosidade;
❖ Arte-terapia;
❖ Lazer.